斜方肌到底需不需要练？

作用为拉肩胛骨向中线靠拢，上部纤维提肩胛骨，下部纤维降肩胛骨。

中文名： 斜方肌

外文名： Trapezius

类别： 肌肉

位置： 上背及中背的表层肌肉

形状： 枕外隆凸，上项线

斜方肌的形状

枕外隆凸，上项线，项韧带，第七颈椎棘突及全部胸椎的棘突。

上束纤维——锁骨外侧1/3及肩峰突

中下束纤维——肩胛棘上唇及尖端

斜方肌的功能

上部肌束收缩可上提肩胛骨，下部肌束收缩使肩胛骨下降，全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。

斜方肌的训练方法

1耸肩

斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩，也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单，没有什么更高难的技术或动作。

做耸肩练习需要的器械是一对哑铃，一个杠铃或有手柄的器械，只要能产生抗力即可。

2直立划船

另一个强化斜方肌的训练是直立划船。当你把杠铃向上拉到下颚时，你能感觉到你的斜方肌正在收缩，这也正是这个训练的关键所在。（此方法对发展 背部肌肉也有很大作用。

3俯立耸肩

与1耸肩要领相同。练习时，两脚分开，俯身向前躯体与地面保持平行，两手持杠铃或哑铃下垂于腿前，两肩肌群放松完全下垂，随后，以斜方肌、三角肌、和上背肌群的力量，使两肩向上耸起至最高位置，稍停使两肩慢慢放松下垂还原。

斜方肌练大了会挤压神经吗？

斜方肌位于项背部，属于较浅的扁平的羽状肌肉，斜方肌本身病变并不会压迫神经，神经病变会影响到肌肉！位于深部的脊髓发出神经根后都是向前方走行，在背部这些肌肉里都是一些末梢神经，即使卡压不会产生严重的病变！

