何锻炼腿法（散打搏击中的踢腿）

看看阿兹是怎样练腿法 的 彼得·阿兹

1994年、1995年、1998年K-1 GP冠军

国籍：荷兰

流派：踢拳

出生日期：1970年10月25日

身高：6英尺4英寸

体重：233磅

战绩：103战79胜23负1平57次击倒对手获胜（击倒率72%）

在全盛时期，阿兹拥有两个绰号：“格斗暴君”和“荷兰伐木工”。他那伐木般摧枯拉朽的右扫腿足以让每个对手胆战心惊。阿兹的比赛中经常出现这样的场面：被踢得昏迷不醒的对手被拖出拳台。至今他还保留着836公斤的扫腿重击纪录。他的力量是如此之大，以至他甚至不需要遵循标准的动作和发力方式，看似随意的一记扫腿就能将对手踢倒。虽然今天他已经失去了往日的锋芒，但那些暴风骤雨般的进攻场面仍然留在我们记忆中。

阿兹是个真正虔诚的格斗信徒。正是这种强烈的信念，让他当年不远万里来到泰国曼谷学习泰拳。也正是这种强烈的信念，让他在体力逐日下降的今天仍然奋战在格斗场上。这种强烈的信念，让他能够每天训练10小时以上，每天在重沙袋上练习扫腿2000次以上，深蹲超过20组。依靠这种魔鬼训练，他从一个天赋并不出众的少年，变成了世界格斗冠军。

阿兹从来就不是一名技术型选手，他的一切进攻都建立在力量基础之上。这个特点使他在今天力量下降以后攻击力大减，但在当年这却是他获胜的保证。当他处在体力巅峰的时候，完全可以用沉重的扫腿强行撕开对手的防线，而不需要小心地捕捉战机。而他的对手，面对这种无法抵挡的进攻只有两个选择：或者抢先发动致命的进攻，或者在擂台上不断游走。在阿兹失败的几次比赛中，对手采取的策略不外乎这两种。不过即使是战胜过他的格斗士也承认，这两种策略都要冒很大的风险。一旦被阿兹反击，就会遇到可怕的后果。而且这种取胜方式回避了正面进攻，不是那种“毫无争议”的彻底胜利。尽管阿兹不是常胜将军，他的右扫腿仍然是现实世界中存在过的最可怕的“身体武器”。

来自“格斗王国”荷兰的天才彼得·阿兹是世界上最令人恐惧的人物之一，他在硬接触式格斗最高水平的比赛——K1重量级比赛中，3次获得世界冠军。阿兹强悍的战斗力使他获得了“暴君”的称号。格斗界流传着这样一句话：“如果你碰上阿兹，最好立刻掉头逃跑，不管你有多么强壮；如果你被阿兹的重拳击中，你肯定会倒下，如果你被阿兹的扫腿踢中，你就完了。”

职业拳击是一项非常刺激的运动，它造就了像迈克·泰森这样的“拳坛杀手”。但是，职业拳击如果和职业格斗相比，就是小巫见大巫了，后者的惨烈程度远远超过前者。在职业格斗比赛中，除了拳法，还允许使用杀伤力更强的腿法、膝法等，踢断胳膊，踢断腿的场面非常常见，甚至当场毙命的情况也时有发生。职业格斗大体可以分为两类；硬接触式格斗和软接触式格斗。前者以拳、腿、膝重击为主，后者则以摔法、反关节技法为主。大多数格斗项目属于硬接触式格斗、典型的如泰拳、空手道、K-1大赛正是硬接触式格斗最高水平的较量。参赛者来自不同的国家，分属不同的流派，但拳脚都有惊人的杀伤力。K-1冠军更是名副其实的格斗之王。

众所周知，泰森拥有世界上最狠的拳头。但阿兹的扫腿才是格斗场上最可怕的武器。K1大赛每场比赛只打3个回合，拳手的体力一般不会有什么问题。从这个角度讲，要想击倒对手获胜比职业拳击更加困难。可是阿兹在他的73场胜利中，有55场比赛击倒对手获胜，而且大多数比赛连一回合都没有打满。他只用了55秒就用右高踢KO（格斗术语，意为击倒并获胜）了迈克·伯纳提，KO安迪·哈格用了1分10秒，KO迈克·汤普森用了40秒。阿兹的扫腿真正称得上是摧枯拉朽，让对手们胆战心惊。《黑带》杂志曾经面向格斗家们做过一次调查，要他们预测如果阿兹和泰森在擂台上相遇，会是什么结果。绝大多数人都选了：阿兹在第一回合就会用他那无坚不摧的扫腿KO泰森。

阿兹那威力强大的扫腿要归功于两个方面：近乎完美的发力技巧和刻苦的训练。扫腿发出时用腰部启动，依靠猛烈地摆动小腿和扭转臀部，打到对手身上，产生的威力不亚于一根棒球球棒的猛击。泰森的重拳一南能达到223公斤的力量，泰拳高手亚批勒的重腿达到500公斤，空手道神话大山倍达的侧踹为675公斤，而阿兹的扫腿力量达到836公斤，是无可争议的重击世界纪录！阿兹认为要练出强大的击打力量，首先必须拥有雄厚的基础力量，再用科学的发力方法将其转换成击打力量。因此，力量训练是格斗士的根本。

针对格斗发力的特点，阿兹把训练的重点放在腿部和腰部的训练上。无论是拳打脚踢，还是膝肘击打，腿部和腰部都是主要的发力源。早期拳击手和泰拳手的训练以小重量耐力训练为主，因为那时比赛时间较长，耐力往往是比赛的决定性因素。但现在职业格斗比赛要求在3回合之内一锤定音，绝对击打力量就显得更加重要，必须达到“一击必杀”的效果。在力量训练中，也必须坚持使用大重量。阿兹的深蹲重量达到407公斤，卧推为158公斤，硬拉315公斤，悬垂举腿负重80公斤。深蹲是格斗士最重要的训练项目，因为它的发力方式，使用的肌肉都和格斗非常相似。阿兹的深蹲速度很快，充分体现出爆发力。除此之外，他还进行一些负重的踢腿和控腿训练，它们能锻炼到深蹲时训练不到的小肌肉，使踢腿时更加自如。

