很多人会纠结于胖子和瘦子，哪一种体型健身更有成效呢？当然，这里说的胖瘦都是天生的身材。事实上，健身成效和胖瘦还真是有一定的关系。但是，这个成效的对比，需要按照不同的时间阶段来分析效果。通常从开始健身那天，到正式健身3个月左右的时间里胖子瘦子不会有特别大的区别。因为他们都不会有什么实质性的进步。在健身新手的前几个月，力量会增加，甚至饭量也会增加，但是肌肉本身是不会有什么增长的。原因就在于，开始的100天左右，人体刚刚收到额外重量的刺激，会从一个休止状态逐步进入活跃状态。同时，激素的分泌量在调整，肌肉中的血管网络在构筑。这些都是为了以后的长期训练打基础。而肌肉本身不长，胖子还是胖子，瘦子还是瘦子。平局。
在进行健身后的一两年时间里，胖子和瘦子的训练结果就产生差异了。这个时间段内，大家都会有比较大体积的肌肉练出来了。只要努力训练，基本上2年时间内长5到8公斤肌肉不成问题。但是，由于瘦子的体脂含量很低，因此他们的肌肉可以明显地看出来。
简单说，就是整个的身形不会有太大变化，但是肌肉会有比较明显的线条。穿衣显瘦，脱衣有肉，基本就是这个类型的。而胖子，由于在增肌减脂并不能完美的兼顾，他这个阶段也许还是一个肉壮型的胖子。看起来会比之前结实，但是线条嘛……对不起，未必有很好。因此，在健身一两年这个阶段，大概率是瘦子胜一筹。在健身三年以后，胖子和瘦子又有不一样的情况。在三年到五年这个时间段，可以说大家都已经是健身领域的老司机了。无论理论知识，还是各种训练动作，都是驾轻就熟。同时，正常情况下全身比以前多10公斤肌肉是妥妥的。这个阶段，胖子一定能腾出时间去减脂了。而且，胖子在之前之所以是胖子，很大程度就是因为吸收很好。就是说，都吃1斤牛肉，里边的蛋白质瘦子大概只能吸收50%，而胖子也许吸收了80%。因此这个阶段，胖子由于营养吸收更加充分，很可能已经有大块头的肌肉身材了。
因此，在健身多年后，一般情况下，本身吸收能力更好的胖子，往往是胜者。当然，这些都是从肌肉体积的角度去看待，至于哪种肌肉更加美观，还是一个见仁见智的问题。一个人从消瘦或者臃肿，变得健美性感，都是要经历一个脱几层皮的痛苦过程。努力吧！
肥胖的人不一定柔韧性最好，想要让自己柔韧性更好的话，一定要从小开始练习，所以柔韧性好的人和肥胖是没有任何关系的。很多人都会觉得肥胖的人柔韧性更好，因为他们的骨骼很有力量，能支撑住这么重的身体，所以弯腰劈叉，对他们来说一定很简单。但事实并不是这样的，无论是肥胖的人还是瘦人，只要多练习，柔韧性才会好。我觉得很多人都对肥胖的人有误解，认为这样的人柔韧性很好，认为他们不怕冷，认为他们很能吃。但是肥胖的人和普通人是一样的，他们的柔韧性也没有比普通人好，他们也怕冷，他们不是很能吃，只不过吃什么东西都更容易发胖罢了。如果想让自己柔韧性更好的话，就一定要每天练习多拉筋，这样身体才会更加柔软。很多人都说筋长一寸，寿长十年。所以多练习拉紧，让自己的身体柔韧性更好的话，对健康也是有好处的，而且还能让人更长寿。我觉得想要健康的话，也一定要每天多运动才行，只有多运动，我们把自己身体里的毒素和垃圾排出去，才能让自己肠道更年轻，身体更健康。所以肥胖的人只不过是身体的肉，很多骨头很软罢了，在柔韧性方面并没有什么突出的特点。医生常说，肥胖是一切疾病的根源，如果觉得自己太胖的话，就一定要减肥。因为身体的肉太多了，就会对骨头造成压力，有可能会造成骨质疏松等其他的疾病。所以一定要合理饮食，适当运动，让自己的身体更健康才可以。胖人之所以会胖，就是因为吃很多东西不爱运动，所以才会让身体越来越胖的。这样的胖人柔韧性一定不会太好，因为懒惰，所以会让身体越来越硬。
胖子的优缺点：
优点：
1、人胖，一胖就看着老实（我指大部分），因为胖所以不会花心，让人放心，胖子多能娶得好女。
2、人之所以胖，全因为吃，他会带你吃遍所有的好吃的，投其所好嘛。
3、人胖，衣服不好买，好不容易买到件合适的衣服要穿好几年，省钱都让你买了。
4、人胖，因为你是瘦子弥补了他的身材空缺，他会更爱你，他家人会更疼你。
5、人胖，因为身材缺陷，有时候会比瘦子更上进。
6、人胖，因为身材，他不会去什么夜总会，洗头按摩的地方（我指大部分） 。
7、人胖，主要原因还有懒，他懒，你就少给他洗几次衣服。
8、人胖，走路太多就喘，买车成为他首要大事，太小太便宜的坐不下，所以只有好车了。
9、人胖，就不用打肿脸充胖子了。
缺点：
1、人一胖，就爱患高血脂、高血压、哮喘病、胆固醇，胖子比瘦子更容易得心脏病、癌症、性功能障碍症等等，寿命也要短三四年。
2、人之所以胖，离不开懒，不换衣服，不收拾屋子。
3、人胖，你让他陪着逛街，走不了多少，就不行了，扫兴。
4、有大部分胖子，花钱大手大脚，不知道节俭。
5、因为胖，所以爱匝地匝地了，开始堕落。
6、因为是胖子，一心想着吃，你也跟着吃，别想保持好身材了。
7、因为胖，你要旅游的打算会很难实现的，一拖再拖。
