做了差不多半年的双杠臂屈伸为什么胸肌下沿还是看不见

首先你的饮食结构就太偏激了，我健身10多年了，崇尚自然健美。因为我觉得如我这般的大众爱好者日常饮食足以保证营养提供，晚上人体机能呈下降趋势，因此你应补充利于消化的果蔬，而且碳水化合物你只吃麦片太单一，应以米饭面食为主间隙搭配一些粗粮，如此你才有足够的糖元为肌肉补充能量，认为蛋白质是肌肉的唯一耗能是错误的。

再说你的练习方法，我充分怀疑你的胸肌整体围度欠佳，以至于下缘不能让你满意。因为没有整体的饱满感是不可能显现漂亮的下缘的，除非老年人的下垂胸型。因此你不能单一的去练双杠曲臂伸或是下斜板卧推，上斜平板的杠铃哑铃卧推、飞鸟等等动作都要涉及，应该制定计划。 假使你的整体感没有问题只是下缘需要增强，你现在的强度也是不够的，建议做下斜板的卧推，它可以更多的负重，组数在六到十组就可以了（你写的组数看不太懂）

从你的问题中可以看出，你的行事方法容易鼠目寸光（这词重了，一时想不到婉约的），应注意协调发展，健美或者说健身的目的不在于谁的胸更大、谁的背更宽或者谁的力量更强，而在于体型的匀称，也就是各部位肌肉按常规协调发展，从而得到健康和美感

只要是不断的用到胸部肌肉的力量，就起到了锻炼胸肌的作用了。所以，撑双杠是可以的。当然，不是每天只做几个。如果是为了好看的效果，就应当做到有点累，歇一会儿继续做，给肌肉一个稍微充血的状态，刺激生成。