做俯卧撑做到好像落枕了

您好像就是伤到筋了吧 伤到脖子很难受了 基本什么运动都做不了。伤到24小时之后可以采取热敷的方式来减缓疼痛和加速好转。
没有简单的热身动作就直接投入的运动中 是非常不可取的 请好自为之。