健身后能吃苹果吗

健身后能吃苹果，有很多好处：

1、增加胆汁分泌

吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

2、促进体内电解质平衡

苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

3、舒展身心。

苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

扩展资料：

苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。

但是苹果核中含有氢氰酸却少有人知。苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。

但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。

人民网-健身误区：苹果虽好 这样吃苹果竟堪比吃砒霜

跑完步晚上饿的不行能吃水果吗

你好，夜晚不适合运动的，一般夜晚运动消耗人体阳气反而是不利身体健康的

指导意见：

可以适当散步下不适合锻炼，晚上消耗大过后是可以用稀饭的，水果也可以适当吃

晚上10:00钟跑完步能吃水果吗

什么时候都可以，早晚7点相对时可分解吸收，21点前少食，22点后不食，少饮，慢饮，

晚上跑完步吃水果会胖吗

跑完步马上吃东西不是什么变胖不变胖的问题。运动是全身血流重新分布，集中供应心脑、骨骼肌，胃肠蠕动减弱，消化系统机能下降。此时吃东西加重消化道负担，容易引起消化道反应——恶心呕吐、腹痛腹胀、消化不良。这些反应都比较快，一般能够阻止你吃很多东西。所以不会出现变肥这种现象的。在运动30分钟以后，少量吃一些水果，有利于促进胃肠蠕动和补充vit和能量，不会造成变胖。不过一般健身以后都吃肉类，补充必需氨基酸，促进肌肉组织的增长。

晚上跑步前后能吃水果吗

应该跑步前吃·那样就会把面包的热量消耗掉·而后者是把消耗掉热量的都补了回来·等于不跑

跑完步吃水果好吗

只要不是立即食用就可以，最好等30分钟左右，可以及时补充人体所需的能量和水分。

建议吃一些香蕉。

剧烈运动后常常会使人感觉到很累,身体疲劳无力,同时精力也会下降,让人食欲不振。有些人由于生活节奏过快,精神压力太大,感到身心疲惫,同时身体上也会出现慵懒无力等状况。这个时候,如果多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物,对恢复体力、精神有着很好的帮助。

人们在运动时,尤其是参加高强度的运动时,体内的能量需要不断消耗,人的体温也会随之升高。为了维持肌体均衡,人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量,人就需要大量排汗。如此一来,人体内不仅要排出一定的水分和盐分,还会随着汗液排出一定量的矿物质,其中钾是较为重要的一种。然而,钾在人体中发挥着非常重要的作用,它能维持人体细胞内外的正常渗透压,参与机体组织细胞的新陈代谢,增强人的神经以及肌肉的兴奋性,尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起著至关重要的作用。一旦人体缺钾,就会感觉到四肢无力,浑身酸软,体力与精神都会下降。假若长时期缺钾较为严重,还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。

在感到疲惫时,适当补钾非常必要。香蕉含有丰富的钾元素,能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分,是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分,还能帮助大脑制造血清素,对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义

但香蕉性寒,脾胃虚寒者须慎用,以免引起腹泻、腹痛。同时,肾功能不全以及患有糖尿病的人,食用香蕉一定要 乃至不食为好。

晚上跑步 合适吗，运动完后能吃水果吗

太晚了也不好，容易睡不着！运动后可以吃些水果，或则喝点水！

晚上能吃水果吗？

当然可以，不过不要吃酸性的的水果哦。容易坏牙的。

跑完步回来吃水果好吗

看你目的啦，若是为减肥水果只吃一个的一半，如苹果只吃一半，其它像樱桃类的也少吃点，因水果糖份高，吃了你就白跑了。请在运动后过20分-30分再吃，让血液从体表回流到体内，这样才最好。刚洗完澡马上吃饭或是反过来，对身体都不好。运动与吃水果也是一样，间隔20-30分再做，这算是科学知识的生活运用。

晚上九点跑完步治好休息一下吃水果会胖吗

不会的。水果是促进消化的呀。只是白天吃水果比晚上好，尤其是早晨吃水果效果会更好。而且晚上九点以后尽量不要吃东西了。