中考作文

我爱我的家（2008年云南省中考作文）

chengonghong 2008-07-03 21:15

镜头一：一个帅气的小男孩，看上去十五六岁。收拾好了一个鼓鼓的书包正准备离家去上学，母亲走到男孩面前，帮男孩理了理衣襟，扯了扯微皱的衣服。端详了一阵男孩的脸，然后语重心长地说：“孩子，娘对不住你，看把你饿瘦了，在学校里除了学习还得要注意自己的身体呀，娘相信你一定能行！”说完，她快速从衣兜里摸出几张揉的钱，像以往一样认真地数着“一元、二元、三元……一共十五元。这是你一周的生活费，好好管着，甭乱花！”男孩接过母亲手中的钱，眼前又出现了母亲翻越高山，穿过峡谷打竹笋的那一幕：只见竹林丛中的母亲快速弯下身子，左手扒开竹苗，右手握住竹笋用力一扳，“喳喳”手里就捏了一大把竹笋，娴熟地顺势一丢，竹笋便掉进了箩筐。小男孩眼晴模糊了，他接过母亲捏得出了汗的钱，若有所思，似乎是在说，我一定努力学习，不让你失望。

镜头二：父亲坐在农家小院里，手里正忙活着，只见他左手拿了一根竹杆子，右手拿了一把小刀，只听“嚓嚓”的声音，竹子已被劈为两半，那两半竹子在父亲熟练的刀法中很快变成了竹篾，尽管院子里没有树木可以挡住头顶上的烈日，但已习惯于晒太阳的父亲根本不在乎这一切。跟以往一样，父亲静静地坐在院子里，专心地，仔细地用竹篾编好了两个背箩，他会心地笑了，他的笑的是儿子这一周的生活费又有了保障了。其实辛苦编成的背箩谁知父亲要在集市上守多久才能得到十五块钱呢？

镜头三：家里虽然不富有，既没好吃的，也不像别的孩子家有电视看，但小A一放学就赶紧直奔家中而来。家里的门锁着，小A跟以往一样掏出钥匙打开了门，第一个反应就是看锅里有没有饭，小A揭开锅，一碗香喷喷的鸡蛋炒饭让小A高兴得不得了，因为这是小A最喜欢吃的饭，只有母亲最知道。

小A家的故事讲也讲不完……小A一直已来就是这样生活在父母的细心呵护之下，他没有理由不好好学习。这不，这个周小A又给父母带来了一个惊喜——第三次月考全年级第一名。

朋友，你知道小A是谁吗？这不用再说了吧，小A就是我啊，你像我一样幸福吗

第一单元

1 我们的民族小学

坪(píng) 坝(bà) 戴(dài) 招(zhāo) 蝴(hú) 蝶(dié)

孔(kǒng) 雀(què) 舞(wǔ) 铜(tóng) 粗(cū) 尾(wěi)

坪 坪坝 草坪 停机坪

坝 河坝 土坝 大坝 堤坝

戴 穿戴 爱戴 戴花 戴帽

招 招手 招呼 招待 招商 招人

蝴 蝴蝶 蝴蝶结 蝴蝶兰 花蝴蝶

蝶 蝴蝶 蝶泳 化蝶 粉蝶

孔 孔子 孔雀 面孔 针孔

雀 灰雀 麻雀 云雀 鸦雀无声

舞 跳舞 舞蹈 舞动 飞舞

铜 铜牌 铜钱 铜丝 铜线 铜棒

粗 粗壮 粗大 粗心 粗细 粗粮

尾 尾巴 结尾 尾声 末尾 马尾

2 金色的草地

耍(shuǎ) 装(zhuāng) 劲(jìn) 绒(róng) 假(jiǎ) 朝(cháo)

些(xiē) 钓(diào) 察(chá) 瓣(bàn) 拢(lǒng) 掌(zhǎng) 趣(qù)

耍 玩耍 杂耍 戏耍 耍弄

装 服装 包装 假装 装扮

劲 使劲 起劲 来劲 劲舞

绒 绒毛 绒线 羽绒 丝绒

假 放假 假期 真假 假装

朝 朝（zhao）阳 朝霞 朝（chao）代 王朝

些 这些 哪些 一些 有些

钓 钓鱼 钓钩 垂钓 钓竿

察 观察 警察 视察 察看

瓣 花瓣 豆瓣 蒜瓣 瓣膜

拢 合拢 拉拢 归拢 并拢 靠拢

掌 手掌 鼓掌 掌声 掌管 掌柜

趣 兴趣 有趣 风趣 乐趣 情趣 趣味

3 爬天都峰

爬(pá) 峰(fēng) 顶(dǐng) 似(sì) 苍(cāng) 仰(yǎng)

咱(zán) 奋(fèn) 辫(biàn) 勇(yǒng) 居(jū)

爬 爬山 爬行 爬杆 爬虫

峰 山峰 高峰 雪峰 云峰

顶 山顶 顶端 顶点 头顶

似 相似 似乎 形似 类似

苍 苍白 苍老 苍凉 苍茫 白发苍苍

仰 仰望 久仰 仰慕 仰视

咱 咱们 咱俩 咱家 咱妈

奋 奋力 奋斗 兴奋 奋飞

辫 马尾辫 辫子

勇 勇敢 勇气 勇士 英勇

居 居然 居住 起居 故居

第二单元

5灰雀

郊(jiāo) 散(sàn) 步(bù) 胸(xiōng) 脯(pú) 渣(zhā)

