腋下疼痛是怎么回事?

问题一：腋窝下面总是痛到底是怎么回事 腋窝下面总是痛是怎么回事 在许多的女性生活中都会出现腋窝痛这个问题。有的人会有腋窝痛怎么回事儿但是其中大部分不在意它。这是不正确的。那么腋窝痛到底是怎么回事儿呢 1、乳腺炎 腋窝痛是怎么回事儿其实这有可能是 疾病的预兆。乳腺炎多见于产后，尤其容易发生在产妇的产褥期。 剧烈疼痛，并伴有 红肿，有明显触痛发热等炎症表现。特别提示：腋下痛要想到乳腺恶变的可能。虽然说 疼痛有80%的可能不是恶变，但是，也不能掉以轻心，尤其是腋下的疼痛。 2、乳腺增生 腺增生的疼痛程度随着月经周期发生规律性的变化：经前期加重，月经后缓解。其他还表现为有 肿块，增生肿块的大小也会随月经发生周期性改变。乳腺增生的肿块呈片状、块状或颗粒状分布，大小不一，活动度好，和周围组织没有粘连。与之相反，乳腺恶性肿物则常呈现进行性增长，边界不清，活动度差，与周围组织发生明显粘连。可见腋窝痛是怎么回事儿还真是一个大问题。 乳腺恶变早期，其症状往往并不明显，但因为 的血液及淋巴分布决定了 与腋窝组织有着千丝万缕的联系，腋窝往往成为乳恶变转移的第一目标，所以腋下痛要想到乳腺恶变的可能。另外，乳腺恶变晚期会有特征性改变的，如 有分泌物溢出、 内陷、 出现肿物肿物表面凹凸不平、与周围组织界限不清， 皮肤改变(如橘皮样变)与色素沉着等。因此，如果出现了 疼痛，一定要尽早到医院就诊，对症处理。 像是腋窝痛怎么回事儿这样的小问题，很容易被女人忽略掉，但事实上这些小病症很有可能预示着妇科病等问题。

