背部筋膜炎怎么治疗才能彻底除根？

背部肌膜炎可以采取按摩、小针刀、药物以及加强锻炼的方法进行治疗。

1、按摩治疗，按摩是治疗背部筋膜炎最常用而且效果较好的治疗方式。一般每周治疗1到2次，五次左右就可以治愈。2、局部的药物注射，加一些小针刀的治疗，适合疼痛剧烈或者患病时间长的慢性的背部筋膜炎，其他方法的治疗效果不满意的时候，可以考虑使用。3、必要的时候可以口服一些消炎镇痛的药物，一些中药的外洗也有一定的效果，也可以加用一些局部的理疗按摩、热敷等。4、另外，还可以进行肌肉功能的锻炼，增加肌肉的强度，改善局部的血液循环，这些都是临床上治疗背部筋膜炎比较常用的方法。

患者日常生活中注意休息，避免熬夜，睡在硬床上，不要努力工作或剧烈运动。急性期躺在硬板床上休息，限制颈部、肩部和背部活动。坚持功能锻炼，注意动静结合，注意循序渐进，避免强迫活动。在生活和工作中注意工作姿势，不要负重过多，注意避免长时间站立和坐着，避免严重咳嗽或打喷嚏。注意保暖，避免长时间处于潮湿寒冷的环境中。饮食营养均衡。应该多吃富含钙的食物。多吃新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅。多吃优质蛋白质食物，如鱼、鸡胸肉等。避免辛辣和油腻食物，少吃腌制食物。避免烟酒。注意安全，避免创伤。注意气候变化，采取保温措施，防止寒冷和潮湿。不要长时间保持同样的姿势。不要太累。工作和休息应该结合起来。定期适度运动，运动前应做热身运动，强度应循序渐进，以减少足部冲击活动。

1 筋膜炎好治吗

筋膜炎如果治疗方法正确，病人依从性比较强，是很好治疗的。但是筋膜炎最大的问题就是治疗好了之后，有一定的复发机会。筋膜炎的治疗主要有以下六点：

第一点，要服用抗风湿类的药物，通常抗风湿的药物很多，但是其中可能有效的只是其中的一种两种，所以患者要尝试着吃各种抗风湿药，一种吃一周，然后进行对比总能找着一种适合的。

第二点，尽量不要使用激素，激素的治疗效果是非常快的，甚至可以说是立竿见影，但是它的副作用也是很大。

第三点，可以尝试进行物理疗法，热疗、微波都可以，还可以用针灸，如果有固定痛点还可以打封闭。

第四点，就是平时生活中要注意防寒防湿，加强病变部位的保暖经常进行热水浴。

第五点就是合理应用维生素E，如果维生素E用的好，对筋膜炎的治疗和预防作用非常巨大。

最后，有些筋膜炎，是因为感染、风寒湿热、损伤造成的，这个筋膜炎就需要针对病因进行对症治疗。

2 筋膜炎怎么缓解

筋膜炎在治疗方面，预防大于治疗。 筋膜炎是一个长期慢性的治疗过程， 平时的保养非常重要。

第一点、要尽量做热疗，筋膜炎怕热喜冷，一个寒冷的刺激就可能反复，发作之后如果进行热疗，这个症状就会缓解，所以平时可以做一些热敷，然后热水泡澡，或者进行热水浴。

第二点、按摩对筋膜炎的缓解也是非常明显的，尤其是正规有效的按摩，能促进血液循环，能够加速细胞的新陈代谢，能对筋膜炎的炎症造成吸收加快。

第三点、要进行正确的康复运动。 康复运动比较多，建议到当地医院的康复科找康复医师，会给具体的建议。

第四点、在休息方面，不要睡特别硬的床。特别硬的床板适合于腰间盘突出的病人，但是不适合筋膜炎的病人，因为特别硬的床会对筋膜造成更多的刺激，不但不会缓解症状，还有可能加重症状。

3 筋膜炎能手术吗

筋膜炎是可以进行手术治疗的，前提就是说经过保守治疗，比如理疗、按摩、口服非甾体的药物、冲击波的微波治疗方法之后，这个效果不满意或者是根本没有效果， 这就需要手术治疗了，可以理解成筋膜炎做手术是最后一招。 手术方法通常就是切除增生的结节，然后对肌肉进行充分的松解，充分的减压，从而达到治疗筋膜炎的目的。

