俯卧撑不是练胸肌的吗。为什么到力竭时胸肌不酸。双臂酸呢。

事实是这样的，做俯卧撑用的肌肉不止胸大肌一块，还有臂部和肩部甚至腰腹的多块肌肉参与。而胸肌这样的大肌群是不容易累得，反而是臂部和肩部的小肌群更容易疲劳。所以当一个人的小肌群不够发达时，他在力竭时其实是小肌群力竭，即楼主的双臂酸痛。而他的胸肌还远远没有达到疲惫。这样的训练的效果不会太好。所以要全面训练。不同的肌肉群互相促进。

你在推到顶端的时候是否有停顿

我以前也这毛病 百思不得其解

后来明白了一开始贪重量推到顶的时候不得不停下 久而久之就这毛病

后来改用102这样的节奏 症状明显消失

如果你顶峰米停顿又这毛病 当我什么都米说=/=

那是因为你左手做的动作不到位！健身时不求练得多少下，但动作一定要到位！多做飞鸟，划船！不要把注意力老放在左胸肌上！因为人的注意力在哪儿也会造成哪个部位的肌肉自动收缩锻炼！好了，祝你好运！

你做得太夸张了,每次三组就够了,你是那种快上快落的动作吗那样是练不出肌肉的,你只是在用身体惯性来运动,对肌纤维的增粗毫无效果,俯卧撑动作应是快上慢落,在身体下降到最用力的时候停顿几秒钟,让肌肉最大程度地增粗,每组动作次数随个人,但不能为追求次数而降低难度,现在不是在比赛,不需要你去跟人家比谁做得多,动作次数即使不多也要保证动作的正确,另外运动过后要在半小时后补充蛋白质,肌肉是蛋白质促进生长,这就像口渴了需要喝水一样的道理每次运动后需休息48小时,让肌肉有充足的时间来生长,记住,频繁的练习无助于强壮肌肉,反而会因造成肌肉神经的过度兴奋面使肌肉量减少,对健身来说,休息反而是最重要的