阿兹说：“格斗士在进行卧推和硬拉训练时必须适度。卧推、硬拉及深蹲都不能照搬举重运动员的训练计划。”总之，力量训练的内容和方式必须符合格斗的重要。整个上肢训练都不应该使用过大的重量，避免关节僵硬和形成错误的发力习惯。下肢训练可以使用很大的重量，但必须强调速度。阿兹从格斗的需要出发，改革和创造了许多训练动作。下面就是主要的几项：

深蹲

格斗士的深蹲最强调的是速度，向上发力时要保持加速，体会扫腿和勾拳时的感觉。每练完一组压压腿。阿兹能轻松地劈纵叉，这和他在力量训练的同时注意柔韧性训练是分不开的。另外，深蹲时的站距要尽量和格斗时的步幅接近，这样在擂台上的稳定性就会得到保证。训练深蹲对发力好处最大，因此应该把它放在精力最充沛的时候练。

腿举

阿兹大多是练习单腿腿举，这对出租时单腿支撑的稳定性大有益处。另外，不论出拳还是起腿，两腿的发力比例都是不均匀的。和深蹲一样，腿举也主要依靠爆发力完成。

负重转体

这个动作比硬拉针对性更强，因为腰部是水平转动的，这和格斗时的情形相似。它的不足是阻力方向和发力方面垂直，因此它的作用也是有限的。阿兹一般用180公斤左右的重量练习这个动作，太大的重量对腰部有害。

水平拉腿

这是训练臀肌最好的动作，对于格斗士具有特殊意义，它的发力方式和扫腿，侧喘十分类似。练习时速度也要尽量快，模拟格斗时的情况。

负重单腿蹲

一只脚的脚跟支撑在高台上，另一条腿缓慢下蹲。为增加阻力，两手各提一只大哑铃。这个动作需要一定平衡能力，因此速度不宜太快。这个动作对于发力以及支撑能力都有好处。

踢式支撑

保持侧踢式，踢出腿上悬挂杠铃片，尽量保持静止不动，直到无法坚持为止。这个动作的作用是显而易见的。阿兹可以用100公斤练习这个动作。

腿屈伸

腿击过程中最重要的是发挥摆动小腿的力量，腿屈伸就是直接发展这种力量的动作。扫腿是利用腰力启动的，因此阿兹在训练腿屈伸时也用腰力启动。这并不会改变刺激的部位，因为一旦启动就要用股四头肌的力量绝对控制器械。但这一点简单的借力就能度过动作过程中最困难的一段，大幅度增加训练重量，挖掘出股四头肌的潜力。当然，它和实战中的发力是完全一致的。阿兹使用的重量达到500公斤。也许他在训练时腰部摆动的幅度会让举重运动员们不屑一顾，但不可否认，这个练习对阿兹那恐怖的扫腿力量起到了关键性的作用。

深蹲跳

深蹲起立到接近直立时顺势向上跳起，对爆发力大有裨益。因为这个动作不稳定，不宜使用太大的重量，这可以通过提高速度和纵跳的高度来弥补。

彼得·阿兹

1994年、1995年、1998年K-1 GP冠军

国籍：荷兰

流派：泰拳

出生日期：1970年10月25日

身高：6英尺4英寸

体重：233磅

战绩：103战79胜23负1平57次击倒对手获胜（击倒率72%）

在全盛时期，阿兹拥有两个绰号：“格斗暴君”和“荷兰伐木工”。他那伐木般摧枯拉朽的右扫腿足以让每个对手胆战心惊。阿兹的比赛中经常出现这样的场面：被踢得昏迷不醒的对手被拖出拳台。至今他还保留着836公斤的扫腿重击纪录。他的力量是如此之大，以至他甚至不需要遵循标准的动作和发力方式，看似随意的一记扫腿就能将对手踢倒。虽然今天他已经失去了往日的锋芒，但那些暴风骤雨般的进攻场面仍然留在我们记忆中。

阿兹是个真正虔诚的格斗信徒。正是这种强烈的信念，让他当年不远万里来到泰国曼谷学习泰拳。也正是这种强烈的信念，让他在体力逐日下降的今天仍然奋战在格斗场上。这种强烈的信念，让他能够每天训练10小时以上，每天在重沙袋上练习扫腿2000次以上，深蹲超过20组。依靠这种魔鬼训练，他从一个天赋并不出众的少年，变成了世界格斗冠军。

阿兹从来就不是一名技术型选手，他的一切进攻都建立在力量基础之上。这个特点使他在今天力量下降以后攻击力大减，但在当年这却是他获胜的保证。当他处在体力巅峰的时候，完全可以用沉重的扫腿强行撕开对手的防线，而不需要小心地捕捉战机。而他的对手，面对这种无法抵挡的进攻只有两个选择：或者抢先发动致命的进攻，或者在擂台上不断游走。在阿兹失败的几次比赛中，对手采取的策略不外乎这两种。不过即使是战胜过他的格斗士也承认，这两种策略都要冒很大的风险。一旦被阿兹反击，就会遇到可怕的后果。而且这种取胜方式回避了正面进攻，不是那种“毫无争议”的彻底胜利。尽管阿兹不是常胜将军，他的右扫腿仍然是现实世界中存在过的最可怕的“身体武器”。

来自“格斗王国”荷兰的天才彼得·阿兹是世界上最令人恐惧的人物之一，他在硬接触式格斗最高水平的比赛——K1重量级比赛中，3次获得世界冠军。阿兹强悍的战斗力使他获得了“暴君”的称号。格斗界流传着这样一句话：“如果你碰上阿兹，最好立刻掉头逃跑，不管你有多么强壮；如果你被阿兹的重拳击中，你肯定会倒下，如果你被阿兹的扫腿踢中，你就完了。”

