更年期的女性身体会有哪些变化？你知道吗？

体重是很多人都会关心的事情。特别是对女性来说，能拥有苗条的身材和健康的体质是很多人孜孜不倦的目标追求。但是，当女性进入更年期时，身体的新陈代谢功能会下降，体内对脂肪的消化能力也会下降。因此，脂肪容易堆积在女性体内，最终导致发胖。那么，女性到了更年期，保持体重多少对健康更有帮助呢？平时还要怎么保养自己？如果你也有疑问，可以进来看看。

很多女性认为体重越低，身材越瘦，苗条的身材是健康的象征，但事实并非如此。女性进入更年期后，身体素质和免疫力下降，身体对疾病的抵抗力也减少，容易生病。在此期间盲目追求更瘦的身材，体力可能会越来越差。而且脂肪的作用不是没有价值的。适当的脂肪会给身体带来足够的能量和营养。因此，我们对地方的作用不是单纯地让人变胖，而是要理性地看待。因此，女性到更年期要保持健康体重，只有适当的体重数值才能保证女性的身体健康，为生活和工作保驾护航。

适当锻炼有一个女朋友，她一直坚持长跑、游泳、瑜伽、跳舞，反映出更年期不方便，几乎没有。大部分没有运动的人反映出各种不方便。因此，女性在更年期即将到来时适当运动，症状可能会好得多。向医生寻求帮助。更年期的湿气、出汗、脾气不好、易怒、失眠、无力、心慌、关节痛等都可以求助医生来解决。所以要改变这些症状，你可以去看医生，他们会给你解决方案，不要把自己当回事，有些疾病会拖很长时间，成为治疗问题。不轻视，不慌张。更年期是我们每个人都必须经历的时期，所以不应该出现不舒服的症状，不应该自行发展，也不应该谈论更年期，让自己陷入恐慌所以要去看医生，用现在的医学技术解决更年期问题已经说不过去了。相信在医生的帮助下，你的不便很快就会得到解决。

雌激素是维持女性生理特征的最重要激素，但随着年龄的增长，产生雌激素的卵巢逐渐衰退，女性雌激素水平也随之变化。随着雌激素的波动，女性特有的生理现象-月经发生变化，周期不规则，月经期间可能比以前延长，经量增加或减少。直到绝经。但受雌激素影响的不仅是月经，还有血管、自主神经、精神等。血管的情况，主要是收缩功能改变，发作性湿气，出汗多，持续几分钟，重的人一天可能出现数十次，会严重影响生活、工作和感情。自主神经主要表现为失眠、心悸、头痛等自主神经功能障碍。在精神方面，主要表现为无法控制感情，动荡容易生气，不安或抑郁等。这种症状都是更年期的主要变化，也是影响更年期生活质量的主要因素。

女性如何安全度过更年期？

女性由中年步入老年的过渡期，称为更年期。在这个时期，由于卵巢功能逐渐衰退，合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少，植物神经调节功能渐失平衡，各个器官、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心理的改变。我国妇女绝经平均年龄约50．4岁，在停经前、后5年左右，有的妇女随着经期无规律、经血时多时少，逐渐过渡到停经，其他症状表现也较轻微，不知不觉地安然度过了更年期。但约有1／3以上的妇女会出在较明显或严重的症状，有的甚至可缠绵十多年，给这些妇女带来痛苦和烦恼。

更年期是女性生活中的一个自然过渡时期， 并非病态情况， 也不是健康问题。作为一种正常的生物学转化过程， 女性更年期大约在三十几岁就开始了。这时， 女性体内的雌激素和孕激素分泌开始慢慢减少。一般来说， 这时女性并没有感到多少变化。40岁以后， 这个过程加快。 但对大多数女性来说， 她们意识到更年期的来临是由于月经变的不规律， 慢慢地月经完全停止。 不过， 也有部分女性会有一些更年期症状， 比如说， 潮热，出汗，阴道干燥，张力性尿失禁、 情绪波动， 忧郁， 睡眠不好。不过， 目前医学界对于情绪波动， 忧郁， 睡眠不好是否由更年期引起还有不同看法。

