女生最喜欢的动漫20部

《好想告诉你》（一个很纯也反映人物内心写照的动漫！讲述一个个性孤僻的女孩争取周围人的理解想交朋友的故事，虽然情节老套但是对于崇尚友情的我来说蛮喜欢的）

《金色琴弦》（是一部美男集聚地的动漫啊，里面的美男们各个都有高超的音乐天赋，里面的许多古典乐曲真的让人很喜欢，女主角是一个不会啦小提琴却哟小天使帮助的喜欢音乐的人，我很喜欢这部）

《吸血鬼骑士》（据说没有那个女生不爱看的）

《风之圣痕》（男主角有些邪邪，坏坏的，女主角那他可是没辙呢）

《天使怪盗》（这个我很喜欢的动画）

《CLANNAD》(感人的动漫虽说是比较少女，但是是以一个男孩的角色来贯穿的，很感动人，如果嫌集数太多可以看剧场版的，不过个人认为没有普通的精彩和震撼

《旋风管家》(搞笑男主就像小强一样顽强而且女装超可爱

《真实之泪》(绝对好看爱情动漫，)

下面的是网上很有名的动漫

有些我没看过

拜托了,老师(很有名的爱情动漫)

拜托了,双子星(拜托了,老师的续集

乃木坂春香的秘密(最近很受欢迎的动漫绝对好看)

蔷薇少女(好看)

黑猫(整体不错对里面的小LOLI伊芙很有爱)

我家有个狐仙大人(现在很受欢迎）

月咏(剧情也不算差）

今日的5年2班(超好看的动漫现在只有OVA版的近期貌似会出TV版)

H2O赤沙印记(感人的爱情动漫)

下面也是很好看的

是女生呢都不会拒绝的动画

《黑执事》《黑执事第二季》（目前第二季正在连载每个星期五早上跟新一个讲述恶魔执事和一个为父母报仇的富家少爷，强烈推荐啊、）《xxxholic》是一部灵异的动画，不过本人很喜欢、

《翼·年代记》（我很爱里面的小狼！！！）、

《樱兰高中男公关部》这部应该说没人不知道的，很搞笑的校园动画，人物也美型的不得了，完全是女孩选择的优质动画

《S·A特优生》（八旬很勾人啊，是一部和樱兰差不多的搞笑动画，笑的人肚子抽抽很赞的！！！

《完美**进化论》讲述四大美男为了永远不用交房租而努力帮房东的侄女调教成淑女的搞笑动画、

《灼眼的夏娜》是我以前看的，觉得情节很不错，建议你去看看，因为本人不是很喜欢看爱琴剧的

、《水果篮子》》、《南家三姐妹》、《少年阴阳师》（我推荐啊！！！！）、《凉宫春日的忧郁》（赞！！！）

《新选组异闻录》里面的冲田总司也不要太帅啊

《潘多拉之心》是之前不久才出来的一部动画，里面的人物尤其是杰克美型到不行

《神幻拍档》

《隐之王》建议一定要看，真的很好看

从今天开始做魔王）我喜欢里面的保鲁夫拉姆！！！典型的美少年啊

《奇幻贵公子》也是一部讲述灵异的故事，里面的男主角虽然冷酷却意外的自恋

《推理之绊》、

现在还在连载的《薄樱鬼》是根据一部游戏制作出来的，人物美型自不必说，和《新撰组异闻录》不一样，个人还是比较喜欢《新撰组》的，虽然《薄樱鬼的人物剧情更好，但是冲田总司的形象升入我心了

暂时想到这么多

深蹲流鼻血可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能的原因：

1 鼻炎：鼻炎是一种常见的鼻黏膜炎症，可能导致鼻黏膜干燥、疼痛、瘙痒等症状。深蹲时，鼻黏膜可能受到刺激，导致鼻血流出。

2 上火：上火可能导致鼻腔干燥、疼痛、瘙痒等症状，深蹲时可能会加重这些症状，导致鼻血流出。

3 鼻中隔偏曲：鼻中隔偏曲是一种常见的鼻部疾病，指鼻中隔向一侧或两侧弯曲。深蹲时，鼻中隔受到压力，可能导致鼻血流出。

4 血液疾病：如血小板量或质的异常、凝血机制的异常等，也可能导致深蹲时鼻血流出。

如果经常出现深蹲流鼻血的情况，建议及时就医，进行相关检查以明确病因，并接受相应的治疗。

硬拉流鼻血对身体有害吗

　硬拉流鼻血对身体有害吗，生活中，有些人在做硬拉运动的时候，出现流鼻血的情况。而导致人们在做硬拉出鼻血的原因许多，那么硬拉流鼻血对身体有害吗？下面我带大家了解！

硬拉流鼻血对身体有害吗1

　一般情况下，大部分人的鼻血管都足够强壮，在正常的硬拉训练当中，是不会出现流鼻血的现象的。如果日常也常有流鼻血的情况，那么是个人体质原因，由于情况不明，最好就医检查。

