学生寝室门风水讲究？女生宿舍住五楼

　　门户大开，楼梯对冲！

　　容易受到外力阻挠，做事力不从心，口舌是非，健康容易受到影响，尤其是睡眠方面，易有神经衰弱病症出现。

　　解决方法：

　　在门上挂上门帘，高度低于肩部，想改善风水可以网上弄个水晶帘，不必全是水晶，线帘也可以的。

　　门上挂开口的八卦葫芦，或者五福葫芦。

　　如果们朝北的话，把对面消防栓的喷口改一个方向，不要朝向你们宿舍！

　　祝你们好运，身上佩带佛珠或者玉石都很好，屋子里不要摆放中国结。可以有毛绒玩具，但是不要摆放人形玩偶！！

1、床上用品

床上用品直接关系到我们的睡眠质量，三件套最好从家里洗了带过去的，到学校后买来不及洗。床垫被子建议不要在学长学姐手上买，因为他们都是批发一些便宜的，然后加价卖给你，不要问我是怎么知道，hehe~

床上用品主要有三件套、床垫、被子、枕头，这些就能简单地满足睡觉的需求。但想要更加的舒适，还可以选择以下产品：

① 床帘：不仅可以遮光，而且还能保护隐私日常换衣服也不用躲进卫生间，同时能防蚊虫，不同的图案能营造不同的风格，简约、甜美都可以满足你。

床边收纳挂篮：

睡觉时玩手机或者用耳机听歌看剧后，将手机和耳机等小物件放在收纳篮里面，不用担心不小心将手机踢下床。常见的挂篮是铁艺的网篮，不过也有塑料和布的根据自己的喜欢选择就好。

床上桌：

这个主要是用来放笔记本的，不少同学喜欢在床上买木质的那种桌子，放置衣物或是书籍等，我觉得还是折叠桌比较好用一些，单人床一共就那么大一点，像我这种睡觉不太安分的人半夜踢到是常有的事情，选择折叠桌不用的时候收起来很方便。

防滑脚踏垫：

防滑楼梯垫大学宿舍床铺一般都在上面，在爬梯上面裹上防滑垫，不仅防滑还柔软舒适，踩上去软绵绵的，到了冬天也不会再有冻脚的感觉了，真的是一件提升幸福感的小物件。

2、洗护用品

每天都要用到的有牙刷、牙膏、漱口杯、毛巾、洗面奶、沐浴露、洗发水、浴巾，护肤品有水、乳、精华等这些看个人的肤质和喜好，像一些男生就比较随意。

洗发水和沐浴露建议买清洁力好还带香味的（最好是同种香，不然香味混杂也是一种灾难），这样军训的时候不至于汗味太重，不好闻。

4、洗衣用品

洗脸盆、洗衣桶、洗衣液、内衣皂、肥皂盒、衣架，大学都有那种集体投币的洗衣机，大家的内衣，袜子就不要丢进去洗了，自己勤快一点手洗干净卫生。

5 生活用品

纸巾、湿纸巾、雨伞、喝水杯、梳子，如果是较热的地方，桌面小风扇是必备的，可以入那种带夹子的风扇，不论是在书桌上还是床上都可以使用，拆卸也非常的方便。

6、 宿舍公用品

饮水机、垃圾桶、垃圾袋、晾衣杆、抹布，全身镜、扫把、拖把，这些就属于集体采买的东西了，刚开始去大家可以一起去，这样还可以促进沟通。后面大家熟悉以后可以交由一个人，大家AA平分。

这里建议大家关于集体采买的费用一定要及时给，拖拖拉拉或者忘记都是很不好的事情，也不要以为这些都是一些小钱，给不给无所谓。

最后提醒一下大部分的东西都是可以去了学校以后购买的，真的没有必要全部都从家里带过去，少带一些让自己轻松入学

健身以无氧运动为主，慢跑之类的有氧运动不适合健身。

具体方法：

肱二头肌

上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。(练六组，每组12-15次)。

肱三头肌

上臂后面凸起的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰。基本动作:1、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位。(练六组，每组12-15次)。

