没健身过的女生去健身之前要做哪些准备？

无论你想要塑造还是减肥，都需要长期坚持，所以最好开始年卡并强迫自己去健身房。 当你懒惰的时候，考虑一下钱。

如果是女孩，我建议你可以买私人课程。 您可以先看看体验课程。 根据我自己的经验，私人教练仍然非常可靠。 最重要的是他们会敦促你每天都去微信健身房。 当你被教练追逐一个月并继续向健身房报到时，你将会开始主动上课并进行健美操。

在大学期间，我在学校附近的健身房也有一张卡，但它也是一台跑步机，椭圆机，然后去健身房或瑜伽室做keep。 但我真的没有坚持下去。 首先，它太无聊了。 其次，我做过的许多练习都有背痛。 在我开始私人课程后，我意识到这是因为我的力量是错误的。 在私立教育班的第一个月，除了改善心肺的身体健康外，大部分时间都在纠正行动。

1 我急需250字写景美文,越多越好,谢谢

迷离的夜空，灰黑色的天际悬着一轮金色的孤舟，载着满仓的梦想，驶向云层深处；凉风微微的吹袭着黑夜的素纱，掸掉岁月的风尘；融融的月光静静的流淌，冲断记忆的决堤；零星点点，柔柔的洒在树叶上，泛出浅浅的绿；如华的银色裹住一丝清凉，铺设一地的奢华。

河畔的柳枝轻轻的摇曳，拨弄着记忆的琴弦。尘封的岁月是一湾被搁浅的死水，静静的沉淀，再慢慢的发酵，冒出珍珠一样的泡沫，被虚无缥缈的未来击破。

岁月的文字，总在日记本里静静的躺着，是为了记录过去的失意，还是为了宣泄往昔的情感？沧海变桑田的时候，又会有多少的落寞、惆怅在这里定格？记忆是挂在窗前的风铃，总会伴随岁月的风轻轻的摇曳，发出银铃般的声响。当你在羡慕她的清脆悦耳时，却忘了她也在接受着岁月的考验。

“雕栏玉砌应尤在，只是朱颜改”，记忆也会随着岁月的风慢慢的褪色，她也会在“灿烂中死去”，却无法在“灰烬里重生”。遇见了，忽视了，流走了，又懊悔了！每天都是在这种相互交错，却又永远平行的矛盾的情感漂移不定。

任岁月留下一串串泪痕，想要擦掉，却烙在了心里。“问君能有几多愁，恰似一江春水向东流”！只能是感叹，感叹，感叹！“空悲切，白了少年头”啊！默默的伫立在荒芜人迹的草地，望着深邃的苍穹，静静的思索。

无数昨天的昨天悄然无息的在我的指尖流走，带着迷惘，带着哀伤，我走过了昨天，走过了四季，无数个春夏秋冬向我展现了她们永久不衰的生命气息。可我的心却像是滴落到冰箱的水滴，过度的寒冷让她冻成了冰，凝固了所有的回忆。

岁月是一池春水，泛起过层层记忆的涟漪。也曾有过“大鹏一日同风起，博摇直上九万里”的激昂，“天生我才必有用，千金撒尽还复来”的豪迈；也曾有过“无可奈何花落去，似曾相识燕归”的感伤，“花自飘零水自流，一滴相思几时愁”的惆怅；也曾有过“欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山”的困挫，“长风破浪会有时，直挂云帆挤沧海”的信念；更喜“明月松间照，清泉石上流”的韵致，“蝉噪林愈静，鸟鸣山更悠”的空灵……但无论怎样去感怀身世，去悲春伤秋，都只能像枯枝残花，终将凋落，化为尘土，掩埋与世…… 累死我了，楼主，分给我吧。

