1、校园新民谣
一等人校领导，
全国各地到处跑；
二等人上后勤，
老婆孩子一大群；
三等人带高三，
年年奖金翻一翻；
四等人音体美，
上课可以喝茶水；
五等人教语文，
学生不学气死人！
2、小学顺口溜
太阳高高照，
我要去学校，
小鸟见了喳喳叫，
你为什么背上炸药包。
我要去世贸，
布什不知道。
放下炸药包我就跑，
轰隆一声世贸不见了。
3、高考前后
读书到三更,
为了把气挣
读书不是病,
考试半条命
金榜提名时,
父母吓出病
学费似座山,
未读腰已弯
手拿通知书,
大眼瞪小眼
父母泪纵横,
学子声声叹
学校在朝手
学费把我拦,
唯有去打工,
解决生活难,
父母多保重!
儿女自承担
翻身不务农,
不怪爸妈穷,
混出人模样,
回来祭祖宗!
4、起床三步曲
铃响五分钟，还在睡梦；
再过五分钟，蠢蠢欲动；
最后五分钟，紧急行动。
5、 高校排名打油诗
一等公民是清华 朝中有人好提拔
二等公民是北大 自由民主常自夸
三等公民是南大 炮制论文到处挂
四等公民是浙大 拼凑勇气真可嘉
五等公民是负担 宝贝得志笑穷酸
六等公民中科大 中国红苗欧美花
七等公民上交大 硬拉主席抬声价
八等公民西交大 正室反被侧室压
九等公民哈工大 瘦死骆驼比马大
十等公民是华工 嘴尖皮厚腹中空
气急败坏是人大 为了排名告网大
饥不择食是东南 大学降级并中专
6、校园“冷空气”
考、考、考，老师的法宝，
分、分、分，学生的命根。
抄、抄、抄，我们的绝招，
打、打、打，家长的王法。
中文幽默王http://wwwhaha365com
1描写学校的的词语
巍巍学府、作育英才、人才辈出、高山昂止、桃李不言、学术独立、政罗教网、海纳江河、惟学无际、百年沧桑、弘毅自强、思想自由、根深叶茂、书声朗朗、朝气蓬勃、井井有条、高谈阔论、团结互助、勤奋好学、兢兢业业、谈笑风声、生龙活虎、勤学苦练、春风化雨、有教无类、人才济济、满园芬芳、真理之花、
花团锦簇、万紫千红、绿荫缤纷、落英缤纷、绿草如茵、德高望重、为人师表、
鞠躬尽瘁、耳提面命、有教无类、因材施教、良师益友、言传身教、良师益友、
学无止境、真才实学、学而不倦、发奋图强、废寝忘食、争分夺秒、力争上游
孜孜不倦、笨鸟先飞、闻鸡起舞、自强不息、只争朝夕、不甘示弱、全力以赴、披荆斩棘、口若悬河、对答如流、滔滔不绝、谈笑风生、高谈阔论、豪言壮语 夸夸其谈、桃李满天下、十年树木，百年树人、学而不厌，诲人不倦
2描写学校的词语有哪些
校园、校舍 、教室、操场 、跑道、安静 、喧哗 、嘈杂、洁净 、干净、放荡、感慨
(1)校园xiào yuán 学校的活动区域。
(2)校舍xiào shè学生学习的房子。
(3)教室jiào shì 学生上课的地方。
(4)操场cāo chǎng学生上体育课的地方。
(5)跑道pǎo dào 跑步的线路。
(6)安静ān jìng 指声音小。
(7)喧哗xuān huá指学习环境吵闹。
(8)嘈杂cáo zá 声音多乱哄哄。
(9)洁净jié jìng 整洁干净。
(10)干净gān jìng呆的地方舒适。
(11)放荡fangdang放荡：放纵，不受约束，或行为不检点，任由自己怎么做。
(12)感慨gankai心灵受到某种感触而慨叹。
3有关描写新建学校的作文 写春夏秋冬的校园里的生活多姿多彩，校园里的景物美如画。
春天的校园是活泼的。小孩子们在操场上跑、跳、玩着捉迷藏，跳着优美的舞蹈……一阵阵响亮读书声，让宁静的校园变得热闹。小草，小花懒洋洋地晒着太阳，大树枝头的叶子被太阳照地发烫，绿得耀眼。万物复苏，鸟儿鸣叫着，好似在倾吐着春天来到的喜悦，
夏天的校园生机勃勃。太阳 辣地照在地上。让校园染上了一层热气。小朋友们不怕热似的还在跑，还在跳，还在闹。玩累了，坐在树阴底下，一阵微风吹来，擦掉了你额上的汗水，大树就像老师一样为我们挡住阳光。
秋天的校园是美丽的。树叶的颜色仿佛被画笔染上了不同颜色。有金**，墨绿色，黄中带绿的颜色，让树叶显得与众不同。风儿淘气地轻轻一吹，树叶在空中翩翩起舞，漂亮极了！
冬天的校园寒风刺骨。小朋友们。搓着手，把从嘴里喷出的热气对着手，让手不再冷冰冰的。一轻风吹来，所有人都打了个冷颤。下课了，同学们也不出去跑，就坐在教室里，暖暖的，如有火炉一般。
校园的景色多么美啊！好想挥起画笔，把这美好的一切画下来。
惠阳区实验小学五年级：戴晓琳
第2篇 校园的景色
今天，我像往常一样去上学，进了学校的大门，不知为什么，本应该向教室走去的我，却呆呆地站在大门口上，一动也不动，也许我想好好看看校园的景色。
我站着看那校园，首先看到的是宽阔的操场，操场的同学在玩耍，除了同学，操场上就是那几棵饱经沧桑的梧桐树了，梧桐树伴着学校走过了40多年的风风雨雨，依然巍然屹立。操场右面是《中华美德长廊》。操场前面是舞台和旧教学楼，看着舞台，仿佛想起了庄严的升国旗仪式，看着教学楼，仿佛想像着20世纪60年代修学校的情景。操场左边是新教学楼，它是那样洁白无暇，干净漂亮。
该往教室走去了，可我的脚偏偏不听使唤，硬拉着我往操场右边的《中华美德长廊》走去，远看，长廊犹如一辆绿色的火车在奔驰，又好像一座画舫。长廊由红、黄、白、肉色砖组成，长廊呈长方形，房顶似桥梁形，长廊由几十根柱子支撑，每根柱子上都有成语故事和谚语故事，看着成语，仿佛置身在知识的世界里，无意间懂得了做人的道理。长廊右侧有青滕和竹竿，青滕顺着竹竿爬上去，爬上房顶。有的因为太长了，所以从房顶上掉下来了，就像猴子捞月一样。
我爱美丽的校园！
4有关描写校园的词语好词
校园 校舍 教室 操场 跑道 安静 喧哗 嘈杂 洁净 干净 整洁 欢乐 玩耍 做操
运动场 田径场 绿茵茵 静悄悄
生机勃勃 生机盎然 生机勃发 春色满园 洒满阳光 人声鼎沸 书声琅琅 热闹非凡 垂柳依依 林荫小道
你追我赶 欢声笑语 环境幽雅 清香四溢 景色迷人 奋发向上 茁壮成长 三五成群 热闹欢腾 款款清歌
好句
我们的学校就像一个大花园，多么美丽，多么可爱，我们在这里茁壮成长。