4 筋膜炎日常注意事项

筋膜炎日常注意事项通常有以下一些方面：

第一、一定要注意休息，适当休息才能给肌肉、肌腱一个自我康复的时间。

第二、不要一个姿势呆得过久，可以设置一个提醒，当伏案工作一个小时之后，必须站起来活动会儿。

第三、在生活中要注意正确的生活方式和生活知识。 主要就是避免一个动做得过久，或者就是让动作的幅度不大。 主要是为了减轻筋膜炎的症状或防止复发。

第四、可以用一些支具进行保护，比如腰背筋膜炎可以使用腰围，颈肩部筋膜炎可以使用颈托，平时工作或运动的时候，可以带着，但休息的时候应当解除，否则有可能出现卡压症状，或者进一步加重肌萎缩。

最后一点，要通过正确的锻炼方式来增加肌肉的力量。 增加肌肉的力量之后可以使未损害的肌肉增加补偿的能力，然后对已经发生损害的肌肉有缓解和调节的能力。

问题分析：

颈肩性肌筋膜炎是由致病因子侵犯颈，肩的纤维组织使之产生损伤及无菌性炎症，由此而引起广泛的颈，肩部肌疼痛及痉挛等一组临床表现。

意见建议：

你好，受损的颈肩、肌肉或肌筋膜，都是喜热怕凉的，一定要注重局部保暖。在家中，可采用热敷和泡热水澡的方式，或药物按摩进行缓解。也可选用活血化瘀、舒筋活络、消肿散结的中药热熨、热敷。

筋膜炎的护理方法

　筋膜炎也叫做纤维织炎，它不是专指某一种具体的疾病，而是一个综合的概念，指的是有些腰痛患者在骶棘肌的表面或在髂嵴肌附着处有小结节，并伴有疼痛以及压痛感。有时候也可以在臀部出现。临床上所扪及的结节，实质上指的是一个局限性的脂肪结节，故又称脂肪疝。这种结节可能刺激周围神经末梢而产生局部肌痉挛和疼痛。

　由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性;或者由于患者受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状。

　 筋膜炎的症状与表现

　肌筋膜炎临床多表现为发病部位疼痛，患者大多会感到酸痛不适，肌肉僵硬，或有重压感。有时可及皮下可触及变性的肌筋膜及纤维小结。晨起或天气变化及受凉后症状加重，活动后则疼痛减轻，常反复发作。急性发作时，局部肌肉紧张、痉挛，活动受限。

　 颈肩肌筋膜炎

　颈肩部出现广泛的疼痛酸胀沉重感、麻木感以及僵硬。活动受到限制等等，可以向后头部和上臂放散，而且疼痛为持续性的，在受到感染、疲劳、受凉以及受潮等情况下病情会加重。它的压痛点常在棘突及棘突旁斜方肌、菱形肌等，压痛局限，不沿神经走行放散。此病的发病缓慢，病程较长。X线多为阴性结果。

　 嗜酸性筋膜炎

　嗜酸性筋膜炎是主要以筋膜发生弥漫性肿胀、硬化为特征的疾病，故有人主张采用“硬化性筋膜炎一名。本病在临床上较少见。

　 结节性筋膜炎

　结节性筋膜炎，又称为假肉瘤性筋膜炎，是一种反应性、自限性浅筋膜的结节性纤维母细胞增生病变，发病原因不明，可能与外伤或感染有关。

　 腰背肌筋膜炎

　腰背肌筋膜炎是指因寒冷，潮湿、慢性劳损而使腰背部肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变，而出现的一系列临床症状。是身体富有白色纤维组织，如筋膜、肌膜、韧带、肌腱、腱鞘、骨膜及皮下组织等的一种非特异性变化。是一种临床常见，而又常被忽略或误诊的痛症。

　 足底筋膜炎

　足底结膜炎多发生在足底的肌肉受到外力的暴力冲击以及长时间走路引起了局部的筋肉劳损时。主要的表现是局部出现疼痛，走路的时候痛感最强。足底筋膜炎最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适，同时它也是引起脚跟疼痛最常见的原因。

　一般而言，疼痛在早 晨下床 时的第一步最 为明显，这主要是因 为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。

