小手臂的肌肉怎么练

问题一：小臂肌肉怎么练，我小臂太细怎么才能练粗？ 小臂肌肉一般是不用专门的动作去锻炼的，有健美习惯的人前臂都是很粗壮的，因为在练肌肉的时候都需要拿着哑铃，小臂自然就变粗了。比如引体向上、俯卧撑、卧推、哑铃侧平举、推举、哑铃划船等等都需要用到手，所以在健美全身的同时会发现小臂也变的有型了。

首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟

做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。

第一天

胸部：哑铃卧推 4组

哑铃飞鸟 4组

俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组

弯举 6组

腹肌

第二天

腿部：深蹲 6组

箭步蹲 4组

提踵 6组

肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组

窄距俯卧撑4组

哑铃颈后臂屈伸 4组

腹肌

第三天

背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）

哑铃划船 4组

肩部：推举 4组

前平举 4组

侧平举 4组

腹肌

第四天休息

其他动作练完后再练腹肌

腹肌：两头起 4组

仰卧举腿 4组

卷腹 4组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。

是练三天休息一天的循环重复

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦）。

问题二：如何练小手臂肌肉 如果没有哑铃的话，可以把一张大的毛巾或洗澡巾弄湿， 然后两手用力把毛巾拧开。 这个动作锻炼小臂最好了 谢谢!

问题三：如何锻炼小臂肌肉使小臂迅速增粗 单纯的训练小臂肌肉方法是比较简单的，但比较枯燥。关键是要坚持才对。

动作要领是：

1、将手臂平放在方凳子上，手腕露在外，取一适当重量的哑铃握紧，上臂与小臂大致成九十度。放松上臂肌肉，将注意力集中在小臂及手腕；

2、缓慢下沉手腕，使紧贴方凳一侧的小臂肌肉收缩，面朝自己的一侧肌肉拉伸，尽可能做到极限；

3、缓慢提升手腕，使得面朝自己的一侧手臂肌肉慢慢收缩，贴紧凳子的一侧肌肉极限拉伸；

4、如此反复一个循环是一次，连续做10-15次为一组，不够10次重量太大，多于15次为重量太小；

5、一组完成后换手训练，不必停顿。如果需要休息，组间休息时间不能超过1分钟，切记；

6、双手分别连续做5组，然后休息2-3分钟，加大重量20-30%，再分别做3组，每组3-5次。

7、训练结束，继续其他动作。

8、开始的时候每周固定训练6天，一个月后每周训练4-5次，随着重量的增加，每周的训练次数逐渐减少，最后以练一天休息一天为准，主要是给肌肉一天的休息生长期。

9、注意休息和营养。

问题四：如何快速练出手臂的肌肉 /前臂的训练方法是 1 用拳支撑 做俯卧撑 2 把哑铃一头卸掉 然后手握住一端 用力把哑铃端平 训练腕力！ 如果你本身体质偏弱，还是建议你从基本的做起，先慢点来，打点基础后（从跑步，仰卧起坐，俯卧撑开始练起），再开始做专门的大重量练习，否则的话容易受伤。 肌肉分两种，一种就是像欧美的那些块状肌肉，一种就是像李小龙的那种精干型肌肉，第一种练得方法就是大重量快速度，第二种就是中等重量，长时间；但每一种都会长肌肉的，只不过第二种长的肌肉少一点（气力是靠肌肉而发出来的，想要有力气而不练肌肉是不行的）