练斜方肌是个技术活，如果训练不是很得当的话，可能会把“斜角肌”也给练的发达了，这块肌肉要是发达了，会压近颈部的 臂从神经 ，会造成 手麻腿麻 很显现。

斜方肌属于背部面积较大的肌肉群之一，它是稳定脊椎中立的关键点。

但是有人就会担心：斜方肌练得太大，会耸起得很高，这样就显得非常难看。

耸起的斜方肌，只是斜方肌的上部，真正难练的部位是在中下部。

那么斜方肌到底要不要训练呢？就这个问题下面我来详细分析一下。

1 斜方肌的组成结构

斜方肌位于上背部和中背部的上端，它从后脑勺下方，向着肩部两侧延伸，又顺着脊柱下方延伸至中背部上端，与背阔肌相连接。

根据肌肉纤维的走向划分为三个部位：上部、中部和下部。

因为斜方肌靠近肩胛骨，又是稳定脊柱中立的关键肌群，所以它主要负责参与肩胛骨的上提、外展、后缩及下沉。

2 斜方肌到底要不要练？

根据上面的描述，我们知道了斜方肌分为三个部位。

①向上耸起的那个部位，也就是斜方肌上部，它与三角肌中束连接。

而训练三角肌中束的主要动作就是哑铃侧平举，如果发力模式错误或者重量太大，这样就会附带练到斜方肌上部。

②斜方肌中部靠近肩胛骨，它主要负责肩胛骨后缩。

斜方肌下部位于中背部，与背阔肌连接，它主要负责肩胛骨下沉。

这两个部位是稳定脊椎中立的关键，如果斜方肌中下部太弱，胸肌力量太强，脊椎就会弯曲，这样就会形成圆肩现象，造成身体无法挺直。

可以得出结论：斜方肌必须要练，尤其是中下部肌群，它们是稳定背部挺直的关键。

而斜方肌上部可以不用刻意训练，通常会放在肩部三角肌的末尾进行操作，并不是主要训练点。

3 如何训练斜方肌？

①斜方肌中部——上斜哑铃耸肩

将哑铃凳调节为上斜角度，双手持哑铃俯卧趴在哑铃凳上。

收腹挺胸，开始用力向上耸起肩胛骨。

直到两侧肩胛骨向内收紧时停止，然后再下放回位重复动作。

注意： 整个过程中，两侧手臂伸直不动，依靠肩胛骨带动哑铃向上。

顶部做到：肩胛骨向内收紧即可。

②斜方肌下部——高位横杆沉肩

双手握住横杆两端，屈膝坐下。

收腹挺胸，背部挺直，开始将肩胛骨下沉。

直到最低位时停止，然后再回位重复动作。

注意： 需要在高位下拉器械上操作，全程保持手臂伸直姿势，避免屈肘。

依靠肩胛骨下沉和回位运动，起到锻炼斜方肌下部的效果。

③斜方肌上部——杠铃耸肩

双手持杠铃站立，两侧手臂伸直。

收腹挺胸，背部挺直，开始用力向上耸肩。

直到最高位时停止，然后再下放回位重复动作。

注意： 整体动作速度需要放慢一些，利用肩胛骨向上带动杠铃。

杠铃的重量不要太大，那样会影响上提幅度。

臀部需要略微向后一些，这样动作会更容易完成。

写在最后的：

斜方肌的面积较大，它是稳定脊柱中立的关键，如果不加以训练，不但会影响个人体态，而且还会使得背部肌肉不协调。

可以将斜方肌中下部的训练作为背部热身训练动作，也可以作为收尾动作，两个动作各做4组12次即可。而斜方肌上部训练可以放在肩部训练日的末尾，同样做4组12次。

您好，这里是KI健身，针对您“斜方肌要不要单独锻炼”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。

ki个人认为，普通训练者，除非本身喜好，不然是不建议单独锻炼斜方肌上束的，但是可以针对性的训练斜方肌中下束。

好，现在一个问题就变成两个问题。

建议加强中下斜方肌是为了稳定肩胛骨，大家都知道，肩甲稳定在训练中有着非常重要的作用。

而，不建议训练斜方肌上束是因为

额，还是先介绍一下吧

斜方肌，姓斜名方，字方肌

起自上项线、枕外隆凸、项韧带、第七颈椎棘突和全部的胸椎棘突，以及棘上韧带。

上束止于锁骨外侧三分之一，中束止于肩峰和肩胛冈上缘外侧，下束止于肩胛冈

主要功能嫩，近固定的时候，上束：使肩胛骨上提、后缩、上回旋。

中束：使肩胛骨后缩。

下束：使肩胛骨下降、后缩、上回旋。

远固定的时候：上束单侧收缩可以使颈部向同侧屈，向对侧旋转

别看我，ki也不懂。

大家都知道，训练肌肉是根据功能位进行训练，而训练上束斜方肌的时候，主要运用的就是上提肩胛骨这个功能，俗称耸肩！

这个动作有毛病没？

单从上束斜方肌这点来说，没毛病。

毛病出在哪？

肩胛提肌和斜角肌

直接说功能

肩胛提肌：

主要功能是近固定时，使肩胛骨上提和下回旋。

远固定时，一侧收缩，使头向同侧屈和轻度回旋

对照上束斜方肌，是不是很眼熟？

斜角肌分三束，主要功能是：颈侧屈、侧旋、前屈。

肩胛提肌和斜角肌两块肌肉都在颈部，而且从功能上来说，和上束斜方肌灰常接近，在训练的时候，难免会训练到他俩。

这两块肌肉都是身体不建议强化的肌肉。

肩胛提肌过度强化的话，会导致头晕。

而斜角肌···

在前、中斜角肌和第一肋骨之间，形成三角形间隙，称斜角肌间隙，臂丛神经和锁骨下动脉从这中间穿过，你想让你的神经和血管被两根粗壮的肌肉摩擦么？

这同时回答了您另外一个问题：每次练完，斜方肌要困疼几天。

出现这种情况，您不仅需要判断是不是上束斜方肌过度进展的原因，ki建议吧斜角肌和肩胛提肌一起拉伸一下。

以上就是ki不建议训练上束斜方肌的理由，如果您坚持训练的话，在训练后建议充分的拉伸和松解！

以上就是KI健身关于您“斜方肌要不要单独锻炼”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践，导师孙君鑫

对于斜方肌需不需要练的问题，咱们可以用两点分析来去给大家解答。

1不需要练

对于普通健身爱好者的话，斜方肌是不需要刻意去强化的。因为斜方肌的过于强大或者是过于紧张的话会显得在人的形体上显得脖子短。而且练的不够正确的话会压迫到颈部的神经。从而导致手发麻，头疼影响睡眠。往往在初级健身者中，因为动作的不规范，导致斜方肌的代偿。所以不用刻意练习也会显得斜方比较大。所以这类人群不建议练斜方肌。

2需要练

对于资深的健身健美选手来说。斜方肌是需要练的，因为健美选手需要比，赛斜方肌在形体上占了一个比较大的比例。是必须要练的。但是因为健美选手更专业一点，在做训练的时候会避免掉一些小的代偿，比如说压迫神经或者是压迫颈椎一些毛病！所以这类人群也是可以练习斜方肌的。

其次，斜方肌不仅在形体上面有一个重要性。他在生理作用上也比较重要。因为它长在了咱们颈椎上面，斜方肌的强大，它是能起到一个保护颈椎的作用。所以颈椎不好的人可以练习斜方肌，但是正确的标准姿势是很重要的，盲目的训练只会加大颈椎的危害。

