打篮球的练胸肌有什么用

打篮球练胸肌可以提高你投球时的力量，想必您也是个超级球迷，NBA专业球手的投球并不只是利用腕部，大灌篮和盖帽时需要的力量更多的是臂部力量，臂部由肱二头肌为主要，但是在同时，胸肌也起着重要作用，因为它牵动着整个臂部，只有把胸肌练好了才能谈得上高手~加油哈！

对抓取篮板，争抢球权，运球速度还有抗冲击能力都有帮助，篮球是调动各个肌肉群的一项运动，单单练胸肌是不够的，腿部力量对弹跳，加速和对抗非常重要；腰腹在空中是中轴，力量足够的话做出点有难度的动作还是可以的，前提当然是弹跳得出色；上肢力量可以在卡位中占到优势，对球的保护上也有较大帮助。总之力大不亏就对了

打篮球主要练的是小腿部的肌肉，小腿本来每天都在锻炼，所以经常打也不会很明显的。但是，打篮球可以练身体的灵活度和合作精神，是很好的一项运动。希望你坚持的。练胸肌做俯卧撑，练腹肌做仰卧起坐（慢下快上）。希望对你有用。

有人说打篮球，只要投篮准就行了。你想要什么样的身材？建议你回家好好看看NBA，那就是篮球。打篮球不应该像女人一样和对方握手，而应该像男人一样和身体搏斗。当然，篮球力量训练不必太过细致，以下五个核心动作可以安排到日常篮球训练中。这个方案也适合大多数运动。篮球核心力量训练计划(适合大多数运动1硬画硬拉(及其变异)是提高全身肌肉力量的最佳动作之一。它锻炼到“身体后侧(背部、臀肌和大腿后侧)的力量”，这些肌肉主要负责速度和力量。此外，它还训练你的握力肌肉、核心和四头肌。传统硬画和简单硬画也可以进行。那么，硬拉是最容易学习和掌握的。所以建议先从杠铃开始，再用力拉哑铃。建议俯卧撑是一种带下肢驱动的头顶俯卧撑。

可以锻炼肩膀，肱三头肌，核心肌群。对提高上肢肌肉力量和爆发力是一个非常好的动作。3推举经典核心力量练习，不要做卧推，这是锻炼胸肌和上肢力量的有力动作。4下蹲绝对是一个很好的运动，它锻炼的是股四头肌和核心，如果你下蹲的足够深(保持适当的姿势)，它也锻炼大腿后侧和臀部。在开始这个动作之前，我建议先从半蹲开始。找个单杠，把自己吊起来，保持平衡，不要摇摆，收紧核心，双腿平行于地面抬起，伸直双腿会增加训练难度1组，15次，每天2组2逆向登山怎么练力量更适合打篮球？这是一个很好的做法！双手放在长凳上，交替快速抬腿。

训练时保持肩部稳定，感受核心力量，一组30次，每天2组俄罗斯麻花握住重物，最好是哑铃，坐在地上，抬起脚，施加核心力，左右扭动，尽可能多地接触地面练习时尽量保持双腿稳定，不要摇晃，左右各15次，每天2组[4]杠铃片斜切双脚站立，背部挺直，将杠铃从一个肩膀以上剁至另一个膝盖以下，然后恢复原状1组，30次，每天2组你坚持！三天不要热，重复很多，做成钢你就是下一个野球皇帝！划船是最好的上肢运动之一。为了改善姿势、肌肉力量、防止受伤和锻炼表现，加强背部、肱头和握力的肌肉非常重要。

因为我们懒，长时间弓着背对着电脑或电视，划船变得很有帮助。划船可以帮助你平衡身体。赛艇有很多种变化：坐滑轮赛艇、哑铃赛艇、杠铃赛艇。记得在整个动作过程中保持肩胛骨缩回。淡季的时候，我建议一周训练三次。篮球运动员很难一周训练三次以上。毕竟你需要花时间在其他技术培训上。以上动作很棒，但是还有其他动作。别忘了单腿动作(弓步的变异)和核心训练(腹轮、反转卷腹等)。)

健康的方法和健康的运动量比较好。。

你们这样炼法，太恐怖了，有点走火入魔的感觉。肌肉不是做越多就长越快的。超过量了只会伤身。如果你要肌肉，重点不是在数量，而是动作质量和重量。

还有喝那么多牛奶，身体吸收不了，多余的也是属于浪费，健身也是一种自我认知的过程，每个人的身体状况都是不一样的，这个过程中需要自己好好了解自己的身体状况，才能给自己身体最适当的补充，包括运动量。同样做100下，不是效果都一样的。

如同你这么年轻的青少年，平时多打篮球，下课放学坚持跑步，或者早晨去慢跑，周末出门去运动，胸肌和腹肌是很容易的事情。