一般来说， 女性在50岁左右完全停经。也有人在40多岁就停经的。还有人到快60岁才停经。如果女性停经一年， 可以认为更年期已经结束。

更年期症状最普遍的是潮热。 在美国， 每4位女性中就有一位会有更年期潮热症状。 中国女性更年期有潮热的也不少。约有2／3的女性在更年期会出现不同程度的潮热、多汗症状。发作时头部有重压感，随之面部会出现烘热、潮热，向颈部和全身扩展，约半小左右逐渐消退，尤以夜间睡眠时较为频繁。随着潮热的出现，汗也从头、颈部延及上胸、背部渗出。这种现像是由于雌激素分泌的波动而造成的。白天， 突然的潮热可以使您感到很尴尬， 可以使得衣服被汗湿。晚上， 潮热可以产生盗汗， 使您睡不好。如果晚上出现几次盗汗，可以折腾的整个晚上睡不好，影响到第二天的工作。 潮热的发生次数， 强度和持续时间都会波动。有的人潮热持续一个月就消失了。有的人潮热持续几个月消失， 过几个月又重新出现。不过， 只有百分之二十的女性潮热持续4年。

情绪不稳定也是较突出的症状，有时急躁易怒，有时又抑郁淡漠，还会猜疑多虑等。植物神经功能紊乱，在潮热出现时可伴有心悸、心前区不适等。此外尚可出现头眩耳鸣、失眠多梦、食欲不振、皮肤干枯, 容易发生骨痛、骨折等。

由于雌激素逐渐消失，阴道粘膜变得平滑、干燥。 阴道干燥在更年期很常见。主要是由于阴道分泌减少所引起的。而阴道分泌减少的主要原因是性欲下降， 并非雌激素水平下降。女性体内睾丸素水平下降也是一个原因。

更年期雌激素水平下降还可以引起尿路细胞数减少，控制尿道的肌肉变弱。结果是部分更年期女性出现张力性尿失禁。部分女性容易得尿路感染。

如果潮热和阴道干燥等更年期症状严重干扰您的正常生活， 应该去看医生。雌激素替代疗法可以帮助您解决问题。 不过， 雌激素替代疗法并不是每个人都适合的。

要安全度过更年期，首先应认识到更年期所出现的种种症状均属于生理现像，不必惊慌失措，不必忧心忡忡，大多数女性1～2年内症状会逐渐减轻、消失。家庭中其他成员及同事，邻里也应充分体谅，给予真诚的安慰，不要因更年期女性情绪的变化而喋喋不休的责难。更年期女性应多参加些集体活动，增加人际间的交流。此外，更年期的性生活有助延缓性老化，使心理保持良好状态，也有减轻症状的作用。

下面是一些可以帮助您安全度过更年期的自我照应措施，不妨试一试。

1多穿几层衣服， 里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。

2穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。

3注意饮食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

4坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。

5多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。

6要耐心。更年期的症状是"兔子尾巴 - 长不了"。最长在3-5年内也会慢慢消失。

7处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种， 可以润滑阴道， 解决性交时阴道干燥的问题。

从健康的角度来看，更年期的一些症状并不是大问题。更重要的是更年期后的长期健康效应。今天，女性在更年期后至少还有30年日子。这30年可以非常健康幸福愉快。但是， 由于体内雌激素水平明显下降， 两种威胁健康的疾病的危险显著增加。其中之一是心脏病。更年期前，死于心脏病的女性很少。更年期后，死于心脏病的女性开始增加。到75岁时，男女得心脏病的机率基本相同。在65岁的时候，死于心脏病和死于癌症的女性数目差不多，到75岁，心脏病已经是女性的主要杀手了。更年期后的另一大健康威胁是骨质疏松。骨质疏松可以引起骨折，严重影响女性的晚年生活质量。女性从一生出来开始骨密度就没有男性高，停经后骨损失的速度又比男性快。这就是为什么许多女性在65岁之后得骨质疏松的原因。因此，重要的是，女性应该认清这些危险，在停经前就开始预防。良好的健康习惯是预防心脏病和骨质疏松的最好办法。

发胖是更年期症状的表现特征之一，其产生原因有多方面，新陈代谢缓慢造成脂肪堆积，营养过剩也是造成更年期发胖的原因之一，生活中缺乏锻炼，热能的消耗降低，收支不能平衡，从而造成了脂肪的堆积而变得发福。