大家可以根据自己的目的去选择性的练或者不练。

答：斜方肌当然要练，不仅要练还要认真练。

首先，我们先来普及一下斜方肌

知识点

斜方肌

斜方肌位于 颈部和背上部的浅层，斜方肌这块肌肉出现在枕骨和颈椎及全部胸椎的棘突处，并止于肩峰和肩胛骨中。

斜方肌功能

斜方肌有多种功能，因为它的上束纤维可抬高肩胛骨，中束纤维可内收肩肝骨，最里层的部分可抑制和内收肩胛骨。

这块肌肉对诸如射箭、赛艇、古典式摔跤等之类的运动有帮助。

举例子

鹿晨辉

吴龙

黄哲勋

杰夫赛德

等等。

这些健身取得一定成功的健身训练者，斜方肌都很发达。这说明什么？

这说明，斜方肌是有训练的必要的。

健身大佬们通过实践得出结论，斜方肌是有训练的必要的。

并且，斜方肌的训练对于形体的美观是有促进作用的。

这时可能就有人说了，健身大佬才要练斜方肌，别人都是专业的，我们普通训练者又不专业，有必要吗？

确实是 ， 虽然我们没有这些专业健身的健身训练者练得这么专业，但是我们想一想，我们回到根本，我们的身体结构是一样的吧？

我们虽然练不到那样的程度，但是练出训练痕迹还是可以的吧？

举个例子来说

拿跑步比赛来说，跑步的起点是一样的吧？跑步的方向是一样的吧？

不管你是专业的跑步运动员，还是业余的运动员，跑步比赛的起点和方向都是一样的，不可能说一个往东跑一个往西跑，也不可能说，跑步跑得快的人就需要多跑一点。

而我们健身训练也是一样 ，我们没踏进健身房之前，我们都是没有被雕琢的个体，都是一样的。

所以 我们健身训练的起点是一样的，只不过他们在时间上先行一步，我们训练的方向也是一样的，他们增肌，我们也增肌， 不同的是 ，他们要练的更好，块头更大，更美。

所以 ，他们练斜方肌，我们也需要练斜方肌， 不同的是 ，我们需要的斜方肌不需要像他们一样夸张，我们需要的斜方肌只需要满足匹配我们全身肌肉的协调就OK。

除此之外 ，

我们健身训练追求的是肌肉比例，追求协调性的肌肉线条，这要看起来才 健康 ，才美观。

因此，肌肉的协调性对于我们来说就至关重要。

举个例子来说

你认为这样的肌肉是你健身训练所追求的吗？

你认为这样的肌肉形态符合你的审美吗？

假如你把肌肉练成这样你愿意吗？

我相信，更多的审美是这样子的

所以，我们健身训练是有必要对斜方肌进行训练的。

因为斜方肌对于身体肌肉的协调性有着重要作用，只有协调的肌肉才会产生美。

总结 ：

斜方肌不要练吗？

不

斜方肌还是要练的，只是我们需要注意的是，我们需要的斜方肌是要与自身肌肉所匹配的斜方肌，而不是突兀的斜方肌。

因为与自身匹配的斜方肌对身体肌肉的美观，身体肌肉的协调性有着重要的作用。

匹配自身肌肉的斜方肌是有美感的而不是突兀不美观的。

相信很多的健身爱好者，开始健身的原动力就是来自于身材的不好。不得不承认的是，身材的走样会让我们穿什么衣服都显得很难看，不过，即使你瘦下来了，穿衣搭配就显得真的好看了吗？

答案是否定的！想要真正的好身材，除了减掉肥肉，你还需要许多的肌肉来塑造你的形体。位于肩部、颈部与背部三大部分交会之处的斜方肌，就是这样一块能够决定你身材的肌肉！它的丰满，能够使你穿衣更加有型，让你走在路上真正成为一名身材令人羡慕的“衣服架子”。

话不多说，马上进入我们今天的动作讲解。首先，在斜方肌的诸多训练动作中，利用哑铃进行的耸肩训练，可以说是我们最常见并且最经常使用的锻炼动作了。

这一项动作的实际操作十分简便，只需要一对哑铃，在家中或者健身房中都可以很好地进行。我们可以随意选择坐姿或者站姿进行该项动作。

该动作进行时，需要用双手正握两只哑铃，并且自然地悬垂在身体两侧，手心朝向身体。手臂保持放松，利用斜方肌的上部肌肉发力，收缩肌肉，带动两只手臂向上运动，达到极限后，保持几秒进行顶峰收缩，然后缓慢地下放哑铃，重复动作即可。

这一动作也可以利用杠铃或者史密斯架进行，它们更加有利于对于重量有较大要求的训练者们。利用拉力器也可以进行这项训练，动作要领与哑铃耸肩基本相同。

位于身体前方与侧面的耸肩，更加倾向于对于斜方肌的上部的锻炼。而位于身后的杠铃耸肩动作，可以很好地锻炼到我们的斜方肌的中部。

这一动作要求我们利用杠铃进行，双手手心朝后，斜方肌发力带动手臂向上运动。由于该项训练在身后进行，所以利用史密斯架进行这项训练更加安全与合适。

低位的拉力器耸肩，也是进行斜方肌锻炼的好方法。这一动作要求我们把拉力器的滑轮放置在最低处，站立或坐姿均可。

双手抓住绳索的两头，然后向身体的上部与后部进行拉动，在极限位置注意进行顶峰收缩。这一动作的进行过程中，最好使绳索与地面呈45度角，能够更加有利于我们的发力与获得好的锻炼效果。

利用把手进行的高位的坐姿划船，也是可以很好地锻炼我们的背部肌肉和斜方肌下部肌肉的动作。

利用拉力器还可以进行绳索的后拉动作，可以通过调整滑轮的角度与拉动的角度，锻炼到整个斜方肌与背部肌肉。这一动作需要我们双手抓住绳索头或者把手，手肘微微弯曲并尽量固定，把你的肩部尽量向外展开，利用背部肌肉和斜方肌发力，带动手臂拉动。

既然知道了斜方肌的锻炼拥有如此重要的作用，我们就一定不要再忽视了它！当某天你面对镜子，发现自己的肩部出现了两个“小山丘”时，就说明成功就在眼前了！

很高兴尚形君来解答这道问题。

斜方肌是位于背部一块较大的肌肉，根据其肌纤维走向可以分为上中下三个部分上束的止点位于锁骨以及肩峰，起点位于枕骨，和颈椎棘突，中下束起点胸部棘突，止点于肩甲岗和肩峰，其作用为上束收缩提肩，下束收缩沉肩，同时收缩则使肩胛骨向中间挤。

斜方肌是需要专门的锻炼的，特别是中下斜方，在不仅是因为其功能重要，在健美中也是背部展示的细节一方面，是能够体现背部厚度的肌肉，而上斜方普通情况下不宜注重锻炼，因为上束发达会造成溜肩的视觉效果，并且单侧过于紧张会造成脖子痛，而有一种情况可以专门锻炼，就是在背部肌肉相对较发达的时候，肩胛骨到肩峰这一条线细节不够，这时可以锻炼上束来增加视觉感，在比赛上加分。

所以斜方肌也是需要专门锻炼的，一般锻炼的动作，高位划船，即拉到肋骨部分，如果拉到腹部就是背阔肌主要发力，练习斜方需要更高位才能发力，并且需要肩胛骨的前后移动，才能充分的锻炼到斜方肌中下部。

斜方肌到底需不需要练？

从功能性的角度来看，健身爱好者训练斜方肌，是非常有必要的；

但是从美观度的角度来说，斜方肌练得太大，可能会给你带来不少困扰……

为什么大家都嫌弃斜方肌？

1男生的斜方肌强壮，更容易显得“粗犷”。

这个应该好理解，因为斜方肌的位置比较独特，恰巧是我们日常穿衣服露出脖子的位置。如果男生的斜方肌很大，整个人看上去会非常的壮实：

可怜的精神小伙摇身一变，直接从“从前那个少年”，有了翻天覆地的改变，时间变成了严峻的考验，放在肩上让你“大男人”的标志丝毫未减！

2女生的溜肩圆肩，经常要怪罪于斜方肌。

为了追求更加纤薄的肩颈，女生们希望脖子细细、胳臂细细的，这样迷人的锁骨勾勒出完美的肩膀线条，穿衣显瘦逛街有面儿。然而一旦肩膀出现了下滑的线条，就是斜方肌惹的祸，需要赶紧把它“消除”掉。

