59岁马景涛参加商演，身材壮硕似小伙，现场人声鼎沸超有人气

9月21日，马景涛现身参加商演，壮硕身材十分惹眼。

59岁的马景涛穿着黑色紧身T恤搭配牛仔裤，壮硕的肌肉一览无遗，全身几乎没有什么赘肉。他还是满头黑发，状态好到爆棚，与主持人互动也十分幽默。这样的马景涛看上去就像年轻的小伙子，丝毫不见老态。

马景涛在表演的时候十分敬业，与场下观众热情互动，气氛被他带动的超级火热。他手中举着一个物品，似乎是正在和观众交流，人们纷纷举手回应，迫不及待的想要参与。现场人声鼎沸，众人簇拥着他举起手机拍照留念，可见他的人气有多么高。

马景涛是一位观众非常熟悉的好演员，称得上是家喻户晓。他主演过一系列经典作品，比如《水云间》、《梅花烙》、《太祖秘史》等等，深得观众喜爱。如今的他已经离婚，与小21岁的吴佳尼结束了十年婚姻，不过还是共同抚养两个儿子。

前不久，由马景涛主演的**《东游之八仙伏魔》正式开机。马景涛将会出演男主角吕洞宾，这也是他时隔23年后再次塑造这个角色。他穿着剧组的T恤，手拿开机红包拍照，看上去心情很好。他的手臂肌肉线条明显，胸肌紧实健硕，好身材十分抢镜。

马景涛出演过太多的经典角色，很多人都是看着他的剧长大，拥有超高人气也是理所当然。祝他事业越来越好，期待他在新**中的精彩表现，预祝拍摄顺利票房大卖。

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题

胸肌包括： 上胸肌， 胸肌内侧， 胸肌外侧先用较小的重量做一组20次的热身组，然后

上胸肌锻炼：上斜杠铃卧推我对平板卧推从来都没有兴趣，因为平板卧推会过多地刺激三角肌前束。而上斜卧推能够很好地锻炼上胸部肌肉。把斜板的角度设置在30度，才能更好地刺激胸肌。大于30度，就会使重量过多地作用在三角肌前束上。全力以付做3组，每组6～8次，每组都要练到力竭。下放杠铃时要注意控制速度，以缓慢而稳定为佳。但不要停留，也就是说，当举到最高点时，就立即将杠铃下放，保持动作的流畅。

胸肌内侧：坐姿器械夹胸这个练习作为一个多关节参与的复合动作，能够有效地增长肌肉块，并且与杠铃卧推有很多相似之处。但这个角度独特的练习（在动作的最后，双手靠近），可以使胸肌得到更好地收缩（重点锻炼胸肌内侧）。器械练习比自由重量练习更加安全和稳定，不需要控制杠铃的平衡。在推出重量时，能够感觉到肌肉的收缩和产生的酸痛。全程动作6～8次，我建议做1-3组。

胸肌外侧：哑铃飞鸟平板和上斜哑铃飞鸟，是发展胸肌外侧最好的练习。外侧胸肌的宽度和厚度对于整个胸肌来说非常重要。为了取得最佳的锻炼效果，要把哑铃尽量放低，使肌肉得到充分拉伸。在最高点时，不要使哑铃在一起，因为哑铃在最高点时，不能给胸肌提供有效的阻力。为了得到最佳锻炼效果和安全起见，建议你用缓慢的方式完成哑铃飞鸟练习。做3组，每组使用最大重量做6～8次。

祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答

感觉对您有所帮助，希望可以选为满意答案多谢您对我们团队的鼓励和支持。

杭州26岁小伙儿健身三个月，乳房却再次发育。

这件事情听起来的确是挺匪夷所思，但也是真实存在的，因为这个，男子患有脂肪肝，所以就想给自己办了一张健身卡，想要请一位专业的健身教练来督促自己，但是她选择的这个健身房并不是特别的规范，而且这个卷身教练也懂得并不是特别多，只是略懂一些皮毛，所以在男子和这位教练阐述自己的病况之后，教练建议他吃一些补品，但是这个教练只是明白，这里边富含蛋白质，对人的身体非常有好处，他并不知道这里边还有某种激素。

其实无论是男女，身体里边的性激素过多都不是一件好事，而且这个男子他喝了教练推荐的这种粉，结果却乳房再次生长。但也幸亏这位男子及时的看了医生，而且喝这种蛋白粉也并没有很长时间还是可以医治的，不然的话到后期医生只能通过给他做手术的方式来进行治疗。他的腋窝下面也是有血流信号的，所以及时的进行治疗对这个男士的身体恢复还是非常不错的。

