求这张图片中的妹子的详细资料，出自哪部动漫？

菲莉丝·艾利斯是镜贵也所著的长篇轻小说《传说中勇者的传说》之中的人物，也是同名动画中的角色之一。

罗兰德剑之一族：艾利斯家的女儿，拥有高强的剑技。曾经在西昂被杀手袭击时救过西昂一命，从而认识莱纳。

外貌十分美丽，金发蓝眼的美少女，但面无表情而且性格凶暴。称莱纳夜里为到处袭击女人的变态色情狂，动不动就拿剑殴打莱纳。有点儿缺少常识；对丸子有超乎寻常的热爱。

菲莉丝·艾利斯

有一个哥哥和妹妹，称妹妹为奴隶。哥哥是艾利斯家的当家——路西尔·艾利斯。

妹妹伊莉丝虽然只有10岁左右，但身手十分高超。经常把妹妹当宠物般玩弄，并且教导她错误的的常识。但实际上十分爱自己的妹妹，总是很小心保护 (由第二集可看出)。

被西昂威胁她不跟莱纳寻找遗物就把丸子店拆了，如今与莱纳寻找勇者遗物中，每天的例行功课是吃丸子和欺负莱纳。

楼楼那个图出自飒漫画的加油大魔王哦~我目前正在追飒漫画呢~当然会有不少这样的图：

说实话这位也是妹子

这位和刚才带着手铐的那位蓝发公子都是楼楼发的那个女人哦~因为她是魔王，可以转变成任何形态包括小蛇

=

~很不可思议对不对~

楼楼如果还想要的话就在百度里搜“飒漫画”就可以了

想搜详细的可以搜穿越西元3000年（就是最后这个图）

加油大魔王（这前两个都是我最喜欢的）

诺亚之蝶

美型妖精大混战

月华玫瑰杀

谜血族维他命之魔盒

拜托了愚者

　对于很多女生而言，似乎锻炼胸肌是个不可思议的想法，但是女性锻炼胸肌是有好处的。下面为您精心推荐了女性练胸肌的主要好处，希望对您有所帮助。

女性练胸肌的好处

　1、预防胸部下垂

　随着年龄的增长，肌肉流失，胸部缺乏承托力，很多女性会出现胸部下垂的问题。而胸肌锻炼能够增大胸部承托力，让你的胸部坚挺。

　2、预防胸部外扩

　内衣没穿对，坐立姿势不正确都会导致胸部外扩。通过做一些夹胸动作，能够让胸部收紧。那时不用你挤，乳沟都会有!

　3、减少副乳

　我经常看一些妹子穿着裹胸装露出一双副乳晃来晃去实在难看。副乳的出现皆因胸部肌肉量不足和肌肉过於松驰所致。只要你卯足劲练胸，这问题便能迎刃而解。

女性练胸肌的方法

　初学者：可以多练整体胸肌都可以平均刺激到的动作，例如：俯卧撑，屈膝俯卧撑，坐姿推胸。

　较高阶的训练者：即胸肌已经有一定程度的发展，可以多练些比较局部的动作，注重上胸肌以及胸肌两傍翼位的肌肉发展，更加有助改善副乳、鬼祟肉。

　例如有：哑铃卧推，器械夹胸，哑铃飞鸟。

　每个动作可以选合适的重量进行3组，每组重覆15-20次，一星期训练2-3次。

　当然，健身力量训练一定要持之以恒，如果训练，饮食和作息配合好。

女性练胸肌的误区

　误解1：胸部力量训练会使你的胸部变小

　这个误区可能来自于我们看到的女子健美选手平坦的胸部，但事实上，她们胸部平坦的原因不是训练，而是赛前脱脂的环节。因为胸部大部分都是脂肪组织，所以当体脂下降到一个非常低的水平一定也会带着胸部的脂肪一起减少。使胸部减小的原因是脂肪的减少，并不是力量训练让胸变小，相反，如果只进行力量训练，不进行减脂训练，胸部反而会变大一点哦。

　误解2：胸部力量训练会使你的胸部变硬

　很多女生担心自己软软的乳房像男生一样练的硬邦邦的，从此缺少了手感。但事实上，软软的脂肪怎么会变成硬硬的肌肉呢脂肪和肌肉是两码事。乳房脂肪在表层，肌肉组织在脂肪下面。这部分肌肉就好比是植物的根一样，强有力的肌肉才能抓紧你的表面乳房，训练你的胸肌会使你胸部软软的脂肪下的肌肉紧致结实起来。这样一来胸部就更加坚挺，但又不失外层脂肪的弹性手感。

　误解3：胸部力量训练会使你的胸部变超大

　视觉上确实会变大，但实际并不会跨越罩杯的变大，例如不会从B变到D杯的那种跨越。胸部是由脂肪、乳腺、结缔组织组成的，胸部力量训练并不会让你的乳腺、脂肪增加，但确实练胸可以让你乳房下的肌肉变厚!如果乳腺和脂肪并没有减少，而与此同时，胸底肌肉又得到增加，完全是能看到增大的效果，虽然不是增加的那么大。但实际上，在力量训练的同时，大多数人都是进行减脂的，肌肉增加很难抵过脂肪的减少，胸部往往呈现缩水现象。

女性练胸肌注意事项

　1、运用重量的变化，刺激胸部。否则当你一直维系一种轻重量高次数的锻炼方法，你不会有多少改变，身体适应性是你难以想象的。你尝试稍高重量，会让你增加肌肉力量和健康。

　2、你需要保持8-10次的重复次数，在平板卧推和上斜杠铃卧推中。而在哑铃飞鸟的时候，你要每组重复次数为10-12次。

　3、获取力量的完美组数是2-3组，过多或者过少都不会达到你想要的结果。