职业拳击是一项非常刺激的运动，它造就了像迈克·泰森这样的“拳坛杀手”。但是，职业拳击如果和职业格斗相比，就是小巫见大巫了，后者的惨烈程度远远超过前者。在职业格斗比赛中，除了拳法，还允许使用杀伤力更强的腿法、膝法等，踢断胳膊，踢断腿的场面非常常见，甚至当场毙命的情况也时有发生。职业格斗大体可以分为两类；硬接触式格斗和软接触式格斗。前者以拳、腿、膝重击为主，后者则以摔法、反关节技法为主。大多数格斗项目属于硬接触式格斗、典型的如泰拳、空手道、K-1大赛正是硬接触式格斗最高水平的较量。参赛者来自不同的国家，分属不同的流派，但拳脚都有惊人的杀伤力。K-1冠军更是名副其实的格斗之王。

众所周知，泰森拥有世界上最狠的拳头。但阿兹的扫腿才是格斗场上最可怕的武器。K1大赛每场比赛只打3个回合，拳手的体力一般不会有什么问题。从这个角度讲，要想击倒对手获胜比职业拳击更加困难。可是阿兹在他的73场胜利中，有55场比赛击倒对手获胜，而且大多数比赛连一回合都没有打满。他只用了55秒就用右高踢KO（格斗术语，意为击倒并获胜）了迈克·伯纳提，KO安迪·哈格用了1分10秒，KO迈克·汤普森用了40秒。阿兹的扫腿真正称得上是摧枯拉朽，让对手们胆战心惊。《黑带》杂志曾经面向格斗家们做过一次调查，要他们预测如果阿兹和泰森在擂台上相遇，会是什么结果。绝大多数人都选了：阿兹在第一回合就会用他那无坚不摧的扫腿KO泰森。

阿兹那威力强大的扫腿要归功于两个方面：近乎完美的发力技巧和刻苦的训练。扫腿发出时用腰部启动，依靠猛烈地摆动小腿和扭转臀部，打到对手身上，产生的威力不亚于一根棒球球棒的猛击。泰森的重拳一南能达到223公斤的力量，泰拳高手亚批勒的重腿达到500公斤，空手道神话大山倍达的侧踹为675公斤，而阿兹的扫腿力量达到836公斤，是无可争议的重击世界纪录！阿兹认为要练出强大的击打力量，首先必须拥有雄厚的基础力量，再用科学的发力方法将其转换成击打力量。因此，力量训练是格斗士的根本。

针对格斗发力的特点，阿兹把训练的重点放在腿部和腰部的训练上。无论是拳打脚踢，还是膝肘击打，腿部和腰部都是主要的发力源。早期拳击手和泰拳手的训练以小重量耐力训练为主，因为那时比赛时间较长，耐力往往是比赛的决定性因素。但现在职业格斗比赛要求在3回合之内一锤定音，绝对击打力量就显得更加重要，必须达到“一击必杀”的效果。在力量训练中，也必须坚持使用大重量。阿兹的深蹲重量达到407公斤，卧推为158公斤，硬拉315公斤，悬垂举腿负重80公斤。深蹲是格斗士最重要的训练项目，因为它的发力方式，使用的肌肉都和格斗非常相似。阿兹的深蹲速度很快，充分体现出爆发力。除此之外，他还进行一些负重的踢腿和控腿训练，它们能锻炼到深蹲时训练不到的小肌肉，使踢腿时更加自如。

阿兹说：“格斗士在进行卧推和硬拉训练时必须适度。卧推、硬拉及深蹲都不能照搬举重运动员的训练计划。”总之，力量训练的内容和方式必须符合格斗的重要。整个上肢训练都不应该使用过大的重量，避免关节僵硬和形成错误的发力习惯。下肢训练可以使用很大的重量，但必须强调速度。阿兹从格斗的需要出发，改革和创造了许多训练动作。下面就是主要的几项：

深蹲

格斗士的深蹲最强调的是速度，向上发力时要保持加速，体会扫腿和勾拳时的感觉。每练完一组压压腿。阿兹能轻松地劈纵叉，这和他在力量训练的同时注意柔韧性训练是分不开的。另外，深蹲时的站距要尽量和格斗时的步幅接近，这样在擂台上的稳定性就会得到保证。训练深蹲对发力好处最大，因此应该把它放在精力最充沛的时候练。

腿举

阿兹大多是练习单腿腿举，这对出租时单腿支撑的稳定性大有益处。另外，不论出拳还是起腿，两腿的发力比例都是不均匀的。和深蹲一样，腿举也主要依靠爆发力完成。

负重转体

这个动作比硬拉针对性更强，因为腰部是水平转动的，这和格斗时的情形相似。它的不足是阻力方向和发力方面垂直，因此它的作用也是有限的。阿兹一般用180公斤左右的重量练习这个动作，太大的重量对腰部有害。

水平拉腿

这是训练臀肌最好的动作，对于格斗士具有特殊意义，它的发力方式和扫腿，侧喘十分类似。练习时速度也要尽量快，模拟格斗时的情况。

负重单腿蹲

一只脚的脚跟支撑在高台上，另一条腿缓慢下蹲。为增加阻力，两手各提一只大哑铃。这个动作需要一定平衡能力，因此速度不宜太快。这个动作对于发力以及支撑能力都有好处。

踢式支撑

保持侧踢式，踢出腿上悬挂杠铃片，尽量保持静止不动，直到无法坚持为止。这个动作的作用是显而易见的。阿兹可以用100公斤练习这个动作。

腿屈伸

腿击过程中最重要的是发挥摆动小腿的力量，腿屈伸就是直接发展这种力量的动作。扫腿是利用腰力启动的，因此阿兹在训练腿屈伸时也用腰力启动。这并不会改变刺激的部位，因为一旦启动就要用股四头肌的力量绝对控制器械。但这一点简单的借力就能度过动作过程中最困难的一段，大幅度增加训练重量，挖掘出股四头肌的潜力。当然，它和实战中的发力是完全一致的。阿兹使用的重量达到500公斤。也许他在训练时腰部摆动的幅度会让举重运动员们不屑一顾，但不可否认，这个练习对阿兹那恐怖的扫腿力量起到了关键性的作用。

