经常感到肩膀疼,特别是在流水线上工作或者干别的太频繁动作的工作,总觉得酸困无力。

经常感到肩膀疼,特别是在流水线上工作或者干别的太频繁动作的工作,总觉得酸困无力。,第1张

你现在的肩膀疼痛,就是由于你的工作性质关系,总是一个姿势不动,而你平时也没有及时的缓解颈部和肩膀的保健与锻炼,所以才造成了轻微的颈椎病,不过也没有关系的,只要你能坚持的做颈部和肩部保健操,多注意些,你肩膀的疼痛都会消失的。

以下的这些方法,不用什么跑步、或是出去锻炼,在家里和办公室就可以做到了

这是锻炼颈椎部的保健操和肩部的运动,希望你经常的做,长期的坚持还能预防颈椎增生的发生。以下这些不用刻意的找时间做,可以随时随地的(只要你脑子里装着一定要保护好颈椎的念头,比如在工作时、上网时、看电视时等等,都可以随时做)。

颈椎部的保健操:

1 加强颈肩部肌肉的锻炼,在工作或闲暇时或上网时都(可以见缝插针的利用时间做),做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

2 锻炼头颈部 ,前屈后仰,左右转动,慢慢转动不可用力过猛,次数多少因人而宜。做完后非常的舒服

一定要注意:在做颈椎部的运动时,速度千万不能过快、过猛,一定要缓慢的进行

3 用多指(食、中、无名、小指)按揉颈部二十至三十次。

4 捏拿肩筋二十至三十次。

5 平时要注意少低头,工作一两个小时至少休息一次,休息时头向后仰,或平卧,让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头,更不能旋转颈椎,使劲斜搬按摩颈部

6 多坐耸肩、和扩胸动作:对颈部肌肉劳损、颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

现今坐办公室最容易遇到的不适点就是肩颈问题,想要运动缓解,但也要注意方法,如果使用不当锻炼方式,那么不仅不会缓解不适感,还可能加重你的症状。肩颈不适该怎么简单缓解只要多练这4个动作,肩膀会越来越舒服。

1 L字伸展

肩颈不适和肩周炎的问题,有很大一部分原因是你的体态体姿不够好。L字伸展是一个手臂外旋的动作,从原理上来说,是圆肩的逆过程,能有效矫正圆肩。身体站直,挺胸擡头,下巴微收。手臂下垂,屈肘90度保持姿态。大臂保持不动,手腕向身体两侧打开,同时挺胸。到你能力范围内的最大幅度,保持一秒。

1 L字伸展

2招财猫摆手

如何缓解肩颈不适第二种情况是,缺乏运动导致的肩袖肌羣出现了一定程度的肌肉黏连,进而影响了活动度和舒适性。此时就需要招财猫摆手进行肩袖肌肉的锻炼,站直身体,擡头挺胸,颈部中立。双手向身体外侧打开,与地面垂直,同时弯曲手肘90度。手腕向上擡升,直到小臂与地面垂直,保持一秒。手腕下沉,直到小臂垂直于地面,全程动作放慢。

2招财猫摆手

3弹力带面拉

肩颈不好怎么办如果肩颈不适或者肩周炎,已经对你造成了很大的困扰,那么这种情况下,你有必要买一条重量最轻的弹力带。用弹力带来做面拉这个动作,其实综合能力是最强的。既能解决肌肉黏连、又能解决圆肩驼背探颈这些不良体姿,同时还能加强上背部协调力量。将弹力带绑在身体前方的门框或者单杠上面。挺胸擡头,身体保持直立,下颌收起来。双手攥紧弹力带,大臂擡起与地面平行。下拉弹力带,直到拳头与耳朵位置平齐,停留一秒。

3弹力带面拉

4悬吊

最后一个悬吊这个动作,确实有用,但不适合所有人,尤其是肌肉受损的玩家,就不能用悬吊来解决肩颈不适。练悬吊前,最好先去检查一下,肌肉有没有损伤,不然练了悬吊就会越来越严重。悬吊身体尽量不要完全放松,不然其实肩部不适感会非常强。双手握紧单杠,眼睛看着单杠。收紧手臂、肩膀、腰腹,体会肩部核心发力。不要用宽距来做悬吊,反手宽距更不能有。感觉肩部有疲劳感即可,并不是吊的越久越好。

