ps插画女肌肉-photoshop中怎么P出腹肌和胸肌的效果求高手

有什么办法ps出肌肉吗

ps制作出肌肉效果:

1、用滤镜里的液化工具,把肌肉的外轮廓向外拉伸,然后再通过加深工具和减淡工具制作出立体感。

2、您也可以到晚上搜一张有肌肉图的,然后通过拼合效果制作出肌肉来。

怎么用PS将人体肌肉修的更加有质感

喜欢拿画笔涂那就还是用画笔好了,这样子,新建图层后开始拿画笔涂脸(其实可以搞个选取直接填充),然后在图层模式里选择“柔光”----在调整一下图层透明度,还有,粉红色的效果不是怎么明显的话,建议在这个图层上拉一下曲线(自己试试)最后,给脸扣个选取,然后反选,羽化2删除。因为原图不再我手上,所使用的软件也不同,所以各项数值不能确定!不公要用液化(只用液化的话就只是变胖了)

还要用画笔和加深工具来加深肌肉暗部。

你可以找张肌肉男的图比对着调

photoshop中怎么P出腹肌和胸肌的效果求高手

如果你学过美术,你可以试着用增加明暗层次来实现这种效果。

韩剧《他人即地狱》播出两集，自带口红色号的李栋旭又来了！新剧造型再次让网友舔屏，带着金丝边眼镜的李栋旭，斯文败类造型真的是太帅了！

韩剧《他人即地狱》热播，好好的惊悚剧，想不到主演竟然靠颜值圈粉了，特别是饰演反派的李栋旭，网友都说真的是太帅了！虽然第二集才上线，但好像目前为止这部剧所有的话题都集中在李栋旭身上了，男主任时完反倒有点被忽视了，不过现在的电视剧反派一向都是比较吸粉的呢。只要不烂尾的话，这部剧应该会成为李栋旭的又一代表作。

其实不只是颜值，李栋旭的身材也超级好呢，已经不止一次因为身材上过热搜了，毕竟是模特出道的，身材比例自然是没话说，加上保养的好，本人也很自律，看起来完全不想已经快40岁的人。

李栋旭，1981年11月6日出生韩国首尔，韩国男演员、主持人、模特。 1999年，通过参加模特大赛出道；同年11月以校园剧《学校》踏入艺坛。往后出演的电视剧都很火，演技也从青涩走向成熟，栋旭欧巴的颜太好啦！之前就因为完美身材登上微博热搜！

高个子，天生一张明星脸，1999年7月李栋旭通过参加一个品牌模特儿大赛并获得大奖。最初是以模特身份出道，亦是透过模特之途径踏入艺坛。既是通过模特身份出道并轻而易举拿下大奖，身材一定不会差。

李栋旭都快四十了，但这颜值、身材、皮肤，总之整个人仿佛打了防腐剂一般！挺拔的身姿，饱满的胸肌以及清晰可见的腹肌都在告诉我们李栋旭真的逆龄生长！颈部线条超完美，喉结明显，太Man了！锁骨突出，性感到犯规。

即使是侧面也美得那么摄人心魄～粗壮有力的手臂，并没有用力都可以看出明显的肱二头肌线条，胸肌也真不是盖的，挺拔有肉，侧面也能清晰看出胸部肌肉的线条，腹肌也是一样！微长的卷发挡着他的侧脸却漏出完美五官，若影若现的性感！

模特出道，转行为演员、艺人，出演了《My boy》后形象人设被定格，经历了很长的低落期，但期间他一直很自律，无论何时被偷拍，都是八块腹肌～35岁的李栋旭等来了《孤单又灿烂的神——鬼怪》这部大火的热剧，在里面饰演阴间使者王黎。

在鬼怪里，他和孔侑的呆萌cp感疯狂圈粉，他在剧中饰演兼具纯真和冷酷气质的阴间使者，与满是颓废忧伤的王黎，吸引了观众的目光集中，深情的阿使被李栋旭诠释的十分到位，演技爆棚，获得了剧组一致好评～他和刘仁娜的cp也获粉无数。

