女生过肩摔技巧

01

掌握“抓”“带”

在过肩摔的时候，要先抓住对方的手腕，并顺势抓住对方的上臂

02

弓腰

弓腰，形成一个支点，用力气将对方带倒

03

微微向内侧屈膝或单膝跪地

在过肩摔对方的时候有弯曲膝盖或者单膝跪地，以此来保证摔倒对方的时候，自己不会被对方拖倒

04

低头

在过肩摔对方的时候还要注意低头，保证将对方甩过去的时候，不会撞击到自己的头部

特别提示

最好有专人在旁指导，避免自己和他人受伤

过肩摔的支点就是自己的身体这没错，不过这个支点受的力并不是被摔人的体重。过肩摔要注意利用惯性，当别人站着不动的时候想用过肩摔是很费力很被动的，动作基本就是在对手失去重心，或重心偏离较大的时候（比如冲拳，身体前倾，往前移动，小跳）抓手、转身把他手往摔的反方向拉（有点像带风衣的帽子一样区别是抓手和手臂）身体前倾、发力。过肩摔柔道是有专门教的，或者你多看些柔道比赛的视频。别的武术搏击力过肩摔不多，比过肩摔容易掌握的是“滚地摔”抓衣领，脚蹬对手小腹，往后做后滚翻。

过肩摔不需要太大的力量，柔道讲究的是四两拨千斤，不需要太多自身的力量。在过肩摔的时候最主要的是你蹲下的时候要低，高架不行那用低架，更容易些。你的肩要对准对方的肩，耙要拉大，脚步不能‘八’字，在蹲下的时候要踮起一点脚尖。

反手用中指和食指扣住对手鼻孔，向前画圆，因为疼痛他自然的会跟你的方向走，但是如果你没扣住对方的鼻孔那么你就准备好挨揍吧，这是我认为最简单的过肩摔了，如果觉得不太靠谱，请到专业道馆进行咨询，稍微难点的就是背对对手抓住对手手臂，双腿半蹲，前脚掌着地，之后向前做前滚翻

简单来说，就是抓住对方手腕和手肘，转身贴近背对对方身体，腰部下沉，然後使用你腰部的力量往上顶，这就是过肩摔。过肩摔所使用的是你腰部的力量，除此以外你不需要在其他身体部位用很大的力量。

很多办法都可以破解。过肩摔的使用有很多前提，必须抓住对方的一条胳膊并且使用者的腰力足够将对方拉离地面才有使用的可能。破解办法：

1，用没被抓住的另一只手从对方的两腿之间穿过，抱住对方。

2，在对方抓住你一条胳膊时趁机反制抓住对方一条胳膊然后向身体外侧旋转（擒拿）两周。

3，屈膝插入对方两腿之间，用没被抓住的另一条胳膊从对方腋下穿过抱住，被抓住的手臂同时弯曲勒住对方脖颈，身体后仰至对方离地。