胸部肌肉疼痛会是什么原因

健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这

种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌

肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。

预防的肌肉酸痛的方法有:

1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。

3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。

如果我们发现自己的右胸左侧疼，那么可能是因为我们有胸腔积液或者是有对应的炎症，所以才会导致这种情况发生。这个时候我们就需要引起重视，并且积极的前往相关医疗机构进行治疗。这样我们才能控制病情的发展，并且减少一些其他的影响。是啊我们的心脏是很脆弱的，如果他真的受到一定的影响，对于我们来说那结果是非常可怕的。所以我们必须重视起来，至于我们真正知道病情的原因，我们才能够对症治疗，才能通过一些手段来控制它的发生。那么当我们遇到这种情况的时候，我们该怎么做呢？下面我们一起来简单了解一下。

首先是，自我观察。对于我们来说身体偶然性的疼痛是一件很正常的事情，所以当我们出现这种问题的时候，也不比过于慌张。最好的方法就是我们自己好好的观察一下，看看这种疼痛是不是有规律性的，然后再观察过一段时间他是否能够缓解，通过这种判断我们就可以明确他的严重性，并且能够做出一些具有针对性的处理方法。

其次，及时治疗。如果通过观察之后这种疼痛依然存在，而且持续强化。那么对于我们来说可能就存在很大的问题，这个时候，我们就需要到医疗机构去进行专业检查了，可能需要借助一些医疗设备进行拍片查看。这样我们才能知道是因为什么原因导致的，然后再通过专业的手段来进行对应的治疗。

这样的处理方法才是比较理性的，所以希望大家能够引起重视。如果在生活中我们也出现类似的情况，那么我们就可以借助这种方法我处理我们的问题，所以说他对于我们而言还是具备一定价值的。

1酸疼的话属于肌肉成长状态，不属于拉伤。拉伤的话肌肉会刺痛，并且比酸痛更难忍受。

2如果你刚开始练，并且酸痛比较强烈，这个状态会比其他人更长一些，不过最多不超过5天会恢复的一点感觉都没有，一般3-4天会还有一些酸，但是不会很疼了。像胸肌这样的大肌肉群一般一周练习一次就可以，不要过多，这一周足够你的胸肌完全恢复。这期间你把其他的肌肉群练了，比如背肌，腿部肌肉，肩部，腹部，手臂。

3两个月可以让肌肉变得有一些形状和硬度，但是不会很厚，可以让你的胸肌肌肉打好基础。一般连续练习3个月以上会有很明显的变化。