为什么酒店房间要放4个枕头

其实酒店客房里准备4个枕头，是有一定健康考虑，里面大有学问，根据睡姿，可以起到不同的作用。

仰卧时，如果肩膀超过枕头，容易使颈椎受到压力；如果只有一半头部依附在枕头上，则会使颈椎悬空，也是不当睡姿。

这时，可以将一个枕头放在头和脖子下面用来做真正的枕头，枕头要刚好从整个头部一直垫到脖子，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处。另一个枕头则放在两膝下，使膝关节能够处于轻度屈曲放松状态。

如果侧卧，肩部的宽度会导致头颈部悬空，如果枕头较低，可以将两个枕头叠在一起枕，两膝间最好也要夹个小枕头，这样会感觉非常舒服。

此外，医生建议，趴睡最好避免，因为颈椎会承受过大压力；起床时要记得先侧姿，手扶着起来，再下床，不要直接仰卧着就坐直起身。

扩展资料

酒店住宿  九大小细节不可不察

一、反看猫眼防窥视

进门第一步，检查门上的猫眼，如果被损坏或动了手脚，一定要换房间。透过猫眼，视线应该清晰无阻碍。动过手脚的猫眼里面可能装有窥视孔相机(一种外面能看见里面的反向透镜)。

二、自己消毒热水壶

热水壶基本上是每个房间的标配，看起来很干净，但谁知道在你之前的住客用它做过什么。想想呕吐物、烟屁股、甚至是所以用之前，先清洗，然后烧一壶开水，倒掉!再正常地使用水壶，这样会比较安心。

三、玻璃杯

要慎用浴室洗手池旁的玻璃水杯最好不要用，尤其不要拿来喝水。因为这个东西服务员只会用抹布擦，再拿自来水随便冲冲，很少有高温消毒的程序。

四、小心虫子出没

有些宾馆房间有虫子，进门的时候，最好先检查一下衣柜等木制品家具，这些地方虫子最喜欢。

五、电视遥控器

最脏房里最脏的物品出乎你的意料，如果一件物品所有旅客都会拿起来使用，就是房里最脏的物品，那么非电视遥控器莫属。无数的人使用过遥控器，但是员工极少清洁。因此，对待酒店遥控器的态度就跟钱一样，用过了，吃东西前记得洗手。

六、隔纸坐马桶

无论什么时候都要垫上一张纸再用。

七、浴缸要慎用

用指甲划浴缸壁，如果是消过毒的，会形成光滑的保护膜，有“吱吱”的声音，当然，能用淋浴还是尽量淋浴稳当。

八、床单有折痕

检验床单是否换过，可以把边角拉出来察看是不是有头发;干净的、清洗过的毛巾会有四四方方的叠痕。

九、带好“七小件”

“七小件”(牙刷、牙膏、拖鞋、梳子、洗发水、沐浴液、浴帽)。卫生一直是首要问题。三星或者是达到三星标准的酒店，这七样每套成本大概是十几元。

市面上的连锁酒店从快捷型到全球连锁型，其价格差距可能在5元至50元。这个质量监控很成问题，有朋友就遇到过洗洁精冒充洗发水的情况，所以，最好还是自己准备安心点!

参考资料：

舜网－酒店床上放四个枕头惊人真相 根据睡姿可起到不同的作用

侧身睡肩膀会变形吗

　侧身睡肩膀会变形吗，日常的体姿体态与气质真的是息息相关，人的生命中有1/3的时间在睡觉，当你为美丽不懈奋斗的时候，可能会忽略睡眠姿势对皮肤的影响。侧身睡肩膀会不会使变形呢。

侧身睡肩膀会变形吗1

　 侧身睡肩膀会变形吗

　侧睡一般不会导致肩膀一高一低，因为人在睡觉时一般不会一直一个方向侧睡，是会翻身的，所以不用担心肩膀会变形。但是侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑。如果枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸。

　过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。

　 侧身睡觉的好处

　侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，肝主藏血，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。因此经常侧睡不仅可以改善睡眠质量，还能养肝，放松身体。

　 几种让人变老的`几种睡姿

　 1、蜷成团——弯腰驼背

　很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，

　但时间久了会给背部和头颈部带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，可能会导致大脑供氧不足。

　 2、趴着睡——脊柱变形

　这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，可能会引发腰背痛、歪曲变形。

　若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。

　 3、双手上举——肩膀僵硬

　这种类似"投降"的睡姿有优点也有缺点。

　仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人应避免这种睡姿。

　 4、侧身睡——皱纹加深

　侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大，加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。