问题二：左腋下疼痛是怎么回事？ 我觉得你说的可能不是皮疼，如果是皮疼，常有皮肤的病变，如皮疹，红斑，丘

疹，或皮肤红肿或外伤等，如果排除这些情况，十分常见的情况就是腋下的淋巴

结发炎了，通常的症状是：腋下的疼痛，不碰也痛，常让人误以为是皮肤疼痛，

其实不然，此时如果你往腋下触诊（摸），可以摸到肿大的淋巴结，黄豆大小至

花生米大小，压之疼痛，如果满足这些，是淋巴结发炎无疑了。淋巴结发炎是不

用特别治疗的，过几天就会自行变小的，疼痛减轻或消失。如果你是女性，最好

多个警惕，自己摸一摸自己的 ，看有没有摸到肿块，以排除乳腺癌的可能性

多个心眼好，虽然基本不会有这种情况的发生。

如果有红斑或丘疹：则疥疮的可能性大。毛囊炎可能性小。

疥疮：通常很痒，可伴疼痛，抓后尤甚。皮疹

好发于皮肤薄嫩的地方，尤其是在手指缝、小腹部、 、腋窝、腹股沟、

等。皮损主要为粟米大小的丘疹或丘疱疹疥疮。治疗很简单：常用的方法是：硫

磺 软膏涂擦，每天2-3次，三天不洗澡（即不冲掉药物即可）。

毛囊炎：症状：痒，毛囊炎会 发根引起剧烈疼痛 ，常见皮肤有粟粒大红色

毛囊性丘疹，顶端化脓形成小脓疱。好发部位是：头面颈、四肢及臀部 ，多见

于抵抗力低的人。

所以你这种情况，淋巴结炎可能性是最大的，不需要特别处理。

问题三：左腋下疼痛是怎么回事？ 疹，或皮肤红肿或外伤等，如果排除这些情况，十分常见的情况就是腋下的淋巴

结发炎了，通常的症状是：腋下的疼痛，不碰也痛，常让人误以为是皮肤疼痛，

其实不然，此时如果你往腋下触诊（摸），可以摸到肿大的淋巴结，黄豆大小至

花生米大小，压之疼痛，如果满足这些，是淋巴结发炎无疑了。淋巴结发炎是不

用特别治疗的，过几天就会自行变小的，疼痛减轻或消失。如果你是女性，最好

多个警惕，自己摸一摸自己的 ，看有没有摸到肿块，以排除乳腺癌的可能性

多个心眼好，虽然基本不会有这种情况的发生。

如果有红斑或丘疹：则疥疮的可能性大。毛囊炎可能性小。

疥疮：通常很痒，可伴疼痛，抓后尤甚。皮疹

好发于皮肤薄嫩的地方，尤其是在手指缝、小腹部、 、腋窝、腹股沟、

等。皮损主要为粟米大小的丘疹或丘疱疹疥疮。治疗很简单：常用的方法是：硫

磺 软膏涂擦，每天2-3次，三天不洗澡（即不冲掉药物即可）。

毛囊炎：症状：痒，毛囊炎会 发根引起剧烈疼痛 ，常见皮肤有粟粒大红色

毛囊性丘疹，顶端化脓形成小脓疱。好发部位是：头面颈、四肢及臀部 ，多见

于抵抗力低的人。

所以你这种情况，淋巴结炎可能性是最大的，不需要特别处理。

问题四：腋窝神经疼是怎么回事 您也许会问，腋下或肩背疼痛不适与 有什么关系呢？殊不知，一些良、恶性 疾病有时常常伴有腋下或肩背疼痛不适，有些甚至 部尚无明显不适感，而仅仅表现为腋下或肩背疼痛不适。正是因为不知道这一点，所以许多患者总以为自己的腋下或肩背疼痛不适是肩周炎或其他问题，而没有想到可能是因 病造成的，有些则因此而延误了检查治疗。那么，为什么 病变会影响到腋下或肩背部呢？什么情况下 病变会造成腋下或肩背疼痛不适呢？在前面我们已经提到了 的血管供养、淋巴回流及神经分布，这些因素决定了 病变有时会牵及附近的肩背部及同侧腋窝。比如 部的急性感染性疾患，炎症可能会经淋巴管至同侧腋下淋巴结，导致淋巴结肿大、疼痛；乳腺的增生性疾患，由于腺体及间质的周期性充血、水肿等变化导致的疼痛会通过神经反射而达同侧胸胁及肩背部，故常可表现为 胀痛，并向肩背部放射； 的恶性肿瘤，最初的转移往往就是经淋巴转移至同侧腋下，而且有时甚至 的原发肿瘤极小，临床尚不能触及 肿块时，腋下已发生淋巴转移，患者是在因腋下肿块为主诉就诊时发现患了乳腺癌的。所以，提醒我们的患者及专科医师，别忘记非 症状为主诉的情况下仍有患乳腺疾病的可能。全文: 淋巴结是淋巴液回流入血的途径。淋巴结遍布全身，或密集或分散，以颈部的淋巴结最为丰富。当淋巴液流经淋巴结时，淋巴液中所含的细菌和其他异物被吞噬细胞所清除，以减少病菌扩散感染的危害。头颈部器官或身体其他部位发生病变时，可引起颈部淋巴结肿大。所以，颈淋巴结是身体重要的免疫器官。正常情况下，颈部淋巴结是摸不到的。颈淋巴结作为过滤器官，收集头面部淋巴回流。当些部位发生病变时，如扁桃体炎、副鼻窦炎、口腔感染等，淋巴结会出现肿大，我们就可摸到肿大的淋巴结了。常见颈部淋巴结肿大的原因有：细菌感染 头面部急性炎症，常引起下颌淋巴结肿大，这种淋巴结的质地较软，可活动。急性者有红、痛、热的特点，起病快，局部有压痛，经抗炎后肿块可随炎症的消失而逐渐恢复正常。慢性者病程较长，淋巴结可活动，无明显压痛，常位于下颌下区。病毒感染 麻疹、传染性单核细胞增多症等都可引起淋巴结肿大。具有诊断特点的是风疹，常常引起枕后淋巴结肿大。淋巴结结核 以颈部淋巴结肿大为多见，可为原发性，或继发于腹腔的结核病灶。病程长，肿大淋巴结呈串状，质中等，可活动，无压痛，可互相粘连成团。若干酪样坏死，溃破后则形成瘘管。淋巴结转移癌 为颈部淋巴结肿大原因之一，其原发灶多位于头颈部，肿块逐渐增大，质硬，活动度差，无压痛，常为一侧性，也可双侧受累。鼻咽癌、扁桃体癌、喉癌多转移至锁骨上淋巴结；鼻、鼻窦、口、面部癌常侵及下颌下淋巴结；颈前甲状腺部位出现无痛性肿块，可随吞咽上下活动，同时颈部淋巴结肿大，应警惕为甲状腺癌。胃癌、食管癌可经常触摸到锁骨上的小淋巴结。白血病 该病的淋巴结肿大是全身性的，以颈部最明显，腋下、腹股沟也很多见。除淋巴结肿大的表现以外，患者常常呈现贫血貌，持续发热，血象、骨髓象出现大量的幼稚细胞。恶性淋巴瘤 淋巴结肿大以颈部为多见，为发生于淋巴网状组织的恶性肿瘤。非何杰金淋巴瘤的肿块为无痛性，进行性增大，质硬，活动度差。何杰金淋巴瘤多为双侧性，有发热、肝脾肿大、消瘦乏力症状。此外，尚有一些淋巴结以外的病变，如扁桃体、鼻咽部、胃肠道、脾脏等处的损害。

