怎么只把胸肌练大 而不把肩练宽 我肩膀够宽的了 再宽不好看了

怎么只把胸肌练大 而不把肩练宽 我肩膀够宽的了 再宽不好看了

俯卧撑不要做了 ，可以选择做些哑铃卧推、杠铃卧推、肩部锻炼动作不要去做，否则肩部会更加宽的。

肩膀宽的人练出肌肉是不是比肩膀不宽的人好看

对的

肩膀骨骼很重要

夸大的肩膀

很容长肌肉

而且肌肉形态也好

如何只练胸肌而不使肩部变宽

如果有条件去健身房的话…推杠铃…躺在那里推…这是最有效的方法…如果没时间去健身房的话…那就在家里做扶卧撑…每天最少200个吧…分几组自己看…每组做到做不动停…休息一到两分钟再继续…尽快不要隔时间长…每天这样下来…两个礼拜就可以见效果了…

肩膀宽好不好看

男的女的？男的好看，女的不好看。男的肩膀宽就是所谓的T型身材，锻炼一下腹部有了六块肌就更帅了！

本人想练出方形胸肌，有什么方法呢？而且本人肩膀比较宽，所以只想练胸肌，但不想肩膀变宽可以么？

方形胸肌首要的最重要的最关键的因素是遗传。。。肌肉先天形状决定。这个无法改变。

至于练成圆形很正常，卧推太多。

减少卧推，胸肌下沿使用双杠臂屈伸塑形，胸肌内侧使用十字拉索挤压，胸肌上侧用上斜卧推 。

天生肩膀不宽的人，有没有办法把肩膀练宽

肩膀练宽的关键是锻炼三角肌而不是斜方肌 斜方肌练的发达了而三角肌没有练好的话 反而会更显得溜肩 建议用哑铃 做侧平举，前平举 杠铃推举等动作来练习

模特怎么把肩膀练宽的啊？他们骨架宽怎么练的？

骨架天生的 想看起来宽可以练背和三角肌

人肩膀宽好不好看

太宽了也不好看，总体要匀称

每天只做拉力器能否锻炼胸肌和把肩膀练宽呢

拉力器基本上对胸肌起不到什么训练效果，因为胸肌的主要作用是使手臂能够进行内旋、仰卧时手臂能做推举动作。

拉力器对肩部训练有一定的效果，主要练到三角肌和斜方肌，长期坚持训练，对肩宽会有一定作用的，但是如果只用拉力器的话，可能效果不会很明显，因为拉力器的拉力有限，时间长了，不能保证训练效果。

如果你想练胸肌和肩部的话，最简单的计划：

1、俯卧撑，2、双杠臂屈伸，3、引体向上、4、农夫行走（就是双手提重物行走）

男人肩膀宽,我的肩膀很宽,感觉穿衣服不好看

呵呵那是因为你没穿对衣服啊

记得,不是衣服穿你,是你穿衣服

有心情的时候,花点时间,去挑适合自己的衣服

穿西装吧找点关于男士西装的杂志看看,多吸收点相关的常识,就知道怎么搭了

会的 你仔细看一下国内比较有名的游泳运动员你都会发现 他们的上半身很厚 很强壮 不管是男的还是女的

因为游泳大部分是靠上身的运动 比如说抱水、推水等动作 这些动作需要很大的力量来完成 你每次在完成这些动作的时候就不知不觉地做了力量 所以游泳运动员都会感觉上半身比较厚

你可以去你们当地的专业运动员训练场 你可以发现他们其实并不胖 但是却感觉很厚 很强壮

还有就是 经常游泳会使肩部变宽 要是男的话还挺好看 有男人的感觉 要是女的话就不好了 买衣服很麻烦 我就是这样的，一想买衣服就很痛苦

再就是你经常做俯卧撑也会使肩部变宽

有个实习的体育老师教了我一个方法：练双单杠，学校里总有吧，开始时最好是趁无人时候练，为什么？因为开始力量有限，没几下，让同学们看到了会笑话，自己就没信心了，所以我是早点上学练，放学后再练，双杠屈臂伸和单杠引体向上，开始成绩只有一下和半下。够差劲吧，没关系，只要坚持，反复上杠练几次，每天找机会练它二次，二个月后我分别能12下和5下了，这时可以堂皇地在课间或活动课时练了，到高中毕业时，我能象模象样来个托马斯（那可以当时偶像李宁的绝杀技），肩就更不用说了，胸肌和臂也很粗壮，嫉妒的男同学们给我起了个外号“牛蛙”，牛蛙就牛蛙，总比豆芽强。我的双杠屈臂伸与众不同，是摇摆式的，就是上杠后摆动双腿，晃到后面时屈臂下身展胸，全身几乎与地面成平行，在前摆过程中，起身，腿与上半身成90度角左右，然后再往后摆，开始时摆动幅度不要太大，手要抓紧。

经常游泳肩膀会变宽，然后胸肌方面就需要做重力训练了，要每天坚持练40分钟以上，比如举重，杠铃、哑铃，去健身房练器材。还有想长肌肉很重要的一点就是每天吃红肉，红肉包括牛肉，猪瘦肉等，还有一些高蛋白的蛋类、奶类也要吃，当然其他的也要吃，要保证营养。

想让肩膀变宽得练三角肌，做哑铃前平举，侧平举，俯身飞鸟。想练胸肌，仰卧哑铃飞鸟，仰卧哑铃卧推。如果没有哑铃就徒手俯卧撑。腹直肌做悬垂举腿和卷腹，腹横肌做平板支撑。145太瘦了，得多吃增重。油炸的和猪肉少吃，多吃牛羊肉鸡蛋。平时多练练引体向上的双杠曲臂伸，有助于发育。