教师应注意哪些健康问题麻烦告诉我

教师需注意的健康问题之一：

说话太多了，防止慢性咽炎。

　　如果不注意嗓子保健，会有嗓音沙哑、和失声问题的出现

　　经常过度的用嗓子会造成咽黏膜组织和淋巴组织的弥漫性炎症，局部活动充血、发红。

　　平时多用胖大海泡水喝，平时多喝水　　教师需注意的健康问题之二：腿部

　　防止静脉曲张、静脉炎。总持久站立、下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋，严重的人腿还会变黑，出现湿疹、溃疡

　　提醒教师在站着的时候可以经常活动着点，来回走走，腿脚也能得到适当缓解。

　　也可以贴身穿一双高弹的长筒袜，保护浅静脉，减轻压力。

　　等下了课或回家没事的时候，多用热水敷腿、让她泡泡脚，做做踝关节的屈伸活动，缓解缓解　　教师需注意的健康问题之三：颈椎病、腰椎病

　　老师需要长时间伏案低头工作，姿势会持续固定不变，所以难免会有颈椎病，腰椎病，和肩膀酸痛。

　　如果不及时的缓解、治疗的话，会患上颈椎增生，颈椎病会压迫脊髓，损伤神经。最容易引起肩膀、及胸前和后背部的疼痛，严重的话还会使胳膊、手臂、和手指的麻木，那是非常遭罪的

　　睡觉的时候，枕头可以偏高点，尽量松软

　　睡觉时：把枕头中央应略凹进，高度为1216cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰，对颈部会起保养作用

　　这是颈部、腰部、和肩部的保健方法：

　　坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

　　多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤

　　需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行

　　还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状

　　休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好　　教师需注意的健康问题之四：胃病

　　胃病也是教师的常见病：高中的老师一般任务艰巨，因此时常会不按时的吃饭，或总是凑合着吃些凉的、过硬的、不易消化的食物，这就需要熬汤喝，多吃粥类（例如薏米粥、小米粥、薏米粥等）

　　多吃富含蛋白质、维生素族类，等比较好消化的东西，少吃太冷、太热、太甜、太咸的东西

　　尽量别吃地瓜等容易产酸或生葱、白萝卜等产气的东西　　教师需注意的健康问题之五：呼吸系统疾病

　　现在老师用的粉笔，虽然已经改用了无尘粉笔，但只是比普通粉笔扬起的粉尘少点而已。所以，长期大量地吸入，对慢性支气管炎等肺部炎症的发生有很大影响。

　　如果本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。

　　建议多吃清肺的食物，比如梨等各种水果。　　教师需注意的健康问题之六：心理疾病

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长)

哑铃平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)'

不是，这个和人的身体的胖瘦有关。

比如俺，俺就是一个不是很胖的人，但是身体很健康，六块腹肌，结实的胸肌，很大两陀肱二头肌，反正就是很健康身材很棒了。就是不是很胖的原因，两只双手一用力，就会出现如题主所描述的“青筋”凸起，特别是接近手腕的地方，很明显的血管和肌肉的分离。但是如按照题主所说的这是不健康的话，那俺这么多年的锻炼就是白干了，所以，从俺的这么多年的锻炼的亲身经历告诉我，这是很健康的表现。如果是按照“青筋”凸起的外观描述来判断人的健康的话，那你要中西医怎么活？

在说一个例子。

俺的一个朋友是一个比较胖的人，平时也有锻炼，但是呢不管怎么锻炼，体重就是降不下来，什么每天跑步，仰卧，拉伸，舞蹈等等都做过，也是累的满头大汗，当然效果还是有的，比如肌肉，虽然不是很明显，但是足以说明这人很健康。在他做拉伸的运动的时候，特意观察过其手上的青筋，并没凸起，虽然有肌肉的痕迹，但是没有凸起。

所以，手上的青筋凸起是和一个人的身体的胖瘦有关，和健康没有关系。按照常识的看法就是，如果人的双手用力，必然会导致血管扩张，血管扩张必然会有过多的血液流向双手，这样导致血管向上增大，而突出皮肤表面，看上去就是“青筋”凸起。

好了，希望题主看懂了。