我感觉胸肌好难练啊

胸肌是所有肌肉中最容易练的了。但是想要真正的达到健美的胸肌雕刻水平那是有点困难的。正常形状的体积较大的胸肌还是比较容易的。而且国内的健身认识普遍都会比较注意中胸肌三角肌等等面子肌肉的锻炼。素以胸肌应该相对而言是最简单的肌肉了。

胸肌分为上部中部和下部，除了上部比较难一点。中部和下部是我个人认为最好练的肌肉了。中部简单的卧推都能刺激到肌肉。下部就用最常见的双杠也能雕刻出很完美的曲线。一般都是采用8rm~10rm左右的重量进行训练。在进行双杠臂屈伸的时候可以适当的进行负重。对于胸肌的训练我一般都采用4组左右的方法。

胸肌的训练间隔大概是48小时左右。也就是说要以48小时为循环，持续破坏然后修复胸肌。所以胸肌是不难练的。