　肌筋膜炎临床男性较为多见。发病前常有过度劳累史，剧烈运动、外伤、受寒及上呼吸道感染亦可能诱发本病。肢体皮肤肿胀、或兼有皮肤红斑及关节活动受限。侵犯部位以下肢尤以小腿多见，其次为前臂。损害特征为皮下深部组织硬肿，边缘局限或弥漫不清。

　患肢上举时，病损表面凹凸不平，沿浅静脉走向部位可见坑道状凹陷。可伴不同程度色素沉积。病变累及关节附近时可致关节挛缩和功能障碍。一般无明显全身症状，少数可伴关节或肌肉酸痛、乏力、低热等。

　 筋膜炎的病因

　筋膜炎是指肌肉和筋膜的无菌性炎症反应，当机体受到风寒侵袭、疲劳、外伤或睡眠位置不当等外界不良因素刺激时，可以诱发肌肉筋膜炎的的急性发作，肩颈腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等是本病的基本病因。由于在急性期没有得到彻底的治疗而转入慢性;或者由于病人受到反复的劳损、风寒等不良刺激，可以反复出现持续或者间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状。病因机理是由于筋血不活毛细血管及微循环不畅所致。

　 环境潮湿

　潮湿、寒冷的气候环境，是最多见的原因之一，湿冷可使腰背部肌肉血管收缩，缺血，水肿引起局部纤维浆液渗出，最终形成纤维织炎，慢性劳损为另一重要发病因素，腰背部肌肉，筋膜受损后发生纤维化改变，使软组织处于高张力状态。从而出现微小的撕裂性损伤，最后又使纤维样组织增多、收缩，挤压局部的毛细血管和末稍神经出现疼痛。其它如病毒感染、风湿症的肌肉变态反应等都是诱因。

　 过量运动

　经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动，连续走上几天，就很容易引起足底的慢性损伤，从而导致足底筋膜炎。另外，鞋跟太硬造成对足跟的压迫，也能引起足底筋膜炎。经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤。

　 病菌感染

　坏死性筋膜炎是一种较少见的严重软组织感染，它与链球菌坏死不同，常是多种细菌的混合感染。致病菌包括革兰氏阳性的溶血性链球菌、金**葡萄球菌、革兰氏阴性菌和厌氧菌。以往由于厌氧菌培养技术落后，常不能发现厌氧菌，但近年来证实类杆菌和消化链球菌和球菌等厌氧菌常是本病的致病菌之一，但很少是单纯厌氧菌感染。

　筋膜出现胶原纤维增生、变厚、硬化，血管周围有灶性淋巴细胞、浆细胞和组织细胞，部分有不等量嗜酸性粒细胞浸润，可见毛细血管扩张和增生。筋膜中增生的胶原纤维组织可伸向皮下脂肪小叶间隔内，使部分脂肪小叶包裹在硬化病变的内部。直接免疫荧光检查显示筋膜和肌间隔中有IgG、C3沉积，真皮深部与皮下脂肪中的血管周围有IgM、C3沉积，真皮表皮交界处可见IgM沉积。

　 筋膜炎的治疗方法

　 1、手术治疗

　一半以上的病人经休息症状即可得到缓解，热敷、按摩可消散结节，对疼痛结节的封闭也相当有效，但腰肌的锻炼可能还是最重要的。少数症状顽固，久治不愈的病人需手术治疗，手术时可发现在局部的筋膜上有裂隙，有脂肪从裂隙中疝出，这就是临床上所扪及的结节。脂肪与周围组织包括筋膜及邻近的皮神经分支相粘连，这可能是疼痛的原因。手术应切除结节，修补筋膜，分离粘连及切除皮神经。效果常良好，但由于常为多发性病变，手术只能解决一处的症状，故仍应严格掌握手术指征。

　 2、慢性期治疗

　慢性期患者的治疗以适当的休息，口服和外用消炎止痛药物以及肌松镇静药物，适当的肌肉放松按摩为主。

　在腰肌劳损的腰背部酸痛症状缓解以后，应当积极加强腰背部肌肉的锻炼，调整工作生活节奏，加强腰部的保健，防止腰部受到风寒、外伤、劳损等不良因素的刺激，应当睡硬板床或者比较硬的席梦思床垫，避免睡行军床或者软的沙发，起床后要适当做一些腰部运动。否则，慢性腰肌劳损的症状可能非常容易反复发作。如果反复发作腰肌劳损或腰肌筋膜炎，容易加速腰椎的退变，可容易引起较为严重的腰间盘突出症或者腰椎管狭窄症。

