左肩膀上的大筋酸疼,还肿了个大包,长了好几年了,一直鸡蛋那么大

筋疼首先考虑拉伤即肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

筋部拉伤的治疗过程分三步：整体放松。局部按摩。整体梳理放松。找到痛处手指用力按下，力道透过肌肉，寻找有硬度的筋，用掌根螺旋状揉搓，将该处瘀血化至四周，当瘀血被化掉，自然不会再痛。

问题分析：

你可能是右侧肩部的肌肉劳损或神经损伤，由于人体久坐或过于劳累后引起了人体的肩部的肌肉劳损，常出现了明显的肩部的疼痛，酸困不适，活动后抽搐或疼痛加重，影响了正常的生活。

意见建议：

需去医院做个详细检查，来明确疾病的严重程度，做个肩部的按摩、热敷、理疗和外贴膏药等方法治疗，都可以逐渐好转或痊愈的。

肩膀疼痛其实在生活中是非常常见的一种疾病，因为现在大多数的人工作以及学习的压力非常大，像那些上班族，一天几乎全部都坐在电脑跟前一动不动，只有上厕所的时候会起来稍微活动一下自己的筋骨，也有很多人是很想坐一段时间就起来活动一下的，但是由于工作任务的大量以及急迫，他们的希望也就破灭了，这也就不了了之。

还有一部分人就是一些低头族，他们整天拿着自己的手机看，甚至是走路或者上厕所，这样的行为不仅对自己的安全有很大的威胁而且对我们的肩部关节也有很大的影响，大家都这么年轻，落下这样的病根也不好吧，但是还是有一部分人是想改变这样的现状的，那么我们下面就来仔细的讲一讲。

缓解肩膀疼痛的方法说起来很容易，但是做起来也不是那么简单的，如果只是依靠锻炼的话，也不会彻底的缓解，所以还是希望有这种肩膀疼痛疾病的人，在日常生活中能够尽量的克制自己，不要坐下太长时间不动，而且低头族也不要太频繁，这样我们在锻炼的时候也能够达到好的效果，人的身体还是最重要的，希望大家还是要引以为戒。

大家如果想要拥有强壮健康，功能正常的肩部，我们首先应该提高肩部关节的稳定性，这对我们得后期锻炼也是非常有必要的，我们在对肩部进行了基础的稳定之后，就可以开始进行锻炼，让我们肩部的肌肉稳定能够成为一种自然地反应。

这样久而久之我们的肩部疼痛也就缓解了，大家是不是觉得很神奇呢，那么想不想知道怎么锻炼呢？这篇文章就不告诉你了，好了不开玩笑了，我们接下来就给大家说一个可以缓解肩部疼痛的方法，希望可以帮助大家能够重回健康哦。

第一个推荐的方法是高位平板支撑

这个动作中的手撑地可以帮助提高我们肩部关节的稳定性，这个动作做起来也是比较容易，但是还是有必要跟大家具体的说一下，双手支撑地面，将自己的身体撑起，注意要使用自己的肩胛骨来支撑自己身体的重量，这样才能达到我们理想的效果，大约坚持30到45秒就可以了，不要给自己太大的压力。

第二个推荐的方法是哑铃V字平举

首先两脚分开站立，距离大约与肩部同宽，两手各自握住一只哑铃，注意你的手臂要伸直，在整个动作的过程中注意你的脊柱要保持中立，这个动作有规律的进行锻炼可以提高自己肩胛骨的稳定。

第三个方法是单手壶铃过顶推举

这个动作就是要让锻炼者进行单手动作，首先两脚分开站立，距离大约与肩同宽，右脚可以稍微向前，然后右手提铃壶进行准备，动作开始时左腿发力，然后将铃壶推举到超过头顶的姿势，然后将肩胛骨向下背部的方向拉，然后放下，反反复复大的进行锻炼。

肩部疼痛也是对我们身体健康的一个威胁，无论任何时候，健康都是最重要的。

姿势不良：通常由于姿势不正确或长期处于同一姿势，导致肌肉痉挛，引起局部酸痛，注意休息、养成良好的姿势习惯以后可逐渐恢复；

2、重体力劳动：重体力劳动导致局部肌肉劳损，也可出现肩关节酸痛不适，应劳逸结合、充分休息；

3、外伤：肩膀受到猛烈撞击如不慎摔倒肩部着地等，造成关节损伤，也可以出现肩膀酸胀、疼痛，患侧肩部及上肢应避免过度运动，经休息后仍不缓解时，应及时就医，避免延误病情。

4、肩周炎：肩周炎患者受凉以后可加重炎症反应，表现为肩膀部位酸痛，要注意防寒保暖，可以配合抗炎镇痛的药物缓解疼痛，也可以通过热敷、理疗、按摩、局部封闭等方法进行治疗；

5、颈椎病：颈椎退行性病变压迫神经，加重颈肩部疼痛，可引起上肢放射性疼痛，可以到骨科就诊，结合查体初步分析判断；

6、肌筋膜炎：在劳损、受凉以后，肩膀发酸、胀痛症状会明显加重，还可伴有肌肉酸软、无力、皮肤麻木的情况，但是休息后症状减轻。

炎症、肝胆疾病或是心脏病、肩部肿瘤也可引起牵涉痛。