1上面已经说了，就用你那个15KG的哑铃，每天做50-100

2双手分开与肩同宽，五指朝前，身体绷直，做的时候身体一起上一起下（不要臀部在那翘起，只动上半身）肘关节贴紧自己的身体，要做到几乎贴到地面才算标准

3每天做个100-150个分几组来做

注：怕苦的话，减半，但效果嘛也就不会怎么明显了,各种姿势都要练，因为锻炼不同的肌肉组。

练到累了就不练，等身体恢复过来，就接着练，没事就练。已开始估计2天一次，身体就受不了了,不要拉伤，不然全功尽弃，注意准备活动。依照自身情况自己顶计划吧。

俯卧撑全身用力，不只是练胳膊，而且俯卧撑是以你自身体重为基准的，你体重太轻，练了也没用。

还有，力量大小和胳膊粗细不成正比。

饮食很重要，每天都要吃肉和鸡蛋，还有蔬菜水果，营养要跟上 1直手臂前举

2侧直手臂前举 （这两种配合起来手臂的肌肉可以更漂亮，也不会因为单独练法使手臂失去柔韧性）

3两手握哑铃平肩坚持10秒左右

4（难度高的来了）坐无影凳，向上前单手举哑铃。

5（需要点道具）睡在板上，平行举双哑铃，坚持10秒，人体呈十字型

6自己发明

最好锻炼的时候空闲的手接触训练的手的“老鼠肌”，有助于调整发力。

训练的时候，对着镜子练习，看到迸发的肌肉有助于提高自信和调整动作这是图解你能看的更清晰

问题五：小臂肌肉怎么练习最有效 举哑铃，也可以拿个饮料瓶里边塞满沙子，一直反复手臂弯曲伸直

问题六：怎样才能更快的练出胸肌和手臂肌肉 朋友你好！下面我来为你回答： 一般的锻炼方法，是有氧运动和无氧运动相结合，徒手练习和器械练习相结合，在练习中按照身体不同部位和器官系统，进行多方法，多次数的锻炼。这是一个全身的锻炼过程，不只锻炼某一块的，或某几块的肌肉。对身体各个部位的锻炼主要锻炼的是背，胸，腹，腿，手等部分的大块肌肉~

开始健身，首先需要充分热身。先做强度较低的有氧工动，慢跑，骑车等，大约20分钟，通过有氧运动来使自己的身体渐入佳境，体温慢慢升高，心率提高，呼吸匀速变快。血液循环也更迅速，这样氧和养料就会被输送到心脏和肌肉，为你的运动做好准备。然后，要充分活动身体各个部分关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。

接下来就可以进行无氧运动了。

由于力量训练运动强度大，能量消耗多，神经负担重，因此，必须特别注意训练后的恢复。总的说来，健美训练后在营养充分和休息良好的情况下，机体恢复到90％需要 18小时，完全恢复需要72小时。如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练，则效果肯定不好。长此下去还会造成肌肉僵硬、过度疲劳，使训练效果大打折扣。一般来说，一周练3-4次，每次1-2个小时，练1-2个部位就差不多了，再注意适当的调配营养~

以下给出一个各个部位的练习动作，你可以参考一下，不知道你在家有没有哑铃，有的话就更方便一些：

（再嗦一下：对于初练者应该注意以下几点：

1。 渐进性超负荷法则： 增强任何健康素质的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作，使肌肉承担不断增大的负荷。具体就是逐步提高重量与密度，但一定要有渐进性。

2。 多组练习法则： 对每个动作要进行多组训练，以使每一肌肉群都能彻底的锻炼。一般是3-4组，每组8-12个

3。 迷乱莫测法则： 也即：动作多变法则。是为了以避免肌肉的适应性，经常给肌肉以新的 。

4。 孤立锻炼法则： 对要发展的肌肉部位，要尽可能的，不借助其它部位，单独承受负荷来集中 肌肉。

5。 优先训练法则： 对于身体的最弱或重点要加强的部位，采用安排在训练课的最前面，以精力，体力充足来完保证训练量。）

周一：胸部，腰腹肌肉锻炼

胸部练习：

俯卧撑。15-20 (次) x 3-4 组，这是基础的训练方法

俯卧撑对发达胸大肌很有效，对发达肱三头肌也有一定作用。双脚可以并拢也可以分开与肩同宽。身体下降时呼气，撑起时吸气。 在整个动作过程中，身体应始终处于挺直姿势。也可尝试不同的动作：两手距离放宽，可以练胸大肌外侧；足部垫高，成头低足高姿势（角度不要超过10度，不然练的是肩部不是胸部了），可以练习胸大肌上部；两手距离尽量靠近，甚至两手并拢在一起来做俯卧撑，可着重练肱三头肌，兼练胸大肌。

卧推杠哑铃锻炼，练习胸部最主要的方法，主要以铃重、握杠方式、握距、举的角度、举的速度和组次数等因素影响被练的肌肉，主要是胸大肌，其他包括手臂肌肉和肩背肌肉。在握距上（和俯卧撑手的距离道理一样），应该清楚：