　 3、按摩手法治疗

　 (1)滚法

　在患者腰部沿骶棘肌纤维走行方向施以滚法，手法宜轻柔缓和，连续滚动8分钟，再于患部施以分筋法，如有明显的条索状改变时，手法要略重，以手拇指沿肌纤维方向进行弹拨约2分钟。

　 (2)掌揉法

　医者以大小鱼际着力，在腰痛部位的软组织上作环形揉动，自上而下，稍加一定的压力，反复揉动7～8分钟，再在腰背部做散法2分钟，使局部血运改善，达到温通经络，活血化瘀、消炎止痛的效果。

　 (3)膊运法

　医者以前臂的尺侧面接触病人的皮肤，作环形或半环形揉动，此法接触面积较大，每次可治疗5～7分钟，然后再于局部施以顺筋法，自上而下捋顺肌肉，约5分钟。

　 (4)按压法

　采用双掌按压，双手相叠，用掌根鱼际或全掌着力按压，按压时动作要持续缓和，按压到一定深度时，可作旋转性按压，每次10分钟左右。

　 筋膜炎的预防措施

　足底筋膜炎患者若不及时治疗，时间久了便会造成足底筋膜退化，失去应有的弹性、周围肌肉萎缩，影响脚的正常功能，受伤的脚因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就会造成另一只脚因过度承重造成膝盖疼痛退化、髋关节退化或常因走路姿势不良造成腰酸背痛、脊柱侧弯等现象。

　1、足底筋膜炎患者应减少跳、跑、长走等足部大量运动。

　2、每晚可用温热水泡脚，促进局部血液循环。

　3、老年人最好选择较松软的鞋，如休闲鞋，鞋穿久了要换。

　如果是从事久站或久行走的职业女性，可参加训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动。选择一双软底有吸震效果及具足弓的鞋子。养成良好工作习惯，如站立或走路一段时间应短暂休息，并将双脚尽量抬高，脚板上下摆动，一来可让脚底筋膜得到充分休息，二来可增加下肢血液循环，避免静脉曲张。还可自做一个适当的足弓护垫，就可以减少足底筋膜炎发生的机会。

　 腰背颈肩筋膜炎患者

　1、长时间久坐办公人员应定时休息，使紧张的腰背肌肉得到缓解。

　2、平时注意坐姿，久坐一个小时之后应换一个姿势。

　3、避免睡软床，应选择硬板床。

　4、注意防寒防潮。

　5、积极加强腰背部肌肉锻炼。

　6、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

　7、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

　8、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　9、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

　10、节制房事，“腰为肾之府，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。

　 温馨提示： 建议中医治疗筋膜炎比较好，因为从中医学的角度讲筋膜炎是最贴切的。用中医内调外治之法，一方面能修复受损筋膜、清除淤血、解除肌肉痉挛，一方面滋补肾阴、调养机理、行气活血，攻补结合，故在治疗筋膜炎上有标本兼治的功效。日常护理有事也很重要，尤其是刚刚治疗好筋膜炎的患者特别需要注意护理。

　 筋膜炎的饮食保健

　筋膜炎是慢性的病，所以恢复也比较慢。

　 饮食注意事项

　 1、少吃高动物脂肪、高胆固醇食物

　避免引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。

　 2、少吃奶类

　避免过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。

　此外，还应该少吃甜食，少喝酒、咖啡等饮料。可多吃富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物，如动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉等。