这也给广大想要减肥的朋友提了个醒儿，不要轻易相信这些教练的意见，其实他们懂得并不是特别多，只不过是会一些锻炼的方法，如果当他们建议自己使用某种锻炼方法，或者是使用某种药品的时候，也一定要去询问真正专业人士的意见。

这个时间duan的小伙儿正值壮年，如果他没有及时发现的话，那么他这一生可能就逐渐的变得扭曲，所以，如果当我们吃什么药物或者是一些食品发现身体有所不适，一定要及时去告诉医生，让医院进行检查。现在的老百姓认为有个头疼脑热其实都是一些小事情，但并不是的，或许一些大病的前兆就是这些小症状。

肋骨到侧腹的肌肉可以采用直角腿部与地面平行的单杠引体向上。练习胸肌最有效的方法有俯卧撑，双杠曲臂伸，单杠引体向上，仰卧手持杠铃负重卧推，标准的俯卧撑就是两手与肩同宽，手臂与地面垂直，手臂与身体还有地面成一个直角三角形，手屈下去的时候胸部要贴近地面。撑起来时手臂要直。做下去的时候屁股别塌下去，脚也要直。头始终要与身体成一条直线。可以采用不同的形式和方法手段来训练，这样子效果比较好。今天练这个，明天练这个。这样子效果比较好，不宜采用长时间用一种方法或者练同一块肌肉，这样子效果不太好，练的第二天肌肉要有反应才好会酸痛。可以隔天练习，一般前几次练习身体能承受的百分之三十，然后百分之五十也做几组，接着是坐百分之80几组，最后做百分之百一组，或者可以从大练到小，或者从小练到大。瘦小腿：可以采用每天超过十一分钟超过十一分钟才会动用到脂肪的长跑来练习，这样子会减小腿的了。可以跑20分钟以上的步。必要时跑上一万米。像马拉松的人都是很瘦的瘦的。不仅仅是小腿，因为人体的全身肌肉会均衡，瘦的也是全身。遗传因素也是对小腿有影响的，主要的是我以上说的长跑来减少脂肪和肌肉。

肌肉多的话力量肯定大！！ 他们是运动后吃蛋白粉、增肌粉和肌酸长出来的，那是加速肌肉成长的，肌肉多和肥肉多不是一个概念的。。。别人说的大块头是发福的那种，不是真正的肌肉，体院的那种是训练出来的，你说力量大不大呢？

我在16岁的时候

练肌肉

是这样做的:

1每天吃水果补充维生素

(必须的)

2每天吃大量的牛肉

当然也有爱好的因素，但是要长肌肉的话必须多吃牛肉之类的

补充蛋白质

3每天早上

按时起床出去

进行锻炼

(1)先跑跑步

(2)做点引体向上

4网上睡觉之前

(1)做点俯卧撑

用来锻炼三角肌与胸肌

和

仰卧起坐锻炼的是腹肌

(2)建议买个沙包

打打拳

小伙子要坚持锻炼，一个星期我原来就有了点效果

。

(个人经验，仅供参考)

陕西西安有一位53岁大叔，健身34年宛如20岁小伙子。大叔平时很注重饮食和锻炼，每天都花好几个小时时间进行锻炼，并且为了让身材越来越好，一直在默默的健身，不是因为出名而促使健身。他是一个很能坚持的人，对自己的要求比较高，不容许身上有一丝赘肉，如果不看脸的话，大家还以为只是一个年轻人。有许多网友调侃，可以迷倒一大群广场舞大妈，这样的身材就连年轻的姑娘也会被吸引，那么让我们具体了解一下吧！

一，陕西西安53岁大叔，健身34岁宛如20岁小伙

这位大叔留着白发，身材健硕，如果不仔细看，还以为是一个小伙子染了白发，看起来相当时尚。平时穿衣服也比较简单，之后也做出回应，表示非常喜欢最好的状态表现在大家面前。在录视频时，后面还有一辆自行车，可见已经把健身刻入了生活中。无论生活如何改变，都不忘记在健身房里。每次去健身房时都成为了最闪耀的存在，并且他的健身经历已经被编入了教材。

二，大叔平时如何锻炼？

大叔平时很注重饮食，每天花三、四个小时泡在健身房，健身房是他最爱的地方。虽然已经53岁，但是很少生病，在年轻时候也通过健身，拿到了不少的比赛冠军，对这次意外走红也很谦虚。在视频平台上开设了自己的账号，有不少网友在评论区里面询问一些专业健身知识，他也能够一一进行回复，十分接地气。可见就算成名了之后也不忘初心，始终坚守热爱。

总之，有许多年轻的小伙子还不如这位大叔的身材。健身除了让外表并更加好看之外，也让自己身轻如燕，越来越喜欢上自己，从而能爱上生活。