　如果平时没有流鼻血的情况，而在做硬拉是就会流鼻血，那么可能是硬拉重量过大的缘故；

　此时对身体是有害的，要及时减小重量，找到适合自己的难度。当然，如果只是偶尔的一两次，那么只有及时减小重量，对身体是没有什么危害的。

　 硬拉多重最适合

　硬拉时选择的重量是根据个人身体力量决定的。最为经典的重量是：在该重量下，训练者所能连续做的最多硬拉次数是6-12次。

　这个重量下，可以最好的增长肌肉体积，并增强肌肉力量。此外，如果能连续做到10个以上的次数，就可以考虑增加重量；如果能做到15个以上，就必须要增加重量了。

　 硬拉几天做一次

　硬拉一般三天做一次。 硬拉训练之后，腿部和背部肌肉都需要72小时的休息恢复时间。训练时，是对肌肉纤维进行刺激破坏，而肌肉的恢复增长，也仅在休息时间才进行。

　所以，充足的休息是十分的必要的。如果肌肉没有得到足够的休息，就会变得萎缩，薄弱无力，训练只会适得其反。

　 硬拉的注意事项

　1、整个运动过程中，背部要保持挺直，不能弓背。

　2、杠铃下放时，臀部也要慢慢后移，以保证杠铃在整个运动过程一直贴近身体。

　3、杠铃放到低于低于膝盖时，臀部稍微下沉，膝关节稍微向前，小腿稍微前倾，但膝关节不能超过脚尖。

硬拉流鼻血对身体有害吗2

　 硬拉为什么会流鼻血

　做硬拉之所以会流鼻血，是血压过高导致鼻黏膜血管破裂所致。

　在做硬拉等大重量的力量训练时，往往需要在运动过程中是憋气进行的，这是为了提供更大的力量，并帮助核心的稳定。

　而这个做法同时会增加静脉血压，接连导致了动脉血压的增加。当压力过大时，鼻子里面脆弱的鼻黏膜血管无法承受，就会破裂，导致鼻子出血。

　 哑铃硬拉和杠铃硬拉有什么区别呢

　 1、哑铃硬拉只适用于小重量

　哑铃硬拉只适用于硬拉的初期，因为此时硬拉所需的力量较小，哑铃的重量可以满足。

　而当硬拉训练一段时间后，身体力量提升，需要更高更强的力量刺激，才能帮助肌肉增长，此时哑铃的重量根本无法满足，只能依靠杠铃。这也是哑铃硬拉最明显的缺点。

　 2、哑铃硬拉更需要平衡力

　在做哑铃硬拉时，往往是双手各抓握一个哑铃，那么就需要每个手臂都单独控制着一个哑铃的平衡，这需要更好的手臂平衡力，用到更多的力量。

　而杠铃因为中间有着杠铃杆连接，只需要双手握住杠铃杆即可，可以更方便的控制平衡。

　 3、哑铃硬拉更不好控制

　哑铃硬拉因为缺少杠铃杆，在做硬拉时，两手之间的间距，往往更难控制，而拉起和下放过程中，控制哑铃和身体之间的距离，也比使用杠铃更难。

　 4、哑铃硬拉更方便

　比起杠铃硬拉，哑铃硬拉的好处可能就是更加方便。

　1、哑铃体积更小，而杠铃较长，如果训练场地较小，容易产生磕碰。

　2、哑铃还适用于其他练习，比如哑铃飞鸟、哑铃弯举等，一物多用功能比较明显。

　无论是哑铃硬拉还是杠铃硬拉。保持正确的姿势都是最重要的。在硬拉时，要保证整个动作过程中腰背部都保持挺直，绝对不能弯腰弓背做硬拉训练，这会对腰部造成很严重的伤害！

　 7种硬拉方法

　不管你的运动目标是增加肌肉，力量，燃烧脂肪，还是提升运动表现，硬拉都是一个你不容错过的练习！

　科学研究和实践都证实：进行下肢锻炼可以促使人体产生雄激素。而硬拉产生的雄激素可达最大量，是任何其他下肢锻炼无法相比的'。

　但是根据不同的训练目的，无论新手还是老手都应该学会选择合适自己的硬拉。不然很容易掉进练了又不见效的怪坑！

　 1、练腿日的硬拉

　如果把硬拉放在练腿日，动作的顺序很重要。为了获得最佳的效果，应该把硬拉放在较后的位置，专注于更多的次数。

　 2、练背日的硬拉

　练背日的第一个动作应该就是硬拉。要想练出发达的核心和体格，练背日的硬拉必须要大重量，以较低的次数来练。

　当背部反弓时，背部肌群的激活和参与程度更高，直接在动作中参与发力，分担一部分力。这样可以相对拉起更大重量，对臀部的相对负荷和刺激水平也更高。

　 3、杠铃架硬拉

　杠铃架硬拉是解决在新手在难以完成标准姿势和技术适当的杠铃硬拉。杠铃离地面越高，提升距离越短，仅仅10厘米的高度可以带来一个明显的差异。

　不断尝试新高度，已达到最佳状态，能够有效的增强力量和肌肉。注意脊柱和骨盆的位置，避免三角肌会代替背部负责运动。

　 4、单臂侧硬拉

　主要锻炼的是腿部肌群，抗侧屈核心力量，斜方肌。

　站在一个杠铃的中心位置一侧。弯曲双膝，降低身体，直到你可以接触到杠铃。

　抓住杠铃，手掌朝向你自己，因为杠铃在一侧。这是动作的起始位置。

　呼气的同时，使用双腿帮助抬起杠铃。你的双臂应当完全伸展，将杠铃抬起，直到你处于站立姿势。

　确保放低重量时弯曲双膝，以免造成任何创伤。

　 5、六角杠铃硬拉

　六角杠铃硬拉是非常理想的解决下背部问题的器械，因为它把负载以一个更集中的方式与重心相对齐。