我们走进教室，只见窗口那里不断地滚进浓雾，教室里简直就像一个大蒸笼。
春天使大地焕然一新，春天给学校满园春色，春天给我们欢乐和希望，催促我们奋发向上。
校园里有迷人的四季：桃红柳绿的春天，花繁叶茂的夏天，枫红菊香的秋天，松青雪白的冬天。
昔日四座破烂的校舍不翼而飞，崭新的教室和会议室屹立在屏障似的围墙里面，小巧玲珑的传达室守卫在大门西侧。
在学校的中院有一个菱形的金鱼池，里面有许多红色的小金鱼，它们在清清的水里追逐着、嬉戏着。
5描写学校的词有哪些如果是自然环境，可以从学校的地理位置，气候，校园内的景物，建筑群体，花草树木的生长状况，植被种植面积，覆盖率等写分析。
如果是人文环境，可以从校领导和老师们的教学评估，备课，授课情况，精神面貌，诲人不倦，以及关心学生在校生活，学生朝气蓬勃，奋发向上，刻苦努力等方面来写分析。
新校之芙蓉，终告出水。漫步校园，游目之处，每令人骋怀，建筑或典雅或雄奇，设施既先进亦完备；周边青山环绕，草木葱茏，朝霞影里，国旗劲拂，夕照光中，钟楼矗挺；书声鸟语，万籁和鸣，大自然之蓬勃生机与校园人文之深厚底蕴交相辉映，诚乃读书养心、洗尘远俗之胜境，亦必为卧虎藏龙、腾蛟起凤之渊薮也。
从网上找了这么多，从中选点词吧
6形容学校的词语宽敞明亮
解释宽大开阔，光线充足。
出处学校的每间教室都很宽敞明亮。
绿树成荫
解释形容树木枝叶茂密，遮蔽了阳光。
例句城市里到处鲜花胜开，绿树成荫，市中心有许多高楼大厦，街道上车辆川流不息。
书声琅琅
解释琅琅：金石相击的声音、响亮的读书声音等。书声琅琅：形容读书声音响亮。
出处宋·李昭玘《上眉扬先生》：“每相过者，论先生德义，诵先生文章，堂上琅琅，终日不绝。”
人声鼎沸
解释形容人声喧闹。
出处明·冯梦龙《醒世恒言》卷十：“一日午后，刘方在店中收拾，只听得人声鼎沸。”
生机勃勃
解释意思是形容生命力旺盛的样子。勃勃：旺盛的样子。生机：富有生命力的。
出处张天民《创业》：“油田一片生机勃勃，繁忙兴旺的景象。”
春色满园
解释春日的景色充满家园。形容生机勃勃、繁荣兴旺的气象。
出处这句话出自南宋诗人叶绍翁的《游园不值》。
熙熙攘攘
解释形容人来人往，非常热闹拥挤。
出处《史记·货殖列传》：“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。”
错落有致
解释错落：参差不齐。致：情趣。形容事物的布局虽然参差不齐，但却极有情趣，使人看了有好感。
出处清·张集馨《道咸宦海见闻录》：“遍山皆青皮古松，不下数百株，太湖石亦高低错落有致，异鸟飞翔，哢音木杪，真蓬莱仙境也。”
别具一格
解释比喻另有一种独特的风格（风味）。
出处清·吕留良《与施愚山书》：“咏见赠诗，风力又别具一格。”
7关于描写学校变化的好词,好句,好段描写学校的好词精选：
校园 校舍 教室 操场 跑道 安静 喧哗 嘈杂 洁净 干净 整洁 欢乐 玩耍 做操
运动场 田径场 绿茵茵 静悄悄
生机勃勃 生机盎然 生机勃发 春色满园 洒满阳光 人声鼎沸 书声琅琅 热闹非凡 垂柳依依 林荫小道
你追我赶 欢声笑语 环境幽雅 清香四溢 景色迷人 奋发向上 茁壮成长 三五成群 热闹欢腾 款款清歌
描写学校的好句精选：
1、走进学校，一旁有着一排排香樟树，淡淡的香味沁人心脾。用水泥做成的道路上，放着几个塑料花坛，上面种了许许多多美丽的花。它们让学校变得更加美丽，更加清香。再走一些时间，我们看见花坛上有着用树种起来的十六个大字，为我们的学校增添了生气。
2、走进学校，沿着台阶拾级而上，就可以一眼望到美丽的操场。操场两旁栽着许多清秀挺拔的松树，像两排战士守卫着我们的学校。地上绿草如茵，它们像一个个小精灵，默默无闻地点缀着我们的学校。多，似乎每一片叶子上都有一个新的生命在欢腾跳跃。它们场右边的小花坛上面有许多紫菠萝，它们芳香袭人，美丽极了，好像天上许多的仙女不约而同地结伴而行，来到了人间玩耍……
3、走进学校，首先映入眼帘的是一棵棵枝繁叶茂的树木。有郁郁葱葱的马尾松，有婀娜多姿的龙眼树，还有充满活力的大榕树。放眼望去，学校中间是一条笔直的校道，校道两旁有六个椭圆形的花坛，花坛里花儿竞相开放。虽说不上万紫千红，但也是花儿们展现美丽的地方。有白得如雪的茉莉，有黄得像金的郁金香，有火一般的玫瑰，花儿们千姿百态，让人禁不住驻足观看，留连忘返。一阵轻风吹过，香味扑鼻而来，让人陶醉不已。校道前是一个篮球场，那是篮球高手的活动天地。瞧！那个高个字的大哥哥连续投了三个三分球，搏得了全场观众的掌声与喝彩。
4、走进校门，只见正前方悬挂着一个45平方米的巨幅LED。它时刻传递着学校的动态，展现校园的风采。再往里走就来到了教学楼，这是一座别具一格的“E”字型三层红楼。其优点是造型美观、大方，每间教室都能最大限度地采光——设计师们真是独具匠心啊！在教学楼里，每个教室都充满着学习的气氛，每个教室都有乌黑油亮的大黑板。每位和蔼的师，脸上都带着灿烂的微笑。我们是祖国的花朵，老师是辛勤的园丁，园丁在细心地培育着每一个花骨朵，让他们开放，让他们微笑。
5、在学校门房室的旁边，有一面宣传橱窗，里面有上学期学校各年级各班的竞赛优胜者的名单，还有他们的照片，有学校开展教育教学活动的安排等内容，图文并茂，很吸引人。刚开学，每一个新来的学生，或者是新来的家长，看见这个橱窗，都要凑近去瞧一瞧，相信他们在看过之后，会更加喜欢我们的学校。
6、一进校门，迎面而来的是一条笔直的校道，校道两侧是两排小树，微风吹来，小树轻轻摆动，好像在跟同学们招手。校道的左边是宽大的操场，操场北面的正中矗立着三根旗杆，每当星期一升旗时，我们戴着鲜艳的红领巾，在这里向国旗敬礼。走过校道，穿过小学部教学楼底层，可以看到漂亮的黑板报，通过黑板报，我们可以了解学校的情况。透过教室明亮的玻璃窗往里看，是一张张幸福的小脸，像娇艳的鲜花在开放。朗朗的读书声从各个教室里传出来，像动人的童声大合唱，把美妙的音符撒向天空。