问题五：腋下疼痛怎么回事啊？ 你好！首先祝你早日恢复健康！根据你的陈述，考虑为“淋巴发炎”的问题。 人体大约有500--600个淋巴结，主要分布在人体的耳前、耳后、颈部、颌下、锁骨上、腋下(窝)、滑车上(肘关节区)、腹股沟、s窝(膝关节后)等皮下浅表部位，另一些则位于较深的鼻咽部、纵隔、腹主动脉旁等脏器区。 …… 6 腋下淋巴结肿大、疼痛，常见原因为 、上肢、肩背部等炎症，或乳腺癌转移。 …… 爱心提示：如果不适无好转或继续加重，建议及时去医院进行相关检查，以便对症下药。 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

问题六：男人腋下疼痛是怎么回事 病情分析：你好，根据你的描述的话，一般可以排除淋巴结发炎，一般为皮肤的局部感染！指导意见：腋下的淋巴结有些人不容易触到，还有一部分和本身触摸方法有关！春天夏天出现腋下出汗后疼痛，和本身穿着衣物有一定的关系，主要原因是由于腋窝部摩擦，皮肤局部感染导致，建议的话，勤换衣物，多洗澡，保持局部通风干燥！！ 查看原帖>>

颈部和肩部疼痛综合征可能涉及多个身体系统，特别是如果症状是由颈部发生的情况引起的。也就是说，可能有一些模式在起作用。关节和肌肉是一个统一的整体，虽然颈椎病是骨骼、关节和椎间盘的退化产物，但肌肉必须参与其发病机制。因此，几种类型的颈椎病都有颈部和肩部大面积疼痛的症状。颈椎间盘突出，非自然关节面和关节的关节增生和肥大，韧带增生和肥大以及其他神经根刺激或机械压迫是颈部自发性神经根病患者疼痛的主要原因。

许多患者此时不治疗颈椎病，转而治疗肩关节周围炎。它们在很长一段时间内没有治疗效果，也不敢移动。附着于局部软组织后，形成皇家肩关节周围炎！在每个人的传统观念中，颈椎病是一种不会一直持续到你变老的疾病。然而，由于现代人生活方式的改变以及手机和电脑使用时间的增加，颈椎病患者的年龄越来越小。我接受的最年轻的颈椎病患者只有13岁。颈椎病患者在28岁和35岁时较多。