　减少带给脊柱压力，在整个动作中保持髋部和脊柱处于中立位置，确保正确的肩膀的位置，挤压你的背阔肌和胸一起努力地“收缩”。

　 6、哑铃罗马尼亚式硬拉

　如果想改善髋关节，同时增加肌肉量和力量，罗马尼亚硬拉将是最理想的硬拉动作之一。

　它的特点是自上而下的运动，要高效的刺激腘绳肌和臀部，动作的关键在于整个过程的离心收缩，要保证哑铃的下降弧度流畅。

　为了最大限度地利用这个动作，双手在离心部分自然旋转。等哑铃落到底部时，哑铃稍微向前，接近膝盖两侧。回到中立位置时，哑铃将更接近膝盖两侧。

　 7、双壶铃硬拉

　这种硬拉和罗马尼亚式硬拉非常相似。在把壶铃从地面举到顶端锁定的中心位置这一过程中，这有助于学习如何通过核心、骨盆和臀部创造适当的髋关节铰链和稳定性。

　因为要在停止位置将壶铃举起来，所以双脚的位置不能太宽，要采用窄距站姿，否则壶铃将会打到腿的一侧，限制自然的运动模式。

硬拉是很多男生会做的，长期锻炼竖脊肌会有一个好看的背部，那么硬拉可以练竖脊肌吗，练竖脊肌的好处有哪些呢，下面来看看吧。

硬拉可以练竖脊肌吗

硬拉可以锻炼竖脊肌。 在硬拉之中，虽然腿部和臀部是作为发动机，但是背部却需要很大的力量来维持核心稳定，保证上半身的刚性，进行力量的传导，因此，很多人往往都将硬拉作为背部训练进行练习。而在这其中又尤以下背部竖脊肌的锻炼最为重要。因此，硬拉可以锻炼竖脊肌，并且最主要锻炼的也是竖脊肌。

练竖脊肌的好处

1、维护脊柱稳定 

竖脊肌是位于脊柱后方的长肌，他对于维护脊柱的稳定起到非常关键的作用。可以让身体保持正直，防止脊柱意外受伤，保持脊柱稳定。竖脊肌可以增强腰部力量，从而帮助腰椎疾病的恢复，对腰椎间盘突出有比较明显的帮助。 

2、维护核心稳定 

在运动之中，核心力量往往起到非常重要的作用，无论是俯卧撑，还是引体向上，都需要充足的核心力量帮助身体保持稳定，而竖脊肌则恰好可以起到这个作用。

哪种硬拉能练竖脊肌

硬拉有很多形式，比如屈腿硬拉、罗马尼亚硬拉、相扑式硬拉和直腿硬拉。而锻炼竖脊肌最好的方式是屈腿硬拉，也就是传统的硬拉方式。 

屈腿硬拉中，腿部和背部用力大概是各占一半的，但是在罗马尼亚硬拉和相扑式硬拉中，腿部的用力会比屈腿硬拉多得多。而直腿硬拉则可以最大的程度的拉伸腘绳肌，是对腿部训练效果最好的。因此，选择更能锻炼背部的训练也就是屈腿硬拉，可以更好的锻炼竖脊肌。 

硬拉为什么会出鼻血

做硬拉之所以会流鼻血，是血压过高导致鼻黏膜血管破裂所致。 在做硬拉等大重量的力量训练时，往往需要在运动过程中是憋气进行的，这是为了提供更大的力量，并帮助核心的稳定。而这个做法同时会增加静脉血压，接连导致了动脉血压的增加。当压力过大时，鼻子里面脆弱的鼻黏膜血管无法承受，就会破裂，导致鼻子出血。

肖鹤云之所以身体会越来越差是因为他与李诗情不同，他是时间循环的闯入者，是被李诗情硬拉到循环当中的。另外，每一次公交车发生爆炸之后带来的反噬都会让肖鹤云身体越来越差，甚至在后来几次再进入循环时他都醒来的很慢，还会流鼻血。

看到开端这部剧结局的人应该知道，之所以李诗情会进入循环是因为司机王兴德夫妻两人因为多年前女儿的死让他们很痛苦，因而心里一直有个执念，也可以说是要报复社会的一种做法。就是要炸掉他认为车上的一些冷漠和自私的人，以解心中怨恨。

但是李诗情的年纪与王兴德女儿相仿，所以他几次答应李诗情下车，是不忍心她与其他人一同被炸死，因而她便进入了时间循环，不会真正死去。但是当她抓着肖鹤云当借口喊色狼的时候，王兴德也误以为肖鹤云就是色狼所以让他们下了车，而肖鹤云因此进入了循环。

但是，肖鹤云是不属于这个循环当中的人，他本应该是在车上被炸掉的，是被硬拉入循环当中的，所以他一次次被炸一次次醒来就会因此而被反噬。另外也有人说他在循环当中破坏了规则，因为他在公交车上杀了陶映红，所以他本身也是深受刺激，心理防线接近崩溃的人。

我们知道，进入循环需要两人同时处于无意识的状态，否则就有一人待机。而肖鹤云多次处于待机状态，进入循环困难也是因为他本不该出现在循环当中。当然，这种设定也是非常巧妙的，让故事更加有层次和看点，耐人寻味。

　　袁湘琴（林依晨饰）是一个单纯开朗的高中女学生，自从在开学典礼上看见代表新生致词的 江直树（郑元畅饰）后，便不由自主地喜欢上这个号称IQ 200 的超级天才少年。经过两年多无望的暗恋，她鼓足勇气在学校中对他表白，却遭到他无情的拒绝，更由于她的莽撞，一时间成了全校的笑柄。然而屋漏偏逢连夜雨，就在湘琴告白被拒后，刚迁入的新家竟然被地震震垮了！

　　眼看湘琴和相依为命的父亲（唐从圣饰）就要露宿街头了，幸好父亲的国中好友阿利叔（张永正饰）慷慨伸出援手，邀请父女两人到他家中暂住，但是湘琴万万没有想到，和蔼可亲的阿利叔竟然就是江直树的父亲！于是在这样的机缘巧合下，两个人就此展开同在一个屋檐下的全新生活……