李栋旭颜值高、身材好、气质足、演技佳，简直是个宝藏大叔！

这种情况叫做延迟性肌肉酸痛。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。

多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症，

其原因为：

1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。　

2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。　

3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

应怎样防止？

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

5、适当服用维持肌肉结构的蛋白类营养补剂，如支链氨基酸、谷氨酰胺可以减轻症状，促进恢复。

说是乳酸堆积的认识是不对的，从生物代谢角度来说，乳酸堆积造成的影响是在运动时或者运动后即刻发生并达到高峰

如有不清楚，请以“延迟性肌肉酸痛（DOMS）”为关键词查阅相关资料。

不疼了的原因是因为你可能去除了相关产生DOMS的因素。

如：肌肉损伤得到修复；物质代谢平衡，废物排出；神经得到恢复

另外，目前研究认为肌肉结构损伤是产生DOMS的主要原因，特别是力量训练中的离心形式（离心收缩是指肌肉收缩产生拉力的同时肌肉纤维被拉长的形式，如落地缓冲过程，下肢股四头肌是用力收缩的，但是表现上是肌肉纤维被拉长）的力量训练内容，这些更易产生DOMS的情况。

因此，建议如果出现较为强烈的DOMS反应，请减少离心力量练习比例。

胸部太大可以尝试做一下徒手瘦胸操

1、臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。

2两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。

3两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。

在做完以上徒手操后，做全身放松练习。索丝曼这个是可以在瘦胸操之前涂抹的~

银鱼蛋卷

原料：

银鱼、鸡蛋。

做法：

1、银鱼稍煎一会，备用；

2、鸡蛋打散，入锅摊成蛋饼，待蛋饼八成熟时，倒入银鱼，然后关火，用蛋饼把银鱼卷起来，再开小火煎透；

3、煎好的银鱼蛋卷，用刀切成小段即可。 银鱼蛋卷jpg(5744 K)

2009/12/3 13:57:28

虾仁滑蛋

原料虾仁、鸡蛋。

做法：

1、在虾背上划一刀用开水淖一下，再用清水反复冲洗干净，备用。

2、鸡蛋打散，加少量水、淀粉继续搅拌，备用。

3、锅里放油，下虾仁炒香，再沿着锅边缓缓倒蛋液，开小火等蛋液凝结，便可出锅。

虾仁滑蛋jpg(5137 K)

2009/12/3 13:57:28

蛋皮肉松手卷

原料：寿司用烤海苔，米饭，鸡蛋，肉松。

做法：

1、熟的米饭加入一勺寿司醋、拌匀、鸡蛋入锅煎成蛋皮。

2、寿司帘上铺一张海苔，海苔上铺拌好的米饭；

3、铺满后，用大勺子压压,这样卷的时候容易；

4、放肉松，最后蛋皮，开始卷，借用帘子的力量往前卷，最后切，我卷得随意，切得更丑，不过我自己不嫌乎，照吃不误。

蛋皮肉松手卷jpg(8624 K)

2009/12/3 13:57:28

香椿厚蛋烧

原料：香椿一小把、鸡蛋2粒、盐（生抽）。

做法：

1、香

椿洗净放入开水里汆1分钟左右，捞起冲凉水；

2、挤掉香椿的水分切碎

，放入鸡蛋液里拌匀，加少许盐调味；

3、热锅少油小火，将调好的香椿

蛋汁薄薄地铺一层在锅底；

4、等蛋液即将凝固而尚未凝固时，用铲子从

一边卷起；

5、在卷出的空隙出倒入少量的蛋液，铺薄薄的一层；

6、再从卷好的这一端开始，和之前一样用铲子卷起，如此反复，直到用完所有

的蛋液，最后切块即食。

香椿厚蛋烧jpg(8844 K)