7、我认为我们学校是学习的乐园。每天到了清晨，都能听到同学们琅琅书声，清脆、悦耳；做作业时齐刷刷的“沙沙”写字声让人陶醉；一件件精美而富有创意的小制作都出自我们一双双灵巧的手，教会我们用自己的双手来创造未来美好的生活。
8、我认为我们学校是无私奉献的。你知道学校给予了我们什么吗？是知识，是力量！我们从一个什么都不懂的孩子成长为今天一名出色的学生，而每一点进步无不渗透着学校对我们的心血。古人说得好：“书山有路勤为径，学海无崖苦做舟。”是学校让我们找到了学习的窍门，更让我们在学习中找到了那份属于我们的快乐。我们是一条要远航的小船，学校给了我们一张帆，靠着帆我们可以走得更远，会看到更广阔的天地。
8有哪些描写学校建筑的句子1步入我们的校园，你会感到置身于一个五彩缤纷的花海，沉醉于一个绿树成荫的公园，抬头仰望，有高大的挺拔的苍天古树直冲云霄；低头俯瞰，有翠绿欲滴的茵茵小草对日浅笑。
静心倾听，有百十只鸟婉转低徊；细细体会，那清新的空气带着缕缕花香荡绦我们的心肩。2、清晨的阳光丝丝缕缕、如同细雨般滴落在眼前这好似梦幻的房子上、洒遍每一个被年代尘封的角落、空气中弥漫着植物的清新气味、顺着这味道寻去、映入瞳孔的是外墙上遍布青苔的欧式建筑、手指轻轻抚摸着微凉的岩石、格外美妙、窗外置着 有着曼妙身躯的铜制栅栏、顶头微微的卷边 像向日葵叶子似的分支、令刻板的建筑与身旁的树林融为一体、大门的漆油虽然因古老而被腐蚀、但却有种沧桑的美感、金色的门把在阳光的照耀下闪着细小的光、虽细小 但仿佛能 射进人心里、即使冷冷的晨露沾在身上、也会因那光的照耀而蒸发、门被推开的吱嘎声、虽然刺耳、但却出其意料的能让人的心沉静下来、房顶的砖 即使有少许脱落、可仍旧油难以言喻的美感、望着这巨大而精致的历史沉淀、突然发现 世界那么大 我们只是一粒尘埃……3、“对坐轩窗读书乐，怎忍花前不醉归”，色校园里，大树见证在我们的成长，绿色的校园里，小草给予我们前进的希望，绿色校园里，我们用汗水把来时的路浇灌，绿色的校园里，我们带着为建设更加美丽，更加可爱的绿色校园，走向明天那未知的辉煌，那时我们会笑着看大树欣慰的眼神，看小草会心的微笑，试想，当校园用它那充满希望的绿色辞旧迎新时，会是一种怎样的明媚风景。
4、春天，校园里的樟树开始换叶子了，虽然许多树都会在秋天换叶，但是香樟树可不同呢！随着春姑娘的脚步，樟树的叶子慢慢地变红，你可别以为叶子会掉光。其实在旧叶子慢慢地要脱落的时候，新叶子也随之冒了出来。
它们与那些红叶和未变红的叶子，结伴在一起，组成了一幅美妙的图画，好像樟树开了红花似的。看着一旁的大树已经变得生机勃勃，小草们也探出了小脑袋，他们看见一派春意盎然的景象，在春风的吹拂下，高兴地跳起了舞。
5、冬天，难得一见的雪来到了我们的校园里，她拿起手中的大笔，在树上草上以及很多地方，为它们抹上了纯洁无瑕的白色。绿瀑泉里的水结了冰，池里的乌龟早已在呼呼大睡了，真希望它们能做个好梦！特别令我们高兴的是，一下雪，老师就会让我们下楼玩一会儿，一下子，同学们就玩开了。
而我呢！喜欢看着雪纷纷扬扬地飘落下来，它们就像一群白色的小精灵在校园里穿梭，尝一点，好像冰糖水一样，有点甜呢！6校园前的那棵青松，仿佛一直都没变化过，永远都是那么挺拔，永远都让人觉得那么有傲气，仿佛对他来说，时间不是磨难，岁月不是煎熬，它只是接受光阴的洗礼，让它一天一天茁壮成长。它是学校的守护神，有它在，我们就不会感到孤单，它一直都在关注着学生们的成长，每一年它都会微笑着送走生活在它的羽翼下的学生。
7清晨，太阳用金色的曙光迎接我们的到来，大树用宽大的胸怀带领我们前进，就连带着晶莹剔透的露珠，舒展自己的身体，向我们诉说着美丽心情；中午，浅浅的阳光从高高的树上投射下来，显得格外耀眼，落下斑斑驳驳的影子，我们踏着树与影的舞蹈，漫步在芳草鲜美的校园里，另有一番韵致，傍晚，倦归的鸟儿渐渐停下了歌声，停落在枝头。晚霞给校园披上了一层神秘的外衣，绿色缭绕的校园在霞光的笼罩下，别样动人。
8秋天，校园里的树木的叶子变黄了，可是，迎客松和香樟树却仍旧生机勃勃，它们好像在炫耀自己不怕严霜呢！不过，当它们看见枫树那满树的红叶时，也不禁暗暗佩服。是呀，那枫叶近看像一个个火红的小巴掌，好像在欢迎秋天，还不时在风儿的合作下鼓起掌来，真是逗人喜爱；远看则像一团燃烧的火焰，令人赞叹不已。
一阵秋风吹来，一片枫叶飘落在我手中，这是秋姐姐送给我的礼物！我小心翼翼地将它夹在书里，它成为了一个美好的记忆，留在了我的心中。9深红色的墙，高高的顶，加上深灰色的地基，规律有序，使人不禁肃然起敬。
10校园内的建筑是仿古的，深灰的颜色使人仿佛一下步入了古代，特有的房檐更是增添了艺术氛围。11古色古香的活动楼、明亮宽敞的宿舍楼、小巧精致的食堂等构成了别具一格的建筑群，与幽静的白玉兰林、银杏林和香樟林，碧波荡漾的小河，组成了引人入胜的秀丽景色。
12那是一座巨大的建筑物，楼内厅堂沙龙，布置典雅，精巧盆栽，红紫夺目。13教学楼在阳光的照耀下闪烁着光芒，虽然结构简单，外表简陋，可是却充满着令人难以割舍的美好回忆。
14金色的阳光洒满这个校园，给每一座建筑都铺上了耀眼的光芒，学生们背着包走在校园的小路上，真是美得不像话。15夕阳西下时的校园，有着不可抗拒的美丽，那一种祥和安静，那一种蓬勃生机，令人平心静气。
实验只能在玉环算不错，到温岭都属于中流的，而且实验的高中部是初中部硬拉上去的，我03年那时候入学的初中部，在06年中考的时候高中部几乎都是在亏钱招尖子生的，为的就是拉升学率，那时候实验跟楚门还有玉城根本比不过。而且实验高考是全校报考重点这样上投档线基本没问题的，因为考试的时候旁边坐的都是好学生随便看看都能看不少分数，所以高中在实验读那么大学是没什么问题的，至少大专没问题
是《照片上的女人》
晚饭后，我按照约定在宿舍楼前等萍。
我们今晚约好去冒险。目的地就是校园最南端的那个小楼。我们都叫它鬼楼。
