减肥有好办法吗?整容抽脂怎么样?

抽脂与美容健康

随着减肥的盛行，抽脂技术在近十多年快速发展起来。今天已成为备受欢迎的瘦身美体美容手术。自始至今，在治疗方法和技术不断改良、仪器设备及麻醉上，效果更趋自然完美，它历经显著的改变，但的却也同时引发新问题。笔者就广大读者对抽脂术的一些疑问，整理出以下重点，可助您了解有关抽脂术的各种问题。

问：局部肥胖的地方抽脂后，皮肤会变得松垮吗？

答：抽脂的原则是只抽深层脂肪，保留至少1厘米浅层脂肪，由于皮下的纤维中隔完整，恢复时期带动皮肤收缩，所以抽脂部位不会有松垮现象。

问：抽脂之后，身材恢复肥胖，可以反复抽脂吗？一生中可以抽脂几次？

答：抽脂之后，身材恢复肥胖，这时仍然可以抽脂治疗，只是手术部位已经可能纤维化，传统抽脂效果不好，需采用超音波抽脂，才有疗效。抽脂术一生可以做许多次，但每重复一次技术上都会更加困难。

问：可以用抽脂保持身材苗条吗？

答：如果没有恢复肥胖，不要这样做，人类的脂肪可以储存能源，皮下脂肪是脂肪的一部分，与脑细胞的脂肪，视网膜的脂肪等保持循环，长期性地去除皮下脂肪会妨碍脂肪均衡，可能有碍健康。

问：做抽脂术有时机吗？

答：抽脂术的时间最好选在秋天或者冬天，因为这样的季节气温比较低，出汗比较少，手术后伤口的污染相对夏季比较少，故造成手术失败因素也随之减少。因此，秋季以后的这几个月是抽脂术的好时机。

问：做完抽脂术后能晒太阳吗？

答：就算隔了一层遮阳板，无论如何也应等到小伤口完全愈合及瘀血的部分消失再说，否则会留下难以去除的色素沉淀。

问：手术后还能做运动吗？

答：可以，但不是马上。应先让身体本能活动起来，需等待组织自然地恢复，所以最好半个月内先不要做剧烈运动或体操，之后自然而然不勉强地开始作些缓和运动。

问：做完腹部的抽脂术后还能怀孕吗？

答：可以，在做完抽脂术后再怀孕并不会有问题，只是需约6个月左右的时间让皮肤恢复弹性。而且，据最新临床研究结论，接受过吸脂术后再怀孕的女性，将大大的减少腹部产生妊娠纹的可能。

问：抽脂术的安全性怎样？有严重的后遗症吗？

答：在早期抽脂术发展还不是很成熟阶段，确实出现过细碎颗粒脂肪溶入血液中，最后导致脂肪栓塞而引起脑中风的病例。但是，近年来，据医学界统计，只有千万分之一的机率出现意外，而且几乎集中在做拉皮手术的抽脂不当。仔细分析这些少数造成血管脂肪栓塞的病例，才知道问题是出现在手术后揉捏肚皮过度的关系，或在术中因锐性剥离造成的血管损伤。现在的吸脂术，无论从手术技巧，还是手术器械，都更先进、更科学，术中对较大血管神经的损伤已经可以完全避免。合格的整形外科医生，都应有丰富的经验和操作技巧，手术后发生这种脂肪颗粒逆流的可能性非常小小。

吸脂术在我国开展的时间较短，人们对这种手术的疗效存在这样或那样的疑问是在所难免的。据美国美容整形科协会公布的统计资料，1997年和1998年连续两年美国接受脂肪抽吸术的人数占美容外科手术的首位,1998年达到218064人次。正因人们认识到抽脂减肥才是局部减肥的最佳途径，所以才会有如此多的人愿接受此项手术。

抽脂减肥出现之前，人们就已经采用各种方法进行减肥，其中最流行的就是节食减肥、药物减肥，这些减肥都是有效的。实践证明，长时间的饥饿肯定会使人变得消瘦，但遗憾的是，有些部位确实是很难瘦下来，比如腹部。

