我每天三餐都吃大碗饭，可一两天才排一次便，而且量很少又很硬，想买泻药帮助排便了。怎么办？

这究竟是怎么回事、应该咋办？

首先要表扬你平时很注意观察的精神，因为大便不仅是食物的残渣，还包含了与我们生命活动息息相关的许多信息，可以通过大便了解到身体很多的情况。

如果你现在排便仍然很规律，只是大便变得干燥，首先要考虑是不是饮食结构有了变化，例如：

最近蔬菜水果吃少了；吃了太多的煎炸、油腻食品；摄入的膳食纤维比以前少了；水喝少了，或者在同样的喝水量下，出汗明显多了。

这些原因都会导致大便变得干燥。

在排除以上各种因素后，如果你的大便性状还是和以前有很大差别，建议到医院请医生给你作详细的分析和检查。

需要提醒的是，身体健康的人，其大便的性状也不是每天都一样的，所以，你该注意的是大便的总体情况。

再说说，日常怎么观察大便和肛门的情况？

简单来说，一看二摸三留心。

①冲水前，看一看

观察大便的质地、性状、大小、颜色、气味；并检查有没有血迹、黏液等异常情况。

②洗澡时，摸一摸

检查肛门是否有突出、硬块、肿痛、“长痘痘”等问题。

③日常排便，留个心眼

排便习惯有没有发生明显改变？排便时有没有感觉疼痛、瘙痒？排便后会不会感觉总拉不干净？

总之，学会如何观察大便，这相当于做了个小体检，能够及时发现身体的异常情况。

我觉得要冶便秘最好了解一下产生便秘的原因大便干燥，便秘者一般有如下情况及防冶方法

：

（1）肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌,以防冶便秘。

（2）饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足建议多吃些菜和粗粮。

（3） 饮水不足者：忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水,特别是早上起床后

（4）久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。 建议多运动,特别是坐办公室的女士们

（5）排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便

（6）过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。 建议多休息

由于以上情况引起的便秘者可用以下解决方法：

一、长期坚持早上空腹饮水，可加些益生元膳食纤维-佰利多黄金双歧因子7-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升（两大杯）。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。

二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1～2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。

以上回答希望能帮到你,如果你觉得好的请采纳为答案,谢谢!^_^

你好，根据你提供的情况来看，这个便秘应该是由于长期大便干结导致，一般长期大便干结，主要是由于平时忌食辛辣，喝水比较少，吃水果比较少导致。

所以平时需要注意多喝水，多吃水果和蔬菜，同时还需要注意多吃点纤维含量高的食物，这样就能够防止出现便秘了，还需要注意少喝酒，少吃辛辣的。