练胸肌 能把胸变小吗？？？我是T

不能吧要看你怎么练，练胸肌有利于身体的生长（练胸肌会促使身体分泌更多的生长激素），只有腹肌是人体唯一一块可以天天练的的肌肉，你可以一星期做四次，每次都做到力竭（就是做到做不动），每组间隔2分钟俯卧撑也可两天做一次，尽量做的标准点。两臂距离宽，对胸肌的刺激会大点，窄距（小于肩宽）对肱三头肌刺激会大点。每次做4组，后两组到力竭

不能，丰胸与健美是两个概念。

丰胸是想让胸部更有弹性更丰满大一些，而不是变硬变僵。

而练胸肌是要胸部更结实，更有肌肉感。

女性胸部的发育主要还是应该看乳腺内的腺体组织发育情况了，而这种发育主要是由于雌性激素刺激造成的，如果雌激素上升的话，就会刺激胸部再次发育，从而出现丰胸的效果。

而运动锻炼胸肌只能是让胸部肌肉组织更加健美，避免赘肉的出现!

乳房组成主要是乳线织组(Glands)及脂肪(Fat)，而女性的乳房是由一层膜将整个乳房结构包覆起来，称为「Breast Envelope」，附着在胸部上。

而在乳房顶端的附近，有结缔组织所组成的韧带，这粗厚的韧带让乳房能附着在Breast Envelope上．

而女性胸部的肌肉则位于在乳房的底端，胸大肌(Pectoralis Major)是较其中较大的胸肌，而胸小肌是较小的胸部，位在胸大肌的下方。

当你在进行运动时，实际上你的胸大肌及胸小肌会运动到。

而因为乳房包括脂肪组织，他们没办法用运动的方式来让脂肪紧实坚挺。

然而，若胸部肌群可以变的更加紧绷有力时，他们能将你乳房支撑的更高，提供一个坚挺的外在。（就像是植物的根一样）

然而为什么运动之么，胸部会变小呢？

胸部的脂肪和其他地方都是一样的！都是能量！

任何型态的运动，都会燃烧身体的卡路里。当你燃烧的卡路里超过你所从食物所摄取时，你的体重会减轻。

我们常说：脂肪代谢是全身一起的！也就是说胸部也会跟着减！

听到这里很多女生吓一跳！

其实，大可不必担心！乳房本是女性的专利。生理机制的影响，乳房的脂肪是不容易会被消耗掉的地方。

比基尼健身**的体脂比很低，但是他们也有傲人的上围，而且没有多余的赘肉。

减脂的过程中那些令人讨厌的多余副乳也会消失！及时胸围变小，也会更坚实挺拔！

最后：

若你在减重的过程中又希望能保持上围，你需要注意运动中卡路里的消耗。减肥的速度不宜过快！同时重量训练也是必不可少的！

训练胸部肌肉时，胸肌不增大反而变小的原因可能有以下几点：

1 过度有氧运动：过多的有氧运动，如跳绳、游泳、跑步等，会消耗身体的脂肪，导致胸部脂肪减少，从而使胸肌看起来变小。

2 营养不足：长时间健身但未及时补充营养，如蛋白质、脂肪等，会导致胸部肌肉组织堆积减少，使胸部变小。

3 激素水平变化：女性患者健身后体内的激素水平发生变化，会影响局部脂肪的沉积，导致胸部变小。

为了避免胸肌变小，可以注意以下几点：

1 均衡饮食：控制有氧锻炼的强度和时间，增加无氧运动的力量和强度，使胸部肌肉逐渐增大。

2 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉修复和合成的原料，尤其是运动后需要及时补充足量的蛋白质，如瘦肉、牛奶、蛋白质粉等。

3 减少有氧运动：适当减少有氧运动的强度和时间，以免消耗过多脂肪。

4 增加无氧运动：无氧运动如重量训练可以有效增加肌肉质量，使胸部肌肉逐渐增大。

总之，要想训练出健壮的胸部肌肉，需要注意合理的训练和饮食，避免过度有氧运动和营养不足，同时增加无氧运动和蛋白质的摄入。

女生练胸真的会越练越小吗

谁说的！补回的，只会越练越挺拔！不过你的方法得正确，动作要标准才行，才能事半功倍！更多健身知识公号 中潮健身

女生健身出来没胸 胸练越练越小怎么办

你好，原因很多一般是急速瘦身乳腺脂肪消耗太多，还有一种是抗阻训练强度太大，卵巢分泌睾酮增加，相应的雌激素分泌减少，胸部也会变小，当然这种情况在专业的女性健美运动员中也没出现几个，一般都是第一种情况。

胸肌越练越小

说白了就是肌肉超负荷。让肌肉休息24小时。循循渐进就好了。 你太盲目了。一点要有方法。比如推胸之前把胸肌活动开。让它已经达到充血状态，那样的推胸才会有效果。俯卧撑我感觉等于过后温习。俯卧撑20个一组，按自己的体能适当即可。还有就是吃的好。休息好。才会有满意的效果。

健身，胸练越练越小怎么办

适量增加胸部训练，增加胸部肌肉厚度，不但可以挽回些罩杯，也可以防止外扩和下垂

为什么练瑜伽胸会越练越小

心理作用。瑜伽不会让胸部变小的，瑜伽根本就没有减肥作用，更不可能减掉 的。

为什么胸肌越练越小呢

原本的是脂肪体，组织松散。锻炼较多就把一部分练结实了，变成的是肌体组织，结实强健。

健身减肥会让胸部越练越小么

不会的，看人家健身的人胸部肌肉都挺发达的，女的同样。但是要正确健身才行！

怎么感觉胸肌越练越小了

这个可能跟你的饮食计划有关系了···一般锻炼都是要补充营养的···比如蛋白粉什么的···你要记得及时补充哦···

人的胆子是越练越大还是越练越小？

越练越大呀，肯定的

为什么我的胸肌越练越小啊

吃得不对，另一种是练的姿势不对。建议到健身房找专业的人教一下。