80公斤深蹲100公斤什么水平

80公斤深蹲100公斤什么水平,第1张

高水平!硬拉100公斤在健身人士里面已经算是还不错的成绩了,深蹲和硬拉100公斤等同于初级者和进阶健身者的分界线。不过具体是什么水平,那要看你自身的体重情况了。健身人群对于力量的评价是卧推、深蹲和硬拉等同于自身体重的多少倍。一般人经过一段时间的系统训练,都能达到如下成绩:1卧推1倍自重2深蹲125倍自重3硬拉15倍自重这个时候在健身房,你应该算中上水平的训练者了。不过真正的高手入门要达到下面这个成绩才行:1、卧推15倍体重2、深蹲2倍体重3、硬拉25倍体重这个时候在健身房,你就是大神的存在,你每一次的训练周围都会有人围观投来羡慕和敬佩的眼神。不过没有3年以上的刻苦训练,大多数人是达不到这个成绩的。回到你硬拉100公斤来说,如果你体重只有60公斤,那相当于你体重15倍以上的硬拉重量,还是不错的。如果你有个80公斤以上甚至100公斤的体重,那硬拉100公斤也就是个比较普通的成绩了,还需要继续努力。硬拉是背部训练的王牌动作,对于背部肌肉增长有着极好的效果,更能刺激全身的力量增长和促进睾酮的分泌。是每个在健身房训练的人都不应该跳过的动作。

无法直接判断卧推30kg对应的硬拉重量。不过,在常见的力量训练中,卧推和硬拉之间存在一定的关联性,但具体关联程度还需要考虑个人训练水平、肌肉力量等因素。

一般来说,在健身初期,肌肉力量相对较弱,卧推和硬拉的能力提升速度也相对较慢。例如,在初次健身房中,卧推重量达到30kg,硬拉的重量可能只有60kg左右。

然而,随着健身时间的推移,肌肉力量会逐渐增强,卧推和硬拉的重量也可能会逐渐增加。例如,在一个月健身后,卧推重量达到45kg,硬拉的重量可能为70kg左右。到了三个月健身后,卧推重量达到55kg,硬拉的重量可能为90kg左右。半年后,卧推重量达到70kg,硬拉的重量可能为110kg左右。

但是需要注意的是,每个人的身体情况和锻炼效果都不同,卧推和硬拉之间的关联性也会有所不同。因此,无法直接判断卧推30kg对应的硬拉重量。此外,在进行力量训练时,建议要根据自己的实际情况和能力逐步增加重量和难度,避免过度训练和受伤。

别听楼下的,100公斤哑铃,单臂过头,都得是世界级的大力士,力士也挺多的。体重都是150公斤左右。一般都185以上的。杠铃胸推之类的100公斤大多数教练都能做。要说单臂100千克过头,不是一般教练做的了的。体重至少130公斤以上的。硬拉是硬拉,腰不粗过不了头。体重100公斤以下的练的好的70-80公斤哑铃单臂过头没问题。这还是世界冠军级别的。体重100公斤以内单臂60公斤过头就了不得了。楼下是不是说的杠铃,中国这么多大力士了?

不好说,因为这个挑战瓶颈在手腕,绝大多数人其实是腕力不够,这东西需要专项训练,体格真的看不出来

一百公斤硬拉基本正常体重男性练三个月就都可以,但是卧力就不好说,挺多人喜欢用助力带的

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