肩宽背厚怎么减肥最合适？

肩宽背厚，如果穿上衣服之后，从侧面看会显得背好像驼背一样，特别厚实，严重的影响外观，甚至会导致心理上的疾病。肩宽背厚减肥最常用的方法，主要还是以运动为主，女性患者可以跑步、练瑜伽来缩减肩背部的脂肪。运动的方式很多，建议在正规的教练的指导下进行。有些患者如果运动之后仍不满意，可以通过手术的方式，如抽脂术将多余的脂肪抽掉，大部分人经过运动之后，肩背部宽厚会明显的减轻。

收缩肩部肌肉的跳绳运动

跳绳运动的时候，小臂绕大圈，大臂绕小圈，肩部处在夹紧的状态。这个动作帮你收紧肩部上下的肌肉，在跳绳的同时消耗脂肪。没有绳子的时候，就做模拟跳绳吧，肩部会变得灵活又紧绷。