2 写景的作文250字

今天，我像往常一样去上学，进了学校的大门，不知为什么，本应该向教室走去的我，却呆呆地站在大门口上，一动也不动，也许我想好好看看校园的景色。

我站着看那校园，首先看到的是宽阔的操场，操场的同学在玩耍，除了同学，操场上就是那几棵饱经沧桑的梧桐树了，梧桐树伴着学校走过了40多年的风风雨雨，依然巍然屹立。操场右面是《中华美德长廊》。操场前面是舞台和旧教学楼，看着舞台，仿佛想起了庄严的升国旗仪式，看着教学楼，仿佛想像着20世纪60年代修学校的情景。操场左边是新教学楼，它是那样洁白无暇，干净漂亮。

该往教室走去了，可我的脚偏偏不听使唤，硬拉着我往操场右边的《中华美德长廊》走去，远看，长廊犹如一辆绿色的火车在奔驰，又好像一座画舫。长廊由红、黄、白、肉色砖组成，长廊呈长方形，房顶似桥梁形，长廊由几十根柱子支撑，每根柱子上都有成语故事和谚语故事，看着成语，仿佛置身在知识的世界里，无意间懂得了做人的道理。长廊右侧有青滕和竹竿，青滕顺着竹竿爬上去，爬上房顶。有的因为太长了，所以从房顶上掉下来了，就像猴子捞月一样。

我爱美丽的校园！

可供参考！望采纳！

3 景色作文250字

春天来了，大地上的每一个角落者充满了春天的气息。

校园里，到处都是春光明媚的鲁象。柳树抽出了细细的柳丝，上面缀洁了淡**的嫩叶；小草带着泥土的芳香钻了出来，一丛丛，一簇簇，又嫩又绿花儿也伸了伸懒腰，打了个哈欠，探出了小脑袋；小朋友们都脱掉了笨重的冬衣，换上了既轻便又鲜艳的春装；小鸟们从家里飞了出来，唱着动听的歌，告诉我们：春天来了！ 春天真的来了，在池塘里，在田野上，在天空中，到处都焕发着勃勃生机。

大自然的景色也变得丰富多彩起来。晴天里，暖洋洋的阳光照在身上，软绵绵的春风拂在脸上，既温暖又舒服：在下雨天，时不时炸响一阵阵春雷，既惊险又 。

春天的景色太美了，春天里人们的心情更美。佝偻了整整一个冬季的腰板挺直了，欢快的笑脸充满着希望。

公园里又热闹起来了，照相的青年人，钓鱼的老人，捕捉昆虫的小朋友，一个个陶醉在大自然的怀抱里，流连忘返。 春天里人们更忙了。

俗话说：一年之计在于春。你看，在城市的大街小巷，来来往往地穿梭着忙碌的身影，乡村的田地里，农民们在播洒着希望的种子。

教室的墙壁上贴着新学期的课表，一本本新书中，有好多好多的知识果实等待着我们去采撷。 我热爱春天，我喜欢闻到花儿的芳香，看到大树的新绿，听到小鸟的欢唱。

我热爱春天，因为春天充满了生机，充满了新的希望。

4 写景的作文250字

今天，我像往常一样去上学，进了学校的大门，不知为什么，本应该向教室走去的我，却呆呆地站在大门口上，一动也不动，也许我想好好看看校园的景色。

我站着看那校园，首先看到的是宽阔的操场，操场的同学在玩耍，除了同学，操场上就是那几棵饱经沧桑的梧桐树了，梧桐树伴着学校走过了40多年的风风雨雨，依然巍然屹立。操场右面是《中华美德长廊》。操场前面是舞台和旧教学楼，看着舞台，仿佛想起了庄严的升国旗仪式，看着教学楼，仿佛想像着20世纪60年代修学校的情景。操场左边是新教学楼，它是那样洁白无暇，干净漂亮。

该往教室走去了，可我的脚偏偏不听使唤，硬拉着我往操场右边的《中华美德长廊》走去，远看，长廊犹如一辆绿色的火车在奔驰，又好像一座画舫。长廊由红、黄、白、肉色砖组成，长廊呈长方形，房顶似桥梁形，长廊由几十根柱子支撑，每根柱子上都有成语故事和谚语故事，看着成语，仿佛置身在知识的世界里，无意间懂得了做人的道理。长廊右侧有青滕和竹竿，青滕顺着竹竿爬上去，爬上房顶。有的因为太长了，所以从房顶上掉下来了，就像猴子捞月一样。