1平握 : 是指握距与肩宽一样。对胸肌正面 最大。

2宽握 : 是指握距比肩膀明显的要宽，对胸肌外侧 最大，使胸肌更宽。

3窄握 : 是指握距比肩膀明显的要窄，对胸肌内侧 最大。以上握距的不同，是对胸肌部位的不同 。同样，不同的握距，还影响着辅助肌：肱三头肌，这要从运动时，肘的角度和肩的角度上分晰了。 运动时，肘的角度(上臂与前臂的角度)变化越大，对肱三头肌的 就越大。运动时，肩的角度(上臂与躯体的角度)变化越大，对胸肌的 就越大。因为很多时候大家在做同一个动作的时候，发现效果不同，而找不到原因。或者是想 胸肌，却往>>

问题七：怎么练手臂上的肌肉？ 臂部肌肉分为上臂肌和前臂肌。上臂肌包绕在肱骨周围，形成前后两群。前群有肱二头肌、喙肱肌和肱肌，它是屈肌群，其机能是使上臂屈、前臂屈和外旋及向上臂靠拢。后群有肱三头肌和肘肌，它是伸肌群，其机能是使肘关节和前臂伸直。

前臂肌也分为前后两群。前群位于前臂的掌侧面和内侧面，包括屈肘、屈腕、屈指和使前臂内旋的肌肉。后群位于前臂的背侧面和外侧面，包括伸指、伸腕和使前臂外旋的肌肉。前臂肌肉多以其位置和机能来命名。

杠铃弯举 两脚开立同肩宽，两臂握杠铃自然下垂，一般采用与肩同宽的中 握距，掌心朝前。利用肱二头肌的收缩力，屈臂将杠铃弯提至胸前， 肱二头肌极度绷紧，稍停，再用肱二头肌的力量控制住杠铃，循原路 线徐徐放下。弯举时吸气，放下时呼气锻炼时意念应集中于肱二头肌。做动作时身体不得前后晃动。屈臂弯起过程中，上臂应紧贴体侧；放下时，两臂一定要完全伸直、放松，待二头肌充分伸展后，再做下一次动作。若不等臂部完全伸直就又接着弯举，日子一久，将导致肌腱缩短，肌肉发僵，臂部可能总伸不直。

哑铃弯举 两脚开立同肩宽，两臂自然下垂，两手掌心朝前持哑铃，轮流或同时屈肘将哑铃弯举至胸前，肱二头肌极度绷紧，腕部朝大拇指方向扭转，稍停，用肱二头肌的力量控制住哑铃，循原路线徐徐放下。弯起时吸气，放下时呼气，意念应集中于肱二头肌。做动作时，身体不得前后晃动。屈臂弯起过程中，上臂应紧贴体侧；下落时，臂部一定要完全伸直，待二头肌充分伸展后，再做下一次动作哑铃弯举至胸前时手腕朝大拇指方向扭转，可使肱二头肌绷得更紧。

坐姿弯举 坐姿，上身稍前倾，一手掌心朝上持哑铃，自然下垂于两腿间，持铃臂靠在同侧大腿上，另一手按于另侧大腿上。屈臂将哑铃弯举至肩前，肱二头肌极度绷紧，手腕朝大拇指方向扭转，稍停，再以肱二头肌控制住哑铃，徐徐下落至两腿间。在哑铃弯举和放下时，持铃臂始终紧靠同侧大腿，弯起时吸气，放下时呼气。锻炼时意念应集中于肱二头肌。持铃臂下落时，臂部一定要完全伸直，待二头肌充分伸展后再做下一次动作。

反握引体向上 手背朝前握单杠，握距同肩宽或比肩稍窄，两臂完全伸直，身体悬垂。用肱二头肌的收缩力屈臂将身体向上拉起，使下颏超过横杠，肱二头肌极度绷紧，稍停，用肱二头肌控制身体徐徐下降至开始姿势。引体向上时吸气，身体下落时呼气。做动作时，一定要等两臂完全伸直，再将身体向上拉起。