　　号称全台湾第一的天才直树几乎没有任何事能难得倒他，所有事情总在他掌握之中，然而湘琴的出现就像一个失控的龙卷风，将他原有的生活搞得天翻地覆，但湘琴不顾一切、勇往直前的那股傻劲却也让他开始思考自己的人生与未来，而湘琴对他的感情也在不知不觉中慢慢地渗入他心中……

　　第一集

　　“有教无类”这句治学名言在斗南中学校长孔令阳心目中是完全不存在的，对他来说，教育绝对有分类！斗南中学中每个年级都依智力和考试成绩区分成A至F六个班级，被分类到A班的学生自然是倍受呵护的天之骄子，朝会有特别座位，教学设备特别齐全，至于F班的学生，套句孔校长常说的话：“学校的电费总是要有人来赞助嘛！”。

　　在A 班众天之骄子中， 又以IQ200又十项全能的天才学生江直树最受人瞩目，更是孔校长深以为傲的斗南之光。然而，在凡事少根筋的袁湘琴眼中“爱是没有等级的”。自从二年多前，新生入学那天听到江直树代表新生致词，湘琴便深深喜欢上聪明沉稳的直树，虽然在斗南中学中，A班和F班的学生之间的差距就像隔了一弯深深的太平洋，但乐观的湘琴还是勇敢地向直树表白，结果，可想而知，湘琴果然被直树狠狠拒绝了，更成为全校的笑柄。羞愤的湘琴终于认清了“梦想”与“现实”的差距，决定放弃这长达两年多的暗恋。伤心的湘琴黯然回到家中，不料才刚搬进去没多久的新家竟然因为两级地震而倒塌，更因此而登上夜间新闻。

　　隔天，湘琴的同班同学阿金得知这个不幸的消息之后，伙同两个小跟班在学校替湘琴筹款，流氓似的行迳让湘琴觉得十分丢脸，要阿金停止，两人正在争执不下之际，直树从旁经过，阿金扛上直树，认为湘琴的不幸全都是直树带来的，直树状似施舍地掏出钱包准备捐钱，琴,子气愤难当，表示不敢相信自己居然会迷恋这么冷血的人两年，要他捐钱，还不如死了算了。

　　另一头，湘琴的父亲阿才失望地望着倾倒的废墟，背起包袱准备离开伤心地，另外去寻找暂时的居所，背后突然有个熟悉的声音喊住他，阿才回头一看，竟然一起长大的阿利和阿利嫂！原来他们两个看到新闻后，特别过来看看有什么帮得上忙的地方，在阿利夫妇的热情邀请下，阿才半推半就地同意到他们家暂住一阵子。

　　放学后，湘琴拿着父亲托班导师转交的地址在陌生的街道上寻找暂住的新家，不料却老是和直树碰到面。直树误以为湘琴在跟踪自己，始终没给她好脸色看，湘琴一气之下，决定跟直树走相反方向，不料最后还是走上同一条路。原来，阿才的好友竟然就是直树的父亲！

　　第二集

　　阿利夫妇热情招待阿才父女，但直树和裕树两兄弟的态度则显得十分不友善，湘琴不由得担心自己似乎到了一个不简单的地方。阿利嫂要求直树带湘琴一起上学，直树勉强同意，但在上学途中，直树却要求湘琴绝对不能在学校提起两人同住一个屋檐下的事。湘琴在电车上遇到色狼，直树竟毫不理睬湘琴的求救。恼怒的湘琴不敢相信自己过去两年多喜欢的竟是如此冷血的男生，气得发下豪语，誓要改写历史，成为第一个上榜的F班。湘琴彻夜埋首书堆，却毫无进展，阿利嫂替湘琴送消夜，兴冲冲地拿了直树小时候被扮成女装的照片给湘琴看。看着旧相簿中直树“不为人知”的一面，湘琴灵机一动，以照片要胁直树教她功课，直树不得不同意每晚熬夜教湘琴功课，原本对立的两人在一起念书的气氛中，慢慢产生了些微的变化。

　　成绩揭晓时，湘琴以一分之差，名列第一百零一名。湘琴虽然有些失望，却仍是庆幸直树这几天熬夜帮自己恶补并没有影响他的成绩，他仍是不负众望地以满分的优秀成绩名列榜首。

　　尽管，湘琴还是没登上百名榜，却已创下F班的历史记录，更被称为“F组的江直树”，走路有风。阿金觉得有些不对劲，下课后暗中跟踪湘琴，意外揭穿了湘琴和直树“同居”的事实。湘琴的同学将两人同住的事公布，惹来直树的不悦，要求湘琴别再扰乱他的生活，湘琴伤心地发现即使直树如此恶言相向，自己还是喜欢他。

　　直树无意中看见湘琴当初写给自己的情书，对湘琴的感觉渐渐改变。隔日，湘琴又在电车上遇到色狼，却苦于筋骨酸痛无法反击，直树竟挺身相救。星期天，阿才和湘琴特地为入江家人下厨，湘琴拙劣的厨艺竟让阿利嫂意想天开地撮合湘琴和直树一对。

　　直树表示不敢当，两人为此扛上，争吵中直树背出湘琴情书的内容，羞愤的湘琴气得甩了直树一巴掌，场面一阵混乱。直树瞄见阿金在屋外，直树为了刺激阿金，竟表示两人结婚也非不可能。隔天，学校的公布栏又出现两人决定结婚的布告。

　　第三集

　　没有直树的帮助，湘琴的期末考成绩又一落千丈。阿才和阿利外出参加同学会，阿利嫂为了替湘琴制造机会，以母亲身体不适为借口，带着裕树回乡下。家中只剩湘琴和直树，湘琴为求表现，下厨做晚饭，却弄得一团糟，直树无奈，只好亲自下厨。夜里湘琴因为写不完寒假作业，摸黑进直树房间，决定偷拿直树的作业去抄，却被直树捉住，直树故意逗弄湘琴，两人共度的最后一天就在抄作业中度过。