我爱美丽的校园！

可供参考！望采纳！

5 写景色的作文250个字左右

绚丽四季 秋景最美

春夏秋冬，四季轮回， 是大自然赐予人间最美丽的景色。春日花儿香，夏日阳儿亮，秋日叶儿光，冬日雪儿霜；春天繁盛，夏天葱笼，秋天斑斓，冬天纯净；春的蓬勃，夏的喧闹，秋的高远，冬的宁静；春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。描绘四季的美文名句，就象变化着的四季，各有美感，魅力无穷。前人之述备矣。我心以为，绚丽四季，秋景最美。

万物静观皆自得。所谓诗情画意，无非是春夏秋冬，自然美景。只有懂得欣赏的人，才能感悟到它的美妙之处。秋景是最富有诗情画意的。葱茏的树木，缤飞的花朵，茂密的草丛。繁茂的植物，绚丽的美景，乃大自然赐予我们的美好世界。实在是令人陶醉其中，让人流连忘返。林间的小鸟，花丛的蝶蜂，草上的蜻蜓，代表着生命的欢歌。林中听蝉鸣，池畔赏荷色，湖上泛轻舟，是最美好的享受。迎面吹来一阵凉爽的秋风，那感觉是多么的惬意，多么的神奇。秋夜繁星点点，明月高照，灿烂星空，微风佛过，带给人多少思绪，多少幻想，不由得叫人触景生情，让人感慨万千。吸引着众多丹青妙手绘出多少美丽的画卷，更多文人骚客写出多少动人的诗篇。真可谓美景如诗如画，令人如痴如醉。

秋景是美丽迷人的，是五彩斑斓的。秋天是收获的季节，带给人丰收的喜悦。万物成熟，累累硕果，喜上眉梢，乐在心头。橘红滚圆的柿子，挂在树上；金黄硕大的梨果，结满枝头。雪白的棉花像云海，**的玉米堆满院，鲜红的辣椒挂窗前，青脆的红枣缀满树。阳煦的阳光，凉爽的清风，满山层林尽染，大地一派秋景。如此美丽的秋天能不美丽吗？秋景的美妙之处，不仅可以用眼欣赏，用耳聆听；还可以用嘴咀嚼，用心感受。要不然人们都说“春花秋实”呢？

秋景的美是一种凄凉的美。秋天是秋风萧瑟，千树落叶，万花凋谢的季节。“一声梧叶一声秋，一点芭蕉一点愁”。“秋”字加上“心”，就成了“愁”。所以秋天总是让人怀旧，总是充满愁怅。唐代大文豪刘禹锡有诗曰：“何处秋风至，萧萧送雁群，朝来入庭树，孤客最先闻”。古典名著《红楼梦》里也有“己觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉”。果实经历了风雨，彰显出本色，完成了使命，带给人喜悦，却奉献了自己。树叶黄了，枫叶红了，煞是好看，但秋风微吹，落叶成堆，化作肥料，滋润树根；花儿也在最后的瞬间绽放着灿烂，释放着美丽。等待它的也是一同枯萎，一起凋谢。对于花儿来说，只要能绽放，那怕是短暂的一瞬，也便不负此生了。其实，人的一生不也如此吗？

世界本不是完美的。不管是春之花，夏之果，秋之实，冬之草。它们的成长都不是一帆风顺的，总有这样或那样的缺憾。但他们都努力过，奋斗过，坚持过，灿烂过。虽有凄凉，但却美丽。我一直很喜欢泰戈尔的那句诗，“愿生如夏花之绚烂，死如秋叶之静美。”我更欣赏这样一段话，“即便是黄昏的最后一缕残阳也要发出奇灿无比的光芒，那是不甘心陨落与沉沦的最后一次拼搏，也是对至高生命积极热爱的一种追求，它毫不在意自已终究要被青山遮档，也许这就是大自然要告诉给人们的生命真谛”。

