手指韧带拉断算不算轻伤，可以评上十级伤残吗？

您好，根据人体轻伤鉴定标准有关规定，手损伤后出现轻度挛缩、畸形、关节活动受限或者侧方不稳的，已构成轻伤标准。手指因损伤不能伸直应该属于出现畸形的情况，应属于轻伤。

而十级伤残划分依据 则根据 a 日常活动能力部分受限； b 工作和学习能力有所下降； c 社会交往能力部分受限。

提示：如果对方故意造成伤害达到轻伤后果的你有追究对方刑事责任并提起刑事附带民事赔偿的权利。

筋，就是书本上所说的韧带，拉筋就是拉伸，把韧带拉开，使各个关节的活动范围增大，人体的韧带都是有一定的弹性限度的，在弹性限度的范围内拉伸韧带，是不会出现不安全事故的。拉筋是非常痛苦的事，拉筋前必须要做热身活动，要循序渐进的，力所能及的。万不可叫别人来帮忙，施加外力来拉伸，这样易拉伤，也可能被拉断的。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。 肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。 肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。 预防肌肉拉伤 不少人健美运动中都出现肌肉拉伤，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。所以我们要提早预防肌肉拉伤。 休息 如果健美训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。 不增加伤处的负担。 弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。 绕过伤处锻炼 采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了 100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。 促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的健美训练动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。 轻轻伸展 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至再受伤。 按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。 热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。 冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

我们在运动前都是需要做好热身的，不然会让肌肉拉伤。在运动完成后缓解肌肉酸痛，或者提高柔韧性的时候，会用拉筋的方式拉伸。那么这种会把筋拉坏吗？

拉筋会把筋拉断吗

不会。

1拉断

一般自己拉筋，是很少有人会拉断的，这种程度很严重，谁会和自己过不去，但是，暴力的外力帮助，不排除这个可能性，例如，有的人帮忙压腿，急于求成，却有可能导致肌纤维断裂，最多见的不是拉断是拉伤。

2拉伤肌肉

拉伤，这就太普遍了，我经常会遇到由于急于求成，或者没有热身就进行拉伸的，拉伤腘绳肌、股四头肌、小腿肌肉等，一旦肌肉损伤，就会导致疼痛的出现，从而影响相应的功能，有的人自己恢复不好，还要及时治疗。

3拉伤韧带

有部分人，由于锻炼的挺好，肌肉也拉伸的很有弹性，但是，由于意外，造成韧带拉伤，这很麻烦，韧带就像布一样，一旦拉松了，关节就会不稳定，很容易出现关节的疼痛或者关节的响声。

肌肉拉伤可以冷敷吗

一定不要在疼痛发生之后，再去亡羊补牢，拉伸之前要热身，肌肉在温度升高的时候，例如，室内环境温度高或者运动热身之后，弹性最高长度可以达到原长度的15倍，天冷则不行，很容易拉伤！

在肌肉拉伤之后，24小时内应该冷敷，超过24小时（重的要48小时），可以采取轻手法推拿的方式来辅助恢复，每天一次，每个痛点3分钟左右，不要超量，韧带拉伤，只能通过肌肉力量的提高，来代偿，没什么好办法让它恢复原长度。

拉筋的正确方式

1每天伸展10分钟。有规律的拉伸可以提高你的平衡感、力量和灵活性。

2寻求避免受伤的建议。如果你受伤了，不确定如何正确地伸展，或者以前受过伤，在伸展拉筋运动前请咨询你的医生。

3在做伸展运动之前，先热身你的肌肉。试试10分钟的温和运动，比如散步。伸展冰冷的肌肉可能会导致受伤。

4持续伸展10到30秒。拉伸时不要弹跳。过度拉伸会导致肌肉收缩，并会导致纤维中的小撕裂。

5只伸展到轻微不适的程度。一旦你的肌肉感觉舒服，增加伸展，然后再次保持。如果疼，说明你太用力了。

6伸展时呼吸正常。不要试图屏住呼吸或进行特殊的呼吸练习。

7每次拉伸的时候，锻炼拮抗肌肉群。如果你先拉伸大腿后部的肌肉，然后再拉伸大腿前部的肌肉。

8防止无聊。通过增加你的伸展练习来增加你日常活动的多样性。例如，你可以参加瑜伽练习（瑜伽是非常好的伸展运动）

9在你的日常生活中包括伸展运动。轻柔的拉伸可以改善你的血液循环，稳定的血液流动有助于减少肌肉紧张和酸痛。

10把伸展运动作为热身和放松活动的一部分。它将帮助你在运动前保持正确的心态，并帮助你在运动后放松。

你现在很明显是一条大腿的韧带拉伤了，大腿韧带是在大腿肌肉内侧，只有大腿根部能够明显摸到，你的症状如果是：

（1）摸到不疼，只有在压腿、踢腿和用手按压时才会疼痛的话，估计还不是大问题，每天用红花油等外用药物在有明显痛感的区域揉搓按摩，活血化瘀，让韧带有个恢复的时间，一个月后就没有大碍了，切记期间不要再压腿，旧伤加新伤，以后就成老毛病了，这个腿的韧带就可能再也不好再拉开了，就是勉强拉开了，以后也会有伤痛伴随

（2）如果是轻轻摸到就会很痛，那就建议你直接去看医生，或者是本地体育学院的医疗室，按摩室（他们这方面运动伤害的经验较丰富），吃药、打针、按摩、遵医嘱会好得快