女性应怎样按摩胸部

揉搓乳房，可以促进血液循环。是一点坏处也没有的

平时多做一些扩胸运动，因为乳房是长在胸肌上的，胸肌发达了乳房随之也会显得丰满。睡觉的时候不要穿太紧的内衣。可以试着裸睡，这样对身体发育各方面都有益。话说长点还有就是你结婚以后和谐的夫妻生活也能催进乳房的第二次发育。

下面是一些丰胸的运动

1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 重复此动作3组，每组10次。

2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。

3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。

4）胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组，每组10次。

备注：以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划，一周3次即可，每次45分钟左右，隔天进行，则傲人双峰指日可待！

如果手法轻一点的话

是按摩性质的

有好处

太重没好处

如果需要按摩的手法

我可以提供在下面

　　建议1：按摩比运动更有效

　　锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。

许多健身中心都曾经打出“减肥健胸”的口号，于是许多女性以为通过有指导性的胸部运动，胸部就可以变大。

　　其实，乳房的大小无法通过锻炼改变，因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。

　　相比主动性的胸肌锻炼，按摩会更加温和有效。每天花上5分钟就可以，需要提醒您注意的是，按摩时从两边向中间打圈按摩，最后由下向上按摩时，重复向上的动作时，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样美胸不成，反而容易让胸部下垂。

　　建议2：防胸部下垂的按摩

　　1、以手掌由下向上推送乳房10至20次，力量要适宜，手掌向上推送时不能超过乳头水平。

　　2、以乳头为中心，作环形掌揉20至30圈，当手掌运行到乳房上方再向下时，不可用力过重。

　　3、将手掌置于乳头部，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次。

　　4、从四周向乳头处轻抚1分钟。

　　5、重复2的步骤结束按摩。

这个情况是可以按摩的，当人过量的工作、或运动后，身体的肌肉会产生一种肌酸，而大量肌酸聚积起来会刺激感觉神经，所以会感觉肌肉酸痛，或是劳累不堪，这种现象称为肌肉劳损。

按摩可以局部的扩散聚积起来的肌酸，以达到稀释肌酸的作用，所以可以缓解肌酸对感觉神经的刺激，也就是按摩可以治疗、缓解肌肉劳损！