健身，胸肌硬度不够，怎么练，给些指导？

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

您好，你目前的情况，胸前的都是脂肪，首先要减掉，但减脂是没局部减得说法的，全身减，然后再结合无氧（力量）训练减脂效果更好；

建议每周进行3-4次/30分钟左右的有氧运动，然后再做增肌的力量训练（想练胸就做俯卧撑吧、哑铃飞鸟、哑铃/杠铃卧推），增加肌肉的同时令皮肤更加紧致，但前一两个月基本上不会有太大的变化，但人体的里面已经进步了很多，呼吸顺畅了，为之后的训练打下个基础，然后持续训练，效果也会明显地加快，减掉脂肪增肌后线条也会更突出好看。

当然一味盲目地训练效果也不会好，还要在饮食上下功夫，减脂期，少摄入脂肪，戒掉饮料（糖分太高会转化为脂肪），多吃蔬果，碳水化合物，低脂肪的粗粮（燕麦）

增肌期多可以吃低脂高蛋白（鸡胸、牛肉健身的宠儿），多吃蔬果，碳水化合物。

希望以上对您有帮助

既然你有一定的胸肌，说明不是训练的问题，应该是小时候发育的问题，小孩小时候都会挤一下乳头的，要不然长大了会不正常，不过也没什么影响，自己把看法看正就行了，不要总在心里想这事！男生嘛，有胸肌就行了嘛，你已经很棒了！

练习健美的专业健美的人那都是蛋白粉催出来的，确实美观，但是对身体却没有什么好处。过多的蛋白摄入会增加肾脏的负担。所以，还是自然为好。而且过度的力量练习对心脏系统也是一个巨大的负担，时间长了，心脏也就埋下了隐患。所以适度是很重要的。自然，适度，不刻意的去怎么怎么样，才会对自己的身体是个真正的爱护。

肌肉的神经对动作的锻炼有一个认知的过程。

开始的锻炼基本上是被动发力。

你能够意识到胸肌主动发力的时候，也会和他们一样。

注意动作的多样性和充分。

不要急，健身最主要的是坚持！

祝您成功