深蹲跳

深蹲起立到接近直立时顺势向上跳起，对爆发力大有裨益。因为这个动作不稳定，不宜使用太大的重量，这可以通过提高速度和纵跳的高度来弥补。

在地球上，如果赤手空拳的话，恐怕没有任何一个人能打败他，身高193米，体重104公斤，来自“格斗王国”荷兰的天才彼得阿兹是世界上最令人恐惧的人物之一，他在硬接触式格斗最高水平的比赛---K1重量级比赛中，3次获得世界冠军，阿兹强悍的战斗力使他获得了“暴君”的称号，格斗界流传着这样的一句话；“如果你碰上阿兹，最好立刻掉头逃跑，不管你有多么强壮，如果你被阿兹的重拳击中，你肯定会倒下，如果你被阿兹的扫腿踢中，你就完了”。

　　

　　职业拳击是一项非常刺激的运动，它造就了像迈克泰森这样的“拳台杀手”，但是，职业拳击如果和职业格斗相比，就是小巫见大巫了，后者的惨烈程度远远超过前者，在职业格斗比赛中，除了拳击，还允许使用杀伤力更强的腿法，膝法，踢断胳膊，踢断腿的场面非常常见，甚至当场毙命的情况也时有发生，职业格斗大体可以分为两类；硬接触式格斗和软接触格斗，前者以拳，腿，膝重击为主，后者则以摔法，反关节技法为主，大多数格斗项目属于硬接触式格斗，典型的如泰拳，空手道。K1大赛正是硬接触式格斗最高水平的较量，参赛者来自不同的国家，分属不同的流派，但拳腿都有惊人的杀伤力。K1冠军更是名副其实的格斗之王。

　　

　　众所周知，泰森拥有世界上最狠的拳头。但阿兹的扫腿才是格斗场上最可怕的武器，K1大赛每场比赛只打３回合，拳手的体力一般不会有什么问题，从这个角度讲，要想击倒对手获胜比职业拳击更加困难。可是阿兹在他的７３场胜利中，有５５场比赛击倒对手获胜，而且大多数比赛连一回合都没有打满。他只用了５５秒就用右高踢KO（格斗术语，意为击倒并获胜）了迈克＊伯纳提，KO安迪＊哈格用了１分１０秒，KO迈克＊汤普森用了４０秒。阿兹的扫腿真正称得上是摧枯拉朽，让对手们胆战心惊。《黑带》杂志曾经面向格斗家们做过一次调查，要他们预测如果阿兹和泰森在擂台上相遇，会是什么结果，绝大多数人都选了；阿兹在第一回合就会用他那无坚不摧的扫腿KO泰森。

　　

　　阿兹那威力强大的扫腿要归功于两方面；近乎完美的发力技巧和刻苦的训练。扫腿发出时用腰部启动，依靠猛烈地摆动小腿和扭转臀部，打到对手身上时，产生的威力不亚于一根棒球球棒的猛击。泰森的重拳一击能达到２２３公斤的力量，泰拳高手亚批勒的重腿达到５００公斤，空手道神话大山倍达的侧踹为６７５公斤，而阿兹的扫腿力量达到８３６公斤，是无可争议的重击世界记录！阿兹认为要练出强大的击打力量，首先必须拥有雄厚的基础力量，再用科学的发力方法将其转换为击打力量，因此，力量训练是格斗士的根本。

　　

　　针对格斗发力的特点，阿兹把训练的重点放在腿部和腰部的训练上，无论是拳打脚踢，还是膝肘击打，腿部和腰部都是主要的发力源。早期拳击手和泰拳手的训练以小重量耐力训练为主，因为那时比赛时间较长，耐力往往是比赛的决定性因素。但现在职业格斗比赛要求在３回合之内一锤定音，绝对击打力量就显得更加重要，必须达到“一击必杀”的效果。在力量训练中，也必须坚持使用大重量。阿兹的深蹲重量达到４０７公斤，卧推为１５８公斤，硬拉３１５公斤，悬垂举腿负重８０公斤，深蹲是格斗士最重要的训练项目，因为它的发力方式，使用的肌肉都和格斗非常相似。阿兹的深蹲速度很快，充分体现出爆发力。除此以外，他还进行一些负重的踢腿和控腿训练，它们能锻炼到深蹲时训练不到的小肌肉，使踢腿时更加自如

1

在我上大学的时候，有一位很要好的女同学。

她给我的印象就是很单纯，很依赖人的那种性格。一遇到烦心事或者困难就会千方百计的找男朋友述说，如果你不叫停，她能给你说上一天一夜不带断的。

有一次，她被交往了一年多的男友甩了，非常痛苦，感觉全世界都变成了灰色，生活顿时变得黯淡无光。

我们几个朋友都过去劝她说，过去的都已经过去了，未来还会有更好的等着你呢，别太难过了。

可是她死活听不进去，还吵吵着要去他家找他，不同意复合就自杀，死了也是他害的。

我们几个吓坏了，赶忙找来那个男的过来，好好的劝她一下，让她死心。

可是我那女同学真是疯了，一哭二闹三上吊，不管男方怎么说，硬拉着他不让走。活生生的在我们面前上演了一出闹剧。

最终双方家长出面，这件事才算是告于段落。最后我听说我那女同学因为心理实在承受不住，休学回家养伤了。

其实总体来说，这就是场简简单单的学生时期的恋爱分手。那男的也没啥大错，恋爱期间也对她很好，最后由于相处久了，觉得性格不合就分了，很正常的一件事。

但我那女同学不这么想，她觉得接受不了。平时生活和学习上一遇到什么压力和委屈就会向她的男朋友诉苦，寻求安慰。

男方也会心平气和的安慰她说：别担心，有我在你身边，我保护你，给你安全感呢，这些事都没啥，马上就会过去的，放心吧。

这样久而久之，女方就对她的男朋友形成了强烈的依赖感，一遇到事情，不是想着如何去解决，而是去找她的男朋友吐槽和寻求安慰。

而她的男朋友也不厌其烦的给她所谓的安全感和温暖，让她放松心情，但也没有给出太多处理问题和压力的有效建议，只是形式上的安抚，比如带她去吃顿大餐，带她出去玩玩，两个人转移下别的有趣话题。