杠铃颈后臂屈伸 两脚开立同肩宽，两手将杠铃举至头顶，双臂伸直，手背朝前。 然后屈肘，用肱二头肌的力量控制住杠铃，徐徐下落至颈后。接着，用肱三头肌的收缩力，将杠铃向前上方举起，直至两臂完全伸直，手腕外翻，肱三头肌极度绷紧，稍停，再屈肘重做。上举时吸气，下落时呼气。锻炼时意念应集中于肱三头肌。做动作时上臂应紧贴耳侧，若上臂前移或向两侧分开，锻炼效果均差。应保持直立挺胸姿势，不得弓腰驼背。本动作也可采用手背朝后的握杠法。

问题八：怎么练手小臂的肌肉 你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。

哑铃卧推

A重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。

B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。

C动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推 动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。

D训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的

平卧哑铃飞鸟

A重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。

B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。

C动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分 的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位 时呼气。

D训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的

哑铃推举

A重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、 肱三头肌、和上背肌群。

B开始位置：双手持铃握于头部两侧

C动作过程：两手垂直方向 把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。

D训练要点：哑铃握法比杠铃有很大 的自由度。

侧平举

A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。

B．开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前 ，两肘部稍弯屈，拳眼向前。

C．动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐 高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。

D．训练要点：在持铃提起和放下过程 中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手 腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。

前平举”用哑铃或杠铃

A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。

B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃 下垂于腿前。

C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度 。然后，慢慢放下还原，重复做。

D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前 上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。

祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答

问题九：手臂后面的肌肉怎么练 胳膊后的叫肱三头肌，用哑铃一直举是练不到的，只能练到三角肌和前锯肌，练习的方法是这样的，弯腰至九十度，一手持哑铃，大臂紧贴于身躯，小臂自然下垂，慢慢将手臂伸直，再缓缓放下，即可练到，此过程中大臂不可移动。10到12个为一组。

胸大肌上部为锁骨(三角胸肌间沟与三角肌隔开)，从锁骨内侧1/2的前部开始，肌纤维向下倾斜； 胸大肌的中部是胸肋，从胸锁关节到第六肋软骨之间的胸骨前半部和上六个肋软骨的前部，大部分肌纤维横向外； 胸大肌下部，为腹部，此部分起点最小，起自腹直肌鞘前叶，肌纤维斜向上外旋行。其中，胸部对胸肌的厚度起着决定性的作用，其次是上胸部，下胸部更决定了胸肌的外形。

如果我们的中胸特别发达，但是上胸的肌肉水平比较弱，我们的胸肌看起来会比较圆，不会显得很厚。因此，如果我们想让胸部肌肉变厚，我们必须在胸部和胸部进行大强度的锻炼，所以我们的训练动作需要使用大负荷，并可以锻炼到胸部和胸部。卧推杠铃平板用卧推架锻炼，平躺在卧推椅上；肩胛骨下沉后夹紧，肩胛骨牢牢顶在卧推椅上，胸部挺起，脚放在臀部正下方，脚底顶部，腰部微微弓起桥，保持身体稳定；双手握杆，握距略宽于肩，确保小臂垂直于地面；将杠铃放在胸部乳头正上方，弯曲肘部慢慢放下杠铃，直到触摸胸部或靠近胸部；利用胸大肌的力量将杠铃推到初始位置。

向上引体是一种克服自身重量的力量练习方法和能力。主要训练上肢肌肉力量和耐力的发展水平。它是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。通过练习，可以增强上肢肌肉的力量、悬垂和攀爬能力。运动员的握力、上肢力量和肩带力量是人体最基本的生存能力之一。一个完整的引体运动需要协调上肢各运动部位的位置来处理地心重力、自身重量和以手为支撑点的肌肉收缩运动。

积极参与的关节和原动肌包括：肩胛骨下旋转和后收缩肌（菱形肌、肩提肌、斜方肌）、肩关节由屈变伸展的肌肉（背阔肌、胸大肌、大圆肌、三角肌、后肌、小圆肌、岗下肌）、肘关节由伸变弯曲的肌肉（二头肌、肱肌、肱肌、肱肌）、腕关节弯曲的肌肉（挠侧腕弯曲肌腕屈肌）以远固定的方向心工作，挠尺靠近远侧关节--正握,使前臂旋内、旋前圆肌和旋前方肌做克制工作;屈指肌和抓握杠时的手肌也参与工作，共同完成拉引动作。颈部肌肉群、骶棘肌、臀大肌、股二头肌、股四头肌完成静力性工作，维持上下肢平衡与协调，是辅肋参与肌肉。看似简单的上肢运动,却涵盖了身体大部分肌肉群和关节的综合运动。