说斜方肌紧张可以，把体态问题全甩锅给斜方肌就有点过分了——毕竟姑娘们谁也没有天天拿着几十斤的杠铃做耸肩训练，说自己“斜方肌发达”，其实是太高估自己的肌肉水平了……

3肩膀练不宽，都怪斜方肌借力！

练肩的朋友知道，无论是推举还是侧平举，只要我们有意识地抬高手臂，斜方肌或多或少都会跟着耸起。尤其是重量较大、手臂伸得更直的时候，斜方肌简直是喧宾夺主，丝毫不给三角肌面子。

本身肩膀练得就不好，安排的时间全给斜方肌强化训练了，你说能不气人吗？

斜方肌真的一无是处吗？

从美观度来看，斜方肌确实不受喜欢，但它并非一无是处，尤其是不了解它的形态的朋友，有些冤枉它了！

1、改善体态，提升气质

首先从斜方肌的肌纤维走向来看，可以把它简单分为上、中、下三个部分。

困扰大家的是上斜方肌，位于背部最上方靠近脖颈处，主要负责上提肩部（例如耸肩）；

除此以外，中下斜方肌是非常重要的背部肌肉，负责肩胛骨的稳定，同时在各类练背动作中大显身手。例如划船动作需要双臂向后划动来挤压背部，刺激的就是我们的中下斜方肌。

如果中下斜方肌弱，我们更容易出现上边提到的溜肩、圆肩体态。加强训练中下斜方肌反而有助于体态改善、提升气质！

2、提升背部厚度，凸显健身痕迹

“老手练背”看似是说老手意识到了练背的重要性，但个人觉得这句话还代表：从背部的发达程度能够判断一个人的训练水平。

我们无法在训练中直观看到背部肌肉的收缩情况，只能通过想象手臂运动和背部肌肉形态变化的关系，强化背部不同部位。而发达的斜方肌，能够让背部尤其是上背的厚度增加，直接让你的训练痕迹更加突出！

3、改善运动表现，让训练更安全

稳定肩胛，在很多动作中都有着非比寻常的意义，例如卧推。

当我们可以更好地控制肩胛时，推类动作中就能更好地感受胸大肌的挤压，同时让动作更加稳定、安全。

另外，当你能够自如灵活地感受到斜方肌发力时，可以更加安全地完成各类功能性训练，因为你可以控制动作，而不是被动作的条条框框束缚，这是有本质区别的。

如何判断自己是否需要练它？

1、从美观度来看：其他部位肌肉水平较高，希望让体形更匀称。

我们的身体就像是一张弓，拉的太满不行，前侧过度拉伸后侧紧张，对于腰椎不利；绷得太紧也不行，后侧拉伸前侧紧张，身体会显得佝偻。

最好的方式是均衡训练每一部分肌肉，让它们的肌力水平协同发展。例如三角肌比较发达，那么斜方肌就要跟上；胸部练得够好，上背部就要跟上，确保身体的发展处于“动态的平衡”当中。

2、从功能性来看：着重强化中下斜方肌，根据情况调整上斜方肌训练。

这主要基于两个考虑：

一是三角肌训练肯定会带到上斜方肌，再去孤立刺激实际上有些“过量”；

二是中下斜方肌的发展好处更大，无论是参与卧推、硬拉这样的复合动作还是增加我们背部肌肉，都是更实用的选择。

哪些动作可以高效训练斜方肌？

1毛巾颈部屈伸

之所以不推荐耸肩动作，是因为耸肩相对容易掌握，而且大多数人没有额外练上斜方肌的打算。颈部屈伸施加的压力更小，同时以颈部强化为主，提升我们颈椎的安全度。

2俯身哑铃上提

和俯身哑铃划船不同，这个动作我们双手都是正握哑铃，主要是向上提拉，带动中下斜方肌的收缩。当然你也可以用杠铃，但是明显上提不到太高的位置——让胸口的座椅板凳给挡在下边了。

3后仰高位下拉

高位下拉时身体后仰的更多，对于上背部的刺激更多。记得选择宽一点的把手，挤压感更好。

总结一下今天的内容：

1不要妖魔化斜方肌，它没有你想象的那么恶劣，相反，它非常重要。

被斜方肌问题困扰的小伙伴们，今天的内容有没有帮到你呢？

这完全取决你自己！如果你脖子比较长，锁骨又宽，那么没有斜方肌就不好看，比例不协调，给人一种弱不禁风的感觉，强壮的斜方肌确实会让一个人显得更结实，更强壮。有力的斜方肌也是硬拉大重量的保障，如果你不喜欢大斜方而且不练硬拉，那么你完全可以不练斜方肌。斜方肌要练的话，可以放在背部或者肩膀一起训练，4~6组杠铃耸肩足矣。

斜方肌概述

斜方肌是背部最表浅的肌，覆盖一处像风筝状宽大区域，由颅底向外侧延伸跨过肩胛骨，然后与背阔肌上部在脊柱处重叠。

功能： （根据肌纤维走向，分为 上部纤维，中部纤维，下部纤维）

1上部纤维向上走向，与肩胛提肌和菱形肌协同作用，可耸肩或 上提肩胛 骨，还可以完成 头和颈的伸展，侧屈和向对侧旋转 。

2中部纤维水平走向，与菱形肌协同 后拉肩胛骨 。

3下部纤维向下走向，能 下降肩胛骨 。上部和下部肌纤维协同作用可 向上旋转肩胛骨 。

如何练？

建议强化中下斜方肌，可以降低训练时的耸肩动作，改善上交叉（简单理解就是驼背）。

为什么做动作会耸肩？

尽管斜方肌纤维可作为整体收缩，但在提、拉、搬运中，下部肌纤维常很弱因而未被充分利用，而上部纤维尝尝紧张并被过度使用。因而常导致耸肩，这也是为什么有人长期练后会觉得脖子酸痛。