到了70年代，科学家们发现人体的脂肪细胞原来不是一种，而是两种。一种是我们都熟悉的“皮下脂肪”，而另一种是以前从未被人们发现的“深层脂肪”。“皮下脂肪”分布人体全身，它除了充当人体能源的贮备站之外，还具有增加组织的柔软度并隔热、保暖的作用。“深层脂肪”主要分布在腹部、腰部、臀部、上臂部、大腿、小腿、下巴等部位，这种脂肪也是具有能源贮备作用的，但是不轻易被动用。所以，当你开始减肥以后，体重逐渐下降，“皮下脂肪”越来越少，也就是在全身都明显苗条下去的时候，你仍然发现自己大腹便便。这时你减肥的决心就被大大的挫伤。

为什么腹部的脂肪就这么难减呢？科学家们又进一步发现，原来“深层脂肪”与“皮下脂肪”对能量代谢的敏感性不同。“皮下脂肪”对能量代谢较为敏感，所以一旦减肥，首先消耗的是“皮下脂肪”，而“深层脂肪”的消耗则异常缓慢，这就是减肥以后脸和手脚明显瘦了，但腹部没减下来的缘故。这时假若你放弃减肥，那么情况会怎么样呢？“深层脂肪”会以数倍于“皮下脂肪”的速度增生，也就是说腹部聚积的脂肪会比脸和手更多。

正是人体这两种脂肪细胞的发现，促使人们发明了利用负压将这种“深层脂肪”抽出体外的脂肪抽吸术。脂肪抽吸术的发明首先是针对“深层脂肪”而言的，很多人对抽脂的方法已经比较清楚了，人们担心的不是手术是否安全，而是抽脂后是否会反弹。由于“深层脂肪”细胞的数目是一定的，当“深层脂肪”被抽吸后，其数目就会减少，脂肪细胞数目减少后，即使肥胖起来，抽脂部位的肥胖也极其有限，所以抽吸术后不会反弹。

但为什么有些人说抽脂术后较以前体重增加了？主要是这部分人认为抽脂既然可以减肥，那么就没有必要控制饮食了。这里有一个概念上的错误，这些人把抽脂和减肥两件事混合为一了。抽脂是局部减肥的一种手段，也是美容的一种手段，有些人全身体重并不超重，但局部的脂肪堆积影响美感，因此来做抽脂术。而进行全身减肥的目的又是另一回事，那是针对体重超重而言的。．

人一天消耗的能量以多少为标准？摄取的能量又以多少为标准？这要看每个人的个体差异而定。如果这个人摄取的能量与消耗的能量相等时，那么他就可以长期保持相对不变的体重。食欲较好而不爱运动的人，摄取的能量较消耗的能量多，那么这部分多余的能量就会变成脂肪囤积起来。很多人在抽脂术前进行运动减肥或药物减肥，或注意节食，但在局部进行抽脂术后，他们产生了一个错觉，以为既然抽脂可以减肥，术后就可以放心地大吃大喝了，很多人开始放弃了运动减肥，而摄取过多的食物和减少运动，这就是为什么有些人抽脂减肥后体重反而加重的原因。

脂肪抽吸术经过二十余年发展，发展的方向就是减少手术的创伤即手术的危险性。现在吸脂手术的创伤、出血、术后的并发症较以前已大大减少。目前先进的吸脂术是选择钝性、小口径吸头的低负压超声吸脂，它主要的优点是抽吸部位平整，创伤少，出血少。如今在技术操作上，除“深层脂肪”的抽吸外，同时也进行“浅层皮下脂肪”的抽吸，这样使得术后可以获得更佳的效果。

近年来，国内各大中城市有数以万计的人加入“抽脂减肥”的行列，其中女性居多，当然也有肚腩突起的男士，不少身材不错的年轻姑娘也不甘落后，甚至还有不少儿童。面对“抽脂减肥”的狂潮，还有不少人都跃跃欲试。医学专家提醒，想做抽脂手术达到减肥的目的要谨慎，还是应该悠着点。

■抽脂无减肥作用

想要作抽脂的人应有一个观念，就是抽脂手术仅能消除身体某些部位的脂肪，以改善身材曲线为最主要的目标，为顾及身体健康与手术的安全性，并不适合减肥的目的。对于身体过于肥胖者，应该询问医师及营养专家，寻求正确的减肥方法，靠均衡的饮食与适当的运动，来达到消瘦而又不危害身体健康的结果，在一些实在消不下去的部位，加上抽脂手术的帮助，以达到完美的身材。