那个所谓的鬼楼原来也曾经是一个女生宿舍。关于鬼楼的一些传说都是由学生之口一代一代传下来的，五花八门。其中流传最广的一个，是说在文革期间，这个学校有一对恋人，本来很相爱，可是那个男的为了自己的“进步”，主动揭发自己的恋人曾经说过的一些“政治反动言论”。结果那个女的无法忍受这样的事实，就在一次批斗大会之后，从那栋楼的顶层跳了下来。据说那个女鬼后来一直留连校园不去，似乎是不甘心，要等她的情郎出来问个究竟。传说虽然是传说，但是有名有姓，有时间有地点，听上去也颇真实。但是我们来这里读书的一年之间，并没有遇到过什么怪事。甚至连各个大学里都不可避免发生的，因情事或因学习压力而导致的自杀事件都没有。那个所谓的鬼楼，在我们的眼里，只是一个破败的，贴了封条上了锁的老楼罢了。校园里这样废弃的老楼，也不只这一个。
今年大学开始扩招，生源一下子增加了几乎百分之四十。我所在的大学是面对全国招生的，来自什么地方的学生都有，即使把住在本市的学生都赶回家，宿舍也还是不够住。在几乎所有可以利用的空置的房间都被派上了用场之后，学校和宿管科打起了鬼楼的主意。昨天遇到班里几个男生，他们告诉我说鬼楼的锁和封条被拿掉了，已经有人开始在里面打扫卫生。新生现在都在郊区的军营里参加军训，大概还有半个月，等他们回来就要搬进去住了。
老四压低了声音对我说：“丫头，我们哥几个昨天晚上到鬼楼里探险啦！”他的语调里掩饰不住的得意和兴奋。“鬼楼晚上不上锁，也没人把守。”
“哦？”我听了也兴奋不已，“里面有什么？快告诉我，都看见什么了？”
他故作神秘，“不告诉你，想知道自己去看。敢吗？”
“我有什么不敢？”我一点都不含糊，“去就去！”
“光凭嘴说啊，”老四说，“拿点纪念品回来吧，里边还有好些东西没清呢。”
“A piece of cake！”我用英语课上刚学会的短语回敬他。
我的确很想去。我是一个非常有好奇心和爱冒险的人，总爱在平淡的生活中寻找刺激。当下就去约好朋友萍晚上一起探鬼楼。萍听说我的想法，吓得面色惨白。“你疯了吗？我不去，你也不要去，太可怕了。”
“怕什么，有我呢。”我鼓励她。其实，天知道，我硬拉着她也不过是要找个伴壮胆。经过我几乎整整一天的缠磨，最后萍终于勉强地点了头。她说，“我去也好，管着点你，省得你天不怕地不怕地闯祸。”
萍比约定时间晚了一点出来。“手电筒带了吗？”我问。
“带了。”她说。看的出，萍很害怕，声音都在微微打颤。其实我的心里也有点紧张，但是更多的是兴奋，对于今夜的冒险，我有点迫不及待了。
10分钟以后，我们站在了鬼楼的前面。夜色下的这栋老楼房比白天看上去显得更加阴森可怖。两扇楼门一开一合，里面黑漆漆看不到任何东西。萍扯着我的衣袖，说：“咱们回去吧，我害怕。”隔着衣服我都能感觉到她的手冰凉冰凉的。
其实我看着那月色下破败的楼房，心里也有点发憷。但是服输不是我的性格。我说：“都已经到这儿了，怎么能回去呢。让老四他们知道还不笑话死。跟我来吧，没事的。”
我一伸手，推开了掩着的半扇门。门轴发出许久没有润滑过的嘎吱声。我打开手电，朝里面照去。楼道里面的结构和我们现在住的女生宿舍差不多，印证了这里以前确实曾经是一个宿舍。我打着手电走在前面，萍跟在我的身后，楼道里寂静极了，只听见我们的脚步声，沙沙，沙沙。
正对着门口的是水房，一排水龙头在惨淡的月光下散发出金属色。偶尔，还滴下一滴水来，发出的微小的声音在那样的情境之下听起来，却象是大炮的轰鸣。一定是白天宿管科的人来修理过水管了。我想。
水房左边是厕所，门口挂的牌子歪到了一边。厕所是校园鬼故事最经常发生的地方了，当然要进去看看。我拉着萍走进去。狭小的空间内几乎伸手不见五指，我用手电上下扫了一圈，看见几乎所有的角落都积满了蜘蛛网，地上横七竖八地放着几把笤帚。厕所的隔断有的已经没有了门，有门的也都是掉了半边，歪斜在墙边。萍坚持不肯再进一步，无奈，我只好退了出来。
我们沿着走廊向右走。那里是一间间的宿舍。我推开头一间的门，屋子里的一景一物映入我们已经开始适应黑暗的眼睛。屋子的两边是两排双层的床，左边两个，右边一个，旁边是一个储物柜。
“真夸张，”我说，“这么多年了，还是用的同样的柜子。瞧，和咱们宿舍里的一样。”萍显然没有心思去研究这个，她用微微发颤的声音说：“还是走吧，转了一圈也够了。”
我正想开口表示反对，但要说出的话被我们接下来听到的一个声音截住了。
我们听到了脚步声！那脚步声从走廊的方向传来。沙沙，沙沙，虽然是轻轻的，但在寂静无声的夜里听得很清楚。那的确是脚步声，而且，是在越来越近地向我们所在的这间屋子走来！
我浑身的寒毛一下子炸了起来，下意识地熄灭了手里的手电。萍也肯定听到了那个声音，月色下她的脸苍白如纸。我们站在原地，大气也不敢出，不知道该怎么办。听着那声音渐渐近了，但是自己的手脚象是脱离了身体，一动不能动。脚步声到了门前，停顿了一下，然后门被缓缓地推开了。我们眼睁睁看着那扇门被慢慢地推开。一点点，一点点……在门被完全推开的一瞬间，我不知道哪儿来的勇气，一下子拧亮了手里的电筒，同时不可抑制地发出了一声大叫。
发出惊叫的不只是我一个人，进来的那个家伙叫的声音比我还高。手电昏黄的光柱里我看见一张同样充满恐惧的脸。却原来是同班的女生小晴！
“会吓死人的！”我恼怒地说，惊魂甫定，一颗心咚咚地不住猛烈狂跳。
“谁吓死谁啊？”小晴看来也是受惊不浅。“你们也跑这里来啊，怎么事先不说一声呢。”
萍说：“谁都别吓谁了，快回去吧。”她嘟囔着，“就不该来。”
“回去了，回去了。”小晴边说边转身朝外走，“就是一个破楼，什么也没有。”我和萍跟在她的身后向外走。但是走到楼门口的时候，我突然改了主意。我说：“你们先回去吧，我再到楼上看看。”
萍显然被我的这个突如其来的决定吓坏了，她说：“你疯了吗？别去，求你了。”小晴说：“我看她是有毛病了，也不嫌脏，这楼里到处都是土。别理她，萍咱们走。回去睡觉。”
萍迟疑着站在那里。说实话，我不希望她走，我一个人留下还是多少有点害怕，但是好强的心理让我说不出挽留的话，再说她胆子小，我不想太为难她。萍看了我一眼，她了解我，知道不可能说服我。
最后萍叹了口气，说：“小晴你先回去吧。”
“两个神经病。”小晴丢下一句话，就走出了楼门。