斜方肌上部纤维和下部纤维之间力量和柔韧性的平衡有助于保持头部和肩部的适宜位置来抵抗重力。

功能解剖

所有斜方肌纤维一起作用时，会使肩胛骨贴紧于胸廓，在承重和推举时可提供强大的支撑作用。上肢不固定时，斜方肌的不同纤维和其他一些协同肌共同完成肩胛骨的一些具体运动，如上提、后拉或下降肩胛骨。

过头运动时，斜方肌向上旋转肩胛骨的功能有助于保持关节窝的适宜位置，增强盂肱关节的运动范围。

结论

斜方肌可以去训练，但要找到正确的斜方肌训练方法，不要过度的去训练上斜方肌，多加强中下斜方肌。

　在平平淡淡的日常中，大家总免不了要接触或使用作文吧，作文是人们以书面形式表情达意的言语活动。那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的作文呢？以下是我为大家整理的我的老师作文，仅供参考，大家一起来看看吧。

我的老师作文1

　在读四年级时，我的语文老师姓雷，我们都要尊敬的称呼他为：雷老师。

　雷老师大约有五十几岁，胡子和头发都已经花白，在冬天的时候，他十分喜欢戴一顶黑颜色的帽子。

　因为我和刘文慧（语文课代表）一下课就喜欢在雷老师的办公室里享受“免费空调”，所以自然就知道雷老师的爱好，据我所知雷老师喜欢下象棋，这不五年级的清风棋社就是他上课。

　可能别人对雷老师的印象是严肃的，可我不是这样认为的，我觉得他是一个“双面人”。

　A面——和蔼可亲，关心体贴。

　一个星期五，我中午又吃火锅又吃冰淇淋，冰可乐，下午上课的时候不舒服，想吐，于是一下课我就到雷老师的办公室里，雷老师看我不舒服，立即询问病情，问我要不要紧，还是否能坚持这一类的话，问完又给我爸爸打电话，让他来接我，顿时，我的心里暖洋洋的。

　B面——严厉，恐怖。

　有一天，我们组的纪律实在是不好，老师就让我们把课文抄一遍，可是我忘了这件事，第二天早上，雷老师说：“昨天二组罚抄的课文交给我。”我看见他们都上交了，心里难过极了，雷老师又让没有抄的站起来，好吧，就只有孤单的五个人，包括我，我们五个走向讲台准备领“赏”，那五鞭子，可把我疼死了！就这事，吓得我整整两个星期没有举手。

　好了，我的“双面人”雷老师介绍完了，我可是非常喜欢和雷老师下棋的哟！

我的老师作文2

　“春蚕到死丝万尽，蜡炬成灰泪始干。”老师就像蜡炬，默默地为我们付出，这就是美丽、漂亮的韦老师。

　韦老师有一双晶莹透亮的，珍珠似的，水汪汪的大眼睛镶嵌在脸上，高挺的鼻梁上架着一副圆圆的大眼镜，透过厚厚的镜片，可以看到那聪慧而机灵的目光。鼻子下面还有一张樱桃小嘴。韦老师还有两条纤细的大长腿。

　韦老师还有一些招牌动作，同学们有时候又爬桌子，又伸脚，还驮着背的时候，韦老师就迈着轻盈的步伐走到这位同学的旁边，用手敲了敲了桌子，踢了踢那位同学的脚，拍了拍他的背，并用常说的一句话：“坐姿端正。”那位同学立刻做得端端正正的，下次再也不敢了。

　记得有一次，我和同桌陈毓轩在韦老师的眼皮下“开小会”，韦老师的眼光立刻像扫描机一样探测到了我们。便喊到：“你们知道这是课堂吗？”真不愧是传说中的河东狮吼，我们全班都起鸡皮疙瘩。但是韦老师也有笑容可掬的一面，每当我们学习好的时候，韦老师就像一个红扑扑的太阳，表扬我们。

　这就是我最喜欢的韦老师，您拨动我们心灵的音符，您是辛勤培育鲜花的园丁，您是传授知识的书，让我们获得了许多知识。谢谢您，灌溉我们茁壮成长的韦老师。

我的老师作文3

　我的老师有很多，但我最喜欢他——梅老师。

　梅老师是数学老师，在普通人眼里，数学是枯燥乏味的，但梅老师却像一位导游，把我们引进了一个又一个奇妙的数学世界里，使课堂既有趣又精彩。

　梅老师也是个尽职的老师。课间，老师们都去办公室吹空调聊聊天或放松下。可他，却在教室里为同学们解决难题。在我们大家看来，老师应该希望早点教完下课走人。当别的老师宣布放学时，我心里有种莫名其妙的羡慕，可这正是我们的荣幸，因为梅老师心里总是想着，如何让我们学得更好，而不是如何节省时间。

　记得上次考集训队时，他亲自找到我，认真地说：“加油，我相信你一定能考上的！”我心里乐滋滋的，心想：“梅老师都这么说，那我一定能考上了！”一下子使我信心百倍。我意气风发地去考试，却垂头丧气地出了考场——没考上。我的信心一下子全没了，再加上妈妈每天都唠叨：“你怎么没考上，绝对又粗心了！”我便开始怀疑自己的能力：“也许，我自己的能力没有别人高。”梅老师又站出来，鼓励我说：“加油，一次失败并不可怕，怕的是丧失信心，下次你能考上的！”我又重新树立起信心。对！从哪里跌倒，就从哪里爬起来！