最后，等到了两人分手，女方才恍然发现，没有他在身边安慰自己，给自己安全感，自己是多么的脆弱，于是脑海中一直在回应：不能没有他，不能没有他。

可是为时已晚，她所谓的安全感支柱没了，最终只剩下自己。

有的时候，你的安全感如果仅仅寄托在另一半的手里，那么等他离开你的时候，你就会失去一切动力与活力。

相信我，这个世界只有你自己才不会真正的离开你。遇到困难和压力时，不要试图从别人那里获取安慰和安全感。

因为你尝到甜头后，就会忘记坚强的滋味，一定要记住：自己要戒除依赖，就是对自己最大的保护和安慰。

2

我的另一个女同学也遇到过这类人——习惯从别人那里获取安全感。只不过她俩是闺蜜关系。

她的闺蜜有点内向，每次遇到不开心的事，不管大事或小事都要给她打电话诉苦，寻求安慰。

我那女同学也会安慰她：没事的，没事的，有我在，我们是一条心的，放心好啦，有什么压力我会帮你分担的。

一次两次也就算了，毕竟关系不错。

但一天打十几个电话，能连续打十几天这谁能受的了？

她也有男朋友，也有实习的工作需要忙，总不能天天啥都不干，就等着接她电话安慰她吧，又不是心理咨询师。

她的男朋友都怀疑那女的是不是同性恋，想勾引自己女朋友。

最后，迫于多方压力，我那女同学给她闺蜜郑重的说：你以后白天别给我打电话了，我比较忙，等晚上回去的时候再说，咋样？

结果她那闺蜜很诧异的说：你是不是嫌我烦，不想理我了？

她急忙回应：没有，没有啊，我只是白天比较忙，等晚上回去时候再说啊。

她的闺蜜语气强硬的说：你就是嫌我啰嗦！好！我以后不再叨叨你了！

说完就把电话给挂了。

她很莫名其妙，觉得也没惹她啊，她怎么发这么大的火。

最后她的闺蜜把她的****都给删了，两个人正式绝交了。

其实寻求别人的安慰，就像是一剂兴奋剂。你偶尔可以稍微品尝一下，这会缓解你的压力。但是如果你把它当饭吃，妄图通过它寻求绝对的安全感，那么就会中毒越来越深，无法自拔，更会连累你的好朋友。