　　学校调查毕业生志愿，湘琴希望能直升大学，却又想起一旦新家重建完成，直树又考上T大，自己和他就没有机会在一起了，直树却表示自己不想念T大。直树反问湘琴为何想上大学，湘琴此时似乎能够感觉到直树身为天才的烦恼。直树对升大学的事始终兴趣缺缺。众人到福吉用餐，湘琴喝醉后表示虽然她也希望直树和自己念同间大学，但以直树这么聪明的头脑应该去为大家做点事。

　　直树参加T大甄试，湘琴特地陪他到考场应考，不料湘琴却罹患急性盲肠炎，直树急忙抱着湘琴到医院就医，而没有参加考试。内疚的湘琴认为都是自己的错，而决定离开江家，独自生活，却在临走前遇到直树，直树表示不去参加考试，纯粹是因为他也在怀疑自己为什么要念T大，此外，他更表明有湘琴的生活似乎也比较刺激。

　　第四集

　　毕业考的成绩将决定F班的学生能否顺利毕业，湘琴也因此而头痛不已。佳纯和理美到江家找湘琴一起念书，却因为看不懂而要求湘琴去找直树解答，直树拗不过湘琴，替三人解答。F班知道后，全班到江家向直树求救，直树没奈何只好当起老师，帮众人解答。

　　在直树的帮助下，F班的学生大多平安过关，为了感谢直树，众人做了一个湘琴娃娃给直树。

　　毕业典礼当天，直树担任毕业生代表致词，湘琴忍不住回想起高一时自己对直树一见钟情的景象。和湘琴同样担任班级代表的阿金竟然领取毕业证书时，抢下麦克风对直树放话，表示自己会早他一步娶走湘琴，观礼的阿利嫂忍不住和阿金扛上，现场再次一片混乱。典礼结束后，湘琴在阿利嫂的协助下，成功和直树合照。

　　学测当天，直树身体不适，迷糊的湘琴拿了会有嗜睡副作用的感冒药给直树吃。而湘琴亲手做的护身符更是为直树带来一连串的倒楣事。直树生平第一次会害怕接到成绩单。直树考试成绩依旧惊人，仍旧名列全国第一。

　　F班和A班的谢师宴竟选在同一家卡拉OK举办，原本只是两班人马互别苗头，到最后竟演变成湘琴和直树对上的局面，被直树反驳到颜面全无的湘琴一时气不过，拿出直树小时候被扮成女生的照片。直树抓狂，拖着湘琴离开众人，湘琴倔强地表示再也不要喜欢直树了，不料直树竟然吻了她（恶作剧之吻）。

　　第五集

　　七夕情人节，湘琴意外巧遇和直树一同应考的渡边，因而得知自己做的护身符非但没为直树带来好运，还引起一连串楣运，自责的湘琴一边作巧克力，却又忍不住暗自落泪，直树却表示她为自己带来了全新的体验。

　　湘琴和直树两人的关系似乎慢慢渐入佳境，但湘琴心中仍有着不安。由于直树学测成绩为全国冠军，湘琴仍一心以为直树必定还是会离家去北部念T大，孰料，勉强吊车尾考上斗南大学中文系的湘琴竟然在学校看见直树，原来直树并没有去念T大，反而进入斗南大学的理工学院就读。

　　就在湘琴满心以为自己可以和直树共同度过这美好的四年大学生活时，劲敌出现了！学测成绩高居全国第五的裴子瑜竟然为了直树而进入斗南大学就读理工学院。情敌见面，分外眼红，开学当天，湘琴和子瑜才一打照面便立刻对上。回家后，湘琴向直树探问子瑜的事，直树却故意戏弄湘琴。

　　中午休息时间，湘琴和直树在餐厅相遇，直树随意点了一份套餐，份量却只有湘琴的三分之一，直树正打算提出抗议，抬头一看，打菜的服务生不是别人，就是视他为情敌的阿金。饭还没吃完，皓谦学长找来，希望直树可以加入他们的社团，湘琴探问直树想加入什么社团，直树却故意吊她胃口。用餐结束，湘琴跟着直树想知道他究竟参加什么社团，坏心的直树却故意带湘琴走进都是怪胎的动漫社。

　　湘琴好不容易才从动漫社脱身，匆匆赶上下午的共同科目。兴奋的湘琴终于达成和直树在同一间教室一起上课的心愿，然而湘琴却因为英文程度太差，而惨遭子瑜的羞辱。下课后，湘琴继续跟踪直树，终于发现直树和子瑜同时加入了网球社，湘琴跟着加入网球社之后，才知道不妙。原来看似好好先生的皓谦学长竟是一拿起网球拍就性格丕变的双面人，一场入社测验就把完全没有运动神经的湘琴累得半死。

　　疲累的一天结束，湘琴带着一身酸痛到福吉日式料理店去找父亲，意外发现阿金竟然拜在父亲门下当起学徒。

　　第六集

　　皓谦心仪子瑜许久，硬拉直树进社团也只是为了拿直树当饵，诱子瑜入社。网球社集训将至，在皓谦的设计下，直树和湘琴搭档与他和子瑜来一场双打对抗赛。皓谦和子瑜合力猛攻湘琴，使得抢救不及的直树惨败，不得不答应参加集训，并约定集训结束后再比一场。

　　湘琴为了能和直树一同参加集训而兴奋不已。皓谦为了不让直树有机会训练湘琴的球技，而故意编派湘琴负责煮晚餐，不擅厨艺的湘琴完全束手无策，直树只好动手下厨，并叮嘱湘琴绝对不能把这件事泄露出去。晚餐获得众人称赞，湘琴有些得意忘形。

