膝盖屈伸不利怎么办，由于跑步的时间太长了

膝盖屈伸不利，是因为你长时间跑步导致的，跑步比较伤膝盖。

长时间跑步膝盖磨损比较严重。

接下来需要停止跑步，进行康复锻炼。

需要去医院检查一下。

其次每天靠墙半蹲半个小时，慢慢的膝盖会有好转。

康复过程中不排除会出现韧带撕裂或者粘连，膝关节的屈伸练是必要的，但要根据个人情况，决定每天屈伸的度数，如果刚愈合就大幅度屈伸就会影响。

锻炼七八天时间短了点，感觉累是正常，韧带修复后可能出现瘢痕组织，可能影响关节活动度，除了康复训练外，建议做一些理疗，例如超短波、红外线、甚至针灸等。

有时候在长时间下蹲之后，站起来突然不能站稳，膝关节没有力气，只能靠着身边的支撑物或者是缓一阵子才能恢复过来。如果这样的情况是一两次出现一般不会引起注意，但是一旦长期出现这个情况就要引起注意了，这可能是身体某些地方出现了问题。

膝关节后部在下蹲起来后无力是什么原因呢？

一个有可能是因为身体出现了贫血或者是低血糖的情况，在长时间下蹲之后，由于身体处于低体位，头脑充血不足，进而会出现膝盖无力，头脑眩晕的情况。

一个有可能是出现膝关节后方肌肉韧带慢性损伤，这与长时间的站立和久蹲都有很大的关系，也有可能是骨性关节炎导致的，如果经常出现这一情况，最好是前往医院做一些相关的检查，找出病因。

膝盖骨性关节炎有哪些病症？

一般患有膝盖骨性关节炎的患者最为直接的感受就是膝盖关节疼痛以及活动不灵活，有时候蹲下之后站起来明显感到膝盖用不上力气。而且在X线检查下可以明显看到关节间隙变小，硬化，关节边缘有唇样增生。

关节肿胀，膝软和胶着现象是膝骨性关节炎的三个明显特征。关节肿胀的主要原因是滑膜增生和关节腔内产生了积液。膝软也叫打软腿，主要表现为在行走的过程中膝盖突然间使不上力气。胶着就是在关节长时间不活动之后，再次活动变得十分疼痛，屈伸不能。只有放慢活动的速度才可以消除这一现象。

膝盖骨性关节炎该如何治疗？

临床上治疗膝盖骨性关节炎的第一步是防止软骨进一步磨损。患者通过服用一些药物来缓解疼痛症状，改善关节功能。

如果膝骨性关节炎比较严重的患者，则需要手术治疗。

膝盖蹲下去起来之后无力这种想象其病因有很多，如果有人经常出现这一病症，最好及时前往附近的医院做一个比较全面的检查，找出病因，及时治疗，切勿拖延，以免耽误病情。

依次来回答你的几个问题吧：

一、到底是什么病？

诊断必须是第一步的。症状基本是“膝关节半月板损伤”，如果要确诊，需要做几个查体试验，但是这几个试验都必须有一定的专业水平，仅专业医师可以相信，优点是简单、费用就是挂个骨科专家号就行。最准确的是做膝关节镜检查，但是有损伤，而且不是门诊可行的。建议做膝关节核磁共振，确诊几率也很高，缺点是价格稍有些昂贵，而且小医院尚未普及。骨质增生基本就不必考虑了，你的年龄还没到，如果一定要排除，拍个膝关节X光摄片就可以。

二、怎么办？

只要确诊，一般都会有治疗方案，而且是适宜个人的。如果是半月板损伤，年龄较轻，损伤较轻可以自行修复。但是如果损伤较重，而且损伤部位不恰当，会缺血坏死。所以你现在的情况估计至少是没有完全修复。如果已经影响生活，保守治疗可能效果不佳。还是建议手术。

三、该说预后了。

手术：常规手术损伤关节功能严重，还是考虑关节镜吧。只是关节镜有其指证，就是说能不能做还得看实际情况。

保守治疗：效果很有限。而且，损伤的半月板钙化后（变成类似骨头的东西），会继续在运动中磨损膝关节软骨面，结果真的就会成为创伤性关节炎了。那时候，可不是手术能够完全解决的了。

指导意见：

你膝关节疼痛有两种情况一是有关节炎，再就是缺钙引起的。你最好是到医院化验一个微量元素，以便确诊再对症治疗。如果是缺钙可以吃点葡萄糖酸钙片加鱼肝油，再结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。如果是关节炎可以吃点壮骨关节丸，祝你健康。···