一是注意饮食合理，营养适当。当发现身体有发胖倾向时，应适当限制摄入热量，主要是限制糖和脂肪的摄入，多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等等。

二是适当运动，如可以中速度骑车、慢跑、打太极拳等，每天坚持15分钟以上效果最好。

第一招，不吃甜点和饮料，远离这些让你发胖的“源头”。

第二招，把食物放入口中后，最好多咀嚼几次。最佳的咀嚼次数为吃一口，嚼十次。

第三招，每次饮食中有汤又有饭的话，记住要先喝汤再吃饭。同时也要记住先吃蔬菜再吃肉类。

第四招，控制食量，不要因为那是你爱吃的就毫无节制的吃，更不要怕浪费把剩菜剩饭也一点不剩的吃完，这样毫无目的的吃，会让你摄入过多的热量，这就如同在为肥胖“铺路”。

女性更年期发胖的原因有哪些？

1、新陈代谢障碍

女性进入更年期之后组织细胞会慢慢的减少，但是脂肪组织会逐渐的增加，随着时间的推移体力慢慢的下降，活动量也会相对的减少，需要的热量少了，基础代谢也会降低，从而体内储存的脂肪和蛋白质增多，最终引起肥胖。

2、活动量减少

通过运动才能够提高基础代谢率，防止身体出现过早的发胖，不过现在很多的人没有运动的习惯，更多的女性习惯躺着或者坐着，时间久了就容易导致身体发胖。

资料来源人民网更年期减肥

但是50岁这个年纪对于一些女性的身体来说，同样也会出现一些变化， 比如说状态不如从前，身体当中的器官开始退化，脸上也开始长出皱纹，身材开始变得臃肿等等

其实对于50岁左右的女性来说的话，身体的胖瘦和自身的身体素质也会有着一定的关系，而且对于一个女性的 健康 程度来说 ，也是并不可以通过胖瘦就能看出来的。

在日常的生活中，一些爱美的女性为了不让开始衰老的时候，身体出现太大的变化，她们通常都会为自己采取一些措施，比如说在饮食上非常注意，以防让自己发胖，在平时也会 非常爱护自己的皮肤 ，都希望可以通过这些方式来 让自己衰老得慢 一些。

所以说各位 女性朋友到了50岁的时候，不要对自身的一些变化太过在意 ，因为这个时候的状态无论怎么去改变也无法与年轻的时候相比较，而 且身体当中的一些器官与外表都会跟随着年龄的增长而变化。

而决定一个女性胖瘦的因素有很多，并不是说是一个 女性在到了50岁左右的年龄里就一定会发胖。

特别是对于一个女性身体当中的雌激素来说，一个女性身体当中拥有着足够的雌激素， 就可以保证人体当中的新陈代谢，正常地去运转 。

而一个女性身体当中的雌激素，随着年龄增长慢慢流失的时候， 雌激素不足，在身体上最常见的一个现象就是发胖。

很多女性到了50岁的这种年纪，为了不让自己发胖，通常都会选择一些 节食的方式 来进行减肥，但是这种 方法是极具不正确的 ，因为如果一个女性节食的话，就会让身体当中的 营养更加不足 ，从而就会让 雌激素分泌得越来越少 ，就会让一个女性看起来越来越胖。

所以说一个更年轻的女性如果出现了发胖的话，这也与身体当中的 雌激素减少会有着一定的关系 ，但是对于一些本来就属于易胖体质的人群来说，可能是因为别的原因而导致，并不是因为更年期的到来而引起的发胖。

对于一些身材依旧保持得比较好，没有出现发胖症状的更年期女性来说，并不代表着在身体上就不会出现一些别的衰老症状，比如说 长出皱纹，皮肤状态不好 等等。

所以说丹丹就只在身材胖瘦上是无法决定一个女性状态的， 对于一个50岁的女性到底是胖一点好还是瘦一点好，也没有什么确切的方法。

这个时候的女性更应该要在日常的生活中养成良好的生活习惯，对于一些高热高油，高脂肪辛辣的食物尽量不吃，多吃蔬菜水果， 在饮食上保持清淡，同时也要养成多喝水爱运动的习惯，就这样才能维护住自己 健康 的身体 。