■抽脂抽不走肥胖带来的危害

美国的一项最新研究发现，抽脂手术只能帮助人们减轻体重，对由肥胖引起的健康问题如心血管疾病、糖尿病等没有任何预防和改善的作用。抽脂手术只能抽掉肥胖者皮下的脂肪，而这些正是对健康威胁最小的脂肪。

动物实验显示，内脏中的脂肪堆积才是造成高血脂的元凶，这些深层的脂肪堆积降低人体对胰岛素的敏感性，增加人们患糖尿病的风险。它们还可能分泌一些能引发炎症的物质，进而引发心血管疾病。这些物质还能直接进入肝脏，使肝脏无法正常控制人体内血糖和胆固醇的含量。抽脂术至多只是一个整形手术，对健康没有任何促进作用。

■抽脂容易破坏皮下组织

抽脂手术做的方式是在手术的部位切一小洞，将抽脂管伸入脂肪层，然后利用抽脂机的负压把脂肪吸出。传统抽脂手术是采用高负压抽脂方式，将皮下脂肪吸入抽脂管后，利用抽脂管前后抽动将脂肪刮下再抽出，除了破坏脂肪细胞，也容易破坏其他皮下组织，手术时较容易出血，易于产生淤青。

术中有时会怕病人失血过多而无法抽太多的脂肪，手术后也比较疼痛，并且，因抽脂管管径较粗，抽脂的部位会受到限制，抽过的部位也容易有凹凸不平的现象。

■抽脂手术发生并发症的概率虽小但仍难避免

如果抽脂减肥的过程中就医不当，难免会发生并发症，而一旦出现并发症，很难治疗，有时还会导致肚皮高低不平的情形。

据统计，过去五年来，在美国接受由合格美容外科手术医师进行的抽脂术者，大约每5000人中就有1人因手术并发症死亡。国内近年来因不当抽脂手术导致某些并发症甚至死亡的病例也有发生。

■并非所有人都适合抽脂，减肥不能一抽了之

抽脂主要适合于那些局部肥胖的人，如女性尤其是产后下腹部脂肪堆积、小腿和大腿局部肥大、臂部脂肪堆积等，而不适于未成年人及老年人。

儿童身体发育还不完善，体内脂肪数目不恒定。如果盲目抽脂，不仅可致脂肪反弹，还会破坏儿童的生长周期，危害健康。

继发于其他疾病而发生的继发性肥胖，须针对原发病进行治疗，也不属于抽脂术治疗范围。

全身重度肥胖、高血压、冠心病、肾功能异常、高血脂、高血糖、肺功能不全的人及凝血功能异常者，属手术禁忌者之列。

因此，做抽脂手术，一定要充分考虑好，并征求专业医生的意见。

吸脂减肥是近年来比较受欢迎的一种方式，主要是借助于一定的工具，将人体内脂肪比较多的部位的脂肪给吸出来达到瘦身效果的一种减肥方式。一般来讲，抽脂后能不能立即瘦要看自身脂肪含量的多少，那吸脂减肥时要注意什么呢？

1、吸脂减肥马上瘦吗

胖瘦主要取决于脂肪细胞充盈度的大小，也可以说，在同一充盈度条件下，脂肪细胞个数越多，人体就越显胖。吸脂减肥能直接抽走脂肪细胞，减少体内脂肪细胞数量，因此手术结束后能达到马上瘦身的效果。

注意！吸脂减肥虽然快，但是风险大副作用多，手术前一定要谨慎考虑。

2、抽脂后多久可以瘦

3-4周恢复正常，3个月左右达到最佳瘦身状态。

抽脂减肥7天就能拆线，但是拆线后还会有青紫浮肿，一般在1个月左右能基本恢复自然状态。手术后立刻穿上弹性紧身衣或弹性绷带，可减少血肿，为了达到最佳瘦身效果，至少要穿3～6个月。因此，要看到最佳的瘦身效果，要3个月左右。

3、抽脂减肥可以瘦哪些部位

身体任何部位肥胖，都可以做抽脂减肥，如面部、胳膊、背部、上下腹部、腿部、臀部、腰部等。但是，现代医学认为，也有一些部位不宜做吸脂手术，如眼睑周围、小腿前侧、骶尾部等，由于这些部位脂肪含量少，做抽脂效果不好。