绚丽四季，秋景最美。它不仅带给人们美丽的享受，而更多的是带给人们美妙的感受。朋友，你说对吗？

6 写景的作文250字左右

这里没有滔滔江水，也没有雄伟壮观的钱塘江大潮，这更没有帘帘飞瀑，但这是我最喜欢的地方，那就是我家附近的小花园。

这个小花园位于港岛路，它名叫家润新城。走进大门沿着一条小道，我们就来到了花园中心。你往右边看看，能看到什么呢？哦！原来是一个给人们乘凉的好地方——亭子。它头尖尖的，身子圆圆的，亭子两旁的一副对联“加润满院毓秀色，新都千户沐春风。”给亭子增添了古色古香的风味。

走过一段石子路就来到了小溪边，看，小溪中不仅有清澈见底的水流，还有五颜六色的小石子、小石螺，小溪好像是它们的护神卫士，把小石子、小石螺紧紧地抱在怀里，似乎在说：“不许任何人伤害这些弱小的小石子和小石螺。”

小溪中还有许多活泼的鱼儿！有的在快乐地嬉戏，有的在吐着小泡泡有的好像在伴着水的波浪，尽情的欢舞……忽然一条大鱼飞快地游来，把其它的小鱼都吓跑了，这条大鱼似乎在说：“这是我的地盘，谁也不许过来。”

你再抬头望望前面一看，哇！好美丽的柳树，那么多的柳枝让人眼花缭乱，许多柳枝垂到水面，从远处看，就像一颗树卧在水面上。

沿着小溪往前走，就会听见孩子们的欢歌笑语，现在就来到了孩子们的天堂——游乐园。这里有孩子们最爱的秋千、滑滑梯、双杠、独木桥……这是个是孩子们从不开心到开心的奇妙世界，在这便会想起童年快乐的时光！

虽然这个花园不大，但它拥有同年最快乐的时光，虽然这个花园不美，但它拥有婀娜多姿的柳树，虽然这个花园不引人注目，但它在我心中占了很高的位置！

7 写景的作文250字给我几篇

朝霞绚丽多彩，与那刚升起的红日遥相呼应，仿佛是人世间最美的景致。可是，晚霞的美丽也毫不逊色呀。

傍晚，太阳暗淡了下来，红的不再那么耀眼，金的不再那么灿烂。慢慢的，慢慢的，霞光映红了半边天。云，不在那么洁白如玉，就像哪位画家一不小心碰翻了装满颜料的调色盘一样，将它染上了鲜艳的颜色。红、黄、葡萄灰、茄子紫、半灰半百合色，还有些听也没听过，见也没见过的颜色都呈现在云的身上，令人大饱眼福。

过了一会儿，夕阳西下，太阳成了一个深红色的皮球，已经有一半沉进了地平线。天空一边深蓝，一边浅蓝，仿佛一个蓝 相环。云的颜色也加深了不少，他们和太阳一样，也是深红的，似乎快要变成黑色了。

太阳沉进了山头，漂亮的彩云也不见了。

8 写家乡景的作文二百五十字

家乡，是一个怀恋的地方。

那充满了我的童年乐趣，在哪儿我度过了我最快乐的一段日子。 我的家乡在一个小山村，我不并因为是一个山村而觉得很自卑，因为哪儿有着独一无二的美景。

春天，种在田里的蔬菜发了芽；山地里的小草从新苏醒；山里的花儿准备再次展现自己的魅力。一切都充满了生命，到处都是生机勃勃的一面。

家门前的桃树又开花了，粉红色的花在嫩绿的叶子陪衬下显得美极了。小鸟依旧喜欢停在大树的手掌上吱吱的交个不停，我知道，它是再告诉我们一年的春又来了！一年之计在于春，农民伯伯也准备要去播种了。