　治疗筋膜炎应该减少患处活动，可以进行热敷或理疗，可以来医院做理疗，基本原理都相同，促进它的血液循环，加速恢复。

　 有利于筋膜炎的饮食

　 1、茶

　茶的品种很多，首先推荐绿茶，除了能降低胆固醇和血糖外，还有抗菌作用。另外，亦有抗氧化作用，能抑制体内活性氧的生成，促进白细胞的循环。

　 2、鱼

　鱼肉中含有丰富的DHA二十二碳六烯酸，俗称脑黄金和EPA二十碳五烯酸不饱和脂肪酸，这些物质能改善红细胞和血小板的功能，促进血液循环。

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9 肩肌炎的危害

肩筋膜炎会导致患者的肌肉疼痛、保护性僵直和活动障碍。激痛点的病理性质和落枕不一样,肩筋膜炎的激痛点硬结是主要成分为波浪形结缔组织,还有一些肌纤维,间质会出现充血或出血现象。有些患者的肌纤维的横纹还会消失,肌浆出现变性。肩筋膜炎急性发作的前期,如果进行推拿等刺激性的方法进行治疗,间质的充血或出血现象会加剧,患处压力升高,疼痛加重。

10 如何预防肩肌炎的发生

受损的颈肩、肌肉或肌筋膜,都是喜热怕凉的,一定要注重局部保暖。在家中,可采用热敷和泡热水澡的方式,或药物按摩进行缓解。此外,睡姿或枕头高度不当,也可致肩颈不适。夜间休息是防护或导致肩颈肌筋膜炎的要害时段,睡姿准确可以预防肩部病症,睡姿不当便会招来“肩痛之忧”。过高的枕头会潜移默化地刺激到肩、颈、背部的椎骨和肌肉,甚至一夜之后,就会变得肩酸颈痛。将枕头的高度和位置,尽量调节到符合人体肩颈部的椎骨生理弯度,要让肩颈部肌肉放松,可选用略呈圆柱形的枕头,横置于脖颈处睡眠。

11 肩膀疼痛会引起的疾病

1、肩关节结核。肩关节结核与肩周炎均有肩痛和功能受限,但肩关节结核起病缓慢,常有午后低热、夜晚盗汗、全身乏力、面色苍白、颧部桃红等全身症状。X线片有助诊断。

2、肩部肿瘤。肩部周围的肿瘤生长至一定阶段会引起肩痛或伴有肩臂的活动功能障碍。与肩周炎的区别是:患部肩痛逐渐加重,疼痛的部位因肿瘤的生长、局部逐渐肿大而扩大,X线片有助确诊。

3、肱二头肌肌腱炎及腱鞘炎。和肩周炎不同,虽然都有肩前疼痛,但患者常有肩部牵拉或扭曲等轻微外伤或过劳史,部分患者因受风着凉而发病。疼痛可向上臂和颈部放射。

许多人会有肩颈部酸痛，或是其他地方关节疼痛的问题，除了利用类固醇消炎止痛之外，其实有时候，这些地方是因为磨损、劳损过度才疼痛，而不是发炎，如果让这些地方轻微发炎，反而是让身体启动修复机制，能够真正好起来，这也是「增生疗法」的发展起源。

增生注射疗法是什么

以前在处理身体的受伤问题，都是「防止破坏」的概念为主，所以会使用消炎止痛的药物，希望让身体不要再破坏组织；但对于某些慢性发炎的软组织，缺少发炎反而没有足够的养分可以修复，所以增生疗法就是强调要「积极重建」的概念。

最简单的增生疗法要在患处注射一些物质， 患处产生发炎反应，让身体开始启动修复，增加胶原蛋白的合成等；而这种发炎的 ，也可能增加血小板的修复生长因子，还有发炎因子白细胞介素，让细胞数量增加、帮助受伤的肌腱、韧带增厚，恢复到可用的状态。 而较难的增生疗法，还可以搭配关节扩张术，让粘黏的部分先行打开，再深入注射，达成的效果也不同。

虽然有葡萄糖、甘油、单宁酸等十几种不同的物质可以运用，但增生疗法大部分都是给葡萄糖，因为葡萄糖便宜、容易取得，而且对人体的伤害最小。目前自费大约一针150~300元左右，2～4周施打一次，疗程必须施打1~3个月的时间，看患者的情况。

除了葡萄糖之外，还有一个很受到大家欢迎的，是直接把修复生长因子注入患处，也就是所谓的自体血小板血浆注射（PRP），一样需要2～4次的疗程，每次间隔一个月；但一次施打的自费额来到15000~20000元，并不是大多数人负担得起的数目。

不过增生疗法最麻烦的，就是会产生「先破坏再建设」的发炎反应，所以在注射完的1天、甚至1周内会感觉疼痛，但也不可能给止痛药或是类固醇，因为这就失去了促进发炎的原意。

