盘腿坐的好处和坏处

盘腿坐是一种古老的冥想和禅修的方式，被认为是一种极佳的身心调节方式。

它可以帮助人们放松身心，提高自身的觉知，提升精神和身体的健康。

但是，盘腿坐也有一些不利的影响。

首先，盘腿坐可能会对腰部造成伤害。

如果不正确地盘腿坐，腰部可能会受到损伤，甚至可能会导致腰椎间盘突出症。

因此，在盘腿坐时，应该注意保持正确的姿势，以免受伤。

其次，盘腿坐可能会对血液循环造成影响。

如果长时间盘腿坐，可能会导致血液循环不畅，从而影响身体的健康。

因此，在盘腿坐时，应该注意改变姿势，以促进血液循环。

此外，盘腿坐可能会对膝盖造成伤害。

如果长时间盘腿坐，膝盖可能会受到损伤，甚至可能会导致膝盖炎。

因此，在盘腿坐时，应该注意保护膝盖，以免受伤。

尽管盘腿坐有一些不利的影响，但它也有一些有益的影响。

首先，盘腿坐可以帮助人们放松身心，提高自身的觉知，提升精神和身体的健康。

其次，盘腿坐可以帮助人们改善身体的灵活性，增强肌肉的力量，改善身体的平衡能力。

此外，盘腿坐还可以帮助人们改善肠胃功能，促进消化，减轻腹部压力。

总之，盘腿坐有一些有益的影响，但也有一些不利的影响。

因此，在盘腿坐时，应该注意保持正确的姿势，以免受伤，并且应该注意改变姿势，以促进血液循环，保护膝盖，以免受伤。

只有正确地盘腿坐，才能发挥出盘腿坐的最大效果，从而获得最大的好处。

跪坐的好处：

1帮助肠胃排毒

胃是人体最大的消化器官，具有贮存、运输和消化食物的功能。因此，清晨采用跪姿，练习腹部呼吸，每天坚持，能促进胃的血液循环，改善新陈代谢，增强胃的消化能力。

2治疗腰痛

跪着对腰部很滋养,这可以有效地治疗下腰痛,因为大多数的下腰痛的原因是脊髓故障,血液循环不畅,等等。在这种情况下,我们只需要每天早晨跪坐了30秒,可以改善。

3防止膝盖关节炎

坐直可以预防和治疗膝盖关节炎。早上起床后或晚上睡觉前，练习坐在床上的膝盖上。膝盖坐，臀部直立，手臂向后，脚向后。

4保护脚，御寒

晚饭后拖着鞋垫膝盖，跪在那里，撑着沙发，直背看电视，胃会感觉好多了。此外，跪着走路也有“血往下”的作用，可以戴着护膝做。

脚远离心脏,血液供应相对不足,跪着走路,血液流动很容易到膝盖,脚血液供应充足,尤其是对妇女的手足冰冷,有一定的抗寒效果,当然,下肢骨骼疾病患者不推荐使用。

5减轻膝关节疼痛，刺激经络

当我们坐着的时候，我们可以按摩dubi穴位，可以有效的缓解膝关节疼痛，下肢瘫痪，屈伸不良，脚气，刺激经络，解风，解寒，消肿。

6平心静气，修身养性

跪也能使心灵平静，修身养性。因此，心情不好时跪着可以缓解心情。有些不平静的朋友可以试着跪下来。

跪坐的坏处：

长时间坐在膝盖上会增加膝盖的负担，而且也不利于下肢血液循环。

扩展资料

跪坐一般指正坐。正坐是我国古代的居坐的一种方式，即席地而坐，臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视，也就是现在日本人的坐姿。这种坐姿初学之时不宜久坐，才不致坐伤筋骨。每次练习十或十五分钟即可，待习惯再逐渐延长时间。

参考资料

_正坐

最好坐姿提踵和站姿提踵搭配进行，这样可以更全面的对小腿肌肉进行锻炼，如果是为了发达肌肉，最好采用负重的训练，每组8-12RM，每个动作4组左右，建议你隔天进行训练，让肌肉有充分的休息恢复时间。