我很高兴萍能留下陪我，她一向胆小，平时我们讲鬼故事她都躲开不听。今天能为友谊牺牲真让我感动，虽然我猜这可能也是因为她不敢一个人在晚上走回宿舍。小晴和我们住在不同的宿舍楼里。
萍显然是很不情愿留下的，她一边上楼，一边埋怨我为什么还没闹够。我说：“小晴一个女的都敢来，我们是两个人，那岂不是输给她了。人家连手电都没带。”
“再说，答应了老四要拿点东西回去做纪念的。”我说。萍一下子停住了脚步。她用恳求的目光看着我，“不要那样，”她说，“我听说动了鬼的东西，会惊扰她的。”萍的话让我浑身一哆嗦，她就那么赤裸裸地说出了那个字，在这样的情境下，这个字眼让我不寒而栗。
“哈哈，”我掩饰地干笑了几声，“我还以为你是无神论者呢。放心吧，没有鬼的。都是自己吓唬自己，象刚才遇到小晴那样。”她叹了口气，我拉起她的手继续往楼上走，我们两个人的手全都冰凉如铁。
这个楼一共有四层，我把萍连拖带拽地拉到了最高一层。我看着萍苍白的面色，忽然想吓唬她一下，我说：“知道为什么来这儿吗？听说那个女鬼当年就是从这一层跳下去的。”我说完就有点后悔自己的残忍了，因为我看见萍几乎被我吓哭了，眼里竟然浮现了盈盈的泪光。
她双手抓住我的胳膊，企求似的说：“我们还是走吧，我一分钟都不想在这里呆了。走吧。”她楚楚可怜的样子让我心软。但是既然都已经走到这里了，不拿到点什么，岂不前功尽弃。
我安慰她说：“就走，就走。”
我指着走廊尽头的那间宿舍说：“去那间屋里看看就走。”那间宿舍，就是传说中那个女孩子跳下楼去的房间。
萍显然也是知道的，她畏惧地看着那间屋子的房门，说：“不要进去吧。”
我自然不会听她的，还是推门走了进去。
经过刚才在楼下和小晴相遇的惊魂，我的胆子变得大了一些。我用手电四下里照射着。这间屋子的布局和刚才楼下的那间除了朝向不同以外没有什么区别。杂乱肮脏的架子床，柜子，桌子。墙上还有几张不知什么年代的张贴画。尘土太厚，根本看不清画的内容，只看出十分的陈旧。我上上下下地搜寻着，琢磨着带点什么走。
萍显然很不适应这屋子里的一切，板着脸站在那里。“你闹够了没有，快走吧。”她显然是有点生我的气了。“好啦，好啦。”我也觉得自己折腾得有点过分了，“没意思，走啦。”
然而就在我转身的刹那，手电光所及之处，床底下的一样东西吸引了我的注意。“看，”我叫道，“看那是什么？”
那是一个本子，静静地躺在靠窗的床下一个不为人察觉的角落。我象发现了宝物一样，一下子跳过去，伸手把它抓在手里。萍恳求道：“还是别乱动这屋里的东西吧。我最后说一遍，你把它放回去吧。”说着伸出手来似乎要把那个本子抢过扔掉。
“怕什么。”我让过她，怕她再来抢，转身背对着她开始翻看。但是让我大失所望的是，那竟然是一个空本子，里面一个字都没有。
我觉得沮丧，但又一想，不管怎样，拿了这东西回去给老四看，也不算空手白来这一趟了。就在这时，一张纸片象一只蝴蝶一样地从本子里飘了出来。我手疾眼快一把抓住。
那竟然是一张照片！我的心被这突如其来的发现激动得砰砰乱跳。“萍你看！是张照片！”我叫道。照片的背面是两行字，用钢笔写着“槐梧惠存”，下面是落款：“玲。”然后是年份：1969年。
槐梧！玲！这不就是传说里那一男一女的名字吗！还有年份，1969，什么都对上了！真是太棒了！我为我自己的发现狂喜不已，如果把这张照片拿回去给老四他们看，一定把他们佩服死！
我小心翼翼地把照片翻过来。这是一张黑白的照片，带着那个时代的特定气息。是一张合影，照片上一男一女并肩站着。
我说：“萍你快看，这就是跳楼的那个女孩和她男朋友的照片。一定没错！”我将手电移近，以便更加清楚地看清照片上的两个人。
“看，他们穿的衣服多土气，这男的长得还挺精神的。这个女的也挺漂亮的。她…她…等等，”我的舌头突然变得不听使唤，双手开始发抖，手电光也随之颤动起来，“这个女的，这个女的，怎么长得……”
萍的声音在我身后响起，在这空旷的屋子里，她平时温柔的声音变得凄厉而阴森，她说：“怎么长得和我一模一样，是不是？”
在校园里每天都发生着许许多多、大大小小的事情。有令人高兴的事情，也有令人气愤和令人内疚的事情，但是让我印象最深的还是那件帮助同学的事情。
叮铃铃！下课了，我和几个同学迫不及待的冲出教学楼奔向操场，我们玩起了“切西瓜”的游戏，就在玩的正起劲的时候只听”哎呦“一声大叫，我回头一看，原来是我们班的女同学孟思含经过乒乓球案子的时候，被一个六年级的大哥哥用乒乓球拍打在她的额头上了，当时她的额头上就鼓起了一个大包，坐在地上就呜呜——哭了起来，看到这儿我根本就没心思玩游戏了，急忙跑过去把她扶起来，带她去了医务室，我在外面等了大约几分钟的时间她从里面走了出来，我问她：“还疼吗？”她说：“不怎么疼了，但是一碰就非常疼！”这时我才想起来她是被大哥哥打伤的，可不能让大哥哥跑掉了，他可是要负责人的，这件事情得让老师来处理。想到这儿，我一溜烟似的跑出了教学楼去找那个大哥哥，幸好他还在那打乒乓球呢，我一想要是硬拉他，他是不会跟我走的，既然不能硬拉就要智取，我灵机一动想出了一个好办法，于是我就壮着胆子走到他跟前说：“大哥哥我们班主任找你有点事，请你和我上楼好吗？”没想到他还真的就乖乖跟我上楼了，老师了解了情况以后，说会合理处理这件事情的。
就这样一天的校园生活过去了，虽然每天都在发生着大大小小不同的事情，但今天让我体会到了助人为乐的美德，帮助别人就是自己最快乐的事。
怎样提高青少年的身体素质，这是关系到我们中华民族是否兴旺发达、后继有人的大问题。我们千万不能等闲视之。那么怎样才能提高青少年的身体素质呢？
首先，学校要全面贯彻党的教育方针，把 体育 工作切实抓起来。每天都要确保有一节 体育 课或 体育 活动。 体育 课与 体育 活动不能被其它课程侵占。下雨天也要在室内上好 体育 课或 体育 活动。学校的 体育 设施必须要作出物质上的保彰。学校与各级教育行政部门要把 体育 工作纳入考核学校工作的重要内容。
其次，学校要努力减轻学生的学习负担。各科只能布置适量的作业。不要使用各科配套作业本。不能搞题海战术，让学生做没完没了的作业。现在，有不少学生做作业要做到十一、二点钟，甚至做到凌晨。学生的身心 健康 受到很大的损害。这种情况必须禁止。
