男性尿道口处控制是否要拉尿的肌肉还是别的什么东西叫什么？

人体三大性爱肌群腹部、腰部、大腿部位的肌群，只要稍加规律练习，能够全面提升男性性能力，提高性生活质量。具体练习方法如下：

　

　　 1、腹肌 腹肌在性爱过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习，特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域，在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。

　　 2、腰部 “腰为肾之府”，腰不好则肾不好。硬拉是训练腰部的最佳动作，然而由于硬拉难度较大，初期可以练习山羊挺身动作。

　　 3、腿部肌群 大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成，练好腿部肌群有固精的作用，会延长射精时间。深蹲是练习腿部肌群最佳的动作，它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有很大的帮助。

　　 以上3个肌群每周练习2-3次，每个肌群选择1-2个动作，每个动作3-4组的练习。2个月后，性能力会有明显改善，让夫妻生活更加和谐。

祝你早日成功，如对您有用请选为满意回答，给个给力表示鼓励。谢谢

减肥又复胖，恶性循环何时休？成为减重的「邪恶轴心」其中之一的原因是来自─糖。这里所谓的「糖」，不仅仅是指砂糖，还包含括碳水化合物中含有的「糖分」。韩国1名知名电视节目制作人，采取控制糖分饮食疗法，大约1天摄取20克糖之后，在短短1个月即甩掉身上12公斤！

曾经尝试过「单一食物减肥法」、「1天吃一餐」、「蛋白质减肥」等多种流行的减肥方法，最后还是复胖的正是从事电视行业20余年的韩国电视节目制作人赵叙允。当她进行研究与实践，创造「控制糖分计划2090」饮食疗法，并且亲自体验后，成功减重，感觉精神变好了，整体睡眠时间缩短，而且品质变好了。

控糖分！每日摄取量限定在 20 克

什么是「控制糖分计划2090」饮食疗法？主要是以燃烧脂肪取代糖分，进而转换成能量的新陈代谢方式为基础，这个饮食疗法的意思是「无糖 no-sugar」，也就是说以去除糖分为基础，如果把每天糖分的摄取量限定在 20 克，那么就可以活到 90 岁。

事实上，饮食中有不可不知的含糖陷阱！举例来说，1颗苹果含45颗方糖，1碗饭更含9颗方糖。这些「隐形糖分」正是减肥的「邪恶轴心」，摄取过量的糖分，也会影响健康，不得不慎！此外，糖摄取过量不仅会让人变胖，更会进入体内捣乱，使血糖飙高，造成身体发炎、头昏想睡，严重者还会罹患糖尿病等慢性疾病。

摄取生存所必要最少量的糖分

赵叙允在新书《1天20克糖分奇迹》中表示，采用无糖「No Sugar」，但是，「NO」不等于「ZERO」，也就是说不是 0 的意思。因为糖分是维持生命一定要有的要素，所以糖分如果是零状态的话，那将意味着死亡。「NO」的意义是指在可以保持健康的状态范围内，摄取生存所必要的最少量的糖分。

为什么要控制糖分、糖质，还有碳水化物的摄取量呢？简单来说，如果过多摄取糖分的主要媒介物碳水化合物，会使为了调节血糖量而运转的荷尔蒙胰岛素的机能被麻痹掉，进而生成胰岛素阻抗性。结果会诱发肥胖、糖尿病和高血脂症等成人慢性病─「代谢症候群」。除此之外，摄取过多的碳水化物和糖分，与糖尿病、高血压等成人病、大肠疾病、行动障碍、关节炎等退化性疾病、过敏症、感冒等，都有着紧密的关系。

「控制糖分计划 2090」的 3 大黄金法则：

不良碳水化合物 = 彻底调整糖分摄取！

「空卡路里」食品 = 不吃垃圾食品！

All or Nothing! = 若不能认真执行，还不如选择放弃！

空卡路里食品为不良碳水化合物

「控制糖分计划 2090」不会刻意勉强地去控制食物的卡路里和摄取量，因为它主要是透过降低不良碳水化合物摄取的糖分，使血糖调节到正常值，会令餐后饥饿感在不经意间消失，因此也会自然的控制食量。