　　集训最后一天，社长要求直树务必参加下午的训练，湘琴只好自己下厨，之前晚餐都是直树煮的事终于被拆穿。是夜，子瑜有意向直树表白，皓谦和湘琴不约而同的追到了同一个地点，反而被直树误认两人在交往，直树内心恼火，拉着湘琴去进行特训，留下没能成功告白的子瑜。翌日，直树和皓谦两组人马进行最后对决，皓谦因球被湘琴挡下而乱了阵脚，就在比数渐渐拉近时，湘琴却意外扭伤脚，直树看出湘琴的不适，宣布弃权，抱着动弹不得的湘琴离开网球场。

　　皓谦向湘琴坦言喜欢子瑜，同病相怜的两人定下君子协定，互相帮助，直树却以为两人来电，不由得心生醋意，故意处处针对湘琴，更因为内心的混乱而要湘琴到他看不见的地方去。湘琴和皓谦交往的事越传越离谱，烦躁的直树故意接受皓谦的挑战，在球场上狠狠修理皓谦一顿，更在湘琴面前答应子瑜一起去看**。

　　湘琴和皓谦一路跟踪直树和子瑜的约会，看着直树对待子瑜的和善态度，湘琴决定成全他们，却在离开时不小心弄湿了一位流氓的衬衫，直树出面拯救。两人到公园划船，无意中落水，上岸后直树坦白表示对湘琴并非讨厌，而是难以应付，并要湘琴用考试成绩证明她对他的情意有几分。

　　第七集

　　湘琴对直树虽然满腔爱意，但期中考试平均却只有38分，而没脸见直树。江家养了一只小狗小小，湘琴却因为害怕自己会被直树认为是没有爱心的人而不敢承认自己怕狗。子瑜假藉看狗的名义，带着自制的蛋糕到入江家作客，湘琴也做了一个蛋糕，但一和子瑜的蛋糕摆在一起高下立见。子瑜走后，直树找湘琴一起溜狗，却坏心地要湘琴拉着小小的绳子，湘琴被扑过来示好的小小一吓，慌张地松开了手，自责的湘琴不顾一切地追去找小小，不料自己却迷了路，深夜，直树牵着早就自己跑回家的小小出来找湘琴，故意带湘琴去看和小小同品种的成犬，湘琴终于知道直树早就晓得她怕狗的事。

　　阿利希望直树重考T大，直树自己却没有意愿。在阿利嫂的要求下全部的人一起到度假，但直树却一直显得心事重重。直树问起阿才关于福吉的事，阿才表示那是从小的梦想，直树听着，若有所思。湘琴从皓谦那里听见直树有意搬出家里的事，心中震撼却不愿相信，直树坦白承认确实有搬出去的打算。

　　尽管阿利嫂极力反对，直树却还是搬出去了。伤心的湘琴从皓谦口中得知直树打工的餐厅，有意也进入餐厅打工，却被子瑜抢先一步。湘琴原本承诺直树会保密，却还是在阿利嫂面前走露口风。为了查出直树的地址，湘琴顶着寒风在餐厅外等待，却看见直树和子瑜一起回到子瑜的家。

　　第八集

　　误以为直树和子瑜同居的湘琴犹如槁木死灰，甚至连裕树故意刺激她，也毫无反应，心想或许她真的应该放弃直树。湘琴连续数天没有在直树打工的餐厅出现，直树深觉奇怪，借故到网球社看看，才发现湘琴也没去网球社了。直树约裕树见面，探听消息，才知道湘琴最近状况不佳。佳纯和理美主动找直树呛声，直树方知道原来一切都是湘琴误会了。直树特地约子瑜到学校见面，借子瑜之口让湘琴明白他到子瑜家只是为了担任子瑜表妹的家教。

　　真相大白，湘琴又恢复了以往的冲劲！直树生日到了，湘琴决定送上亲手做的礼物祝贺。为了等直树下班，没钱的湘琴只好拚命点咖啡，在连喝了四杯咖啡之后，湘琴因为胃痛昏倒，直树只好带湘琴回住处。直树打电话回家要母亲派车来接湘琴，却被一心想撮合两人的母亲挂电话，直树只好跟湘琴共度一夜，不安的湘琴以为两人或许会发生什么事，直树坦言因为不想一辈子受母亲掌握，所以他什么也不会做。

　　阿利他们有事外出，家中只剩裕树和湘琴两人，裕树突然腹部疼痛不已，湘琴在直树的指挥下替裕树做好处理，送医急救，原来裕树是罹患儿童常见的肠套叠。一直强做镇定的湘琴在直树赶到后终于释然痛哭。俊帅的直树在医院再次引起众护士的爱慕。迷糊的湘琴在餐厅中依旧不断惹麻烦。住院期间，裕树和体弱多病的阿诺结为好友，但就在裕树即将出院之际，阿诺却病危过逝。心软的湘琴号啕大哭，感慨阿诺年纪小小就失去了保贵的生命，建议直树以他的聪明才智，去当医生一定可以造福许多孩子，直树不置可否。裕树出院和众人告别，依依不舍。

　　第九集

　　法学院高材生钟仁武向湘琴表白，直树却认定钟仁武不过是好奇罢了，反应冷淡。阿利嫂得知，反叫湘琴利用仁武去刺激直树，原本不想这么做的湘琴在直树的冷言冷语下，决定答应仁武的约会。两人约在直树打工的餐厅会面，但直树仍是毫无反应。

　　学校传言湘琴和仁武来电，但直树依旧毫无反应，湘琴有意放弃这种试探。仁武企图强吻湘琴被阿金拦下，两人大打出手，直树表示不管他们打得头破血流，湘琴喜欢的人终究是他。原来直树早就识破湘琴和仁武约会，其实是他母亲的授意。