第三，家长要配合学校做好学生的 体育 工作。家长不能盲目地给孩子报各种补习班和培训班。要垠据孩子的兴趣与爱好，适可而止。决不能面面俱到，把孩子的休息时间全部挤掉。要把星期天还节假日还给孩子。另外，家长要严格监督孩子少玩智能手机和电脑，切实保护孩子的视力和身心 健康 。目前，由于学生使用电脑和手机时间太长，视力普遍受到了严重的伤害，还有许多学生甚至已经患上了颈椎病。这方面的问题十分严重，必须引起广大家长的高度注意，决不能无动于衷，听之任之。
希望学校教育与家庭教育紧密结合起来，切实做好 体育 工作，使我们的青少年能够茁壮成长。只有这样，国家才能兴旺，民族才能振兴。
多开展 体育 课，多推广国家级非物质文化的遗产。
太极拳能修心养性，最适合学生们来提高体质。
学校 体育 ，提高青少年身体素质，需要几个层面的推进：
1、氛围。引导学生喜爱运动，这个从教育入手，从活动设计的 娱乐 性入手，好玩儿的 体育 运动项目大家都喜欢。从而引导学生喜欢 体育 。另外整体氛围的营造也很重要，过去 体育 生都是一种四肢发达头脑简单的误区印象，现在科学表明， 体育 对脑力是有促进作用的。有本书《运动改造大脑》值得一读。
2、科目。补齐补全 体育 课。每周几节 体育 课，要补齐，不要再被数学老师替代了。 体育 种类要丰富，补全，不能给个篮球就让学生自由活动。
3、课外。开展有益的课外 体育 竞技活动，同龄人最关心同龄人的认可，多做些竞争性的活动，有益于身心 健康 ，也能培养勇敢、团队精神等。
体育 课从目前网络年代的冲击来看，受到最大的威胁就是过度 娱乐 化的电子产品，身体素质教育耽误不得。
对从学校 体育 着手，怎样提高青少年的身体素质我以下几点看法。
一、统一思想，改变观念。对于这点，非常重要。身体素质的提高是一个长期的过程，隐性化特征比较明显。再加上原来 体育 长期属于小三门之列，许多家长、老师、包括学校校长要把对 体育 的重视程度提高到像数理化一样还需要一个过程。现在的情况是对 体育 的重视程度确实比原来提高了，但很多是存在一种假象。举个例子吧，现在有很多班主任还存在课间不让学生打篮球的现象和不让学生参加学校组织的 体育 兴趣小组，怕影响文化课的学习。在他们的思想上只要中招 体育 考试考好就行了，根本没有从提高学生身体素质的角度去考虑。所以说必须转变观念，尤其是校长的思想观念，提高身体素质不只是 体育 课，还需要课外活动，需要练习时间和练习手段。所以这些决策要安排在学校的工作计划 ，认真落实“ 健康 第一”的指导思想。
二、加强 体育 课堂教学的管理。要根据青少年的身体素质发展规律制定教学内容。从小学到高中要进行系列化的发展。学校要加强对 体育 课堂教学的监督和管理，同时 体育 老师的工作情况提高要纳入学校的量化考核。学生 体育 课学习情况和身体素质提高情况要纳入对学生的考核。班级的 体育 活动开展情况要纳入对班级的考核。
三、踏踏实实搞好阳光大课间活动，有效保证学生每天有一个小时的锻炼时间，不走形式不走过场。
四、学校要经常性的搞一些 体育 比赛，提高学生对 体育 锻炼的兴趣，培养学生终身 体育 锻炼的习惯。
五、 从小学开始建立学生身体素质档案，这个档案一直到高中毕业。记录每个学生在每一个学段 体育 练习情况，每一个阶段 体育 老师、班主任，校长、家长都要签字。
六、继续加大 体育 在升学考试中的分数比例，做到凡升学考试都和 体育 挂钩，包括大学。在这方面云南做的比较好，中招 体育 考试的分数提高到了100分。
七、加大对学校 体育 器材投资和 体育 场地建设力度。到目前为止还存在有些学校没有运动场的现象，这谈何提高学生的身体素质？硬件一定要跟上，尤其是农村学校。
你好，很高兴回答你的问题
我认为提高青少年身体素质应该从这三个方面着手
提升意识
要 从思想上去引导学生了解运动 ，使学生正确认识运动的重要地位和作用，不断增强学生的身心 健康 成长意识，让学生认识到运动是每个人一生中不可缺少的组成部分，是意志品质的考验，是国家和民族精神的体现。培养学生参加全民健身的意识，增强参加 体育 锻炼的自主性。从而达到提高学生身体素质的目的。
加强锻炼
在学校经常 组织一些有趣适宜的 体育 活动 ，让这些活动吸引住他们，让他们在活动中找到乐趣，在乐趣中提高身体素质，利用集体主义精神，注意培养班级 体育 骨干。即在一个班中 培养部分爱好 体育 ，有组织能力的学生，让他们来带动和督促不爱运动的学生。
如保 证好早操、课间操 的同时，吃过下午饭后五分钟慢跑，十五分钟参加其他 体育 项目的活动。每天晚上睡前女生一组仰卧起坐、每组20至30次。男生一组俯卧撑，每组10至15次。这样不仅规范了学生的作息时间，同时也在无意之中提高了身体素质。但教师要注意在 体育 课中进行无意抽查，检查学生是否课后主动参加 体育 锻炼。
增加身体素质训练
身体素质训练包括灵敏性，柔韧性，速度，耐力等 。发展灵敏素质和采用的方法是极其广泛的如:看手势定方向、反口令练习等，一般来说在青春期前,女生比男生灵敏素质稍好一些,在青春期后,男生的灵敏素质明显高于女生。所以,在青春期前,要抓紧对女生的灵敏素质训练
完成任何一项运动,都需要柔韧素质,它是掌握技术、提高运动质量不可缺少的因素,对某些运动来说，柔韧还有显示动作完美、姿态优美的作用,发展柔韧素质的练习形式，主要有两种：即“被动练习”和“主动练习”
中学生的大脑皮层兴奋过程占优势，神经过程的灵活性高，反应快，是发展速度素质的最佳时期；对中学生来说，他们无氧代谢能力较差，不宜过多过早进行无氧代谢耐力训练，以免使心肌壁增厚，心腔变小。所以对他们主要是发展有氧代谢，改进氧气输送系统和肌肉代谢功能，可进行无氧代谢训练，但强度不宜过大。
希望我的回答可以帮助到你！
首先学校 体育 是受教育体制法规引导的，应试教育对 体育 科目来说并不平等，如果 体育 分值与其它学科一样，不想练不喜欢运动的同学也会主动去参与运动训练，这是最有力的促进策略。