注意！吸脂的部位一定不能有炎症感染

4、做吸脂手术有什么条件

身体条件

在吸脂之前，会对求美者的身体进行一个全方位的检查，包括血常规、凝血、CT、X光等，保证求美者的身体状况完全健康，可以承受吸脂手术。

5、心理条件

求美者是否真的想清楚了要接受手术，详细的了解了吸脂手术的风险，这些都是需要考虑的因素。

6、吸脂适宜人群

1体内脂肪整体较多的情况

2腹部、大腿、胳膊、小腿、面部等特殊部位脂肪较多的情况

3希望改善皮肤松散现象、矫正体形的情况

4希望短时间内获得矫正体形效果的情况

7、注意事项

1、做完抽脂减肥后我们一定要注意，并不代表着这项工作已经完成，我们还需要做好护理的工作。在抽脂减肥后我们要避免伤口出现感染，因为在这个时候伤口会放置引流条。在手术后的两天时间内，我们需要到医院去进行复查，能够将引流条拔出来，我们需要去服用一些抗菌素能够去防止出现伤口的感染，因为皮下会残留一些肿胀的液体。在做吸脂手术之后的当天，我们会出现一些渗出液，这些渗出液会直接地渗透敷料，所以这个时候一定要注意及时的更换。

2、抽脂术后的饮食安排：在做完抽脂手术之后我们一定要注意，这个时候饮食方面是需要进行调理的，在一个月的时间内，我们要合理安排自己的饮食习惯，要注意饮食当中的清淡，不要经常的食用辛辣性的食物，或者是发物以及海鲜类的食物，也不要经常的抽烟或者是喝酒，因为这些食物会直接的刺激到我们的伤口，所以如果吃了这些食物之后就会导致疤痕的出现，在拆线之前我们尽量都不要去洗澡，拆线之后可以选择淋浴的方式。

抽脂减肥是很多想要快速减肥人们的选择，抽脂减肥可以在短时间内借助工具将人体内多余的脂肪排除体外i，达到减肥的效果。但是抽脂减肥也有一定的副作用和危害，所以建议想要选择抽脂减肥的人们要慎重选择。那抽脂减肥的过程和效果是什么样的呢？

1、抽脂减肥的原理

利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤的小切口进入皮下，用负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪吸出来，通过减少脂肪细胞数量来改善局部肥胖的一种整形减肥方法。

2、抽脂减肥的过程

很多人进行抽脂手术前，想要了解一下具体的抽脂过程，下面我们就来看看抽脂手术都经历了哪几个步骤。

确定抽脂部位及抽脂量

在进行手术前，医生需要根据肥胖者的身高体重以及肥胖部位特征，确定具体抽脂部位以及能够最大抽脂量。以避免抽脂过多影响健康，或者抽脂过少，减肥效果不明显。

3、标记抽脂部位及开刀部位

确定好抽脂部位后，要设计多个抽脂点并标记，然后给患者打麻醉后，消毒手术器械准备手术。（单个点抽脂过多容易出现皮肤凹凸不平，因此大多采取多个点抽脂）

4、开始手术抽脂

利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，根据标记的部位切开（开刀部位应该尽量避开血管），将消毒后的吸引管插入皮肤下2厘米，用电动吸引器将脂肪吸出来。

5、抽脂结束后要引流

引流其实就是在切口的地方放入负压吸引球，用来抽取在切口内的一些渗血以及内积液。

6、包扎结束手术

手术后为了防止淋巴液回流，要采用加压包扎，这样才能够压迫性地止血，包扎的好也更有利于恢复。

7、术后观察与恢复

结束手术后要继续观察，一般24小时内需要卧床休息，7天左右没有出现异常就算手术成功了。

8、抽脂减肥的效果怎么样

暴饮暴食可能反弹

溶脂减肥是减少脂肪细胞中脂肪含量，抽脂减肥则是直接减少脂肪细胞的数量，按理来说更不容易反弹。但是这种手术减肥法，不能从根本上改变人体的代谢和能量守恒。如果手术后长期摄取的热量多余消耗的热量，脂肪细胞会膨胀，因此，抽脂减肥是可能出现反弹的。

超胖的人可能出现皮肤松弛

特别肥胖的人，在吸脂手术后会出现皮肤松弛的现象，可以加做腹壁整形术来切掉多余的皮肤。由于吸脂时既抽深层脂肪，也抽浅层脂肪，腹壁下的脂肪抽取比较均匀，90%的人吸脂后恢复得不错。