2009/12/3 13:57:28

金包银炒饭

原料:冷饭 毛豆仁 鸡蛋 玉米粒 青红椒粒 胡萝卜粒

冷饭泡在

打散的鸡蛋液里,浸泡7分钟,让米饭充分吸收鸡蛋

做法：1、在锅中放少许橄榄油，将毛豆仁、玉米粒、青红椒粒、葱白粒和胡萝卜

粒翻炒1分钟，盛起备用（用橄榄油炒出的米饭比较不会油腻，而且健康）；

2、锅里放适量橄榄油微热，将泡着鸡蛋液的米饭倒入锅中，迅速的翻

炒

至米饭干身（至鸡蛋快要熟透，且蛋与饭之间没有出现糊状，米在锅中

会一粒粒跳动才够干身）；

3、放入1料继续翻炒半分钟，加盐、胡

椒粉、鸡精调味即可。

金包银炒饭jpg(9213 K)

2009/12/3 13:57:28

鸡蛋羹

用料：鸡蛋、香葱。

调味料：盐、鸡精、蚝油。

做法：

1、将鸡蛋在碗中用筷子充分打散，加入适量的盐，鸡精拌匀。

2、在做法（一）加入水，拌匀后过筛（这是第一步）。

3、放入蒸锅，在蛋碗上反扣一个盘子（这是第二步）。

4、水开后，立马改中小火（这是第三步）蒸十五到二十分钟。

5、炒锅内放少许油，入蚝油，稍炒后淋在蛋羹上，再撒上葱花即可。

鸡蛋羹jpg(4197 K)

2009/12/3 13:57:28

鸡肉卷

材料：鸡肉、鸡蛋、木耳、芦笋、葱、姜。

调味料：盐、鸡精、胡椒粉、料酒、糖、香油。

做法：

1、鸡肉剁成泥，加盐、鸡精、胡椒粉、料酒，鸡蛋清和糖搅拌上劲后再加入香油拌匀。

2、木耳、芦笋切碎粒，拌入做法（1）。

3、鸡蛋摊成蛋饼。

4、在每张蛋饼中放入肉馅，卷起，用面糊封口。

5、上笼蒸二十分钟，取出改刀成片即成。

鸡肉卷jpg(7492 K)

2009/12/3 13:57:28

蔬菜饼

蔬菜饼需要的材料：

中筋面粉120克、鸡蛋1个、冷水180克、牛奶

120克（牛奶部分也可全用清水代替，我用了材料的一半，可以煎出3张饼。

）、小白菜2、3棵（用什么蔬菜都随自己）、葱、姜少许、胡椒粉、盐少许。

做法：

1、先来做蛋糊，将面粉、鸡蛋、清水、（牛奶）混合

搅拌均匀，醒15分钟左右。蛋糊做好后还是可以再调浓稠度的，自己根据情况

加冷水调节就可以了。

2、小白菜洗净，切末；葱姜也切末。

3、锅内加入少许油，加入葱姜末炒香，再加入小白菜继续炒香，然后把炒

好的菜倒入面糊中，加盐和胡椒粉调味，搅拌均匀成最后的蔬菜蛋糊。

4、平底锅刷一层薄薄的油，倒入一大勺蛋糊，摊成饼，煎至两面金黄就好了

。吃的时候可以像吃糊塌子一样蘸蒜汁。蔬菜饼跟老北京糊塌子做法差不多，只

是面糊的调制有些小区别。

蔬菜饼jpg(6471 K)

2009/12/3 13:57:28

蛋饼

家常蛋饼需要的材料：

中筋面粉300克、冷水450毫升、淀粉1大匙

、盐少许、色拉油2大匙（做蔬菜饼我们用的是蛋糊，这里我们用的是面糊。）

、鸡蛋1个、葱末少许。

做法：

1、将面粉、冷水、淀粉、盐

、色拉油混合，搅拌均匀，醒15分钟左右。这些材料的用量要自己根据需要缩

减。当早餐的话就要减少分量了。这个调好的面糊也是可以再调节浓稠度的。

2、平底锅刷一层薄薄的油，烧热后倒入一大勺面糊，摊成面皮，待面

皮凝固成型后打入一个鸡蛋，像摊煎饼一样操作，用锅铲将鸡蛋搅散，使蛋液均

匀的覆盖在面皮上，待蛋液即将凝固的时候将饼卷起，一定要在蛋液还没完全凝

固的时候卷起，这样才能裹得成型。

3、卷起后小火再煎一下，待蛋

卷上色，成金黄就可以拿出来了，切块装盘就可以吃了。

蛋饼jpg(5246 K)

