晚上不吃饭第二天早上就能在体重秤上看到你变轻了,长期坚持虽然也能保证体重持续降低,然而仅靠不吃晚饭减轻的体重往往包含了水份、肌肉、脂肪、粪便。而这些东西只要你一旦稍微放纵一点口腹之欲,很容易就能胖回去的。
其实这也是我个人的惨痛经验教训,前几年不太懂营养还有人体基本代谢这些知识,只想着用最快速的减重,结果在3个月里通过不吃晚饭确实减轻了30斤,但是这种纯靠饿肚子换来的体重下降,最直接的代价就是肌肉的大量流失。
去年本人在专业的身体测量仪上进行过一次测试,结果我身体里的肌肉含量要比普通的成年女性肌肉含量少5公斤,可能有人觉得5公斤肌肉也是重量啊,减少了那些体重秤上的数字多好看啊!
可惜,后来由于肌肉的流失和长期这样的单纯节食,造成了新陈代谢异常低下,使得后期的节食减重越来越困难,直到再也减不下去多吃一口偶长胖的地步。咨询了相关专业人士才知道减少1公斤肌肉,一天就要少消耗将近80大卡的热量。
我这通过节食损失的5公斤肌肉,导致我每天少消耗400大卡热量,相当于多吃一大碗米饭,长此以往恶性循环,结果就是越减越肥。
所以回到正题,晚上不吃饭确实可以减重,但减重不等于瘦,单纯靠节食减重更容易反弹发胖。
减肥主要看每天的卡路里摄入量和消耗量,而不是不是晚饭,如果你每天中午吃一斤芝士,不吃晚饭也没用。\x0d\每天不吃饭那肯定是不可以的。但是你可以吃水果减肥。1、西瓜:夏天最常见最常吃的水果是西瓜,西瓜不仅可以降暑解渴,夏天吃西瓜还有助于减肥。西瓜中水分含量是其他水果所不能比的,吃西瓜能够利尿,帮助消化,可以帮助人们排除体内多余的水。\x0d\\x0d\从中午12点左右进食后,到第二天早上七点左右进食,中间有18个小时的时间没有进食,会消耗大连的身体能量。正常来讲,不吃晚饭,会瘦。但是长时间的不进食,会导致胃内空虚,胃酸分泌过多,没有食物可以消化,可能导致胃部不适。
一天是要吃饭的,不然突然暴瘦的话会反弹!最好的办法就是不吃晚饭,半个月就瘦下来,一个月就苗条了,不过要坚持哟,不能半途而废!开始不吃晚饭的时候会很饿,可以选择吃牛奶或稀粥,慢慢的就不吃晚饭,我就是这样瘦下来的,效果超好,无副作用!
一般情况下人靠着身上的脂肪能存活15至56天。
我们人类吃进去的食物是会被转换为能量的,多余的能量就会被转换为脂肪在储存起来, 也就是为什么我们吃得多,人就长的胖的原因。能量会分散供给我们身体的每个部位,从而维持身体的运行,但如果长时间没摄入能量的情况下,身体就会出现饥饿的状态,接下来没有能量的供给。
身体会靠消耗脂肪来提供能量,但如果里面的脂肪经过长时间的消耗,人的心脏就会因为能量的缺少而慢慢变得萎缩,器官会慢慢的衰竭。缺少蛋白质的提供也会影响身体器官的运作,由于能量缺少心脏就无法提供血至全身各个器官,大脑也会受到影响而无法运行,人就会慢慢接近死亡。
节食减肥这个方法是比较伤害自己的身体的一个方法,不仅不能达到理想中的瘦身效果,反而会造成对身体的难以恢复的损伤。
所以减肥得用正确的方法,千万不要采取节食的方法来减肥,这样只会损害身体,真正的减肥是要运用合理的方法多吃低热量的食物,加上适量的运动。
扩展资料:
减肥最简单和便于理解的概念:在一长段时间内你 :总摄入能量 > 总消耗能量时,会胖;
总摄入能量 < 总消耗能量时,会瘦。
不考虑太复杂的因素,我们生活中的摄入能量就是你每天吃掉喝掉的所有东西的总热量。而消耗的热量就是你每天的日常基础消耗(包括基础代谢消耗的热量,日常工作消耗的热量,消化食物消耗的热量)和运动消耗。
对工作和生活习惯比较稳定的人来说,他的日常基础消耗是比较固定的,一般都保持在一个平均水平,而你只提到了不吃晚饭,所以我们只需要关注你的日常摄入。
