胸肌！我身高173CM，体重70公斤，能不能练出大胸肌？身上得肉够不够？

哥们 我也是70公斤， 胸肌也就94-84，勉强达到b罩杯水准，可是胸肌大穿衣服会前面短后面长的，我是跑马拉松的，你的训练如果不会感觉酸痛，天天都要练，如果每天练的比较猛，休息一天在练，体重要在重点，全肌肉的话这个身高可以配个150斤，这样胸肌就大了，看上去好大只，倒三角身材，哈哈，屁股还很翘，基佬都忍不住会勾搭你

我建议你，健身与营养并行的好些，营养方面你可以牛肉和蛋白粉，至于你家有哑铃那么，我建议你每周至少三次大强度的练习，强度我建议你第一次最好是5-8RM三组加一组崩溃组，以后可以以3RM的强度练习，一样是三组加一组崩溃组，一周除去大强度的练习，其余时间你可以小强度多次量的去练习，这样我相信你会很快看到效果的。

最后祝你早日练出自己想练出的身材

常态下很软才对啊

你要是放松的时候都是硬的那是肌肉不好

俗称死肌肉，好的肌肉只有在用力的时候才会很硬

胸肌最好上下一起练，要不然上面小下面大，再圆一点就跟个女人似得

很难看，多练练上斜平握推，以及飞鸟练练胸沟，把胸肌练成方形的最漂亮，上部最好淹没锁骨，胸沟在用力夹的时候能夹住一张纸就比较完美了（夹住纸的除了参加奥林匹亚的生活中我没见过，夹住烟的见过）

可以的！首先。你要少做有氧运动、然后开始饮用高蛋白。粗纤维的食物、控制油水、

然后多做推胸、就是平躺。双手握杠铃、胳膊肘夹紧、这样先把胸部肌肉线锻炼出来、

然后开始锻炼大胸胸肌、这时候胳膊肘与杠铃杆平行即可。继续推、重量按照自身体能定、刚开始轻点。不求多重。只要数量。一组14次、推完能坚持接着推。没推完休息片刻。接着推。