深蹲膝盖咔咔作响怎么办？是什么原因？

蹲下时，膝盖总是咔哒作响，可能与生理性反弹有关，也可能是病理性反弹引起的。我们需要知道膝关节的结构是由什么组成的，我们的膝关节主要由关节囊、关节盘、关节腔、韧带和关节唇组成。我们的关节表面本身就有一定的弹性，如果我们的身体太长时间没有运动，关节腔内的压力就会发生变化，如果这次我们突然剧烈活动，我们的关节，很容易出现卡卡的声音，这种情况在医学上称为关节弹性环，当我们的膝盖反弹时发生的情况称为膝跳。

生理上的反弹通常不会伴随任何疼痛。这可能是由于蹲下时软骨表面与关节和韧带的骨边缘之间的碰撞和摩擦造成的。这种情况是正常的生理现象，无需特殊干预。不然长时间的弹响会因为摩擦导致我们膝盖出现问题的，这样就不好了。

病理性春季常见于关节半月板损伤撕裂，导致膝关节受压，蹲下时会出现膝关节咔哒声现象，同时也伴有膝关节疼痛和膝关节屈伸活动受限。关节镜手术需要修复受损半月板并缓解临床症状。膝关节总是下蹲，并伴有明显的不适症状，应尽早到医院就诊，明确具体病因诊断，针对病因对症治疗。

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你首先得认真学习举杠铃的规范动作，这样才不会受伤。其次，你是初学者，可以在肩膀上垫点东西，这样不会硌着肩膀。举杠铃锻炼身体，有益健康，不建议举小孩或者女人，有危险。你慢慢摸索，坚持锻炼，很快就会渡过不舒服期。

本病女性多于男性，左侧多于右侧，亦可两侧先后发病。多为中、老年患病。逐渐出现肩部某一处痛，与动作、姿势有明显关系。随病程延长，疼痛范围扩大，并牵涉到上臂中段，同时伴肩关节活动受限。如欲增大活动范围，则有剧烈锐痛发生。严重时患肢不能梳头、洗面和扣腰带。夜间因翻身移动肩部而痛醒。病人初期尚能指出疼痛点，后期范围扩大，感觉疼痛来于肱骨。

　　肩部疼痛，可为阵发性或持续性，急性期时疼痛剧烈，夜间加重，活动与休息均可出现，严重者有触痛，疼痛时汗出难耐，不得安睡，部分病人疼痛可向前臂或颈部放射。肩关节活动受限，尤以外展、外旋、后伸障碍显著，病情严重者不能刷牙、洗脸、梳头、脱衣、插衣兜等，甚至局部肌肉萎缩等。肩周炎的发病首先发生一侧肩部疼痛、酸痛或跳痛，夜间痛甚，初起因畏痛而不敢活动，久则产生粘连和挛缩，活动受限，尤以外展、上举、背伸时明显，甚者肩关节失去活动能力。

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