三角肌

肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束。基本动作:1、前束，手握哑铃或杠铃在身前，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平举，使手臂与身体成90度(练六组，每组12-15次)。2、中束，手握哑铃在身旁，把手臂侧平举从两侧抬起至头顶。(练六组，每组12-15次)。3、后束，两手握杠铃比肩同宽，把杠铃放在颈后，向上伸臂推起杠铃，然后缓缓屈臂，将杠铃置于颈后肩部原位。(练六组，每组12-15次)。

腹肌

腰腹肌是比较难练的肌肉，要下苦功。基本动作:1、斜板仰卧起坐，此动作不再多说。2、仰卧举腿，平躺在长凳上，两手抓住凳头，用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲。3、两头起，平躺在长凳上，上臂与双腿都伸直，直臂摆动，以臀部为支点，上体与腿同时折起，用双手去触上举的脚尖。4、颈后负重鞠躬，把杠铃放在颈后，慢慢把身体前俯与腿部成90度，然后用腰部力量恢复原位。(练六组，每组12-15次)。

大腿肌

基本动作:1、颈后负重深蹲，把杠铃横担在肩上，两脚开立与肩同宽，深蹲并呼吸，再以股四头肌的力量站起。(练六组，每组12-15次)。2、颈前负重深蹲，提取杠铃置于胸前锁骨部位，徐徐屈膝下蹲到大小腿折叠靠紧为止。(练六组，每组12-15次)。为加大负荷，可在脚后跟垫上一块5--6厘米的砖或木头。

小腿肌

小腿肌的健美标准是练成如菱形"钻石"。基本动作:1、提踵，两脚尖站在高出地面5--10厘米的木板或砖上，先将脚跟慢慢下沉到地面，然后用力提脚跟踮起脚尖，提高身体重心位置，收紧臀部和大腿肌肉。(练六组，每组12-15次)

胸大肌

胸大肌是人体比较大的几块肌肉之一，相对来说较好练。基本动作:1、仰卧飞鸟脸朝上平躺在宽凳上，两手各执一只哑铃，双手上举，然后慢慢向身体两侧展开，就好象鸟儿在拍打翅膀飞行一般。(练六组，每组12-15次)2、卧推平躺在宽凳上，双手紧握杠铃上举后，慢慢地放至乳头上方，然后用力上推，此动作应由两人合作，另一人做保护。(练六组，每组12-15次)。3、俯卧撑为提高难度，可把脚部提高成45度角倾斜，在背部或颈部放置重物超负荷训练，使胸大肌完全拉伸。(练六组，每组12-15次)

背阔肌

有了发达的背阔肌后，人的驱干呈现出"V"字形，象一把打开的扇子。基本动作:1、引体向上，宽握颈后引体向上，身体不要摇晃，然后屈臂上拉，此动作最有效。(练六组，每组12-15次)2、俯立划船，人腰弯成90度，双手下垂握住杠铃，然后把杠铃上拉至腰部，屏住一会儿，使背部用力。(练六组，每组12-15次)。3、在专门的组合器械上练。

另外，晚餐应高蛋白！可以喝蛋白粉！长肌肉的！

张天爱在“浪姐3”的表现远不及她的外貌抢眼球，因为过于棱角分明的“直角肩”，她被指陷入整容争议。播出的《乘风破浪的姐姐3》中，张天爱也对自己的“直角肩”做出了回应，或许在观众眼中她是为了美硬凹“直角肩”，但张天爱却表示，由于成长环境的紧绷，让她从小就养成了“端着肩膀”的习惯。

不仅如此，张天爱还直言自己面对镜头很难做到真正的放松，甚至常常认为自己可以在宿舍里随意地躺下，对她来说都是一种“叛逆”的表现。曾经因为过度的追求“瘦身”被认为审美跑偏，如今张天爱在节目中点出自己展现出的“直角肩”，不过是自己在社交环境中，下意识端坐的表现而已，与审美无关，更与整容无关。

