肩膀韧带拉伤怎么办恢复快

5 小贴士

如果受伤部位主动活动功能丧失，则要怀疑有肌肉、肌腱完全断裂的可能，宜在局部冰敷、加压包扎、固定患肢的情况下，立即送医治疗。

二头肌或者三头肌的发力都需要固定（大臂的）肱骨来维持稳定的！

三角肌无论是前中后束都连着肱骨……

如果严重，你应该拿不起哑铃的，如果不严重，你要问医生！！

别急，反正我呆上半个月，二头肌也不会消退的……

当然，楼上的建议不错……

您好，韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：

1休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重

2冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

3压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

病情分析：

建议你现在可以做做热敷治疗，可以用热毛巾或者是热水袋对水肿疼痛部位进行热敷，可以促进局部的循环;做做按摩治疗，外用活络油，红花油等。

指导意见：

适当的口服活血化瘀和治伤的药物，如独一味胶囊，伤科七味片，活血止痛胶囊等。

运动中韧带扭伤的处理方法

　运动中韧带扭伤的处理方法，运动中的韧带损伤问题不容忽视，如何知道自己韧带拉伤，韧带拉伤有哪些表现，拉伤后如何处理这个问题，一起来了解一下，运动中韧带扭伤的处理方法。

运动中韧带扭伤的处理方法1

　运动中韧带扭伤首先是要停止运动，再在局部外用止痛喷剂以及物理治疗，需要结合患者伤情而定。

　运动中如果出现韧带扭伤的情况，不严重的话，可以考虑通过外用冰袋来敷，从而达到止痛的效果。如果疼痛感觉比较强烈的话，再用冰敷之后，也可以用云南白药喷剂来喷，防止伤情持续的恶化。在期间尽量不要随意的走动，也不要运动，防止二次受伤。如果扭伤的比较严重，出现行动不便，局部肿胀等问题的话，及早的送医治疗。

　在伤情严重的情况，建议到医院拍个X光片或者核磁共振的检查，分析伤情。

　韧带扭伤由外力原因导致，好发于体育运动员，而年龄、性别、体格、心理等自身条件因素，以及体育技术的熟练度、体育训练强度等因素均会导致韧带扭伤诱发风险的增加。

　 一、主要病因

　韧带扭伤常由外力原因导致，主要为直接外力或者是间接外力。韧带可加强关节、维护关节在运动中的稳定，并限制其超越生理范围的活动，当遭受暴力产生非生理性活动、韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。

　 二、诱发因素

　1、年龄：青少年期骨骼发育尚未成熟，骨和软骨与成人相比也较为软弱。骨的长径生长与骨周围肌腱发育相比，前者显得较慢，关节由骨和周围的关节囊、韧带所组成，在韧带受暴力损伤时，骨和软骨往往先出现损伤。年龄偏大的人脊柱和关节的柔韧性降低，加之维持稳定的力量下降，因此，运动损伤并不少见。青少年运动损伤最多的是骨折，其次是扭挫伤，而高年龄组软组织钝挫伤占首位，骨折占第二位。

　2、性别：黄种女性身体内脂肪含量比男性高，肌肉含量女性比男性低，所以膝关节部的运动损伤发生率女性比男性高。

　3、体格：体内脂肪多、体重重的人会使肌肉发达度减小，故身体的灵活性、耐久力相应也较差，更易造成损伤。

　4、心理：心理素质差，或情绪不稳定、易急躁、急于求成，或在运动中因畏难、恐慌或害羞而犹豫不决等，均容易造成运动损伤。

　5、其他：如体育技术不熟练、运动项目不符合自身条件，或运动时间过长、运动量过大、运动频率过高等过度训练，均易造成损伤。

运动中韧带扭伤的处理方法2

　 韧带拉伤多是由于扭伤，或者由于交通事故等暴力伤、摔伤导致，这时可以出现以下的临床表现：

　1、疼痛，在韧带拉伤处由于韧带的断裂或者部分的撕裂，导致伤处明显的疼痛，特别是在关节活动时疼痛非常的明显。

　2、伤处的肿胀和淤血，韧带拉伤之后也不可以有少量的出血，这时就可以出现明显的肿胀，可以看到皮下的青紫瘀斑，韧带拉伤的同时可以伴有周围软组织的损伤，也可以出现明显的肿胀的表现。

　3、关节活动的受限，由于韧带拉伤之后出现了关节的不稳定，就可以出现关节活动明显的受限。韧带拉伤之后要进行相关的核磁的检查，看韧带撕裂的程度，根据撕裂的程度进行相应的治疗。

　在日常生活中，我们经常会发生各种各样的意外，韧带拉伤是比较常见的一种。韧带是连接骨块的'结缔组织索状物，与弹性纤维紧密联系在一起，对关节有一定的保护作用。当在外力的作用下，关节活动超过了正常的范围，就容易导致韧带拉伤。那么，韧带拉伤的症状有哪些呢？下面我们来揭秘韧带拉伤的三大表现症状。