增生注射疗法可以怎么用

增生注射疗法比较属于用在 「慢性发炎的软组织」上，像是下背痛、颈部疼痛、肌筋膜症候群、网球肘、膝关节炎、肩部旋转肌发炎、足底筋膜炎、板机指、慢性肌腱炎、韧带拉伤、五十肩等，目前都有大型研究证实增生疗法的效果。

但是对于急性期的受伤来说，身体自然就会启动复原机制，形成第一型胶原蛋白，也是身体组织原本的材料，如果过早使用增生疗法，会 身体产生比较柔软、纤维密度小的第三型胶原蛋白； 强度虽然比受伤后高，却不是受伤前的样子，所以还是会有后遗症。

所以有些医师认为增生疗法会使用在慢性期，或是亚急性期比较好，也就是身体已经启用了自然修复，但却反复发炎、或是愈合时间拖太长，就可以用外力促使身体产生更多的修复反应，把还没修复完成的地方修复好。

但增生疗法是会长出新组织没错，却不是可以直接跑跑跳跳， 还是要经过训练跟复健，确实使身体能够掌握新生的组织，才能算是恢复健康。

筋膜炎大部分情况下是一种无菌性的炎症性疾病，主要就是由于不良的生活习惯以及工作姿势所导致的。比如长时间的低头弯腰，长时间对着电脑手机，长期伏案工作以及趴着睡觉都会引起背部的筋膜以及肢体的筋膜反复地受到刺激，局部充血水肿，形成无菌性的炎症。

筋膜炎是指筋膜的病理性改变，可以发生在全身的各个部位，引起机体肌肉筋膜的各种不适表现，比如疼痛、肌肉紧张或无力、肌肉痉挛、皮肤麻木、运动障碍等。

筋膜炎主要表现为患处的疼痛、肌肉紧张或痉挛，可能出现皮肤麻木或运动障碍的表现，可发生于人体多个部位，以颈肩部、腰背部、足底常见。

1、颈肩肌筋膜炎：主要表现为颈部、肩部、背部酸痛不适、肌肉僵硬、麻木感、活动受限，并且可能向上肢及背部与肩胛之间放疼痛部位还可有按压痛。

2、腰背肌筋膜炎：主要表现为腰背部弥漫性的酸胀、疼痛，尤其在两侧腰肌及髂嵴上方更为明显，还可有肌肉僵硬或紧张，按压时有压痛，触摸时可能触摸到条索状或结节。

3、足底筋膜炎:主要表现为下床站立后或休息后再次走路时，出现足跟部的疼痛与不适症状，活动后可自行缓解，走路时间长或较剧烈活动后，疼痛会再次加重，甚至有针扎样疼痛感向脚前部发散，影响患者的日常生活。

平时应该注意以下几方面：第一、要防止潮湿、寒冷、受凉，不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化随时增添衣服，出汗及雨淋之后要及时地更换衣服或者擦干身体。第二、要纠正不良的工作姿势，如弯腰过久或者伏案过低等。第三、要适度的活动。平时主要就是注意不要过度的活动和劳累，避免导致出现有肌肉的损伤，同时也注意避免身体受到外力的刺激，平时要做好肌肉的保护，避免碰伤或者是撞伤等情况的发生。尽量不要长时间在寒冷潮湿的环境中进行生活。如果出现有肌肉的酸痛，要尽早地进行局部的热敷和按摩，等进行调理，避免引起病情加重，导致出现筋膜炎。

你那颈背筋膜炎，是此处经络血管淤堵，气血运行不通，导致此处肌肉及筋膜缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，僵硬的肌肉相互挤压和拉扯，就会导致酸痛的感觉。

它具体如何导致的呢？

颈背受寒，寒气侵入此处经络血管，阻塞气血运行。

长期伏案久坐，压迫颈背，导致内部经络血管淤堵。

体弱，气血不足

要恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及颈背气血运行，畅通颈背淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将颈背内部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，体内气血运行通畅，充足的气血得以滋养颈背肌肉及筋膜，将变得柔韧，轻松，灵活，获得恢复。

如何做呢？可以百度搜看此文《筋膜炎形成的3大原因，一招传统锻炼方法让你改善恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。