少年强则中国强，青少年是祖国的未来，学校 体育 是强化青少年身体素质的重要途径，不可忽视，但是当前青少年的身体素质不容乐观。
首先，学校要根据国家有关规定继续深化改革教育制度，完善师资力量。学校 体育 来说， 体育 课是非常重要的部分，现在很多学校 体育 课不像语文、数学、英语等文化课受到重视，很多学校 体育 课安排的较少，一个班一周安排一次到两次，课程数量来说较少，达不到锻炼身体的效果。应该加重 体育 课的数量，学校要重视 体育 教育，让孩子能文能武。
上课内容上，学校 体育 课的内容较单一，大部分上课都是做广播体操，围绕着操场跑个几圈，发几个篮球、足球，就让学生们自己玩去了，下课时一集合，点名结束。这种课程没有多少实际意义， 体育 老师应该围绕着青少年当下的身体生长规律，安排符合他们年龄特征的课程内容，发展他们在 体育 方面的兴趣特长，比如有的男学生对球类感兴趣，那就重点指导他们这方面的教学，有的女孩子对舞蹈类感兴趣，应该安排他们学习这方面的课程。
学校师资力量方面要加大对 体育 课的投入，有的学校基本的 体育 设施不齐全，缺乏 体育 场馆，一到下雨，就没有办法进行 体育 课程， 体育 器材有限，老师上课内容也受到极大影响，一个班级几十个学生，一节课40分钟到50分钟，有的可能几个班级同时上课，那这个时候 体育 器材就不足了，一节课下来练不到什么东西就结束了。
体育 老师也要去强化提高，多出去学习培训，学习一些比较先进的教学内容，现在大部分 体育 老师教的东西还是前几年甚至更久的东西，对现在的学生没有吸引力，上课不积极，自然不能让学生积极的投入。
考试制度要改革，不要只是看文化课内容，现在各种升学考试成绩都是以文化课为主，这样就造成了学生、老师、家长的重心全部放在文化课的学习中，平时学习以外，各种补课都是语文、英语这种文化课，哪有给孩子加强 体育 锻炼的，所以现在的孩子小小年纪戴个眼镜，各个都是小胖子，近几年经常会发生哪个学校上 体育 课，学生腿、脚摔断的，甚至有的跑个步就把人跑死了的等等这种不良事件，这个必须要重视。
一、将青少年户外 体育 锻炼课程时间纳入学校、教育部门的考核范围、用问责机制来强化落实。
二、加大师资、场地等软硬件投入，从 体育 设施配套入手加快推进教育均衡化。
三、让 体育 课落到实处，加强开展学校课外 体育 活动的力度。充分调动广大学生参与课外 体育 活动积极性。
四、学校实行教学多元化，采用灵活多样的教学方法激发学生的兴趣。
可给学生们讲世界足球的故事，因为孩子都喜欢足球，篮球之类的 体育 项目，利用学校的场地，给学生自主的空间，以教师为裁判形成两组，其他班级成员为拉拉队，以30分钟为全场规划，对一般的犯规予以默认，提高学生的激情，以进球的多少和大型的犯规次数给学生做出合理的评价，并给胜利的一方发小奖品。这样的方式能提高学生对 体育 课的兴趣。
五、加强 体育 课活动的选择性、激发学生的主体参与。
在跳绳、球类、拔河、等运动竞赛、 娱乐 体育 （撕名牌）等新项目上，学生可根据自己的爱好和特长进行多种选择性的活动，改变 体育 教学中单纯对学生传授知识和技能、发展 体育 身体教育观念，改变在 体育 教学中学生被动学习的局面。
六、建立完善的评价制度、提高教学质量。
评价既可以帮助学生形成正确的 体育 意识和态度，加深 体育 锻炼，对促进身心 健康 的认识，也可以提高对 体育 的喜欢、态度和价值观，有利于学生持久锻炼。
体育 老师需提高教学质量，保证课堂有足够的练习密度和运动负荷，杜绝“放羊课”现象的出现，让学生的身心得到有效发展。
家长应该多鼓励引导孩子参加 体育 锻炼，增强体质。在有限的时间内充分发挥好 体育 课的作用，把青少年的身体素质提高到最大限度，在对 社会 责任和贡献中实现真正的人生价值。
从学校 体育 着手，怎么才能提高青少年的身体素质？
这个问题很有限制性和目标性，问题的根本就是要通过学校的 体育 课程来提高青少年的身体素质。
简单来说只单独通过 体育 课的活动时间是不可能达到提高青少年的身体素质的。所以问题的本源在于， 体育 课的时间限制了活动的时间，而目标的达成是需要限制的很多倍。
接下来我们还是继续剖析 体育 课。
我个人觉得我们国家绝大数 体育 课的老师并不称职。或者说从 体育 教学的思路上的问题让我不解。
你说每周最多两节 体育 课，加起来也就90分钟，用这90分钟我们 体育 考试该给孩子的是什么？九成的都是一堆为了完成身体素质考核的训练。
违背了身体素质考核的本心。
既然想要加强青少年的身体素质，本质是为了青少年的 健康 ，但有些为了达到所谓的大众标准过度的训练已经对正在发育的孩子完成伤害了，而且可能会是永久的，很不人道。
回到这九十分钟的讨论，我的想法是这样的，对于那些能够达到正常测试身体水平的孩子，其实 体育 课很多的是让他们去玩放松，不该把宝贵的时间浪费在枯燥的训练上。而那些不能达标的我们带入分析，从他们的角度考虑考核对于他们的难度。
体育 课首先应该给他们带来的是运动的快乐。而不是锻炼的枯燥。
培养孩子们热爱运动的爱好，以及合理运动中保护好自己。次那些枯燥为了达标的强制练习要有用得多。
只有是用精神去教育的孩子，才会领悟运动带来的是 健康 ，而不是糟糕的抵触和厌恶。让他们在课下也能保持热爱运动的本心。
孩子热爱运动了，就要正确引导孩子怎么去自律的生活运动。如此你还有必要担心他的身体素质问题吗？
所以 体育 课不是用一场球赛来提现比赛的友谊第一，比赛第二，结果每次课都有同学要往医务室跑。也不是用一场3000米跑步来提升体能训练，结果第二天很多同学因为运动过度导致肌肉痉挛，行走困难。
体育 老师不妨也多从根本出发，真正为了孩子的根本问题出发了，先保证孩子的 健康 ，再来考虑身体素质的提高，先给予正确的运动价值观，在来考虑运动怎么去做。
健身是一种 体育 项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