安全感这东西很虚，它只是一种暂时让你放松心情的工具而已，无法真正的起到解决问题的效果。

如果别人对我说：我工作压力很大，我学不进去，我很迷茫，我和男朋友出现矛盾了，该怎么办？我想得到你的安慰，让我自己轻松一点。

我只会郑重的对她回应：前行路上遇到问题，我只会给你一些适当的方向指引，教你怎么处理问题，但我不会安慰你。

你只有自己坚强面对，自己不依赖他人就是真正的安全感。

3

我昨天没有更文，休息了一天，跑去跟一个许久不见的女性朋友吃了顿饭。

和雍和宫的日本料理相比，让我印象更深刻的是我那个朋友的变化。

她之前也是一个刚刚开始工作的脆弱小女生，每到工作压力大的时候，就会哭着给我打电话，述说她的痛苦和压力。

我没有矫情的说，别怕别怕，我有时候压力也大，咱们是一样的，有什么困难我可以帮助你啊，咱们是好朋友嘛。

我每次都很严肃的对她说：你自己要坚强起来，遇到困难就自己勇敢面对，千万不要试图从别人口中得到些许的安全感。

在北京没有人可怜你，没有人在意你，更没有人安慰你，你自己要坚强起来，才能真正的立足。

时隔仅仅几个月，这次见面她变得越发的精干成熟，就跟欢乐颂里的安迪一样，漂亮又有气质。

她告诉我，她已经升为部门经理，并且月薪翻了一番。当初多亏我的“严厉教导”。遇到压力与困难就是不找别人述说，自己独自承受，才有了今天。

现在我很是感慨，不知当初对她语气很强硬，让她变得如此坚强，是对还是错。

从对的角度考虑，她的确实现了蜕变，自己变得越发的自信与成功。

但是从错的角度考虑，我当时要是稍微温柔一点，是不是就不会一直单身到现在了呢？

话说回来，你如果遇到了困难和挫折，听我的，自己试着独自解决，不要问别人，更不要向好朋友述说，这会打击你的办事效率。

如果实在自己解决不了，就去问相关的专业人士解决问题。

把依赖别人的习惯给解除掉，你会发现，自己就是整个世界，你再也不怕任何人和事。

4

柏拉图曾经说过一句话：有一种胜利和失败——最辉煌的胜利和最悲惨的失败——不是掌握在别人的手中，而是操纵在自己的手里。

现在你知道遇到困难和压力时，解决办法不是找自己的男朋友倾述寻求安慰，也不是找闺蜜去吐槽，获取安全感。

而是你自己独自承担，拒绝依赖。

你从别人那里的确能得到安全感，但你自己却能给你带来掌控感。

它不会像安全感一样，让你兴奋一时就过去了，也不会让你必须不停地从别人那里索取。

掌控感能让你深刻的明白，自己是不可战胜的。我就是我，和别人不一样的烟火。

今天的主题是 “拒绝依赖，独立坚强”。如果你有类似的依赖症，你可以在下方留言，监督自己戒除依赖，重拾自我！

寻找个性朋友圈文案句子汇总（通用50句）

　你给我听好了每个男人在遇到真爱的男人之前都会以为自己爱的是女人！他们是没找到真爱。下文是我精心整理的寻找个性朋友圈文案句子，仅供参考，欢迎大家阅读。

1、死性不改的爱着你，因为你才是我要寻找的那个唯一，情何以堪的恋这你，因为你才是我要寻溺的那个爱人。

2、每个人都在寻找爱情，可是美好的爱情都是不期而遇……

3、婚外的人在寻找爱情，婚里的人在搜索爱情。

4、朋友，抓紧周末的时间去寻找爱情吧！在这繁花盛开的灼热季节，切莫放弃希望～

5、我颠覆了整个世界，只为寻找我们的曾经。

6、只是低着头，寻找一种解脱。

7、我今天过得挺充实的，去摘了草莓坐了大摆锤，吃了萌当当酸奶和油焖大虾。我以为我获得了物质食粮和精神食粮，就可以获得满足感，不需要依附在任何人身上，我可以完全作为一个独立体存活，认真去寻找自己世界中的美好。没想到，还是被失落感打败了。我可不可以坚强一点。

8、假如世间美好的一切都在我的手里，我会毫无保留的都给你。纵然我与你相隔千年万里，我也会找到你，再对你说"我爱你"！

9、这学期就这样过去一半了，虽然有一些要做的事，却很容易受影响变得浮躁，一想到大学生活也要过去一半了，还是会慌张得不知所措，不能再自怨自艾下去了。既然你想要按自己的心意去活，在寻找自由之前，得先把眼前的事做好，铺好脚下的每一块石头，才能带自己走出深潭。

10、我求求土屋去其他剧里寻找自由小天地吧，纯爱有什么错，纯爱只是个孩子。

11、渐渐觉得友谊这东西已经被世人捧得太高，它跟永恒其实没有太大关系，换了空间时间总会有人离去也总会有更与当下的你心意相通的同伴不断出现，来陪你接下来或短或长的一段，所以，不要念念不忘，也不要期待有什么回响，你要从同路者中寻找一个同伴，而非硬拉着旧人一起上路。

12、他都能发现能那令自己欢悦的因素来！每一个人身上、智者则在自己身旁培养快乐；只是在于你是否感受到了而已！愚人向远方寻找快乐。

13、每当工作事务有所推动，或者攻克了生活中的阶段性瓶颈，快乐潮水般袭来，然后带来长时间的平静。所谓隐藏的不快乐确实无法消除，但人生活的目的就是在生活中寻找快乐去抵消这种不快乐。能达到平静，其实比快乐更难，但长远看，更容易实现。

14、人们都向往和寻找快乐，其实快乐就是一种心情，秘密隐藏于人的心中。快乐从不曾远离我们，而是我们远离了快乐。

15、时间似流水，眨眼之间今天已经是周三了，美丽的清晨在雨水的洗礼下变得更加清晰、清爽，伴随着鸟儿的歌声一切的美好从此刻起……新的一天，让我们在忙碌之中寻找快乐，让快乐变得简单。

16、在汗水中寻找自我，用酸痛来忘却烦恼，畅快淋漓！这才是男人的浪漫！坚持！

17、向内寻找自我的过程，孤独的人总能看清这个薄凉世界里的一丝温暖，哪怕看清了人性可依然心怀希望，因为这样才能活下去吧。

18、与朋友偶然间聊起工作和感情每个人的困惑似乎都不一样，但其实又都是一样的人总是在迷茫中摸索着前进，在迷雾中寻找方向不懈地努力终究会迎来美好的`。

19、但其实奇点这样的毫无掩饰的帮助她分析环境，正式从家人的角度处理期间的关系，只是孤儿出身且缺乏家庭关爱的安迪无法体会这一角度，所以角度的错位会使解读信息不对等，造成一些误会或疑惑。其实看到现在五位美女都是在迷雾中寻找属于自己的路，期间的先生们只是指引方向的烛光。

20、带着大部队在迷雾中寻找方向，可能是个劣势，小规模挣钱的时候，就会以为自己已经找到去罗马的路了，然后就加大人马快速copy，等车马炮摆好之后，其实原来那个模式已经过气了。

21、爱情里慢慢去寻找一个属于你自己的他。

22、遇见你我才知道你对我多么重要，没有人能感觉你最甜美的笑，我再不用把别人寻找，因为我早已经找到。我们的缘分刚好不许别人打扰，搭配爱情的美妙只有我们知道。紧紧围绕你每分每秒，你对我多么重要。

