刚认识的女生，如何正确展开聊天

刚认识的女生

如何正确展开聊天

开场要随意

随意开场就是字面意思，因为女生都是缺乏安全感的生物，你们刚加上，她对你也不了解，多少都会对你有一定的防备心理!所以我们要用随意的方式，来让女孩子放松下来跟你互动。

中有些人一开场就是“小丑”显得非常低价值。要么像个10年没见过女人的饥渴男要么就是被很多人用过，让女生觉得你目的性很强。

比如:

“小兔子乖乖，把门儿开开”

“你的美丽已经惊动了政府于是派我过来”

“哇，你的生活真精彩，好羡慕。你是不是模特啊"

这些开场，都是过分用力的体现很刻意!

让妹子觉得你这个人的需求感很强!女人看一眼就把你归类到“追求者”的范畴，展开防御机制，接下来你就举步维艰。

另外，你甚至都不知道，女生现在的心情是怎么样的开心，难过还是愤怒…所以随意的开场，不容易出错可以让你更稳地展开和女生的对话!

比如说一个随意可爱的表情包。

然后等待女生的反应，如果她的反应好或者正常!

那么我们就继续展开对话，如果对方的反应不好或者不回，那么我们就先停下脚步，和女生相处最忌心急开场后不要马上就进入聊天状态而是要“寒暄”几句“寒暄”的话题不痛不痒即可，仅仅作为开场的过渡且的是:不要一上来就暴露出自己的“目的性”。

比如:我也是那个群里的(群里认识)。

比如:今天见你的时候还挺紧张(搭讪认识)。

比如:我们离的好像不远(社交软件认识)。

这样经过一到两个回合，就好像是新认识了一个普通的小伙伴一样平淡，风平浪静

刺激女生回复欲望

刺激回复欲，是为了达到两个目的:

1让女生有回复你的欲望。

2让女生能够轻松地回复，不需要太多思考。

可能很多兄弟对第2个点难以理解，举个很简单的例子:

女生跟你说:我喜欢日本料理

然后你说:我也很喜欢…我还喜欢韩国烤肉。

那么请问，这句话女生好不好回

答案肯定是不好回的，女生可能就平淡地说一句:

韩国烤肉还不错或哦哦，这样的回复对你来说是不利的。

那么我们刺激女生回复欲望的聊天方式是怎么样的呢

男:在做什么

女:我在健身

男:今天练的胸口碎大石(这句话女生就有了回复欲望)

女:哈哈，全身推胸。

男:推胸做你朋友很有安全感的样子 (回复欲+1)

女:哈哈哈，硬硬的胸肌…

男:好胸弟…一被子(顺势简单拉个升，调个情)

带领对话

主导话题会让女生对你产生两个感觉:

①你提供了谈话价值(提供价值=产生感觉)。

②跟你聊天很轻松(人都喜欢被带领，被带领意味着不需要自己思考)。

主导对话包括:主动开启→切断→引导

举个例子:

男生:在干嘛

女生:刚看完**

男生:是需要用纸巾的那种还是要人搂着一起看的那种(引导+1)

女生:哈哈，是需要纸巾的那种

男生:别闹，你的性格更适合做个蹦迪小能手(引导+2)

当女生习惯了被你带领，也就会形成对你的依赖。

本质上:主导对话就是“不听话”和“有主见”

但是很多初学者会理解错误，在正常社交中过于强调主导。而不考虑整个局面和基本的尊重，让自己出局。

真正的主导，是主导自己的内心，心态强大且稳定才是真正的主导者。

反追逐测试

测试就是，检测和验证，结果是不明确的，用这个技巧来测试女生对你的反应，其次才是反追逐，就是“假定女生追逐你”例“你喜欢我就直说”就是反追逐!

反追逐测试一般在跟女生聊的很开心，情绪点很好或者临近结束的时候使用。

直接一点的比如:

“跟我聊天是不是很开心，美容养颜，面膜钱都省了”

隐晦一点的比如:女生笑了

“哈哈哈时，别笑太大声，旁边人还以为你在撩汉呢”

既然是测试，那么女生的反应可能好也可能不好!

你可以测试出女生对你的兴趣度，然后根据女生不同的反应做出应对:是要继续推进，还是放慢节奏。

这就是我为什么一直强调说，这是一个测试：而不是用类似的词，比如用骄傲风趣来代替。

主动收场

我们在和女生聊得最愉悦的时候，差不多就要结束它!让女生有一种意犹未尽的感觉，让她对你们的下次聊天有所期待。花开堪折直须折

很多人会这么想:好不容易聊这么好，再舒服一下(多巴胺分泌，根本不想停啊)

或者这么想:下次不一定就能聊的这么好了。

甚至这么想:说不定今天就能确定关系呢。

但是情绪一定是到达了顶峰，就必定要降下去的，如果你不及时切断话题，等到话题聊到枯竭，情绪聊到平淡到了要强聊，尬聊的阶段才结束对话!