　我喜欢他，是他，看好我。是他，在我丧失信心时给予我帮助。是他，尽职地培养我们！

　也许，他教学不是最好的。也许，他的解题能力不是最强的。也许，他的思路不够广阔……但他在我心目中的位置无人可比！

我的老师作文4

　我的老师，她长的很平凡，走在大街上也不会引起别人的注意。她在课上是严厉的老师教书育人，在课外是亲近的朋友与我谈心。

　教书育人是她努力的证明，一届届毕业的学生是她努力的结果。到了我们这一届，老师头上已有了些许银丝。可能这些许银丝见证了她努力的经过。记得初一刚开始给我们上课时，她脸上没有带任何表情的走进了我们班，告诉我们他姓张之后就开始上课。一堂课上完也没有笑一下。再后来的相处中才发现她是一个并不太古板的老师。当老师和我们开第一个玩笑时，我就发现，她或许就是我这一身终身难忘的老师。

　我还记得每次课间我都去找她玩耍，即使我再烦人，她还是会在我找她的时候陪我聊天，不管她的工作有多忙。她是和蔼的象征。有一回，因为前一天睡得太晚，第二天没精打采的。课外活动五十分钟，我到她办公室坐的，她看我没有平时活泼，还与我开玩笑说我是不失恋了。我与她聊着聊着睡着了。她也看出我没睡好，一直等到上课才把我叫醒。如果是别的老师，恐怕还没睡着就把我赶回班了。张老师，她是一个好相处，与别的老师不同的老师。因为她的不同，才使我喜欢与她聊天，交朋友。可是因为学校的原因，她最终没有陪我们走完初中。现在，我还得她那沾满粉末的双手，我还得她那慈善的谆谆教导……

　两年来，张老师陪我走过了开心、失望与难过的日子。两年来，从没有给张老师您说过一句“教师节快乐”。今年的九月，我要献给她，因为这是她永恒的节日。

我的老师作文5

　我的每个老师都各有特点，独具特色，有的严厉、有的幽默、有的温柔……我四年级的英语老师Mr。Qu就是一位特别幽默的老师，他的英文名是Eason，我们都喜欢叫他“医生”。他喜欢戴着一副边框是黑色的眼镜，方形的脸总让我想起海绵宝宝，整天笑眯眯的，同学们都很喜欢他。

　MrQu上课经常跟我们开玩笑，让我们从玩笑里学到知识。有一次，他让我们读英语单词“please”，因为我们都漏读了最后的读音”s”，所以他就给我们示范，MrQu把“s”的发音故意读得特别长，“please”就变成了“plea嘶……”，像响尾蛇发出的声音，我们全班哄堂大笑，对这个读音印象就特别深刻了。而且，我们把末尾带“s”读音的单词都记牢了，再也没有漏读过。

　他还经常通过放英文歌来让我们学习英语，还把歌词歌谱打印到白纸上发给我们，这些歌都是我们很喜欢唱的歌。通过这个方式，我们学习了“sugar”、”lemontree”、“InvisibleWings”……这些歌让我们轻松地掌握了许多难的单词，而且十分有效地让我们在脑海里记牢了，想忘都忘不掉。

　这就是我最喜欢的英语老师，他带领着我们在英语的学习之路上，愉快地前行！

我的老师作文6

　老师像园丁，培育了一棵棵稚嫩的幼苗，培养了一批又一批的孩子。在他们的精心教导之下。我们健康活泼的成长，在那么多的老师中，给我印象最深的却是快教了我们两年的语文老师——段老师。

　段老师有一张瓜子脸，脸上有一双水汪汪的大眼睛，乌黑的长发，还有一张能说会道的嘴巴，正是这张能说会道的嘴巴给了我们知识，给了我们快乐，带着我们一起成长。

　在课堂上，段老师会让同学来讲课，当同学讲错了，段老师就会亲自来讲解，老师绘声绘色地讲解着课文，让你听得如痴如醉，这样及锻炼了我们的表达能力，还让我们在互动中学会了互相帮助，段老师真会想办法。

　可是自从有了疫情，国家用了停课不停学在网上上课，段老师就得自己讲课，刚开始的时候在网上上课，大家都不是很适应，段老师也不是很熟悉。有时候她上课，连同学有没有在听课都不知道。后来段老师想了一个办法。在钉钉视频讲课，这样就能像在学校一样了，段老师真是太聪明啦！我真佩服她！在网课中遇上难题，段老师总会和我们一起讨论，切磋研究，绝不自恃有学问而摆出傲慢的态度，这样一来，就会让我们在讨论中收获不少。最近，我发现每天为我们操心的段老师头发白了不少，我有点心疼她。

　段老师的教导犹如春风一般，为我们打下良好的基础，我将来一定会全心全力以赴，做一个对社会有用的人，除了报答父母，还感谢您的细心栽培。谢谢您我亲爱的段老师！

我的老师作文7

　当阳光照进校园，我们已经是六年级的学生了。要说我最尊敬的老师，那就是我的班主任——薛老师了。薛老师很漂亮，她有着一头靓丽的长发、水灵灵的眼睛、高挺的鼻梁和一张能说会道的嘴……薛老师不但人长得十分漂亮，而且讲课十分生动有趣。

　那天，我们学到了《詹天佑》这一篇课文时，老师用她那美妙的声音为我们讲述了詹天佑是如何克服困难，成功修筑京张铁路这段铁路干线的。当我们学习到詹天佑打通居庸关和八达岭这两个地方的隧道时，薛老师先让我们寻找居庸关的特点和八达岭的特点：“同学们，我们先来找找居庸关的特点和八达岭的特点，再来讲一讲詹天佑的方法。”我们听了，赶紧在课文中寻找，找到了，又赶快举手，好像唯恐自己落后似的。老师点了一位同学回答，听着同学流利的回答，老师露出了甜美的笑容。