　　寒假到来，湘琴从皓谦口中得知直树到皓谦奶奶家的渡假中心打工，于是在阿利嫂的安排下，全家人也跟着到了那家渡假中心度假。不料，子瑜和阿金也到了这里来，湘琴希望和直树单独相处的梦想再次破灭。

　　湘琴无奈在树下睡午觉，梦见直树找来，吻了她，躲在一旁的裕树神情惊讶，发现真相。

　　假期最后一天，皓谦为了替自己制造机会，特意安排大地游戏。湘琴和裕树在山中迷路，遇到野狗袭击，幸而直树及时赶到。原本打算捣蛋破坏的阿金却不幸跌落山崖，就在存亡之际被直树救起，阿金因此而欠直树一个人情。湘琴二十岁生日即将到来。阿金则因为上次被直树所救，而决定不参加湘琴的生日派对，将机会留给直树

　　生日当天，众人送上礼物，就在众人准备离开之际，直树终于出现，表示他的礼物必须要两人单独相处，原来直树的礼物是在考试期间担任湘琴的家教，其他人却误以为两人共度了浪漫的一夜。

　　湘琴考试顺利过关，心情极佳，众人却以为那是因为她和直树终于发生关系，湘琴不敢承认两人之间其实什么事也没有。

　　第十集

　　阿利电召直树回家表示秘书安田卷走公款，并偷走了新的玩具设计，需要直树到公司帮忙一两个礼拜，湘琴兴奋不已，主动要求也到公司帮忙。湘琴照例在公司惹出一堆麻烦，让阿利疲于奔命。直树注意到公司赞助的节目收视率下降，造成玩具的销量也受到影响，因此每晚在公司看节目研究解决之道，湘琴提出飞天马的构想，误打误撞给了直树新的想法。

　　直树的企画在公司会议上获得好评，阿利得意忘形之际，不小心透露出安田并非卷款潜逃，只是休假两个礼拜，直树表示他的前途要自己决定，希望阿利不要抱有太多期待。“天空神黄金天马”热卖，成为圣诞节热销产品。湘琴为了佳纯和理美，狠下心拒绝参加入江家公司所举办的宴会，不料直树却会出席。圣诞夜当天，佳纯和理美重色轻友，留下湘琴一个在家过节，直树在饭店看见理美和男友在一起，明白湘琴被两人抛下，特意买了炸鸡和蛋糕回去。

　　阿利坦白表示希望直树可以继承他的公司，但直树明白拒绝，阿利嫂忍不住冲进书房，母子两人更爆发严重冲突，直树怒而拂袖而去，湘琴追去，直树第一次坦白表示他想当医生。阿利嫂痛哭失声，裕树出现表示直树确实是喜欢湘琴的，但却不敢将证据坦白说出。

　　湘琴因为直树而打算改念护理，当个护士，整天拿着急救箱东奔西跑，而阿利嫂则为了从裕树口中套出直树喜欢湘琴的证据而费尽心思。阿才见阿利和阿利嫂为了直树的事苦恼，决定约直树到福吉聊聊，希望直树偶尔能够回家看看。

　　湘琴为了庆祝两人认识五周年的情人节特别织了围巾，更在直树家门外，等了许久，不料直树竟然已经搬回家了。

　　第十一集

　　直树终于搬回家了，阿利嫂又乔装打扮在学校里散发传单，再次引起直树的不满。而兴奋的湘琴也缠在直树身边东聊西扯，意外发现自己织给直树的情人节围巾竟然落入动漫社怪卡的手中。

　　子瑜对于自己完全不知道直树转到医学院的事感到十分沮丧，决定对直树表白，将事情做一个了断，在赏花大会当晚约直树外出谈话，湘琴和皓谦见状，跟踪而去，却因为身上钱带得不够而被计程车司机轰下车，湘琴仍不死心追去，终于在体力不支前看见两人在公园谈话，直树坦言他现在唯一有兴趣的只有医学而已，子瑜投怀送抱，直树仍不为所动，子瑜羞愤离去。

　　阿利和阿才两人健检报告出炉，阿利健康状况不甚理想，而入江家人仍不知道直树已经转念医学院，直树也始终不动声色。湘琴和子瑜在学校碰面，为了昨晚子瑜告白被拒的事吵得不可开交，在子瑜一再逼问下，湘琴脱口说出当年直树吻完她之后，所说的话竟是“活该”二字，子瑜再次勾起斗志。另一方面，阿金即将出师，特地约湘琴到福吉成为第一个品尝他作品的人，湘琴感受到阿金的认真和心意，却无法回应。

　　裕树表示他从小的心愿就是辅佐直树继承家中的玩具公司，湘琴因而思考到将来的问题。湘琴和直树谈起未来和理想，湘琴表示她并非没有愿望，只是她的愿望都依附着直树而存在。

　　两人回到家，家中气氛诡异，原来阿利已经知道直树已经转念医学院的事，父子俩为了此事起了冲突，阿利突然心脏病发作，紧急送医。

　　第十二集

　　阿利的病情幸无大碍，只是公司问题层出不穷，阿利根本无法安心养病，为此，直树主动表示愿意在这段期间暂时代理父亲的职务，但公司的状况太不乐观，连天才的直树都不免苦恼。

　　阿利住院期间，只剩湘琴一人料理家事，裕树对湘琴的厨艺抱怨连连，向来毒舌的直树反而要裕树不要再抱怨，吃下去就对了。假日，三人到医院探病，不料阿利的病情却越来越严重，直树开始认真考虑要担起父亲的重责大任，就在此时，阿诺出现，湘琴的一番话再次唤起直树当初想要当医生的原因。