　　动物奇特的本领有：

食蛇蚁     新西兰邦牙岛上有一种专门吃蛇的蚂蚁，它们一旦发现蛇，就立刻将其包围起来，分泌出一种毒汁，使蛇皮肉溃烂，然后慢慢食之。      

吃猫鼠     坦桑尼亚有一种能吃猫的老鼠，它们有一种特殊的内分泌器，能分泌出一种液体，并挥发出一种叫“麻磷气”的毒气，猫一闻到这种气味，便会被麻醉，瘫软无力。这时，老鼠就倾巢而出，围住昏睡的猫，断其喉管，分而食之。      

捉鼠鱼     我国南海有一种会捉老鼠的鲇鱼。晚上，鲇鱼游到岸边的浅滩，把尾巴露出水面，装成一条死鱼，觅食的老鼠发现后，便会去咬鱼的尾巴，这时鲇鱼趁机把老鼠拖入水中，饱餐一顿。      

捕鱼猪     太平洋中部的法考福环礁上，栖息着一种会捕鱼的野猪，它们嘴里的獠牙长而锋利，能够捕捉水下15厘米处的鱼类。      

吃蛇蛙     巴拿马的森林中，有一种爱吃蛇的青蛙--烟蛙。这种烟蛙的皮肤颜色变化多端，它捉蛇时体色变幻莫测，迷惑得蛇晕头转向。它的胸前长有两块呈乳头状的坚硬发达的胸肌，能像钳子一样把蛇牢牢夹住，等蛇被夹得半死不活时，它就开始慢慢地吞食蛇了。      

打狼鸟     布隆迪有一种鸟，大似小山鸡，羽毛鲜红，嘴大，有一条富有弹性的舌头，能将小石子弹射出去，速度快如子弹。这种鸟特别讨厌灰狼，一见到灰狼，就弹石块击之。      

捕鸟鲨     猫鲨是一种狡猾的鱼类，它能诱捕天上的飞鸟。猫鲨半浮在海面，装死不动，将深色皮肤露出。海鸟在大海上寻找休息的礁石，常常将半浮的猫鲨误认为礁石而停下来歇息。这时，猫鲨便缓缓将身体下沉，当鸟儿双脚在不知不觉中移至猫鲨的头部时，猫鲨便猛地张开大口，一下子就把鸟儿吸进口中。      

放电鸡     欧洲阿尔卑斯山上生活着一种会放电的鸡，它的体内带有30~60伏特的电，当受到攻击时，它便会冲过去朝对方猛啄一口，从口中放出电流，将对方击倒。  

吃毒蛇的毒蛇     大利亚有一种称为“虎蛇”的毒蛇，每天都要吞下无数毒蛇，而丝毫不受其他毒蛇毒液的伤害。因为“虎蛇”身上具有一种抗蛇毒素，可抵御其他许多种毒蛇的毒液。

动物奇特的本领有：

食蛇蚁     新西兰邦牙岛上有一种专门吃蛇的蚂蚁，它们一旦发现蛇，就立刻将其包围起来，分泌出一种毒汁，使蛇皮肉溃烂，然后慢慢食之。

吃猫鼠     坦桑尼亚有一种能吃猫的老鼠，它们有一种特殊的内分泌器，能分泌出一种液体，并挥发出一种叫“麻磷气”的毒气，猫一闻到这种气味，便会被麻醉，瘫软无力。这时，老鼠就倾巢而出，围住昏睡的猫，断其喉管，分而食之。

捉鼠鱼     我国南海有一种会捉老鼠的鲇鱼。晚上，鲇鱼游到岸边的浅滩，把尾巴露出水面，装成一条死鱼，觅食的老鼠发现后，便会去咬鱼的尾巴，这时鲇鱼趁机把老鼠拖入水中，饱餐一顿。