那么女生对后续跟你聊天的兴趣，也会快速跌倒谷底。

这就好像一场球，前面打得再精彩但提前进入垃圾时间你也觉得这场球没意思;而反过来，前面可能有些难看但直到最后一颗球才通过绝杀分出胜负，灯亮比赛结束你就能回味半天

哑铃练习

1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。

2上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

　　1、俯卧撑，两臂伸直撑地，手指向前，两臂距离同肩宽或略宽于肩。两腿并拢伸直，脚趾支地。身体垂直，从头到脚成一直线。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身体降至与地面平行，随即伸直两臂，撑起身体，胸大肌极力绷紧，稍停，再屈臂重做。身体撑起时吸气，下降时呼气。

　2、双杠臂屈伸，两臂伸直支撑于杠端，挺胸收腹，下肢放松。然后屈肘，使身体下降至不能再降为止，随即以胸大肌收缩的力量伸臂撑起，稍停，再重做。撑起时吸气，下降时呼气。撑起身体时，应挺胸抬头，下巴前伸，胸大肌极力绷紧，不得缩颈耸肩。为了提高锻炼效果，可在腰间挂重物练习。应当注意，做这个动作时，一定要保持抬头伸下巴，才能达到锻炼胸大肌下缘和侧缘的目的，否则只能使三头肌受到刺激。

　3、平卧推举，身体仰卧凳上，两手握杠铃，握距与肩同宽或稍宽于肩。横杠置于乳头以上（即靠近颈部）的位置，然后用胸大肌的收缩力，将杠铃垂直推起至两臂完全伸直。胸大肌极大收紧，稍停，再用胸大肌的力量将杠铃徐徐放至原来位置，放松胸大肌。然后重做。杠铃上推时吸气，下落时呼气。

　4、小握距平卧推举，两手握杠铃，握距不超过15厘米，横杠置于胸大肌的最下方。然后向上推起至两臂伸直，胸大肌极力绷紧，稍停，然后重做。上推时吸气，放下时呼气。杠铃推起至两臂完全伸直后，应有意识地将胸肌往中间挤。此动作可使两块胸大肌中间沟的线条明显，另外，对发达上臂三头肌也有帮助。

哈哈，好。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯白开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满25周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，贵在持之以恒。只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、玉树临风、风度翩翩、举手投足都透出大将的风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？祝您成功！

在胸骨两侧。

一胸肌的构成，决定动作的次序。

有型且饱满的胸部，不仅仅是一两个动作就能实现的，这和胸大肌肌纤维的分布有关：

上胸肌肉起点位于锁骨处，中胸肌肉起点位于胸肋部，下胸肌肉起点位于胸腹交界处（腹直肌鞘前壁上部），胸大肌的肌肉止点是肱骨大结节嵴。

胸大肌最主要的功能是肩关节内收，将手臂从身体两侧向内收，直至在身体前侧对合。这个过程中肘部不断靠近身体，胸肌的肌肉止点不断向起点处靠近，完成了胸肌的收缩。

二如何安排胸肌训练的顺序？

1胸肌整体训练

水平方向的推类动作，能够最大化肩内收，对于胸大肌整体尤其是中胸的训练效果很好。代表动作是平板卧推、俯卧撑。

卧推是器械训练胸大肌的黄金动作，而俯卧撑是徒手训练的最好选择。这两个动作可以加强胸肌厚度，让胸大肌出现比较清晰的轮廓。

推荐动作：

①杠铃卧推

②哑铃飞鸟

③俯卧撑

2上胸训练

如果平板卧推做得很多、但上斜训练很少，更容易出现胸肌形态下坠、胸型不饱满的情况。

和平板训练相比，上斜推胸可以更好刺激上胸部，勾勒上端的肌肉线条，在胸部和肩膀处形成过渡，整体围度更加突出。

推荐动作：

①哑铃上斜卧推

②器械上斜卧推

③下斜俯卧撑

3下胸训练

和上胸、中胸的训练不同，下胸训练对肩关节活动度要求更高，往往需要控制好下落的幅度。因而器械和固定器械是不错的选择。

推荐动作：

①器械上斜推胸

②双杠臂屈伸

③上斜俯卧撑

三怎样调整训练顺序？

初期训练，用平板卧推、普通俯卧撑找胸肌发力感。

动作娴熟后，改变身体角度，多做“低次数大重量”上斜卧推，扩大胸肌面积，丰富胸肌宽度。

根据自己情况安排下胸训练动作，多做“轻重量高次数”训练，目的在于塑形。

根据弱点，选择合适的动作进行针对性刺激。

四这几个技巧，让胸肌训练更高效。

1找到胸肌发力，动作节奏很重要：你需要把动作做“慢”。

大多数人在卧推或俯卧撑时，推起时太快，这样不利于肩胛稳定，所以会出现肩膀前探，使用爆发力推起会削弱胸肌发力感受；

放回太快则是另一个错误，这样会加速重量的惯性，给肩关节造成负担，弱化肌肉收缩的效果。

前期练胸肌以动作质量为主，控制好速度确保肌肉收缩发力；中后期可以借助技巧冲击瓶颈，以推起更大重量。

2多拉伸多放松，确保动作幅度。

胸肌练得太勤、重量太大，会让胸大肌、胸小肌处于紧张状态，逐渐导致动作幅度受限。

为了避免胸肌紧张，要在训练后、日常生活里多放松胸肌，避免肌纤维扭结紧张。

放松方法很简单，找一个门框，大臂水平、小臂贴紧门框，身体逐渐前伸、慢慢拉开胸肌。