9、抽脂减肥可能出现哪些不良反应

抽脂减肥手术只能减少皮下脂肪，帮助减轻体重，对肥胖者内脏中脂肪堆积引起的健康问题，如心血管疾病、糖尿病等没有任何预防和改善的作用，而且还可能出现以不良反应。

术后疼痛

因注射麻药、麻醉范围不够、不均、麻药浓度太低可能出现术中疼痛。正常情况下术后24小时内疼痛会转为酸胀痛，局部用力时疼痛加重。一周左右疼痛会消失。

伤口出血

吸脂可能损伤毛细血管和小血管引起轻微出血，使用了膨胀液加上正确操作，出血很少，而且一般24小时内会止血。

头晕恶心

手术时间长、手术者精神过于紧张、吸脂范围大、麻药吸收量多、出血量稍多等原因，可能导致突然站立致体性低血压，而引起头晕恶心。

身体发热

抽脂减肥术后部分于术者可能发烧，手术后一周仍发烧并有局部红、肿、热、痛时，要考虑可能发生感染，应及时向医生反映。

皮下淤血

抽脂手术后人部分存有皮下淤血，一般1～2周左存可吸收。

血肿、水肿、血清肿

血肿是由于血管损伤后出血集中，术后出血压迫止血不当所致；水肿是由于组织损伤后的反应或包扎物压迫关节部化的血管，造成静脉血液回流小畅所致；血清肿是体液渗出引流不畅、压迫小均所致。

血肿和血清肿需抽吸妥善加压最包扎即可消失。水肿会自行慢慢吸收消失。如是关节部位血管受压，可降低该部位的压力。

皮肤松弛

传统吸脂手术中受术者抽脂手术后皮肤发生弹性回缩，不会发生皮肤松弛。对吸脂前就呈围裙样皮肤松弛者，可在抽脂手术后切除松弛的皮肤，这样既安全，效果亦好。

目前医学上面对肥胖问题推出的一种治疗方法是抽脂术，也叫作吸脂术。通过这种手术能够将人体一些部位多余的脂肪抽取出来，这样的话就可以实现明显的减肥瘦身效果，但具体情况是不是这样呢？腹部吸脂减肥有效果吗？腹部吸脂术需要注意什么问题？

1、吸脂术减肥效果

腹部的肥胖是目前很普遍的一种现象，但是如果肆无忌惮的让腹部肥胖，那么就会影响到体型，影响到自己健康，就会诱发血压高，冠心病，糖尿病等一些并发症，所以为了保障身体的苗条，为了保障自己身体的健康，愿意选择腹部吸脂减肥的人越来越多，那么选择腹部吸脂减肥有效果吗就来看看专家介绍吧。

专家介绍，腰腹部吸脂减肥是一种非常受人欢迎的减肥方法，这种手术见效非常快，而且非常的安全，不影响工作及生活，腰腹部吸脂减肥伤害小，而且一般在当时就能看到瘦腰效果，随着时间它的瘦腰效果会更加显然，所以才有很多人选择这种方法来瘦腰腹。

腰腹部吸脂减肥选用超声波能使脂肪组织产生热效应、空泡效应和内爆效应的原理。腰腹部吸脂减肥专家解析，在电脑程序节制下，选取性地破碎脂肪细胞，使其呈乳化态，而不与皮肤、血管及神经组织发生反响，因而不损伤这些组织，应用负压吸除皮下已然乳化的脂肪细胞，安全、快捷和有效的完善体型，达成塑身的目的。

腰腹部吸脂减肥完善腹部的脂肪堆积是一种效果较为确实的方法，脂肪抽吸的方法很多，但比较后都得靠一根针将体内多余的脂肪抽出来，针眼很小，时间长些基本看不出针眼痕迹，这种减肥方法效果比起通过运动、调节饮食、药物减肥等方法较为确实可靠，且不容易反弹。

通过专家的介绍，相信您已经有了更多的认识和理解，腹部腹部吸脂减肥，效果很明显，有立竿见影的效果，而且反弹的概率很低，所以在此小编提醒，如果你认可了腹部吸脂减肥，为了保障效果，一定要通过正规美容医院进行腹部吸脂减肥。