2009/12/3 13:57:28

培根蛋

材料：鸡蛋、培根、烟斗面、番茄沙司、车打芝士、核桃仁、黑胡椒；

做法：

1、热锅热油，摊两个鸡蛋，用培根包裹一下，中小火焖熟焖透；

2、用煎过蛋的锅子，倒入调好的酱汁（车打芝士1小块、番茄沙司2勺、白醋1/2勺、水淀粉4勺、胡椒1/4勺、糖1/2勺、盐少量），粘稠后，加入煮好的烟斗面；

3、酱汁均匀的钻进面里后盛出，拌些核桃仁，加上培根蛋，撒上黑胡椒就可以了。

洋葱鸡蛋-有效对抗感冒

原料：洋葱一个、西红柿一个、鸡蛋三个、韭菜一小把、黄油一小盒、盐

3g。

做法：

1、蔬菜切丁、鸡蛋打散；

2、热锅温油，倒

入打散的鸡蛋（鸡蛋里加上一点盐），均匀的撒上韭菜末；

3、蛋表面没

凝固前，加入热米饭，掀起另一边的蛋皮盖住米饭，再加热1分钟；

4、

热锅融化黄油，加入洋葱、西红柿丁，炒香炒软；

5、炒成这个样子，加

一点盐就可以出锅了；

6、在先前做好的蛋包饭上，淋上炒好的洋葱西红

柿就可以了。

洋葱鸡蛋-有效对抗感冒jpg(9441 K)

2009/12/3 14:05:39

海胆蒸蛋

材料：海胆黄300g左右、大鸡蛋2只。

做法：

1、卖海

胆的师傅带着手套，会撬好装到盒子里，300g左右的海胆黄需要2只大鸡蛋

。

2、鸡蛋加入等量的水，打散。

3、放入蒸锅中，蒸到六七成熟

，就是刚刚有些凝固时。

4、铺上海胆黄，大火蒸5分钟左右，海胆黄变

色变硬就可以咯。

5、海胆黄本身就有微微的鲜咸味，可以不加任何调料

的。吃时用勺子挖下去，海胆跟蛋羹互相融合渗透的美味就在每一口之间了。

海胆蒸蛋jpg(10257 K)

2009/12/3 14:05:39

香芹叶子炒鸡蛋

原料：香芹叶适量，鸡蛋3个，红甜椒1个，调料等

做法：

1、香芹洗净（这种香芹不是西芹），取叶子，带上一些茎也没关系。

2、红甜椒洗净，切小丁。

3、鸡蛋打散，入平底锅摊成蛋皮，切成小块。

4、锅中放油，爆香蒜末，倒入生抽、醋、盐、胡椒等烹一下。

5、将蛋皮和香芹叶子及甜椒丁倒入锅中，拌匀，立即出锅。

香芹叶子炒鸡蛋jpg(9466 K)

2009/12/3 14:05:39

洋葱海苔蛋烧

材料：鸡蛋3只，洋葱碎2勺，海苔2片

做法：

1、洋葱碎和鸡蛋混合均匀(不浇汁的话就加点盐，要是有沾酱之类的就不要加盐了)

2、锅里倒油，倒入1/2的蛋液，铺1张海苔、小火慢慢凝固。

3、剩下的1/2蛋液到入凝固好的蛋饼上，铺1张海苔、盖锅盖慢慢凝固，快成型时候把蛋饼翻个个，让里面彻底凝固熟透。

锅子最好选小点的，好成型。

洋葱海苔蛋烧jpg(9390 K)

2009/12/3 14:05:39

健康瓜果蛋

原料：小番茄、鸡蛋、黄瓜

做法:1、黄瓜切成片，热锅涂一层油，煎到黄瓜变软，撒一点点盐

2、炒番茄鸡蛋，根据自己的口味调成甜或咸

3、瓜片卷好，倒入番茄鸡蛋就大功告成咯，非常爽口好吃

健康瓜果蛋jpg(7648 K)

