缓解肩部酸痛，对其敲敲打打并不是最佳的缓解方式，那么要怎么做才最好？

在日常生活中，站立或坐的姿势保持的时间长了以后，经常会遇到肩酸背痛的情况，而当你腰酸背痛的时候，我认为并不应该去敲击他，因为敲击的时候可能会伤到自己，因为腰酸背痛是你坚持持或保持同一个姿势太久而导致的肌肉长时间紧绷产生的。

热压法，肩部疼痛的问题，最好进行热压。每天晚上睡觉前在患处涂一块温暖的毛巾，可以有效促进局部皮肤的血液，从而有效缓解疼痛。建议每天至少保温30分钟。效果更重要。这是最简单，最有效的方法，适合大多数朋友。

按摩疗法，肩部疼痛的问题，轻轻按摩也有好处。按摩的方法可以有效缓解肌肉痉挛引起的肩部疼痛问题，并有效缓解软组织损伤所引起的疼痛问题。但是，我们必须掌握科学的按摩强度和按摩方法。盲目按摩可能会对自己造成不利影响，因此您应该特别注意每个人。

如果使用上述热敷和按摩方法来解决肩部疼痛的问题，那么将无法实现理想的治疗效果。接受治疗也是一个不错的选择。您可以使用白色粉末喷雾云南，这是一种专门用于治疗瘀伤的药物。

对于缓解风湿病引起的肩部疼痛问题，该效果也非常好。每种药物都有主要作用，但是由于人体的副作用，最近三天症状没有明显改善，因此您应立即停止使用该药物并寻求医疗救助。

我没练截拳道，

我练过拳击，我给你拳击的练法；拳击乃是腕力、腰力和腿力的结合！泰森、帕奎奥的手腕骨是很粗的，在于发力的一瞬间威力倍增；在打拳的同时，拧腰的螺旋力也可使杀伤力增大；最后也是最根本的，拳击发力的根源在腿部。

下面我一步步具体的说：

1、拳击的原始力量是腿蹬地面，再用地面给腿一个反作用力！

2、这个反作用力经过腰部是，通过腰部的旋转增大，传递到肩膀。

传递到肩膀时，肩膀需要猛的一“沉”，再次把力量扩大。阅历深的朋友都应该知道，拳击手的肩膀上有突出的一块“肉”——其实这不是肉，是结缔组织发达的表现！

3、再由肩膀送到胳膊上。

肩膀沉力的同时，肘部要放松，而放松的妙绝恰恰是“坠”。

4、由胳膊肘传递到手腕骨

这股整体力达到手腕骨时，腕骨要轻灵的抖动，力量在击敌的一瞬间会倍增！

腿蹬地反作用力 + 腰部旋转力 + 肩部结缔组织力 + 手肘松沉力 + 腕骨抖擞力 = 拳击！

腿蹬地反作用力 + 腰部旋转力 + 肩部结缔组织力 + 手肘松沉力 + 腕骨抖擞力 = 拳击！