　接着，老师一边为我们讲述詹天佑使用的“从两端同时向中间凿进”的方法和“竖井开凿法”，一边给我们画漂亮的`简图，让我们更容易理解。讲到了青龙桥这里，虽然老师画了简图，但是有些同学还是不理解，这时，老师拿起讲台上的两盒粉笔，模拟起两个火车头一个推一个拉的情景，同学们顿时茅塞顿开。“铃铃铃……”下课铃响了，一段美好、快乐的课堂时光结束了，但却成为了我们心中最美好的回忆。这就是我的好老师——薛老师，她不仅人美，她的课更是有趣，我永远都忘不了我最敬爱、最漂亮、最好的老师——薛老师。

我的老师作文8

　我有一位“漫画”老师，她是我们的英语老师乐老师，乐老师常常“怪招”迭出，总是和同学们打成一片，但她总能用她的法宝来制胜我们。

　乐老师长得美若天仙，瘦瘦高高的'，穿着**的裙子，圆圆的鹅蛋脸，水灵灵的大眼睛，飘逸的长发，好似一位从漫画书里走出来的美少女。

　每当我们跟乐老师反着来，怼她怼的起劲时，她便使用他的法宝一一作业大礼包。乐老师抖着脚，左手插腰，头朝天花板，做出一副无所谓的样貌，故意拉长声音说：“四行起步。”教室里立刻鸦雀无声，同学们立刻做出一副乖宝宝的样貌，赶紧说：“。”乐老师便会指着我们说：“你们一个个心机boy，心机girl。”

　乐老师还喜欢用她的超级无敌“唐僧”嘴来教育。我们有一次她给我们发单子，是线上英语比赛，同学们能够自愿参加。万晨辉和徐志轩就开始起哄啦，说：“撕掉，撕掉。”乐老师听了，表情十分严肃地说：“即使你们不愿意参加，也要重视。”乐老师足足教育了我们半节课。

　这就是我们的英语老师，乐老师，她常常幽默，搞怪，提升我们的上课进取状态！

我的老师作文9

　小学六年级来教过我的老师很多，但令我印象深刻最深的是王老师，是他让我明白了：原来阳光是这样照亮人生的，雨露是这样滋润禾苗的。

　一次写作课，我的作文只得了60分。王老师当众对我说：“你这次的成绩是60分，60分就是及格了，可对你来说，这是不及格，因为你本该得90分以上的！”听了老师的一番话，我很羞愧，不过我心里还是服气的。因为在那堂课上，我和同桌再说悄悄话没有认真听老师的指导，才会导致这次作文成绩不理想。

　王老师虽是严师，但在生活上却像一位慈母一般关心我。记得在一次运动会上，当时正在举行接力比赛，我接过小红手上的棒子，奋力地向终点跑去，同学们在跑道外大喊：“加油！加油！”听了同学们的鼓励，我不由地加快了脚步，我脚底像抹了油似的。终点，进了，忽然，我脚下一滑，一头撞到了地上，我晕了过去。我晕倒前还隐约听见老师、同学们的呼喊声……当我醒来的时候，我已经躺在了医务室的床上？，我睁开眼睛，望着老师焦急、关切的目光，老师见我醒来，连忙问我：“感觉好点了吗？”我说：“老师，对不起，我没能拿到奖杯……”老师打断了我的话：“好好休息，奖杯不重要，你没事就好！”听了老师的话，我的眼睛湿润了，眼泪从眼角留下来，我无声地哭了。失去了一个奖杯，但我感受到了老师的真情。

　春雨，染绿了世界，而自己却无声地消失在泥土之中。王老师就是我们心田的春雨，我将永远感谢她。

我的老师作文10

　生命中总会有些恩师，恩师是指路的灯塔；是殷勤的花匠；是生命中重要的帮扶。

　那还是几年前，我幼儿园中班。教我们的是一个年轻的大姐姐，二十四五岁，一双大眼镶嵌在纯洁的脸颊上；一条微微卷起的马尾自然的垂在腰间，与透亮的眼睛格外般配；鼻子虽不挺，却蕴含着一种雅致；殷红的嘴如花似的盛开在鼻子之下，仍是一脸稚气，没有其他老师那般拘谨。

　在一个阳光明媚，又刮起了几级阵风的中午，刚吃完饭的我们在玩着小朋友的游戏，就在这时，一个女生在跳花绳时，被花绳绊倒，从五六级的台阶上滚落，凄惨地叫了起来，那哭声如初来乍到的新雷，不知好歹的轰隆起来，使人们的心不安宁，我来看时，只看到流血的嘴唇和微微抽搐的胸口，嘴里念叨着什么，令人更深一些畏惧。

　老师冲进人群，看到了受伤的同学，便立马把手搭在她的腋下，另一种手扶着她的肩，又好似想起了什么，叫同学拿来木板和绷带。

　施救过程开始了，那老师娴熟的将木板夹在左侧，用绷带绕了几圈，整理后将她扶起带走了。她扶着同学走了，留下的是她帮扶的点滴。

我的老师作文11

　她，是蜡烛，照亮别人而把自我燃烧；她，是园丁，培育桃李开遍天涯海角；她，是明灯，指引我们人生的道路……她用她的微笑温暖着我们每一位同学，她就是我们心中的“漫画”老师——钱老师。

　钱老师是我们三年级的班主任，也是我们的英语老师。高高的鼻梁上架着一副眼镜，看上去显得异常有精神，并且嗓子异常洪亮。

　钱老师给我们上英语课。她讲课时异常认真、生动。临近期终考试的那一个月，课上更是句句都是这本书的重、难点，听了让我们对本学期的重、难点一清二楚。

　钱老师不但课讲得好，并且平时对我们异常关心。

　记得那是一节体育课，一个同学在自由活动时不慎将手臂擦破了皮，钱老师明白了，她显得那样的着急，急忙让我带那个同学去校医务室进行伤口处理。体育课后，我带那个受伤的同学回到教室里，钱老师看见了，连忙询问那个同学有没有事。