23、很多喜欢的东西，一个不小心就弄丢了，以后再去寻找，却总也找不到。

24、越寻找越没有意义，或许寻找本身就是意义？

25、人类越是脱离原始的纽带，就越疏远自然世界，而寻找摆脱孤独途径的需要也就越是强烈。

26、她睁大一双绝望的眼睛，观看她生活的寂寞。她像沉了船的水手一样，在雾蒙蒙的天边，遥遥寻找白帆的踪影。

27、少年时追求激情，成熟后却迷恋平静，在我们寻找，伤害，背离之后，还能一如既往的相信爱情，这是一种勇气。

28、我选择独自 ， 去世界各地旅游 ， 就为了寻找一个重新爱你的理由 。

29、如果我跳了海，你会在海边一直守护着一直等待着一直寻找着一直不忘一直思念吗？

30、内心深处即使孤独寂寞，也不要试图在虚幻中寻找温暖。

31、我离开这么久，是想让你忘了我，寻找到自己的小幸福。

32、在婚姻中寻找爱情的足迹，在婚姻中享受爱情的味道，才会相爱到底。

33、指责唯一的功能是，让你逃避面对自己，不停地在寻找外面的原因来解释你的不快乐或无奈。

34、我在人群中寻找你的身影，而又找不到的那种失落……

35、当一个人说了一句谎话，就得寻找无数谎言去继续之前那个谎言。

36、总有一天我会放弃你去寻找自己的幸福。

37、我那么倾尽全力的寻找你，可惜却作茧自缚伤了自己。

38、一直在寻找一个可以躲进他怀里不吵不闹就这样静静温暖相拥相待，这只是一直以来的期待。

39、各自选择，各自去承受，带着各自的理想去寻找梦。

40、今天大课间我胃痛没去，我戴眼镜在教室走廊寻找他的身影，最后得知他请假回家了。

41、我是你失散多年的亲娘 我是你寻找多年的亲爹。

42、我在这里寻找你留下的足迹。

43、爱就爱了错就错了分就分了累就累了 、我们并不是容颜苍老、我们还有的是时间去寻找愿意彼此相伴一生的人！

44、黑夜给了我一双明亮的眼睛，我却用它来寻找光明。

45、没有一扇任意门，能看破红尘，寻找永恒……

46、我从来没有怪过没出生在一个富裕的家庭，你们给不起的就别阻拦我自己去寻找好吗。

47、我很累在哪里都寻找不到安慰。

48、我寻找的是共风雨的爱人，而不是炫耀的商品。

49、我们都只为一个目标而奋斗，寻找属于我们的幸福。

50、过年了，让我们整理好重新出发，忘掉以前的所有不快乐，包括那个不可能的他，启程去寻找真正属于我们的爱情。

29岁闪嫁伪豪门，5年还债4亿，把自己逼成真豪门，她就是刘涛。

京城四少之一的王珂在电梯里遇到了女演员涛，按理说，当时的中国有13亿人，这一次的偶遇之后，如果两人没有缘分，或许一辈子都不会再相见。可王珂在回到家以后辗转反侧，难以入眠，刘涛的样子一直在他的脑海当中出现。27岁的王珂明白，自己是春心萌动，爱上刘涛了。

对于京城四少之一的王珂，刘涛是早有耳闻，特别是在上一次电梯偶遇之后，经纪人已经提醒了她，这个人是王珂，家里很有钱，对于王珂的样子，刘涛也是有了具体印象，可电话中这个结结巴巴的王珂让刘涛有些意外了。可是当时的刘涛已经有了一名谈了四年的圈外男友，这个圈外男友名叫李伟氓，是从哈佛毕业的高材生，在国内从事建筑工作。

一方面是谈了四年的男朋友，一方面是豪门阔少的疯狂追求，这让刘涛陷入了纠结当中。自己到底该怎么办呢？要不再等等看吧，第二天第三天，王珂每一天都会准时给刘涛打电话，约刘涛出来吃饭看**。并且王珂在每一次约会当中，都会给刘涛送各种奢侈品，名包名表和珠宝，这一套奢侈品组合拳打下来，也让刘涛彻底坚定了自己要和王珂在一起的决心。

这一天的刘涛在和王珂约会结束回家后，就马上给自己的圈外男友李玮氓打了电话，提出分手。面对圈外男友的苦苦挽留，刘涛在电话当中绝情的说道：”不爱了就是不爱了，我们都是成年人，给自己留最后一份体面吧，说再多已经没有意义了，倒不如干脆利落一点，给彼此留下最好的一个印象。“没了办法的李伟氓只能挂断了电话，想着等刘涛高兴的时候再跟她好好谈一谈。

闪婚

可还没有等到他给刘涛打电话，李伟氓就从媒体铺天盖地的报道当中，刘涛要和京城四少之一的王珂注册结婚了。而这时要结婚的刘涛和王珂两人其实才认识了20天。这可把刘涛的前男友李伟氓气得火冒三丈，可他再给刘涛打过去电话，已经是无人接听了。

2008年1月，王珂为刘涛斥资400万，在北京王府井举行了婚礼，花费了400万的婚礼有多么奢华，多么浪漫，自然是不用多说。可婚礼上的刘涛却宣布了一个更让人震惊的消息，婚后的她要退出娱乐圈了，而退出的原因也很简单，就是想让丈夫王珂在每天忙完工作到家后能喝上一口热汤。

而这时的李伟氓也从电视新闻上得知了刘涛要退出娱乐圈的消息。看到这个消息的李伟氓先是沉默了一阵，然后喃喃自语般地对着电视里的刘涛说道：“我明白了，祝你幸福。“其实结合刘涛之前的人生经历，整体来看的话，也就不难理解刘涛为什么想要退出娱乐圈了。然而婚后发生的事情却没有让刘涛如愿。

当时的刘涛满心欢喜的以为，自己终于可以不用奋斗，就过上有钱人的生活了。可有钱人的生活没过多久，丈夫王珂的生意就因为2008年的金融风暴破产了。为了照顾已经对生活失去了信心的丈夫，刘涛开始洛杉矶北京两地来回跑。可面对刘涛的嘘寒问暖，王珂却一直对着她发脾气，还在两人的床头柜上放了离婚协议书，王珂对刘涛说”签了吧，我不想再拖累你了。“

王珂患上抑郁症

无话可说的王珂没有再逼着刘涛在离婚协议书上签字，可没过几天，刘涛就发现王珂开始胡言乱语了，还经常会无缘无故的发脾气，发完了脾气又开始痛哭流涕，最严重的时候更是拿起手边的东西就往自己脑袋上砸，这种种不正常的现象，可是让刘涛慌了神，经过刘涛的仔细观察发现，丈夫王珂正在服用各种抗抑郁的药物，因为药物副作用太强，王珂才会出现各种不正常的行为。

为了帮助丈夫王珂，刘涛给丈夫找来了四个医生，陪着丈夫一起参与心理治疗，经过一段时间的治疗以后，王珂的行为终于正常了起来。可看着丈夫越来越瘦的身体，刘涛觉得肯定有哪里不对劲儿，后来的刘涛在接受采访时说，自己的丈夫当时连100斤都不到，他瘦到躺在被子里不动弹的话，根本就看不出来被子里是有人的。为了找出不对劲的地方，刘涛开始记录起了王珂每一天的吃药数量，这一记录就发现了大问题。

