胸肌内侧凹下去一块

俯卧撑也分好几种，我大体给你介绍一下，手放的位置与肩同宽的练习基本厚度，比肩宽的联系胸外延，两手比肩窄的距离练习胸内侧！如果你家附近有双杠就好了，撑双杠练习胸下部，还有胳膊后部的肱三头肌!

你这个现象正常，平时多注意胸部的各个面的练习！

如果有条件到健身房的话多练练夹胸就可以了！

社区里有双杠可以多做做双杠的，双杠练胸肌，主要是胸大肌下侧！

别太担心，能矫正过来的！

可能是锻炼的不够均匀吧！试着用一只手按在另一只手上做，就是两手重叠的做。这样可以锻炼到平时不怎么使用的胸部和肩部肌肉，但这种做法刚开始会很困难，一个月就会轻松自如了，肌肉也会变得匀称！

联系胸肌并不会影响胸骨的不会有什么变化，这个请你放心！你说的左边大右边小的问题！因为你惯用右手所以右臂的力量明显大于左臂，所以刚开始锻炼胸肌时由于左臂力量小，你在做卧推动作时左胸承受的力量要大于右胸！左胸受到的锻炼就比右胸更加多！所以刚开始练西胸部肌肉时会出现这种情况！大多数人都会这样不必担心！建议加强左臂肌肉的练习让左右手臂平衡！随着胸肌的锻炼卧推重量的增加左右胸的差距会越来越小的！