张天爱参加品牌活动，颜值还是一如既往的高，气质也是一如既往的好，而且，这一次更加让大家赞叹的是，张天爱的身材真的保持的很好啊。因为当天穿的礼服也是属于很显身材的类型，所以会让大家对她的身材格外注意。不少网友都觉得，张天爱的身材管理真的很好，大概是女艺人中身材保持的最好的人了。

确实，张天爱从一开始的大红大紫，大家就已经知道她是有颜值有实力的了，后来虽然不怎么红了，也没有之前的关注度了，但她的颜值和身材依旧让大家觉得她应该被关注，应该火才对。在**《中国机长》的预告中，张天爱出演空姐，身材和颜值也一样被大家夸赞。

这部剧，她也火了。然而，在《浪姐3》的首映式上，张天爱却是一惊。观众不是“太美”而是“太瘦”，穿吊带的她瘦得跟“纸人”一样，肩膀比较多。棱角分明，一点肉眼都看不到。于雯雯看到张天爱第一眼就惊呆了，甚至形容她“瘦得像个骷髅”，而且两人同框，而张天爱的身材只有宇文文的1/2。

期间首场演出，张天爱的身材在灯光下更加明显，瘦到“瘦”，手臂和肘部的粗细几乎一样，肩部和锁骨处的骨头形状都可以看的很清楚。下台后，张天爱在接受采访的时候还坐得笔直。只要露出肩膀，就能看到张天爱的“直角肩”。锐利的棱角看起来就像一个矩形。可能是因为太薄了。张天爱捂着脸笑的时候，蝴蝶骨突出重重，怎么都觉得“怪怪的”。

天生丽质的张天爱已经这么好看了，根本挑不出什么毛病，根本就用不着去整容，从以前的剧照就可以看出，张天爱根本就没有整容。如今的她一直专注于演艺事业，很少去炒作蹭热度，但是就是很容易招黑。相信不久之后，张天爱这种实力派演员一定会获得更好的发展。

大家现在应该相信张天爱的漂亮全靠自律了，之前被质疑整容，因为旧照和现在的区别有点大，但是张天爱不止一次的回应过自己是真的没有整容，都是在漂亮，自己吃了两年的蔬菜，没有吃米饭，换做谁应该都会大变样的吧？就算是现在，张天爱对于自己的饮食也是相当控制的。

她经常会发一些自己的“漂亮餐”，所以她的身材才会这么好吧。而且，对于女艺人来说，对自己身材的自我管理，也是一种奋斗事业，爱岗敬业的表现。毕竟，大家看的是你这个人，除非真的是为了角色去增肥，不然的话，女艺人的身材也是事业的一部分。

先是被认为过度瘦身，后又被指频频变脸，如今在“浪姐3”的舞台上，张天爱直言自己时刻“端坐”的体态是成长环境造成的，并非刻意追求所谓的“直角肩”，也算是侧面回应了自己的审美带来的争议。

对于很多学生党来说，如果想要每天专门抽出时间，去健身房健身其实是一件比较困难的事情，毕竟学生党大部分的时间，大多数用来上课和学习了，而且经济条件也相对有限，很难专门去健身房进行训练，于是很多学生党就想通过在宿舍进行简单的健身，那么到底有哪些器械是比较适合在宿舍里进行健身的呢？

一、五星推荐指数的瑜伽垫

不管你是练瑜伽也好，还是普通的健身训练也好，瑜伽垫的作用都是非常大的，也可以算是健身新手入门级别的健身装备了，能够有效的避免你在健身训练过程中受到的一些损伤，毕竟学校的宿舍地面，一般都是水泥或者地砖，你如果直接就躺在地上做训练的话，那肯定是不合适的，你肯定也是一百个的不愿意，瑜伽垫都能够提供给你一个舒适的健身空间，同时瑜伽垫的收纳性也比较好。

二、哑铃的必要性

哑铃也是性价比非常高的一件健身装备，不管是女生还是男生，如果想要健身的话，都推荐入手一个或者几个，通过哑铃的训练可以锻炼到你的手臂肌肉，让你手臂肌肉线条更加明显，还能够锻炼到你的背部以及肩部肌肉，现在市面上的哑铃选择性也比较多，建议选择那些可以拆卸哑铃片的哑铃，可以根据自己的训练进度，去选择自己适合的负重。