捕鱼猪     太平洋中部的法考福环礁上，栖息着一种会捕鱼的野猪，它们嘴里的獠牙长而锋利，能够捕捉水下15厘米处的鱼类。  

吃蛇蛙     巴拿马的森林中，有一种爱吃蛇的青蛙--烟蛙。这种烟蛙的皮肤颜色变化多端，它捉蛇时体色变幻莫测，迷惑得蛇晕头转向。它的胸前长有两块呈乳头状的坚硬发达的胸肌，能像钳子一样把蛇牢牢夹住，等蛇被夹得半死不活时，它就开始慢慢地吞食蛇了。  

打狼鸟     布隆迪有一种鸟，大似小山鸡，羽毛鲜红，嘴大，有一条富有弹性的舌头，能将小石子弹射出去，速度快如子弹。这种鸟特别讨厌灰狼，一见到灰狼，就弹石块击之。

捕鸟鲨     猫鲨是一种狡猾的鱼类，它能诱捕天上的飞鸟。猫鲨半浮在海面，装死不动，将深色皮肤露出。海鸟在大海上寻找休息的礁石，常常将半浮的猫鲨误认为礁石而停下来歇息。这时，猫鲨便缓缓将身体下沉，当鸟儿双脚在不知不觉中移至猫鲨的头部时，猫鲨便猛地张开大口，一下子就把鸟儿吸进口中。    

放电鸡     欧洲阿尔卑斯山上生活着一种会放电的鸡，它的体内带有30~60伏特的电，当受到攻击时，它便会冲过去朝对方猛啄一口，从口中放出电流，将对方击倒。

吃毒蛇的毒蛇     大利亚有一种称为“虎蛇”的毒蛇，每天都要吞下无数毒蛇，而丝毫不受其他毒蛇毒液的伤害。因为“虎蛇”身上具有一种抗蛇毒素，可抵御其他许多种毒蛇的毒液。

小动物有特殊本领

一、

毒蛇有毒--捕杀猎物、自卫 

飞蛾有毒--自卫  

狗会摇尾巴--讨好人 

黄鼠狼会放屁--自卫 

乌贼放墨汁--自卫  

电鳐会放电--捕杀猎物、自卫 

刺猬有刺--自卫  

壁虎会舍弃尾巴--自卫 

鹰的视力很好--捕杀猎物 

蝙蝠会超声定位--捕杀猎物 

响尾蛇会红外定位--捕杀猎物

二、

食蛇蚁     新西兰邦牙岛上有一种专门吃蛇的蚂蚁，它们一旦发现蛇，就立刻将其包围起来，分泌出一种毒汁，使蛇皮肉溃烂，然后慢慢食之。   

吃猫鼠     坦桑尼亚有一种能吃猫的老鼠，它们有一种特殊的内分泌器，能分泌出一种液体，并挥发出一种叫“麻磷气”的毒气，猫一闻到这种气味，便会被麻醉，瘫软无力。这时，老鼠就倾巢而出，围住昏睡的猫，断其喉管，分而食之。

捉鼠鱼     我国南海有一种会捉老鼠的鲇鱼。晚上，鲇鱼游到岸边的浅滩，把尾巴露出水面，装成一条死鱼，觅食的老鼠发现后，便会去咬鱼的尾巴，这时鲇鱼趁机把老鼠拖入水中，饱餐一顿。

捕鱼猪     太平洋中部的法考福环礁上，栖息着一种会捕鱼的野猪，它们嘴里的獠牙长而锋利，能够捕捉水下15厘米处的鱼类。

捕鸟鲨     猫鲨是一种狡猾的鱼类，它能诱捕天上的飞鸟。猫鲨半浮在海面，装死不动，将深色皮肤露出。海鸟在大海上寻找休息的礁石，常常将半浮的猫鲨误认为礁石而停下来歇息。这时，猫鲨便缓缓将身体下沉，当鸟儿双脚在不知不觉中移至猫鲨的头部时，猫鲨便猛地张开大口，一下子就把鸟儿吸进口中。