　春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干。我们的钱老师是春蚕，是蜡炬，她在为我们默默奉献着自我。她就是我心中的”漫画“老师。

我的老师作文12

　我的启蒙老师里，印象最深的要算张老师了。她有一双炯炯有神的大眼睛，架着一副眼镜，看起来是一个很有学问的人。

　她是我们的班主任，教我们语文，我记得在学前班时，我什么都不懂，可上了小学后，什么都跟上去了。那张老师就像辛勤的园丁，她用自己的心血和汗水浇灌着我们这些祖国的花朵。我就这样从一个无知的小孩变成了懂事的学生。

　到了小学二年级，有一天，我正在做作业，妈妈想了解我最近的学习情况，就让我把本子拿给她看。他目不转睛的看着本子，惊奇地瞪大了眼睛，舅舅好奇地走过来一看，也惊住了，妈妈还问我：“你的字怎么进步得那么快？”我只是冲他们神秘的笑了笑，其实，这正是我的老师让我一笔一划的练出来的。

　记得有一次，我半期考试考得很差，就连80分也没上，是老师把我从深渊中拉出来的……这样的例子实在是太多了。

　我马上就要小学毕业了，但在小学阶段里，老师花费了多少心血啊！我写到这里，又响起了一首歌：静静的深夜里，老师您窗前…”

　老师，谢谢您。

我的老师作文13

　我最难忘的老师是卢老师，她很温柔，又很漂亮。

　卢老师漂亮极了，她的头发乌黑发亮，时而披肩，时而扎起。尖尖的瓜子脸上有一对大而明亮的眼睛，笔挺的鼻子上有时会冒出点汗，白里透红的皮肤，有时候卢老师会穿上裙子，那时我便觉得卢老师简直就是仙女下凡。

　卢老师的声音也很甜，她每次说话都很温柔，虽然有时也会带点责备。平常我们吵闹，她总是轻轻的，甜甜地说：“宝贝们，可以静下来了吗？”但是其他老师不是这样，他们都会先拍一下讲台，然后大声喊道：“再不静下来，就每人挨板子！”这时我们便半个字不敢说，在其他老师接下来的课堂，我们都会端正坐好，自动安静到下课。这时的我们是多么想念卢老师的温柔啊！

　每逢周末，我总是让着父母带我去卢老师家做作业。父母也会同意。有时和同学约好一起去哪里玩，总要叫上卢老师一起去。

　记得印象最深刻的那次去玩密室大逃脱，我很害怕，分组时，我硬拉着卢老师的手不放，卢老师也应了下来。当进到最后一关时，我被迫去当人质，不得不离开卢老师，我在狱中听外面广播，那阴森森的声音说，如果另外几个人在最后20分钟内救不出我，我就会被人皮娃娃吃了。当时我总觉得后面有只手，最终我害怕得哭了，哭声引来了带着钥匙的卢老师。卢老师跑上来又抱又哄，轻柔的声音才让我安静了下来。

　可惜卢老师二年级时就换班了，我至今还想着卢老师。可爱的卢老师，我是多么的想念你啊！

我的老师作文14

　老师是园丁，我们像小树苗，辛苦地哺育我们长大。

　这么多老师中，让我记忆最深的是漫画老师——林老师。

　今年我升五年级，我们的漫画老师已经怀孕了，本该在家休息，但漫画老师说：“我不能在最关键的时候放下。”

　上课时，林老师挺着一个大肚子，下课时，只能自我一步一步慢慢地走回去。

　一次，我走过漫画老师的办公室，透过窗户看，英语老师正在辛勤地备课，阳光照耀下，漫画老师的一举一动我看得格外清楚。虽然有代课老师，但英语老师依旧给我们上课，很少让代课老师上。每一天上课，她总是笑盈盈的，从不把她的痛苦表露在我们面前。

　一次课上，老师让我们写课堂作业本，写完后，英语老师正在改，代课老师说：“让我改吧？”“不用了，我改。”林老师又笑了，她的笑容是那么美，那么自然，那么感人，如冬日里的暖阳，温暖了我的心窝，老师站起来，一本本、一题题、一个字一个字地批改。

　老师，您把自已的春青献给了学生。老师，我不是您最出色的学生，但您是我最敬爱的老师。

　“我不能在最关键的一年放下。”这句话会永远刻在我心中。

我的老师作文15

　我最敬爱的老师是我的班主任李珺老师，她教我们语文课。李老师中等身材，有一双炯炯有神地会说话似的大眼睛，松松的马尾经常随意地绑在脑后。她总是面带笑容，是那样的慈祥，那样的亲切。

　李老师讲起课来有声有色，娓娓动听，同学们都非常喜欢上她的课。老师对待我们的学习总是一丝不苟、认真负责。每次课后作业她都认真检查批改，发现问题后认真讲解、及时纠正。个别问题及时和家长沟通，直到问题解决了为止。在李老师辛勤地付出和努力下，全班不仅在学习上，在卫生、纪律等各个方面都取得了很好的成绩。因此，同学们都很喜欢她，家长们都很尊敬他。

　李老师性情温和，她对待我们像对待她自己的孩子一样，让我们感到很温暖、很亲切。

　四年级的上半学期，我因发烧、咳嗽久治不愈而住进了医院，耽误了许多功课。马上就要期末考试了，我心里非常地着急。李老师知道后，非常挂念因生病而不能上学的我，经常在繁忙的工作之余给我妈妈打电话，询问我的病情。在我生病期间她还不顾工作的劳累，亲自去医院探望我，让我安心养病。最让我感动的是李老师还利用休息时间到家里给我补习功课。

　在李老师无微不至地关怀与鼓励下，我虽然五十多天没有到学校上课，却在期末考试中获得了全班第二名的好成绩。

　这就是我的班主任李老师，一位和蔼可亲的老师，一位给予学生母爱般温暖的老师，教师节就要到了，我想对她说一声：“老师，辛苦了，节日快乐！”