2009/12/3 14:05:39

五彩蛋蛋

材料：煮鸡蛋两个，蘑菇一只，香菇一只，肉泥少许

做法：

1、煮鸡蛋切成小圆片，蘑菇香菇切成丁

2、热锅放油把鸡蛋片煎成金**，盛出。

3、锅留余油，放姜末和葱末干辣椒段爆香，然后放入肉泥和蘑菇香菇丁炒香，再加一勺豆瓣酱炒一下加一点盐和鸡精后放入鸡蛋片翻炒一下就OK喽！

五彩蛋蛋jpg(5286 K)

2009/12/3 14:05:39

蛋滑豆腐羹

原料：嫩豆腐、鸡蛋、番茄酱、芫荽

做法：

1、嫩豆腐稍稍洗净，切小块备用；

2、将一只鸡蛋放入盐、鸡粉和少许水打散后，把切好的豆腐放入蛋液；

3、锅内烧开水，将上面搭上一层纱布，放入锅内蒸8分钟后撒点芫荽或韭菜末；

4、趁机另备一只小碗，以番茄酱、生抽、纯净水调制酱汁淋在豆腐羹上，滴几滴麻油即可。

蛋滑豆腐羹jpg(5819 K)

2009/12/3 14:05:39

鸡汤长寿面

原料：炖好的鸡汤、鸡腿一个、鸡翅两根、手擀面、胡萝卜、鸡蛋一个、木耳、青红椒

做法：

1、准备好炖好的鸡汤；

2、木耳泡发，洗干净后撕成小朵。胡萝卜洗净削皮，切成心型和花型。青红椒各切两片；

3、在准备上面材料的时候，煮好一颗鸡蛋，用凉水浸泡后切片；

4、将面条煮熟，捞入鸡汤中，胡萝卜片和木耳略煮后加入面中,就可以吃了。

鸡汤长寿面jpg(6942 K)

2009/12/3 14:05:39

酒酿蛋花汤

原料：酒酿、鸡蛋、水。

做法：把酒酿加适量水煮沸后，打入一个鸡蛋，轻轻搅拌后，开锅即可食用。

酒酿营养：酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。

酒酿蛋花汤jpg(3341 K)

2009/12/3 14:05:39

韩式蛋包饭

做法:1加水和淀粉是为了让蛋饼比较好成型，如果只有蛋液，蛋饼很容易碎

2油不能放多，但是要让锅内都沾上油，这样摊的时候才会厚薄均

匀，不粘锅，如果不是平底锅，更得注意这个问题

3放的时候如果

没有平铲，要转动锅体，让蛋液均匀平摊，并且不要急于翻面，要等鸡蛋皮四面

都可以很容易揭开再翻面

4另一面不要摊时间长，翻过去之后有一

分钟左右就可以出锅。这个有点黑了

5日式香松就是有紫菜末海鲜

料等拌在一起的拌饭料，如果没有可以直接用白米饭就好。

6因为

是韩式的，最好要买韩式甜辣酱，比较甜，但不是很辣，做包饭特别香。

7米饭不能全部铺满，四边留一些出来，卷的时候还会胀出，太多就会满

出来。

8卷到最后的时候，在底边沾点米饭，就可以把饭卷粘紧一

点。

南瓜鸡蛋煎饼

做法：

1南瓜去皮擦成细丝

2加入香葱,少量面粉；加入适量盐；打入一颗鸡蛋

3把南瓜丝和面粉等混合均匀

4把锅烧热熄火,放入适量植物油,用勺把南瓜糊摊在锅上,用平铲压平成饼状开小火慢慢煎等到底部煎熟了再翻面

5翻面以后,再煎至两面金黄微焦的样子即可。

南瓜鸡蛋煎饼jpg(11368 K)

2009/12/3 14:11:17

台式素蛋饼

做法：1，鸡蛋加入少量盐、一匙水，打散成蛋液

2，热锅、热油，把鸡蛋液倒入，乘鸡蛋液还没有结块，把一张蛋饼皮放在鸡蛋上

3，待鸡蛋液结块了，饼皮也粘在蛋上了，把鸡蛋和饼翻面煎，一直煎到饼皮上有一些微焦

4，将煎好的蛋饼皮放在盘上，鸡蛋面朝上，铺上素肉松，挤上甜辣酱，再将整张饼卷起即可。

台式素蛋饼jpg(11762 K)