4悬吊

/~天使妈妈~告诉你:常见的头痛大致可分成三类:一.肌肉收缩引起的头痛:因肌肉收缩引起的头痛是所有的头痛中最常见的一种,它是因为头颈部肌肉的收缩所造成,通常,头痛的部位与肌肉并不一致,它会传导至前额,两侧太阳穴,甚至眼眶部,由于疼痛部位的不同,往往令人对它的起因不解,事实上只是颈部肌肉收缩引起的,这一类的头痛往往因工作压力或家庭压力增加而变得更厉害,它也可能因为走路或睡觉姿势不正确,或是埋首工作太久而引起,不论原因是什么,此类头痛都是暂时性的,而且只要服用一般的头痛药就可以止痛。因眼睛疲劳引起的头痛与肌肉收缩引起的头痛在感觉上很类似,但前者与眼睛的使用有很明显的关系,头痛会因过度使用眼力而加剧。此外情绪也有关系,如沮丧焦虑,长期处于压力之下以及颈部关节炎等也可造成这种头痛。 二.偏头痛: 偏头痛是发生率次高的头痛,它是因为头部血管的收缩而引起,偏头痛的症状在不同的病人,有不同的表现,发作时是一阵阵短暂而剧烈的头痛,有些人发作前会看见一些亮光,然后头痛。有些人则只有视觉症状而没有头痛的情形,但大部份的头痛都有一些共同的特微,如头痛不会持续很久,一侧比较厉害,常伴有恶心、呕吐,没有严重的并发症等等,偏头痛有时会因压力的突然增加或消失而发作,如进到一个陌生的环境,或是繁重的工作结束准备去度假时发作。 三.头部、眼睛、耳朵,甚至牙齿疾病所引起的头痛: 因头部,眼睛,耳朵或其他疾病引起的头痛是最少见的,而且不同的疾病也会伴随着不同的症状:如眼睛疾病引起的头痛局限于眼眶部同侧头部,伴随着视力模糊,怕光,彩虹似的光圈等等,高血压也会引起头痛,所以测量血压可帮助诊断。因头部疾病如脑瘤引起的头痛,往往持续数周甚至数月,而且一次比一次厉害,此类头痛的程度有时因头部姿势改变而加剧,而且有四肢无力等症状,因脑部肿瘤引起的头痛会随着时间而迅速的恶化。 引起头痛原因的探讨及诊断 如果你的头痛是慢性而且反覆发作的话,作一次彻底的检查是必要的,关于这一点,你的家庭医师会帮助你,查出是什么原因引起头痛,因为有些头痛合并有眼睛的症状,这时你必须找眼科医师检查,他会帮你查出头痛是否与眼睛有关,是不是需要配一付眼镜甚至是患有更严重的眼疾。一位合格的眼科医师是受过完整专业训练的医师,他能够为你眼睛作彻底的检查,如果有毛病的话他会给你正确的药物或手术治疗,因为眼睛的问题,并不是引起头痛的最主要原因,所以一旦眼科医师认为你的头痛与眼睛无关,他会为你介绍其他专科医师,以期有正确的诊断及治疗。 ~天使妈妈~告诉你:头痛的治疗 头痛治疗要根据头痛的原因,如果真的有严重的疾病引起头痛,当然需要进一步的治疗,如果只是单纯的偏头痛或紧张性头痛,你大可放心的接受医师给你的建议及治疗并建立自己的信心,头痛的问题自可迎刃而解。 眼睛与头痛的关系 虽然因为眼睛的问题引起的头痛,并不常见,眼科医师仍然可以藉其内科知识帮助你找出头痛的原因,如果真的是为眼疾或屈光的问题引起头痛,他自然会给你正确的治疗或是正确的眼镜处方。所以关于头痛,你还有不明了的地方,随时与眼科医师联系,他会帮助你的。最后~天使妈妈~祝你健康快乐!快乐开心!!

突然感觉到左侧肩膀和左侧上肢酸胀无力,这是什么原因导致的?左臂和肩部肿胀的原因很多,可能是由于过度工作或某些疾病的临床症状引起的,如颈椎病、肩部疾病、骨折、心脏病等。

手臂酸痛无力是怎么回事

手臂的疼痛和虚弱可能是由颈椎病引起的神经压迫引起的。如果韧带拉伤,肌肉拉伤,也会发生各种炎症。如果手臂的疼痛和虚弱是由颈椎病引起的,除了手臂的疼痛外,颈部和颈部的运动也会受到限制,这很容易使颈部僵硬,还会影响上肢和头枕,一些患者会头晕,一些人会出现严重的恶心呕吐症状。

工作过度:如果长期从事体力劳动,可能会出现左臂和肩部酸胀,这是由于乳酸积聚所致。不要太担心。在日常生活中多注意休息,可以减少此类症状的发生。

颈椎病:如颈椎间盘突出症、颈椎管狭窄症、椎体肿瘤、脊柱结核等,一旦发展为神经受压,手臂和肩部会出现酸痛肿胀;

肩部疾病:如肩关节周围炎、肩关节炎等,往往会导致肩部疼痛。一旦炎症扩散到手臂,手臂也会感到疼痛;

骨折:例如,肱骨骨折通常会导致手臂疼痛和酸胀。一旦血肿形成,压力过高,酸性肿胀就会更加明显。一旦炎症扩散到肩部,也会导致肩部疼痛和酸胀; 

心脏病:例如,冠心病和心绞痛通常会导致左臂和肩部的放射痛。左臂和肩膀肿胀的原因有很多。如果发生时间长,你需要及时去正规医院,以免延误病情。

左臂疼痛无力的原因有很多。例如,患有颈椎病,神经根明显受压,可导致患者左臂疼痛无力。对于此类患者,需要服用舒筋活血片、甲钴胺等促进血液循环、祛瘀养神的口服药物,并配合针灸、电针、拔罐、牵引等物理疗法。

此外,如果患者患有脑出血和脑梗死,也会导致左臂疼痛和无力。还有一些患者最近剧烈运动,导致局部肌肉拉伤,也会导致手臂疼痛和无力。

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