颈部疼痛伴有自身免疫性疾病家族史，40岁后颈部疼痛症状逐渐加重。早晨起床时颈部、腰部和其他关节特别坚硬，容易出现皮疹、眼部炎症、消化不良等症状。可能是由自身免疫性疾病引起的颈椎病。下一位患者颈椎和肩关节僵硬，疼痛半年。他第一次来我们西周体育康复中心帮忙。除了颈椎僵硬和疼痛外，患者右肩也有运动损伤，疼痛持续半年。疼痛问题影响了你的睡眠。

真正的肩周炎是一种免疫疾病，通常被称为冻结肩和五十肩。肩关节囊及其周围韧带、肌腱和囊的特殊慢性炎症的特征是肩部逐渐疼痛，夜间剧烈疼痛，逐渐恶化，肩关节活动范围逐渐缩小，达到一定程度后逐渐缓解，最终完全恢复。

肩膀疼痛，和颈椎有很直接的关系

颈椎病的特征是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活

转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生

由于颈椎病局部的症状轻，有些人甚至根本无颈部症状；许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状，很容易就与其它疾病

经常的久坐不动，总使颈椎、肩膀保持一个姿势不动，造成的颈椎病（有很多人不知道自己已经有颈椎病了），

当有颈椎病时：神经根受到刺激或压迫后会有这些症状 ：

颈部、肩部、或胸部疼痛或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重

颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。

由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位（肩膀、胳膊、和手指）的发麻。

再严重的话，会继续向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰无力、腰膝酸软等

向臀部：坐骨神经痛、不敢久坐、有麻痛感，睡觉时明显

向腿部和小腿蔓延：腿部有发麻现象，活动后症状会减轻些

向足部：足部怕凉，怕冷、会导致末梢神经循环差

如果经过你稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故

以下是缓解、治疗颈椎、和肩部疼痛的锻炼方法：

颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。

枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。

颈椎病与学习、工作的姿势不当有关 ：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，看电视也可以造成颈椎病。）

不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷

无论是睡眠、休息．还是生活、学习、工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼

告诉你缓解颈椎病的方法：

平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部

多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤

也可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）

做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）

需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行

还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状

休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好

放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。

做颈椎部体操的方法 ：

1 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

2 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。

3 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。

4 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

5 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次

以下这些是肩部的运动

按摩肩膀的方法：

穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。

捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次

肩部锻炼方法：

一 、屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

二 、手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

三 、体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

五 、后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

六 、梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

七 、头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

八 、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

以上几种动作不必每次都做完，可根据你的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒

多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等，对你爸的肩膀疼痛非常好的效果

睡前泡手、泡脚（水温不能太烫），没事多搓搓手，多跺跺脚，可以促进身体血液循环，对治疗肩膀痛有辅助的疗效，还有非常好的促进睡眠作用

要减少久躺久坐的坏习惯、多运动（久躺、久坐都会伤及颈椎、肩膀、腰椎）

注意风湿：根据季节，适时的添加衣服、保暖好颈部和肩膀，防止受寒、受风

在平时的坐姿上，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，在做，再休息）

颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人，也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。 颈椎病的症状有哪些 1 颈型： 主诉头、颈、肩疼痛等异常感觉，并伴有相应的压痛点。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。 2神经根型： 病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。 3 椎动脉型： 病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、 胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。 4交感神经型： 临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。 长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。 办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。 1 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。 2 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。 3 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。 4 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。 5 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。 6 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。 7 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。 预防颈椎病自我按摩操 1按摩百会 ： 用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。 2对按头部 : 双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。 3按揉风池: 用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。 预防颈椎病自我按摩操 4拿捏颈肌: 将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。 预防颈椎病自我按摩操 5 按压肩井: 以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。 预防颈椎病自我按摩操 6按摩大椎: 用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。 预防颈椎病自我按摩操 7对按内、外关: 用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉05～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。 8掐揉合谷: 将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。 预防颈椎病自我按摩操 9梳摩头顶: 双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。 康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放 松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1 左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好， 30次。2 前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 3 旋肩舒颈: 双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20—30次，再由前向后旋转20—30次。 4 摇头晃脑: 头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次 5头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用 力，互相抵抗5次。6 双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

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