2、瘦腰的减肥操

纤腰减肥操——腿部上抬腹部收紧运动

腹部向前收紧，腿部向上抬起，集中训练腹部肌肉，改善腹部松弛，同时配合腿部上抬运动，有效的扩散运动效果。

1、身体站直，右手抬起伸直，左手自然放置在身体一侧。左腿稍向身体后方拉伸，做抬腿准备，身体重心放在右脚上。

2、收紧腹部成圆状，左腿向前方踢腿，腿部抬高，右手去拍打脚部，膝盖可以弯曲，腿部尽可能向上抬高。左右互换进行5次练习。

纤腰减肥操——肋腹肌的拉伸牵引运动，交叉拍打练习

针对肋腹肌运动，有节奏的进行，熟练操作后可以加快节奏。有效的拉伸锻炼腰部肌肉。

1、身体自然站立，右脚脚尖点地，左脚向前，同时扭转腰部，双手位置随着身体的扭转自然放置前后摆动。

2、然后左脚向前迈出，腰部随之扭转，反复进行10次练习。注意保持动作节奏。

虽然有意识的活动手臂及腿部，但要保证身体中心轴固定，集中意识扭转腰部。

只能说抽脂可以改善一个人的腰围或者腿围，抽脂减少的是脂肪细胞颗粒，但是体重上变化不太大。即使是抽脂过后，也要保持良好的饮食、作息及运动习惯，这样才能一直维持一个比较好的术后效果，才不会轻易反弹。

不建议

肥胖似乎成了这个社会的通病，随之而生的是各种减肥结构，和各种减肥的手段。其中有一种为抽脂减肥，即通过某种器械来吸出你的脂肪。具体来说就是在皮肤上搞出一个小切口，利用某种特定的器械从这个切口深入到浅层和深层脂肪之间，再通过吸引管把脂肪组织给吸出来，可以快速瘦体，不过这只是局部性的。听上去很可怕，事实也确实如此。看似微小的手术也是比较麻烦的，这里先说明一下，抽脂减肥并不是不可取的，只是不太建议。

首先，抽脂减肥是非常贵的，一般是按多少毫升来算钱的，一般都是控制在两千毫升以下，多的话容易产生危险，想一次抽完是不可能的。而且，抽脂手术非常疼，它是需要打麻药的，麻药之后就是接连几天的痛苦，有的甚至持续了一两周。而且抽脂之后需要穿戴弹性衣袜，就是减少由于手术产生的水肿现象，最好还是配合一些保健方式来恢复，当然这又是另一笔开销了。更何况，之前的皮肤被撑的拉长拉宽，现在瘦下来了，皮肤就会松弛，不过有的人恢复比较快，可能几个月后又变得光滑而富有弹性了。

抽脂手术还不能抽全身，有些危险地带不适合去抽脂，比如小腿的前侧以及眼睑附近。抽完之后有可能会导致凹凸不平，不过这个还是得看医生的技术以及之后的恢复了，还是得穿束身衣，可能要穿个半年这样。而且抽脂减肥也是会反弹的，你这次抽了，但是你真的可以管住自己的嘴吗？真的能坚持运动瘦身吗？还是说自己再次长胖之后再来一次手术？这些问题都是值得关注的东西。抽脂减肥是个手段，但是不适合所有人，皮肤具有弹性，且不是非常胖才行，最好不要轻易去做手术，一定要找一些大医院，那些小诊所就算了吧。

说到底，还是建议去用正常手段来减肥，就是跑步啊，健身这些东西。做这些运动之前，先把自己的生活状态调整好，早起早睡，拒绝熬夜，熬夜伤身体，所有的减肥都应该建立在自身的健康之上。如果每天没有时间去泡健身房，就不如花点时间早晚去小区楼下跑步，或者在那些公共健身器材上面锻炼锻炼，这都是可取的方法。不过还得管住自己的嘴，不能这顿炸鸡下顿烧烤火锅，可以找一个营养师，让他来根据你自身的情况来制定减肥餐。绝食的方法同样是不可取的，太过伤害身体而且无用。

减肥的道路注定是漫长的，人不可能一口吃成胖子，自然也是不可能一下子减成自己理想身材，它是一个漫长的过程，跑步只是最为基本的东西，之后还得添加各种运动。但是，一定要保持一个健康的身体，运动也不能过量过重。