8、因为胖，一些跟“猪”拖不开干系的外号，会一大堆。
瘦子的优缺点
优点：
1、瘦人多好动不好静，断不会或坐或躺在一旁看你一人忙家务，只需适当安排，即可为你分担不少家务。
2、瘦人身轻如燕，具有挤车占座之特长，可力排众人抢得座位让与你坐，省得站的两脚发直，或被挤成照片。
3、下雨时与瘦人共撑一把伞，不必担心伞小二人皆被淋湿，二人可悠然漫步于雨中。
4、瘦人可督促你减肥，为保持二人形象和谐必得时刻提醒你不可过胖，身边随时有人监督，可坚定你的减肥信念，保持身材。
5、瘦人好穿衣，若定做自然比胖人节省衣料，若购买，时下的服装多为瘦版型，不必到处寻找“加肥加大”的。
6、与瘦人同睡一床，比较宽松，不必担心半夜醒来发现自己被挤至一角或不幸被压到半死。
7、瘦人一般不打呼噜，不必担心半夜被打鼾症憋醒。
8、夏天没胖子那么怕热、身子轻便灵活、心脏负担小。
9、瘦人一般不太会挑剔饮食，不会对你作的饭菜百般挑剔，你不必天天为作饭绞尽脑汁。
10、瘦人跑的比较快，遭遇小偷时，可轻松将其擒获，避免财产损失。
11、瘦人多心细，可弥补你丢三落四之短处，同时又可把你照顾的体贴入微。
12、最后瘦人毕竟分量轻，你二人万一不和动起手来，也不会被修理的太惨。
13、瘦人的高原反应和不适程度比胖人低很多
缺点：
1、打起架来没胖子气势（李小龙不算，不会功夫的人来说。）
胖人与瘦人的区别不在于吃得多少而在于体内CLA水平的高低。科学检测表明：胖人的CLA分泌量明显低于瘦人。因此，减肥的关键在于补充和提高体内CLA水平。
CLA是一种脂肪代谢酶激活剂，它能迅速激活体内脂肪代谢酶分解系统，能使正常的脂肪代谢速度加快50%，被誉为生物中的美体黄金。一般人体内都含有CLA，只是含量水平高低有差异。在日常生活中，我们见一些人吃得很多，不易发胖，而另一些人吃得很少但很胖，为什么呢？正如人平时喝很多水，但身体内水份总能保持一定水平，多余的水会排泄出去，这说明人在这方面有很好的调节能力，同样，人吃很多食物（吸收很多热量）体内也应将多余的脂肪分解掉，而分解脂肪需要体内一种称CLA（脂肪分解酶激活剂）的物质参与。体内CLA多则分解脂肪多，即使吃得多也没关系，否则就有脂肪堆积，这就是有些人能吃而不胖的原因。研究表明，食肉动物中的狮子、老虎等体内含有丰富的CLA，所以即使天天吃肉也能保持矫健的身体（在捕食时体瘦很重要）。但人类为什么体内CLA含量很少呢？因为人类的进化过程一直处在半饥饿状态，体内没有多余的脂肪需分解，CLA一直保持低水平。而在近几十年，尤其是中国人的生活水平提高很快，摄入的脂肪突然增加，但体内的CLA水平，却不会马上增加，还是保持低水平，所以胖子突然增多，并且造成很多相关疾病，由此过程来看CLA是调节人类胖瘦的根本原因，是人类最自然的瘦身方法，最适合人体新陈代谢规律。CLA水平低的胖人通过补充外源性的CLA，可以调整体内脂肪代谢速度，使堆积在腹部、臀部、大腿部的脂肪迅速转化为能量排出体外。
因为胖人脂肪比瘦人多。
脂肪既隔热又保温，脂肪细胞能感觉到温度，它们通过释放能量加热保温，美国哈佛大学的研究发现，这一加热过程取决于一种名为偶联蛋白-1的蛋白质。
当人体暴露在寒冷环境中时，偶联蛋白-1的数量会倍增。在寒冷天气下，褐色脂肪会把白色脂肪燃烧掉，以产生能量和热度。
扩展资料
消除脂肪
1、黄豆含有丰富的蛋白质和钙质，还富含亚油酸，可减少胆固醇，防止动脉硬化。
2、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
3、冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化。有宁心保肝、安神定志，加强体内废物排泄等作用。
4、苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。
5、大蒜所含大蒜精油具有降脂效能，所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
人民网—生命科学：关于脂肪的8个奥秘
首先，体型受遗传基因的影响，
其次，瘦人和胖人的基础代谢率不同，瘦人的基础代谢率高，胖人相反，也就是说，两种人吃下同样热量的食物，瘦人用来维持自身基础代谢（比如心跳，血液循环等）的热量消耗就可以用掉很多，所以能储存在体内的就会很少，相反，胖人用来维持自身基础代谢率所需要的热量本身就少，所以，吃下相同热量的食物，他用不了那么多，所以不运动的话就要储存的体内变成脂肪。
再次，从中医上来讲，一般虚寒体质的人，体内寒气重，体液也较多，所以体型大都胖；而实热体质的人，体内阳气重，体液也较少，所以体型比较消瘦，同时容易上火和便秘。
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