　下图是科学家利用PVC透明枕头模拟人类睡眠时，脸部受到的挤压

　人在睡眠时，由于重力作用，脸部肌肉在枕头上挤压形成的褶皱。

　如果长期侧卧会挤压到脸部的肌肤，可能会加深皱纹，甚至会使肌肤两边的法令纹不对称。

　最佳的睡姿为半侧卧，即身体与床保持30°~40°的倾斜角，既能保证全身的血液循环，使身心放松，又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧，可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下，或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位，以减少面部挤压。

侧身睡肩膀会变形吗2

　 哪些原因会导致高低肩？

　 1、不正确的背包姿势

　很多女性都会背单肩包，在背包的时候，会不自觉地抬高肩膀去稳住背包，时间久了， 就会形成高低肩。另外，经常用一侧提重物也是形成高低肩的原因之一。

　 2、长期伏案

　上班族天天对着电脑工作，右手由于需要握鼠标，

　会比左手用力，时间久了，也容易形成高低肩。

　 3、长期睡眠姿势不当

　有些人睡觉喜欢长时间蜷缩着或者是一边侧卧，一开始会造成一边的肩膀酸痛，时间长了，肩膀就会变形，造成高低肩。

　 高低肩有哪些危害？

　 危害一：颈肩头部疼痛

　由于肩膀附近的肌肉过度紧张，进一步使颈椎侧弯，容易产生颈肩部位的慢性疼痛。长期不纠正还会蔓延至头部，导致头疼。

　 危害二：腰痛，腿长短不一

　高低肩造成了骨盆位移，使腰部组织肌力不平衡，导致腰痛。同时，骨盆移位也会使腿长发生变化，导致长短腿的出现。

　 危害三：损坏个人形象气质

　一字肩的人穿衣好看，行走带风，身形挺拔有气质，而高低肩则会让人显得没有精气神。

　 高低肩如何自我矫正呢？

　以下矫正以左侧肩高，右侧肩低示例

　 第一步：拉伸肩高一侧的斜方肌。

　下图拉伸左侧斜方肌。头向右倾斜，左侧肩膀下沉，拉伸到最低处坚持20秒。

　 第二步：拉伸肩低一侧的腰方肌。

　下图拉伸右侧腰方肌。做到自己的极限坚持20秒。

　 第三步：力量训练低肩一侧斜方肌。

　下图锻炼右侧斜方肌。右手拿杠铃置于身后而不是大腿前面，这样会迫使你在整个耸肩过程中都向后拉动肩胛骨，因此可更多地锻炼斜方肌中上部。每组15个，做3组。

　 第四步：力量训练高肩一侧腰方肌

　单侧负重侧屈，每组8—10个，做三组。

　如果大家分不清的到底什么时候左什么时候右，有一个很好的方法可以记住哦。

　哪一侧高，就把哪一侧往下压，哪一侧低，就把哪一侧往上抬。

　还是以左肩高，右肩低为例。

　第一个动作，头向右侧偏，沉左肩，拉伸左肩。

　第二个动作，腰向左侧偏，沉左肩，提拉右肩

　第三个动作，右肩低，所以负重向上耸右肩

　第四个动作，左肩高，所以负重向下拉左肩

　坚持练习一个月，你的肩膀一定可以恢复成美美的平肩的哦！

　注：脊柱侧弯的朋友最好找专业的康复医疗师做治疗，以上训练仅限单侧肌肉紧张造成的高低肩

　 1，拉伸

　如图保持拉伸姿势20-30秒，放松之后，再重复2-3次。平时在家里或者是办公室都可以练。

　 2，强化肩胛骨肌群

　双臂自然下垂，向后下方挤压肩胛骨，同时要保持两侧的肩部水平，不要有耸肩的动作，保持这个姿势3-5秒，休息片刻之后再进行9次，可根据自身的情况加减次数。

　 3，靠墙壁站立

　背靠墙站立，手臂弯曲呈90度，两侧的肩部保持水平，肩部要紧贴墙壁;肘部和手腕紧贴墙壁，慢慢向上抬起手臂，停留片刻后再回到原来的位置，重复10次左右，可根据自身的情况加减次数。