关于节食导致的基础代谢降低
基础代谢的最大决定因素是去脂体重,而去脂体重包括了骨,内脏器官,各种结缔组织(肌肉,韧带,皮肤等等),骨骼肌的相关性并不是决定性的。
其次,对于一个脂肪含量非常高的人来说,他的主要储能物质--脂肪非常充足,在体内是超标准状态,那么他在挨饿时并不需要肌肉去分解给身体供能,所以即使他的能量摄入不够,他的肌肉也不会有多少去参与分解供能,分解的主要还是脂肪。
这样来看,我们在减脂过程中,去脂体重的变化并不大,所以基础代谢的降低也不会很明显,不要再去说节食会导致基础代谢严重降低,降低会有,但是比起体重减少的幅度,其实基础代谢降低的幅度很小。
可以是可以但是这样对身体不好我给你推荐几个有用的方法吧
最后一餐是中午饭中午饭吃六分饱
不要吃零食喝碳酸饮料
晚餐吃半个苹果或脱脂牛奶
多吃菜少吃饭
每天喝至少四杯的白水
方便面和肯德基不能吃(一个月吃一次可以)
持续两周以上可以廋下来我就是这样廋下来的
亲求变满意答案~~~~~
自古就有过午不食的传统,因此,现在很多人都在效仿古人不吃晚餐减肥,那么每天不吃晚餐减肥,坚持一个月能瘦多少斤呢?
不吃晚饭会瘦吗
不吃晚饭减肥实际上类似“过午不食减肥法”,坚持的话是能瘦下来的。
饥饿状态机体为了维持血糖稳态,会增加胰高血糖素分泌,促进肝糖原转化为葡萄糖给机体供能。如果不吃晚餐,由于空腹时间太长,肝糖原消耗后就会换成脂肪分解供能,因此不吃晚餐,时间一长是可以瘦下来的。
一个月不吃晚饭能瘦多少斤
按照营养学家建议,每天食物热量的比例是“早:中:晚=30%:40%:30%”。而1公斤重量的脂肪需要消耗7700大卡热量。
女性一个月不吃晚饭能瘦35斤
一天需要摄取1500左右大卡热量,晚餐要吃450大卡的热量。如果不吃晚餐的话,一个月会减少45030的热量。
女性减脂斤数=一个月会不吃晚餐减少的总热量/1公斤脂肪需要消耗的热量≈35斤
男性一个月不吃晚饭能瘦47斤
一天需要2000大卡左右热量,晚餐要吃600大卡热量。男性不吃晚餐,一个月会减少60030的热量。
理论上来说,如果我们一周什么东西都不吃,只是喝一些水,那么可以瘦下10斤左右。但其实这只是理论的一个数据,在现实生活当中这种做法根本就不太现实,一周啥都不吃,我们自己的身体也吃不消,便真的能够减肥,那我觉得也是得不偿失,如果因为减肥而让我们身体受到很大的损害,那肯定是不划算的。况且一周不吃饭,有的时候甚至会闹出人命的,所以我个人是不建议年轻人坚持节食减肥。
如果自己确实过于肥胖,那么我们确实需要把减肥这个计划提上日程了,但是如何科学的减肥就显得比较重要了。如果想要减肥,那么我个人是建议大家还是应该以运动为主,节食为辅。每天必须要给自己制定出一个详细的运动计划,通过运动来消耗体内的卡路里,这样子的方式其实是最为稳妥,最为安全,也最为科学的。
当然也不是说在减肥的时候我们就不要去控制自己的饮食,所谓的控制饮食,其实就是指在这段时间之内,不要吃特别油腻的食物,要暴饮暴食,睡觉之前不要去吃太多的东西,或者最好是做到不吃东西。但肯定不是让大家一周不吃饭,这样子下来我们的肠胃也是吃不消的,身体随时都会垮掉。
在减肥的时候,一天三顿肯定是不能少的,早上该怎么吃还怎么吃,中午饭的时候我们可以少吃一些油腻的东西,但一定要吃饱,而在晚饭的时候应该尽量选择一些清淡的东西,必要的时候可以使用一些蔬菜或者是水果来代替自己的晚饭,当然我个人是不太建议每天都这么做的。其次就是坚持运动,通常坚持1~2个月左右是可以见效的。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)