　韧带拉伤在临床上可以分为三种表现形式，包括韧带断裂、韧带扭伤和韧带挫伤。这三种表现形式的症状主要有关节红肿、剧烈疼痛，由于受伤程度不同，所以表现的症状也各不相同。

　1、韧带断裂。韧带断裂是韧带扭伤的严重表现。韧带断裂后，人体会伴有扭伤和骨折的问题，使患者感到非常痛苦，患处甚至会变形。如果是部分断裂，可采取保守治疗方法，可先用冷敷或热敷来缓解疼痛。如果完全断裂，要进行手术治疗。

　2、韧带扭伤。韧带扭伤只是四肢关节和身体某些部位的损伤。该症状主要表现在关节处，有疼痛、肿胀、关节受限等表现，多发生腰部、膝关节、肩部、肘部等部位。不管是哪个部位发生扭伤，患者都要立刻停止活动，避免活动患处，对症处理。

　3、韧带挫伤。韧带挫伤是韧带拉伤的一种轻微表现，患者感觉关节活动的范围受限，韧带损伤程度不严重，会表现出发红和肿胀的症状，对人体的影响不太大。

运动中韧带扭伤的处理方法3

　运动出现扭伤之后，首先一定要立即停止所进行的任何动作，可以使用干毛巾把冰块包裹起来进行间断性冷敷，每次冷敷的时间大约20分钟，每两个小时冷敷一次，受伤两天之后可以局部热敷。不要推拿按摩，积极的完善磁共振检查，明确关节囊、韧带损伤的具体程度，如果具有手术指征需要进行手术的方式治疗。

　 扭脚后如何正确处理？

　前面提到，脚踝扭伤是一个系统性的问题，崴脚之后首先要判断下述损伤：

　 判断有无骨折

　骨折和扭伤都会引起疼痛，一般来说，扭伤的疼痛在扭伤、肿胀的周围，并不会蔓延到其他区域。而骨折产生的疼痛可能会蔓延至小腿处。所以，可以通过疼痛的区域初步判断是否有骨折产生。

　踝关节受伤后，轻微按压、敲击踝关节，如果只有受刺激的部位疼痛，其余部位不痛，则骨折的可能性不大。刺激外踝部位，产生疼痛向小腿放射，或者在其他部位出现新的疼痛的情况，很有可能患处产生了骨折。

　 判断有无韧带断裂

　踝关节受伤时，若是听到一声清脆的响声，且在并未发生骨折的情况下，说明有可能是足踝部位的韧带发生了断裂。有些时候即使没有听到响声，但稍微活动踝关节时感觉到踝关节有明显的松动，也可能说明韧带发生了断裂。

　除此之外，也可以从损伤程度来判断，如肿胀程度、淤血程度、关节功能是否正常。若是肿胀不明显、几乎没有淤血、且踝关节活动正常，说明扭伤不太严重。相反则可能有骨折、韧带、软组织的问题，需要进行下一步的处理，以避免二次受伤。

　所以在快速地判断完成之后，就要对患处进行正确的处理。

　 正确处理，减少损伤

　踝关节扭伤早期处理十分重要。研究显示，关节扭伤早期处理不当、治疗不彻底，均会提高关节松弛、关节软骨损伤、关节炎、关节撞击、关节周围肌腱或软骨组织损伤等病症的概率。

　所以，扭脚后是否及时且正确地处理，是能否达到一个良好恢复效果的关键。在国际上对于关节损伤的处理一般分为四步：加压、冷敷、抬高患处、固定。

　冷敷和加压可以防止过度肿胀。关节扭伤后，可能会因为某些软组织损伤、韧带拉伤引起内出血、软组织液体渗出导致肿胀。在扭伤初期，一定要通过冷敷降低肿胀，用冰块、冰水外包衣服或者毛巾冷敷受伤部位，缓解疼痛减少内出血和肿胀。

　若是踝关节扭伤后期仍有肿胀可以穿弹力袜加压或者其他加压方法缓解肿胀。

　抬高患处，其实就是在平躺下，患处位置稍微高于心脏位置即可，过高也不好。抬高患处的意义是促进静脉血液回流，减少肢体肿胀；减少液体在组织间隙的淤积，促进患处的恢复。

　对于固定，很多人有不同的意见，有些人认为骨骼如果没事的话没必要进行固定，但事实上真的是这样吗？

　为何要对患处进行固定？

　踝关节损伤是骨骼肌肉系统损伤。骨骼没有问题，还应该考虑肌腱、肌肉、韧带等问题。

　当扭到脚之后，如骨骼未损伤，则需要注意韧带的损伤。只要是崴脚都会出现韧带的损伤，会导致韧带变松、拉长、断裂，不及时治疗或不注意修养，韧带的损伤难以修复，韧带变松不能把脚“拉住”，就会产生“习惯性崴脚”。