放电鸡     欧洲阿尔卑斯山上生活着一种会放电的鸡，它的体内带有30～60伏特的电，当受到攻击时，它便会冲过去朝对方猛啄一口，从口中放出电流，将对方击倒。

变色龙，壁虎，蝙蝠，鸽子，电鳐等小动物都有特殊的本领。

一，变色龙——改变身体的颜色

特殊本领：善于随环境的变化，随时改变自己身体的颜色。有利于隐藏自己，捕捉猎物。一种说法是在植物性神经系统的调控下，通过皮肤里的色素细胞的扩展或收缩来完成的，另一种说法是最近研究发现，不是靠色素细胞变色，而是靠调节皮肤表面的纳米晶体，通过改变光的折射变色的。

二，壁虎——断尾“自卫”

特殊本领：受到外力牵引或者遇到敌害，尾部肌肉强烈地收缩，使尾部断落。动物学上叫做“自切”。刚断落的尾巴神经没有死，不停的动弹，可以用分身术保护自己逃掉。壁虎身体有一种激素，能再生尾巴。壁虎尾巴断了，就会分泌这种激素使尾巴长出来，长好了之后，就会停止分泌。

三，蝙蝠——超声定位捕杀猎物

特殊本领：蝙蝠靠声波探路和捕食。它们发出人类听不见的声波。当这声波遇到物体时，会像回声一样返回来，由此蝙蝠就能辨别出这个物体是移动的还是静止的，以及离它有多远。利用超声波回声定位信号搜寻食物 ， 探测距离，确定目标，回避障碍和逃避敌害等 

四，鸽子——导航

特殊本领：科学家认为鸽子头部拥有“空间地图”，允许它飞行进入不熟悉的区域，知晓它们前往的精确位置。这项发现取代了当前理论所认为的鸽子对比它们的鸽房和所在位置坐标，之后系统性地减少两者之间的差异，找到回家的道路。之前的理论将鸽子的航行比作飞行机器人。

五，电鳐——放电“自卫”

特殊本领：发电器最主要的枢纽，是器官的神经部分，电鳐能随意放电，放电时间和强度，它完全能够自己掌握。电鳐可以发电,并靠发出的电流击毙水中的小鱼、虾及其他的小动物,是一种捕食和打击敌害的手段。

-变色龙

-壁虎

-蝙蝠

-鸽子

-电鳐

每个人的身体构造和生理特征都是独特的，因此可能导致不同的人在未经锻炼的情况下拥有不同的肌肉。然而，即使在没有进行特定锻炼的情况下，一些人可能仍然会在不知不觉中通过日常生活和活动发展某些肌肉，例如胸肌。

胸肌是人体中较为重要的肌肉之一，它们位于胸部区域，主要负责弯曲和旋转上肢骨骼（例如肩胛骨和上臂骨）。在日常生活中，许多活动和运动可能会间接地锻炼胸肌，例如走路、搬重物、抱孩子等。

因此，如果您没有特别进行胸肌锻炼，但仍然拥有胸肌，可能是因为您在日常活动中间接地锻炼了这些肌肉。这并不意味着您从未锻炼过，而是可能在日常生活中进行了某些活动和运动，从而不知不觉地锻炼了胸肌。

需要注意的是，要获得更加强壮和明显的胸肌，通常需要进行特定的锻炼和训练。如果您希望增强胸肌，可以咨询专业健身教练或医生，以制定适合您的锻炼计划。

胸肌腹肌好像没有关联 首先，我先肯定瘦的人不但可以练胸肌腹肌，身体各方面的肌肉都可以练好：练好肌肉和胖瘦没有必然联系，只不过有难易罢了。瘦的人腹肌很好练，坚持两三天自己摸着就会有棱的感觉，一个月之内就能够塑型，不过要想练得沟壑很深，必须长期坚持；腹肌容易成型也容易去型，一个月能够塑型，一个月不练型也会消失，很明显，所以想要总拥有好看的腹肌，必须坚持练习！与腹肌不同，胸肌则很不容易练成型，胸肌主要靠平时锻炼的积累，坚持长期锻炼才会有健美的胸肌！在胸肌的锻炼方面，稍胖的人就比瘦的人容易练成型了。最重要的一点：坚持！谁都可以拥有健美的胸腹肌！祝你成功！