　　湘琴夜里起来喝水，遇到心事重重的直树，直树对湘琴表示自己有意放弃当医生的梦想，休学进入父亲的公司以减轻阿利的压力，湘琴明白直树强迫自己割舍梦想的痛苦，却只能从直树身后紧紧抱住他，给予他一些微弱的支持。

　　直树休学的事在学校引起一阵骚动，但为了公事繁忙的直树却无力理会那些琐事。湘琴和子瑜利用关系进入潘达公司工作，在公司内引起一阵混乱。大泉会长对直树颇有好感，希望能安排孙女沙穗子和直树相亲，虽然众人极力反对，但直树感受到公司员工的不安，决定答应这次相亲，以获得大泉会长的支援。

　　直树执意要与沙穗子相亲，阿利嫂决定搞破坏，子瑜知道后也决定加入两人搞破坏的行列。

　　相亲当天，阿利嫂和湘琴、子瑜想尽办法要破坏这场相亲，但所有破坏举动却全部发生湘琴身上，湘琴认为是自己的想法太恶毒，才会受到报应。

　　第十三集

　　直树决定跟沙穗子进一步交往，更表示要湘琴早点找个男人，裕树看在眼里，点破直树真正爱的人其实是湘琴，直树眼神黯然，没有否认，告诉裕树也同时在说服自己：“她对我来说，应该很适合。”直树开始和沙穗子约会，湘琴彷若游魂，子瑜眼见情况如此，决定潇洒退出。

　　心碎的湘琴主动表示想跟阿金约会，兴趣相投的两人度过十分有趣的一天。湘琴回家后在厨房遇到直树，一时心慌意乱打翻了热水壶，直树急忙抱着湘琴到浴室冲水，原本以为自己已经作好准备要忘记他的湘琴发现自己最爱的人仍是直树。

　　阿利出院，阿利嫂大肆庆祝。正当阿利对于直树擅自决定跟沙穗子相亲的事大发雷霆时，大泉会长和沙穗子来访。沙穗子主动提议想跟湘琴聊聊，湘琴忍着心痛，表示直树也很喜欢她。阿才眼见情况如此，告诉湘琴他们两父女是该离开的时候了。

　　阿金突然向湘琴求婚，湘琴考虑到两人结婚，父亲的餐厅就有人可以继承，而陷入挣扎。一日，阿金和湘琴两人逛街巧遇沙穗子和直树，直树出言讽刺，沙穗子意外直树竟会如此说话直树仅表示自己不会这样跟她说话的。

　　直树回学校拿东西，意外得知阿金向湘琴求婚的事，内心混乱。阿金再次提起结婚的事，湘琴表示自己还需要时间考虑，阿金明白湘琴心中喜欢的人始终只有直树，冲动之下企图强吻湘琴，湘琴惊慌喊出直树的名字，阿金无奈停止，明白自己在湘琴心中永远比不过直树。大雨的夜里，湘琴走出地铁站，竟看到直树撑着伞在雨中等她。湘琴表示自己会跟阿金结婚，直树终于再也压抑不住心中的复杂情感，吻了湘琴，更拉着湘琴回家，对所有人表示自己想跟湘琴结婚的打算。

　　直树和阿利去向大泉社长致歉，获得大泉社长的谅解与支持，而阿利也决定回公司上班，让直树继续医学院的课程。阿金的谅解。阿利嫂深怕夜长梦多，决定迅速举行婚礼。直树脾气爆发。

　　后来，两个人举行了婚礼，超搞笑的，呵呵，一定要看啊！

　　名：《恶作剧之吻》

　　监制：

　　主演：郑元畅-江植树 赵咏华-阿利嫂

　　林依晨-袁湘琴

　　许玮蜜-裴子瑜

　　片长：13集

　　类型：偶像剧

硬拉的方式有很多种，只有找到适合自己的才是最好的锻炼方法，那么硬拉流鼻血对身体有害吗，硬拉多重最适合呢，下面一起来看看吧。

硬拉流鼻血对身体有害吗

一般情况下，大部分人的鼻血管都足够强壮，在正常的硬拉训练当中，是不会出现流鼻血的现象的。如果日常也常有流鼻血的情况，那么是个人体质原因，由于情况不明，最好就医检查。 如果平时没有流鼻血的情况，而在做硬拉是就会流鼻血，那么可能是硬拉重量过大的缘故，此时对身体是有害的，要及时减小重量，找到适合自己的难度。当然，如果只是偶尔的一两次，那么只有及时减小重量，对身体是没有什么危害的。 

硬拉多重最适合

硬拉时选择的重量是根据个人身体力量决定的。最为经典的重量是：在该重量下，训练者所能连续做的最多硬拉次数是6-12次。 这个重量下，可以最好的增长肌肉体积，并增强肌肉力量。此外，如果能连续做到10个以上的次数，就可以考虑增加重量；如果能做到15个以上，就必须要增加重量了。 

硬拉几天做一次

硬拉一般三天做一次。 硬拉训练之后，腿部和背部肌肉都需要72小时的休息恢复时间。训练时，是对肌肉纤维进行刺激破坏，而肌肉的恢复增长，也仅在休息时间才进行。所以，充足的休息是十分的必要的。如果肌肉没有得到足够的休息，就会变得萎缩，薄弱无力，训练只会适得其反。 

硬拉的注意事项

1、整个运动过程中，背部要保持挺直，不能弓背。 

2、杠铃下放时，臀部也要慢慢后移，以保证杠铃在整个运动过程一直贴近身体。 

3、杠铃放到低于低于膝盖时，臀部稍微下沉，膝关节稍微向前，小腿稍微前倾，但膝关节不能超过脚尖。