走在小路上，路的旁边全是绿绿的一片倒像是夜晚的天空一般令人着迷。草姑娘啊，你这是在向我们宣告这是你的地盘么？一路望过去全是绿的一片新的生机新的希望新的一年，开始了。

夏天，太阳公公似乎很喜欢出来露面了，把我们热得不行。哎，太阳公公啊，你不用这么提醒我们去知道你的存在的。

况且你那火红的身躯怎敢让我们无视啊！这猛烈的阳光直射我们，还好，现在就是大树哥哥发挥自己作用的时刻了，哪绿绿的叶子轻轻的摇摆，好吧，这就是在邀请我们去下面坐坐呢。在绿荫下乘凉对我们来说就是一种享受啊，还有知了在为奏乐呢！这下草姑娘可就不开心了，谁让我们就做在它的身上呢。

世界力量最大的人现在让我告诉你世界力量最大的人

世界力量最大的人

拉扎扎德，拉扎扎德是举重男子最大级别的选手，两次夺得奥运会105公斤以上级金牌，被认为是世界上力量最大的选手。拉扎扎德是唯一一位曾经两夺奥运会金牌的伊朗选手，拉扎扎德总共获得过11块国际比赛金牌，其中4次赢得世锦赛冠军，2002年，他被伊朗政府评为“冠军中的冠军”。

个人信息

姓名:拉扎扎德 Hossein Reza Zadeh (伊朗)

性别:男

国籍:伊朗

生日:1978512

身高:186米

体重:160公斤

项目:举重105公斤级

历史战绩

2000年悉尼奥运会金牌，创抓举和总成绩两项世界纪录;

2002年釜山亚运会金牌，破总成绩亚洲纪录;

2004年雅典奥运会金牌;

2006年举重世锦赛冠军。

破纪录过程

侯赛因·拉扎扎德夺冠瞬间2008年8月26日凌晨，雅典尼凯亚奥林匹克举重馆，本届奥运会举重比赛的最后一块金牌产生，伊朗选手侯赛因拉扎扎德以抓举210公斤、挺举2625公斤、总成绩4725公斤的较大优势夺得金牌，并同时打破由他自己保持的挺举世界纪录;拉脱维亚和保加利亚选手分获二三名。

26岁的拉扎扎德是伊朗的举重之星，在2000年悉尼奥运会上，他就以2125公斤和4725公斤的成绩刷新了该级别抓举和总成绩两项世界纪录，并摘走金牌。在釜山亚运会上，他又夺取了本级别冠军。男子举重105公斤以上级的比赛是举重项目中最大级别的比赛，在此级别中所向披靡的拉扎扎德因此被誉为“世界上最有力气的人”!拉扎扎德的报名成绩是470公斤，以10公斤的优势远远领先排在第二位的亚美尼亚选手。在参赛选手中唯一有实力向拉扎扎德叫板的只有保加利亚选手乔拉科夫，乔拉科夫目前本级别世界排名第一，报名成绩为455公斤，处于第三。中国没有选手参加本级别的比赛。

抓举比赛，拉扎扎德和乔拉科夫的开把重量均为200公斤，都轻松过关。乔拉科夫第二把重量要了205公斤，这次他仍然轻松将杠铃举过头顶。拉扎扎德立刻还以颜色，在自己的第二把中将2075公斤的杠铃举了起来。这时其它选手均已经结束了抓举比赛，场上只剩下拉扎扎德和乔拉科夫。乔拉科夫率先出场，他最后一把抓举要的重量是2075公斤，试举成功。老谋深算的拉扎扎德第三把抓举210公斤的重量，很轻松，这把他也成功了。三次试举过后，伊朗选手拉扎扎德210公斤暂列第一位，乔拉科夫2075公斤紧随其后，拉脱维亚选手维克托斯205公斤排在第三。