三、室内的单杠设备

单杠很多人会觉得只有男生才需要练习，但是其实是男女都可以练习的健身器械，买一个室内的单杠设备，相信能够对你练习背部肌肉起到一个很好的效果，几个引体向上下来，就能让你得到很好的健身训练，而对于很多女生来说，通过哑铃进行双臂悬挂，也能够起到锻炼背部及手臂肌肉的作用。

四、弹性健身器械

这里说的弹性健身器械，一般是指下面的这几种，像弹簧拉力器、臂力器以及各种的弹力带，弹性健身器械的优点其实很多，最主要的优点就是弹性器械比较轻便不会占用什么空间，而且其能提供的训练也比较多样，对于很多健身新手来说，训练强度也足够，不过需要注意的是，在使用各种弹性健身器械时，一定要做好安全设施，不要伤到自己了。

你觉得还有哪些健身器械适合在家或者在宿舍进行训练的？

我很好奇也很意外会有人问这个问题，首先对这位同学的认真和可爱表示欣赏！

明确的答案：宿舍当然可以做俯卧撑！！！

——因为无数热血男青年就是在宿舍里把自己的胸弄大的。至于详细的问题，分几条来给你答复：

1、据知，宿舍床宽度有限，无足够空间让肘关节扩开，而且床上太软影响发力，容易受伤；

2、当然就只有在地上练了，但地上练讲究比较多，如下：

21、如果是初学者，力量较弱，可以脚在地上，手撑在下铺床边或电脑桌上来做，有利于纠正姿势进行初级锻炼，但这有个问题，就是床边有点咯手，而且不是很稳，所以需要自己小心；

22、如果是一般水平，力量有一定基础，可以手脚都在地上，但腹部腰部要收紧保持平直，这样做是最规范也是最安全的，但难度不是很大；为增加难度和刺激效果，可以将两手下垫物品抬高；

23、如果是较高水平，自认经验和力量较好，或想做进一步提高，可以双脚放下铺床边或桌椅上（高度以30°左右为宜，最多不要超过45°，否则目标肌群成为肩部），这样做难度加大，同时对胸的上部刺激更加侧重一点，但脚的位置一定要选好，不可草率，一面摔倒受伤；

3、至于手的位置与刺激部位问题：

31、双手放宽（以放下时小臂垂直地面为适中），对胸肌的侧面开阔度（面积）刺激效果较好；

32、双手放窄（靠近腋下，放下时肘关节靠近身体），对胸肌的中缝饱满度和下胸部的刺激效果较好；

33、在23中讲到的姿势对上胸刺激效果较好；

34、至于胸的面积，当然大一点会显得魁梧，好看；至于胸的上束好还是下束好，这个看个人偏好，当然是全面发展最块！但西方人比较重视下胸，比如**里面光背的黑人的胸，东方人比较重视上胸，因为上胸大了容易把衣服撑起来，好看，但下胸不出来的话胸的整体块就显现不出来。

4、锻炼注意事项：

41、注意手脚的位置稳定和安全，不可大意和过程中反复挪动；

42、呼吸节奏要与动作配合好，向下放时吸气，向上撑起发力时呼气，这是健身常识；

43、为了保证安全，锻炼过程中不要有其他同学过来干扰甚至挠痒，也不要同时跟他人说笑，容易受伤；

44、为保证锻炼效果，用力不宜过猛（即不采用爆发力），且关节不要超伸，就是说，身体的上下要匀速，发力时有意识挺胸，感受胸部的刺激；发力推起时不要让肘关节完全绷直“超伸”，留一点余量，既保证胸部的持续用力，也保证关节的安全。

5、不要怕别人在旁边冷言，要自信有激情，大胆去做自己喜欢的和正确的事情，自信甚至自恋，持之以恒，收获惊喜！

以上是作为健身教练的一些常识总结，欢迎各位专家交流指正，希望对楼主有所帮助。