至于「空卡路里食品」是指空有高热量，但没有营养素的「垃圾食品」。像是面包、零食、饮料等加工食品，还包括了辣炒年糕、泡面、干面等，外食的食物绝大部分都是空卡路里食品。这种食品的主要成分不是别的，正是充满糖分的不良碳水化合物、起酥油和从植物性加工油脂获取的劣质脂肪。因此减少摄取空卡路里食品，就等于是减少过度摄取糖分。

摄取碳水化合物的量，若能得到控制，那么用以作为能量来源的糖分也会显著减少。这时，脑部才会下达命令，使身体储存的脂肪主动开始运作，作为能量源来使用。这就是脂肪会消失的原因，不仅身体会健康，体型也会像施展魔法一样变窈窕。

「空卡路里食品」是指空有高热量，但没有营养素的「垃圾食品」，像是面包、零食、饮料等加工食品。 韩国1名知名电视节目制作人赵叙允，创造「控制糖分计划2090」饮食疗法。

天海祐希,1967年8月8号出生,是一个日本的演员,1996年因主演个人第一部影视作品《桥之雨》而正式开始演艺之路,相继主演过《圣诞启示录》、《离婚女律师》、《GOLD》等作品。相关词条:女王的教室女王的教室《女王的教室》是日本电视台2005年7月2日制作并播放的剧情电视剧。

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　新学期开始，升入六年级的小朋友们迎来了一位新老师阿久津真矢（天海祐希饰），第一节课，不苟言笑的真矢老师便发了一通关于社会不公和残酷性的评论，表示今后要在班里实行差别待遇，唯一的衡量标准是每周的考试成绩。

神田和美（志田未来饰）对老师的高压政策十分不以为然，她和捣蛋鬼真锅由介（松川尚王留辉饰）总是和老师唱对台戏，而后果就是被整得死惨。在一次惩罚中，优等生进藤光（福田麻由子饰）为和美求情，却被真矢一起惩罚。不久，光也加入到和美的队伍中，三人一起反抗老师。

真矢冷酷无比的教育方针渐渐引起所有同学的恐慌，他们计划着共同推翻真矢的管制，让她下台……

第4集（阿金、克莉斯汀）

剧情简介：直树无意中看见湘琴当初写给自己的情书，对湘琴的感觉渐渐改变。隔日，湘琴又在电车上遇到色狼，却苦于筋骨酸痛无法反击，直树竟挺身相救。星期天，阿才和湘琴特地为江家人下厨，湘琴拙劣的厨艺竟让阿利嫂异想天开地撮合湘琴和直树一对。直树表示不敢当，两人为此扛上，争吵中直树背出湘琴情书的内容，羞愤的湘琴气得甩了直树一巴掌，场面一阵混乱。直树瞄见阿金在屋外，直树为了刺激阿金，竟表示两人结婚也非不可能。

第5集（克莉斯汀）

剧情简介：夜里湘琴因为写不完寒假作业，摸黑进直树房间，决定偷拿直树的作业去抄，却被直树捉住，直树故意逗弄湘琴，两人共度的最后一天就在抄作业中度过。学校调查毕业生志愿，湘琴希望能直升大学，却又想起一旦新家重建完成，直树又考上台大，自己和他就没有机会在一起了，直树却表示自己不想念台大。直树反问湘琴为何想上大学，湘琴此时似乎能够感觉到直树身为天才的烦恼。直树对升大学的事始终兴趣缺缺。

第6集（克莉斯汀）

剧情简介：毕业考的成绩将决定F班的学生能否顺利毕业，湘琴也因此而头痛不已。留农和纯美到江家找湘琴一起念书，却因为看不懂而要求湘琴去找直树解答，直树拗不过湘琴，替三人解答。F班知道后，全班到江家向直树求救，直树没奈何只好当起老师，帮众人解答。F班学习完后，直树与湘琴谈心。湘琴打工为买按摩器给直树，被直树发现。