侯赛因·拉扎扎德举起瞬间短暂休息之后，挺举比赛开始了。乔拉科夫第一把要了240公斤重量，挺举成功。第二把，乔拉科夫将杠铃重量提高10公斤，要了245公斤的重量，但可惜这次未能成功，第三把，乔拉科夫再次冲击245公斤仍然失败。抓举比赛中排名第三的维克托斯挺举实力出众，他开把重量为2425公斤，成功。第二把他也将杠铃重量增加了5公斤，冲击2475公斤的重量，可惜这次试举未能成功。拉扎扎德出场开把重量便要了250公斤，很轻松便完成了。在拉扎扎德出色表现的重压之下，维克托斯将自己最后一把试举重量提高到250公斤，这一次他成功的把杠铃举了起来。即便如此，他的总成绩还是落后于拉扎扎德5公斤。在肯定已经获得金牌的形势下，拉扎扎德向世界纪录发起了冲击。虽然第二把试举失败，但第三把试举中他成功的举起了2635公斤中的杠铃，这一成绩打破了由他自己保持的挺举奥运会和世界纪录。最终，拉扎扎德以总成绩4725公斤的绝对优势获得金牌，维克托斯总成绩455公斤获得银牌，乔拉科夫获得铜牌，总成绩为4475公斤。

自此，本届奥运会举重比赛全部结束，中国举重队共获得5金3银，在世界举坛仍然占据着一定的优势。但对比悉尼奥运会女大力士谈笑间将金牌收入囊中的气势，本届奥运会先是有48公斤级的“意外失金”，后又有58公斤级和75公斤级以上级“惊险夺金”，这些都表明中国女选手的领先优势已经缩小。

别玩借力的，骗自己没用，世界顶级弯举100公斤多双手不借力。你真要练到单手25不借力做几个，各大健身房你几乎没对手了，在往上就得职业掰手腕子的运动员。我单手甩上去40公斤都行，不借力才175做组。这个水平在一般的里就牛逼哄哄了。一点不借力。靠墙。单手25千克是非常可怕的数据。我这健身房我175做组，块头比我大的都没戏。甩没用练的是协调性，我要是甩，现在甩七八十公斤。硬拉140无护具。胸推70。满蹲80。潜蹲250。高位硬拉200。有护具高位320千克。我二头用那个二头架做，一边125的片做组棍子应该10公斤，能秒杀很多人。我可以抱起来3个25的片，跑起来。我80公斤出头。要是有护具硬拉过二倍体重了。我二头才175。你说你借力的吓唬谁。大力士的水平也是拉二倍体重。你当二头好练呢。我报数据不是显摆，让你心里有个数，你要二头不接力苦练到25不借力做组，非职业的人任你秒杀。30多你要不借力做组，中国也没几个做的了的。我这力量20千克。活动开了勉强做一个标准的。累半天。那个大力士纯标准的也就单臂30多公斤。40多单臂标准二头，大力士力也是牛逼的。50那是世界纪录。双手100标准靠墙。那属于天才。

练得最快也需要三年吧，如果你足够用功的话。一般来说也会因人而异，但你目前的硬拉重量和目标重量差距太大，相差

235公斤公斤呢。这绝对不是一年半载就可以达到或者突破的。需要综合的练习和逐步的提升。

不能。水牛杆不能硬拉和卧推，六角杆只能做硬拉和农夫走， 标准杠铃却可以做上百种动作。水牛杠铃杆，其特征是中部稍微弯曲不要误以为是被大佬玩坏了的直杠，这个弯曲在深蹲时可以减轻上肢关节的压力： 把水牛杠铃杆的弯曲进一步加大，水牛：是偶蹄目、牛科、水牛属的驯养家畜，是一种大型动物。体长240-300厘米，肩高150-180厘米，尾长60-100厘米；体重250-550千克。雄性略大。

1、肌肉都是一块一块的，要练那一块就设计一个只有这块肌肉运动的方法。

比如说，弯举练肱二头。

2、煅练肌肉一定要注意组数和单组数量。组数一般是3-8组，大部分都是4组。

单组数量一般要求15-25。你举100个，说明重量太轻了，应该加重量。

重量大到一组只能做15以下，说明重了。