当时的王珂患上了严重的药物依赖症，为了不去想那些让他伤心的事，他一天要吃20多颗安眠药，吃了这么多药物的王珂肯定是吃不下去其他东西了，越来越瘦也是一个必然的结果了。为了帮助丈夫戒掉药物依赖症，刘涛联系到了私人医生，把丈夫大部分的药物换成了特制的维生素。同时，刘涛为了让丈夫王珂不要再继续多想，有孕在身的刘涛开始硬拉着老公出门旅游散心。

刘涛还会提前藏好上上签，带着老公一起去烧香拜佛，即使是在家里，刘涛也得拉着老公一起看一些励志的**，然后装作看不懂的样子让王珂想给自己听，听他吹牛。然后刘涛再对着王珂一通猛夸，说他真有思想。就这样在刘涛的悉心照料下，王珂有了一个好转。

那时的刘涛，麻药劲还没过，四肢动弹不得，可她的脑子已经清醒过来了，只见刘涛使出全身的力气回答道，他有药物依赖，应该是戒断反应了。在刘涛说话的同时，医生们开始给王珂做心肺复苏，在医生护士们的不断努力下，王珂终于醒了过来。

醒过来的王珂躺在病床上气若游丝地对刘涛说，刚刚我好像掉进了一个黑洞里，越掉越深，我听见有人在喊我，可我感觉这个声音离我好远好远，老婆，到底是发生什么事了？而刘涛只是摇摇头哭着报紧了王珂说，别害怕没事没事没事。

演戏为夫还债

令刘涛没有想到的是，丈夫王珂的这一坐，好像终于做好了自己，不但停掉了药物，还开始重新工作了。为了支持丈夫，刘涛拿出了自己所有积蓄帮丈夫还债，可这些钱对于四个亿来说只是九牛一毛。为了能够继续帮助丈夫还债，在孩子百天以后，刘涛更是毅然决然的选择了重新复出，这时的刘涛对自己的经纪人说，姐，我希望我接下来的工作，你一定要给我安排的满满当当的，我绝不喊苦喊累。

为了能守住自己的家，刘涛在接下来的几年时间里，接连拍下了十几部影视作品，无论是配角还是主角，她从来都不挑剔，也从来都不会敷衍了事。作为娱乐圈高产女王的刘涛，也因为她那对待每一个角色都十分认真的态度，获得了观众最喜爱女演员奖。

2016年刘涛参演的电视剧《欢乐颂》，电视剧一经播出，就好评如潮，电视剧的网络播放量更是达到了220亿。电视剧大获成功，作为剧中主演之一的刘涛，也凭借着对海归安迪的精彩演绎，成为了娱乐圈不折不扣的一线女星。

除了演艺事业之外，在直播带货越来越火的今天，刘涛还加入了阿里巴巴，成为了阿里旗下的一名专业带货主播，还有了自己的带货艺名“刘一刀”在“双11”“618”各种购物狂欢节上，也能够看见“刘一刀”忙碌的身影。

在娱乐圈闯荡这么多年，刘涛早已赚得盆满钵满，早些年她总被说嫁入豪门，现在的她却拥有了把自己活成豪门的底气。

互怼！一针见血的互怼。你最好的朋友一定知道你所有的缺点，但你跟他说一些不着边际的话时，他们会在第一时刻把你怼回原型。相信大家都有这样的朋友，以前玩得贼好，后来有一段时间没有联系。关系慢慢变得生疏，想要再联系又不知道说些什么，索性也懒得联系了。想着下次有机会再联系吧！但下次可能就是几年后，而你们早已换了号码，两个彻底失去联系。

我曾一度迷茫走在大街，看着手机上的通讯录陷入沉思，父母、亲人是不能联系的，怕他们担心。同事也是不能诉说心事的，怕影响不好；而往日的同学、朋友又太长时间没有联系，突然一个电话对方会以为我想借钱吧！毕竟大家都怕“朋友突然的关心”。

雨，一个逗逼的名字印入眼帘。对于这对伙我从来没有什么好态度，就是他了！

“喂，傻逼在干嘛呢？”我直接一个问候过去。

“上班啦！不赚钱你养我啊！”雨的回复永远这么庸俗，不带一点掩饰。

“来吧！顿顿馒头加酸豆角，养得你白白胖胖”我调侃道。

“那不行！我是个有追求的人，至少还要加份辣椒萝卜”雨表现贪得无厌。

“那怎么可以，辣椒萝卜太贵，只有萝卜没有辣椒”我继续调侃。

“那你包养个头！没一点诚意！”雨既然挑起一场战争。

“包养你干什么？有手有脚还要人包养，你要脸不？！”互怼升级！

“我要是没手没脚还要你包养？天桥下面一躺，收入上万不是梦！”

“那你把手脚砍了啊！”

“我手脚都没了拿什么撸？再说了，我没手没脚要钱干什么？”

看起来毫无营养，毫无价值的对话却让我几乎抑郁的心情开朗起来。人生有什么过不去的坎呢？比你惨的人多了去了，有些人收入虽然高但没手没脚又有什么用？多少美丽的风景不能亲自踏足，多少有趣的游戏不能把玩。也许我此刻什么都没有，但我至少有个健康的身体，有个不算聪明但正常的脑袋，有个没本事但讲真话的朋友啊！

当然！互怼也是有技术和技巧的，也要看对象。同样的话对不同的人说一定会有不同的反应。如果我将这个电话打给其他人”喂，傻逼在干嘛呢？“他们的第一反应是”这人神经病吧！我惹他了吗？“这时候我们之前就少了个桥梁。恩，就像两个特务接头我说”锄禾日当午“而你却回答”花落知多少“。这势必是要出事的！

互怼其实是朋友之间互相问候的一些方式，但”你最近过得怎么样啊？“实在过于官方，而”我想你“又显得GAY里GAY气的，互怼就成了好朋友互相打招呼的方式，而互怼也成为了验证是否好朋友的标准之一。今天，你怼了吗？