第7集（克莉斯汀）

剧情简介：在直树的帮助下，F班的学生大多平安过关，为了感谢直树，众人做了一个湘琴娃娃给直树。毕业典礼当天，直树担任毕业生代表致词，湘琴忍不住回想起高一时自己对直树一见钟情的景象。和湘琴同样担任班级代表的阿金竟然领取毕业证书时，抢下麦克风对直树放话，表示自己会早他一步娶走湘琴，观礼的阿利嫂忍不住和阿金扛上，现场再次一片混乱。

第9集（阿金）

剧情简介：情敌见面，分外眼红，开学当天，湘琴和子瑜才一打照面便立刻对上。回家后，湘琴向直树探问子瑜的事，直树却故意戏弄湘琴。中午休息时间，湘琴和直树在餐厅相遇，直树随意点了一份套餐，份量却只有湘琴的三分之一，直树正打算提出抗议，抬头一看，打菜的服务生不是别人，就是视他为情敌的阿金。饭还没吃完，皓谦学长找来，希望直树可以加入他们的社团，湘琴探问直树想加入什么社团

第10集（阿金、克莉斯汀）

剧情简介：湘琴继续跟踪直树，终于发现直树和子瑜同时加入了网球社，湘琴跟着加入网球社之后，才知道不妙。原来看似好好先生的皓谦学长竟是一拿起网球拍就性格丕变的双面人，一场入社测验就把完全没有运动神经的湘琴累得半死。疲累的一天结束，湘琴带着一身酸痛到幸福小馆去找父亲，意外发现阿金竟然拜在父亲门下当起学徒。皓谦心仪子瑜许久，硬拉直树进社团也只是为了拿直树当饵，诱子瑜入社。湘琴哭着搬出直树家。

第13集（克莉斯汀）

剧情简介：湘琴和皓谦一路跟踪直树和子瑜的约会，看着直树对待子瑜的和善态度，湘琴决定成全他们，却在离开时不小心弄湿了一位流氓的衬衫，直树出面拯救。两人到公园划船，无意中落水，上岸后直树坦白表示对湘琴并非讨厌，而是难以应付，并要湘琴用考试成绩证明她对他的情意有几分。

第20集（阿金、克莉斯汀）

剧情简介：阿利嫂得知，反叫湘琴利用武仁去刺激直树，原本不想这么做的湘琴在直树的冷言冷语下，决定答应武仁的约会。两人约在直树打工的餐厅会面，但直树仍是毫无反应。学校传言湘琴和武仁来电，但直树依旧毫无反应，湘琴有意放弃这种试探。武仁企图强吻湘琴被阿金拦下，两人大打出手，直树表示不管他们打得头破血流，湘琴喜欢的人终究是他。

第24集（阿金、克莉斯汀）

剧情简介：阿金即将出师，特地约湘琴到幸福小馆成为第一个品尝他作品的人，湘琴感受到阿金的认真和心意，却无法回应。裕树表示他从小的心愿就是辅佐直树继承家中的玩具公司，湘琴因而思考到将来的问题。湘琴和直树谈起未来和理想，湘琴表示她并非没有愿望，只是她的愿望都依附着直树而存在。两人回到家，家中气氛诡异，原来阿利已经知道直树已经转念医学院的事，父子俩为了此事起了冲突，阿利突然心脏病发作，紧急送医。

第28集（阿金）

剧情简介：阿金突然向湘琴求婚，湘琴考虑到两人结婚，父亲的餐厅就有人可以继承，而陷入挣扎。一日，阿金和湘琴两人逛街巧遇白慧兰和直树，直树出言讽刺，白慧兰意外直树竟会如此说话直树仅表示自己不会这样跟她说话的。心碎的湘琴主动表示想跟阿金约会，兴趣相投的两人度过十分有趣的一天。阿金再次提起结婚的事，湘琴表示自己还需要时间考虑

第30集（阿金、克莉斯汀）

剧情简介：大雨的夜里，湘琴走出地铁站，竟看到直树撑着伞在雨中等她。湘琴表示自己会跟阿金结婚，直树终于再也压抑不住心中的复杂情感，吻了湘琴，更拉着湘琴回家，对所有人表示自己想跟湘琴结婚的打算。直树和阿利去向大泉社长致歉，获得大泉社长的谅解与支持，而阿利也决定回公司上班，让直树继续医学院的课程。