2009/12/3 14:11:17

暖心暖胃羊肉窝蛋粥

材料：羊肉片200克，笨鸡蛋2只，芦笋100克，姜丝5克，盐3克，白胡椒2克；

做法：

1，熬开粥底，加入羊肉、姜丝，旺火煮3分钟；

2，加入切好的芦笋，继续煮5分钟；

3，加盐、白胡椒调味，盛出后在碗里敲进一粒鸡蛋黄即可。

暖心暖胃羊肉窝蛋粥jpg(12589 K)

2009/12/3 14:11:17

三色蛋卷

材料： 鸡蛋3个、黄瓜1根、胡萝卜1根、肉松适量、淀粉5克（约1茶匙）

盐2克（约半茶匙）适量、沙拉酱适量

做法：

1， 鸡蛋去壳

放入碗中，加入淀粉和盐，打散待用,

2， 平底锅放火上烧热，用喷壶

将油均匀在锅底喷一层（或者倒入适量油，转动锅让油均匀布满锅底，再将多余

的油倒出），转小火，倒入适量蛋液在锅中，转动锅让蛋液均匀布满锅底。

3， 待蛋饼变色，边缘变硬时，揭起蛋饼边缘翻一面，待另一面变色时取出

待用，如此将所有蛋液煎成蛋饼。

4， 黄瓜洗净切成条或者片，胡萝卜

洗净去皮切成丝，胡萝卜丝放入放了少许盐和油的滚水中稍汆，然后用凉水冲洗

，沥干待用。

5， 将寿司帘平放（如果没有就不用），将一张蛋饼放在

上面，放上一些黄瓜片。

6， 再放上一些肉松（可以少放一些，口感有

点干）。

7， 在放上一些胡萝卜丝。

8， 象卷寿司一样将鸡蛋

饼卷起来，压紧，在封口的地方抹一些沙拉酱，使其牢固。

9， 将鸡蛋

卷切成3厘米左右长的段，摆盘。

10， 选择自己喜欢的口味的沙拉酱

，用裱花袋将其挤在蛋卷上即可，如果没有裱花袋，用勺子将沙拉酱抹在蛋卷上

也可。

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2009/12/3 14:11:17

西红柿鸡蛋面

原料: 挂面200克、清水1000ml、盐1/2茶匙（3克）、食用

油1茶匙（5ml）、汤锅

鸡蛋西红柿卤、鸡蛋3个、西红柿2个、干淀

粉4g、盐5g、白糖3g、香葱1根、清水30ml

做法:

1热油，放葱花爆香

2加西红柿爆炒，加盐，炒到西红柿软掉（

这样子就不酸了），加水些许（够下面条的，多点比较好，可以喝汤）

3水开加鸡蛋，记得把鸡蛋打碎成蛋花

4加面条（同下清汤面

）

5面条煮熟根据自己口味加点香菜末，后连汤装碗

注

：在炒西红柿前加些肉丝，火腿，虾仁等。味道更加鲜美。

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2009/12/3 14:11:17

奶酪火腿烘蛋

原料：鸡蛋，奶酪，火腿

配料：牛奶、奶酪粉、干香草碎、白胡椒粉。

·鸡蛋打散后，加适量盐。如果有奶酪粉和干香草碎倒些进蛋液，还有白胡

椒粉。

·奶酪切碎末。火腿切小片。

·平底锅放一点油。油六七成

热后，浇蛋液，在蛋液上撒火腿小片和奶酪碎。

·蛋饼四周凝固略变硬，

沿着锅边绕圈子地倒入一点牛奶，不用很多，一小酒盅就好了。

·盖上锅

盖，一定用小火焖，看到蛋饼上的蛋液基本凝固就可以了。或者小心地用盘子接

着，把蛋饼移入大盘子中，再翻身倒入锅里迅速摊下，但是一定要迅速，不然奶

酪融化会沾锅，就不好看了

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