有氧运动好处：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。
无氧运动好处：增强你的肌肉力量，是增加肌肉的主要来源、损坏的肌肉会在短时间内快速的修复，会增大你的肌肉、还可以提升骨质密度，降低骨质疏松的风险哦、可以提升你的肺活量哦。、在无氧运动时，血液流通比较快，可以缓解各种疾病。
健身常识：
有氧运动：
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的 体育 锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
有氧运动能力：
单位时间内能完成的最大的有氧运动
有氧代谢：
有氧代谢也称“等张运动”，是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动。在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等。有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断，持续时间长，而且方便易行，容易坚持。
无氧运动：
不需要氧气产生能量的过程。
无氧运动能力：
单位时间内能完成的最大的无氧运动
无氧代谢：
无氧代谢是肌肉剧烈运动时氧供应满足不了需要，肌肉即利用三磷酸腺苷(ATP)、磷酸肌酸(CP)的无氧分解和糖的无氧酵解生成乳酸，释放出能量，再合成三磷酸腺苷供给肌肉需要的一种代谢过程。
无氧糖酵解：
在无氧条件下，葡萄糖或糖原分解为乳酸的过程。
无氧阈：
无氧界限，当运动时肌肉所需的氧不能由呼吸循环系统完全供应时，能量将无氧代谢，动脉血管中的乳酸量开始增加。
三磷酸腺苷：
有改善机体代谢的作用，参与体内脂肪、蛋白质、糖、核酸以及核苷酸的代谢。同时又是体内能量的主要来源，当体内吸收、分泌、肌肉收缩及进行生化合成反应等需要能量时，三磷腺苷即分解成二磷酸腺苷及磷酸基，同时释放出能量。
心肺功能：
指心脏、肺部、血管为运动的肌肉输送氧气，排出体内垃圾的能力。
同心收缩：
肌肉收缩时，变短 (如：抬起一个亚玲)，又名向心收缩，缩短收缩，指肌肉收紧时导致肌肉变短的收缩。
离心收缩：
肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为离心收缩，肌肉在阻力下逐渐被拉长，使运动环节向肌肉拉力相反的方向运动的收缩方式。
糖原：
一种储存在肝脏和骨骼肌中的碳水化合物
糖酵解：
葡萄糖或糖原在组织中 进行发酵降解的反应过程，最终形成乳酸或丙酮酸，释放出的能量形成三磷酸腺苷，该过程就是无氧代谢的过程。
心率：
心脏每分钟跳动的次数。
间歇式训练：
在一次或一组剧烈运动后进行休息，或减轻运动强度,间歇式训练主要用于无氧运动。
乳酸：
无氧代谢产生的物质。
新陈代谢：
维持生命的反应过程。
肌肉力量：
一个或一组肌肉所产生的最大力量。
肌红蛋白：
骨骼肌和心肌的主要蛋白质，有运输和储存氧气的功能。
混合代谢运动：
指无氧和有氧的代谢供能相互转换的条件下持续不断地运动。运动不能只靠有氧还要适当地配合无氧，这种混合的运动模式就是混合代谢运动。
力竭：
是指负重训练完成之后的那一次，无法再完成的一次试举，肌肉已经达到了一定的疲劳状态。它通常是在力竭训练中出现的次数比较多，不过这是一个可以加深肌肉的活动和增加肌肉耐力的好秘方。
RM：
反复的运动的最大极限，就是你自己运动重复最多的次数。比如：8RM就是能够完成8次的试举的极限举重重量。不同的负重训练，它所选用的极限次数也是有不一样的地方。如果可以重复更多次数的练习，你的肌肉内毛细血管就会增多，耐久力就会提高，但是力量和速度提高不够明显。
皮脂：
皮下脂肪皮脂含量=（总体重-瘦体重）÷总体重X100%。一般来说，男性皮脂以15%为宜，女性的以20%为宜。
瘦体重
瘦体重是除去脂肪后剩下的体重，身体的含脂量。
超级组：
超级组训练是指练完一组训练动作后尽可能没有休息地做另外一组主动肌与前一组训练的主动肌相反方向用力的训练 。这种训练方式可以在最短时间内刺激更多肌肉群，强度非常大。
组间间歇：
组间间歇就是负重训练中组与组之间的休息时间。
拉伸：
拉伸就是肌肉的伸展练习，拉伸的动作过程要避免前后震动，要做的是把肌肉拉长的最长点停顿15~20秒，同时进行深呼吸。这对组间肌肉恢复和韧带的柔韧性都会有很好的帮助与提高。
泵感：
所谓泵感，就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后，导致大量的血液涌向目标肌肉，此时，肌肉会产生膨胀的感觉，称为泵感，这个过程称为泵血。 “泵感”是衡量健美训练是否有效的一个标志。
复合动作：
复合动作又称为双关节动作，是指一个动作中有两个关节参与的运动，复合动作会由主动肌群和协同肌群同时参与用力，由于协同肌群的用力可以举起更大的重量，例如: 卧推、硬拉、深蹲、划船等等。
孤立动作
孤立动作是指此训练动作对于目标肌群有着最大的刺激效果，并排除其他肌群的参与。
乳清蛋白：
是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，被称为蛋白之王，是公认的人体 优质蛋白质补充剂之一。
增肌粉：
增肌粉是蛋白粉中加入氨基酸、糖、肌酸等其他物质，含热量比蛋白粉高。
支链氨基酸：
亮氨酸，亮氨酸，缬氨酸的统称，在进行长时间的耐力性运动，高强度的训练或低糖运动时可以使用。帮助蛋白质功能（避免肌肉流失）。
氨酰胺：
人体内的氨是蛋白质代谢过程中通过氨基酸、脱氨基肾脏使谷氨酰胺分解和肠道细菌的作用而生成。大部分氨在肝内通过循环合成尿素，一部分被用酮酸的氨苯化合成谷氨酰胺。
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