如果你去过欧洲旅行，那么在大街上就能看到这个、这个和这个，稍微等待一会儿，就有路人会在大庭广众之下使用，虽然欧洲人在聚众小便时神情轻松，但如果换作是我，在这种场合肯定会尴尬到满脸通红。

为什么以“文明人”自诩的欧洲人，这么喜欢在大街上聚众小便呢？

事实上，欧洲人当街小便已经有两百多年的 历史 ，如果有看过国外 历史 纪录片就会发现，在大部分欧洲国家的大街上行走，曾是一件非常倒胃口的事情。美国作家霍丁·卡特在《马桶的 历史 》一书中写道：“在法国，倒便壶的人同情外面的行人，每当倾倒的时候，他们会大喊一声‘当心，水！”

时间一长，街道也就变成了大粪坑，文明的欧洲大陆，几百年前却是这般野蛮”，在不少西方古典小说里，我们也经常能看到人们将大小便倒在街上的情形，行人就算被泼一身也只好自认倒霉。

因为他们自己也曾有过这样的行为，尽管很多人深受其害，但是在之后的一千多年里，人们并没觉得沿袭此举有丝毫不妥，倒是养成了绅士多走在女士左侧的习惯，因为这样就可以随时为其挡去凌空而至的“脏雨”。

世界知名经典卢浮宫曾是最肮脏的地方，人类学家罗伯特·路威 （Robert H Lowie）， 在《文明与野蛮》中写道，院子里、楼梯上、阳台上、门背后，人人都可以随意方便。

法兰西斯一世身为法国国王，看到卢浮宫成为了“公共厕所”，脸上自然是挂不住。

1539年，他颁布法令时，“我们对美好巴黎环境的可怕糟蹋感到不悦和担忧”，宣布乱倒粪便者违法，但这条法律完全没有起到效果，画家达·芬奇就曾制定过一份卫生城市的详尽计划书，对于粪便问题，他的方案是搭建充足数量的公共厕所。

终于，在1830年春天，法国巴黎市政府决定在主干道上，安装第一个公共小便池，这种露天小便池与周围的建筑彼此独立分离、搭建、拆除都非常便捷，还可以提供一个轻便的公共空间。

于是在后续的几十年，露天厕所在法国迅速发展起来，在它们的全盛时期，巴黎街头的小便池一度超过1500个，它们形状 大小和构造都各不相同。如果辩证来看，厕所的发展可以约等于人类文明的发展，男女共用厕所第一次进入公众意识，是上世纪90年代的事，。

美剧《甜心俏佳人》中，律师事务所里的异性同事们，在男女共用的卫生间里无话不谈，这种场景能在几千年前找到原型，那就是古罗马，古希腊人由于安逸和爱美的天性，发明了装饰华美的夜壶，在宴会和旅行时都爱带着它。

罗马人就不一样了，他们注重实际，发明了下水道，不过并非所有人都能享受到此等卫生之便，使用许可证价格不菲，只为少数富庶人家所拥有，一般的罗马家庭只能依赖公厕，因此公厕和浴室一样，成为了罗马重要的交际场合。

在很多古罗马人眼中，厕所除了本身的使用意义之外，还是一个相当重要的八卦闲聊和谈生意的社交场所，他们在大肆装修的盥洗室里，议论政治，闲话家常，但卫生设备远远不如公厕的外观那么精致。

古罗马引以为傲的完善水循环系统，使得沟渠里始终有流水，臭味很少，因此古罗马人最喜爱的地方之一就是厕所。

可能有不少观众不相信，曾经有一些地方对排泄物抱有“高度尊敬”，在10世纪时，威尔士人的部落首领海韦尔，专门设置了“小便大臣”的职位，顾名思义，小便大臣就是管理小便的职位。海韦尔认为，小便是一种非常珍贵有用的东西，不容浪费，而威尔士各个社区也任命了“粪肥市长”。

古人们没有把如厕当作难以启齿的事情，但现代人民却态度大变，视排泄物为污秽之物，为隐晦表达“厕所”这个词，委婉说法层出不穷，包括但不限于沼泽地、倾倒池、绅士屋、必要之所、放松之所，最小的房间和洗手间，只有最后一个一直沿用至今，也是现在看来唯一比较容易理解的词语。

即使不是男女分厕，市内公共厕所也总比露天厕所要好得多，街头厕所的半开放空间还是会给人带来一种紧张感，但就算缺点如此明显，它们却仍未被室内公共厕所淘汰，这就要说一下欧洲公厕的各种不便了。

欧洲人本身比较爱干净，因此各个公厕内的环境都非常不错，但其中有相当一部分厕所需要收费，或是门口有工作人员售票，或是需要自助投币，对于不少普通人而言，还不如就在露天厕所解决来得划算。

如果是在中国，逛街游玩时如果突然内急，随便找一家店铺借用厕所，基本上不会被拒绝，但是在欧洲，路人如果想用店铺的厕所，就必须要先成为他们的顾客才行，例如麦当劳就曾把店内厕所门的密码印在小票上，既然欧洲人民如此喜欢露天厕所，设计师自然也要对其进行创新。

近年来，许多新型露天厕所让人大开眼界，私密性和便捷性都得到不小的提升，例如法国的露天小便池，用螺旋式设计代替门锁，既保护隐私又方便迅速，专为女性设计。

荷兰的升降厕所

平日里伪装成污水井盖，需要使用的时候，密封性较好的小房间才从地下缓缓升起。不过，许多露天厕所使用者，还是不得不面临这样的小插曲，你在如厕时看风景，街上看风景的人在看你，厕所的出现不说拯救了人类文明，至少也让欧洲人和美洲人过得更体面一些。

在美国，南北战争的霍乱疫情流行，让人们认识到将尿壶里的东西胡乱扔到窗外不太合适，并开始对公共卫生产生了深刻的责任意识。

16世纪，英国诗人约翰·哈林顿发明了抽水马桶，马桶渐渐取代了便壶；

19世纪，管道工人托马斯·克莱帕对传统马桶做了改进；

19世纪末之后，公共厕所在美国成了司空见惯的场所。

从此，人体废物排放进入了现代化时期，霍丁·卡特就曾赞叹道：“人类 历史 上最默默无闻的英雄，就是发明下水道的智者和卑微的管道工”，法国艺术家杜尚曾将一个小便器带上艺术展览，并命名为《泉》，成为艺术史上的一件趣闻。

抽水马桶在欧美盛行，英国维多利亚女王将造型优美的马桶视为身份象征，在美国，马桶更是代表着一种新兴的生活方式。而在远东日本，第一个冲水坐式马桶，出现在东京上野不忍池附近的旧岩崎邸，即三菱财团创办人岩崎弥太郎长子的住所。

说到了马桶，那就不得不提一句“亚洲蹲”和“欧洲坐”了！

马桶将如厕一事带出风度，人们用端坐这种优雅姿势，就能将污秽物一扫而清，不费力，同时也挡住了裸露的身体部位，即便是出现在影视剧场景里，也不会觉得肮脏难堪。

蹲坑可能就做不到了，但即便是被认为“不雅”的如厕方式，亚洲人也更偏好于“蹲厕”，双脚完全着地，臀部贴近脚踝，身体保持平稳，在只能脚尖着地的西方人眼中，这种逆天姿势被唤作“亚洲蹲”。

欧洲人对蹲便器也是一头雾水，在国外知名视频网站上，曾有网友“天真地”以为蹲坑是用来洗脚的，“亚洲蹲”和“欧洲坐”谁能大行其道也不过是各取所需，被称为“亚洲厕所评论家”的日本作家齐藤政喜在《东京见便录》里写到：

使用蹲式马桶上大号，的确比使用坐式马桶要来得顺畅，有种能够一口气就出来的感觉。

据统计，每人每天大概花费15分钟在“方便”上，换句话来说，在人这一生中，大概有一年多的时间在厕所中度过。

在过去的200年中，现代公共卫生设施使人类的平均寿命延长了20年，厕所由此成为延长人类寿命的最重要因素，在公共卫生设施方面每投入6元，在节省医疗费用和提高生产力方面，平均能得到42元的回报。

至少从目前来看，在解决内急的问题上，人类从来没有停止过尝试和 探索 。