或(huò) 者(zhě) 敢(gǎn) 惜(xī) 低(dī) 诚(chéng)

郊 郊外 郊游 近郊 郊区

散 散步 散会 散乱 散文

步 跨步 步伐 跑步 舞步

胸 前胸 胸部 胸肌 胸前

脯 果脯 杏脯 鸭脯 胸脯

渣 残渣 石渣 油渣 面包渣

或 或者 或许 或然 间或

者 或者 记者 笔者 长者

敢 勇敢 果敢 敢情 胆敢

惜 可惜 惜别 珍惜 爱惜

低 低头 低下 高低 低调

诚 诚实 诚信 真诚 诚心

6小摄影师

基(jī) 突(tū) 按(àn) 摆(bǎi) 弄(nòng) 准(zhǔn)

备(bèi)侧(cè) 胶(jiāo) 卷(juǎn) 辆(liàng) 秘(mì)

杂(zá) 社(shè) 侧(cè) 面(miàn)

基 基本 基础 地基 根基

突 突然 突发 突起 突破

按 按着 按捺 按时 按住

摆 摆弄 摆动 摇摆 摆设

弄 捉弄 玩弄 摆弄 弄堂

准 准备 准时 准许 不准

备 准备 备份 具备 完备

侧 侧面 侧身 侧边 侧目

胶 胶卷 胶带 胶状 胶水

卷 卷进 卷入 试卷 诗卷

辆 车辆 一辆 每辆

秘 秘书 秘密 神秘

杂 杂志 杂谈 杂乱 复杂

社 社会 报社 社团 公社

7奇怪的大石头

著(zhù) 藏(zàng) 悄(qiāo) 闪(shǎn) 坑(kēng)

卧(wò) 推(tuī) 旅(lǚ) 考(kǎo) 秦(qín) 纪(jì)

遗(yí) 究(jiū) 震(zhèn)

著 著作 名著 卓著

藏 隐藏 埋藏 躲藏 捉迷藏

悄 悄悄 悄声 悄然 静悄悄

闪 躲闪 闪电 闪动 闪烁

坑 土坑 火坑 大坑 水坑

卧 卧室 卧倒 仰卧 起卧

推 推动 推倒 推开 推论 推车

旅 旅游 旅行 旅社 旅客 旅店

考 考试 考场 考分 考生

秦 秦岭 秦朝 秦国 秦代

纪 纪律 纪念 纪实 世纪

遗 遗忘 遗产 遗憾 遗失 遗迹

究 究竟 研究 追究 深究

震 地震 震动 震惊 震撼 震灾

第三单元

9古诗两首

促(cù) 深(shēn) 忆(yì) 异(yì) 逢(féng) 佳(jiā)

倍(bèi) 遥(yáo) 遍(biàn) 插(chā)

促 促织 促销 促进 促成

深 深山 深水 深处 深浅 深蓝

忆 回忆 记忆 忆念 追忆

异 异常 异同 变异 异样

逢 逢迎 相逢 难逢 适逢 重逢

佳 佳节 佳肴 佳人 佳话 佳音

倍 加倍 倍数 一倍 倍数

遥 遥远 遥望 遥看 路遥 逍遥

遍 普遍 遍布 遍及 遍地 遍体

插 插花 插入 插手 插座 插口

10风筝

精(jīng) 希(xī) 却(què) 依(yī) 拼(pīn) 命(mìng)

奔(bēn) 村(cūn) 抖(dǒu) 丧(sàng) 磨(mò) 坊(fáng)

精 精心 精神 精明 精细

希 希望 稀少 稀有 稀奇

却 冷却 退却 了却 却步 忘却

依 依然 依恋 依旧 依靠 依据

拼 拼命 拼音 拼搏 拼杀

命 生命 命运 命令 使命

奔 奔波 奔放 奔向 飞奔

村 农村 村长 村庄 乡村

抖 发抖 抖动 抖落 颤抖

丧 丧礼 丧失 奔丧 丧事

磨 磨坊 石磨 磨炼 磨面

坊 街坊 作坊 染坊 油坊

11秋天的雨

扇(shàn) 枚(méi) 邮(yóu) 爽(shuǎng) 柿(shì)

仙(xiān) 梨(lí) 菠(bō) 萝(luó) 粮(liáng) 紧(jǐn) 杨(yáng)

扇 扇子 风扇 扇贝 扇动

枚 一枚 数枚 枚举 枚列 不胜枚举

邮 邮票 邮局 邮件 邮政

爽 凉爽 爽快 直爽 爽口

柿 柿子 柿饼 西红柿 柿霜

仙 神仙 仙人 仙女 仙境

梨 梨树 梨花 雪梨 鸭梨

菠 菠萝 菠菜 菠菜汤 菠萝蜜

萝 萝卜 绿萝 云萝 松萝

粮 粮食 粮仓 粮草 干粮

紧 紧张 紧促 扎紧 松紧 抓紧 紧追

杨 杨树 杨柳 白杨 杨木 杨梅 杨桃

第四单元

13花钟

艳(yàn) 内(nèi) 梦(mèng) 醒(xǐng) 苏(sū) 湿(shī)

骄(jiāo) 嫩(nèn) 强(qiáng) 适(shì) 昆(kūn)

播(bō) 修(xiū) 致(zhì)

艳 艳丽 艳阳 鲜艳 妖艳

内 内行 内容 室内 内务

梦 做梦 梦境 梦思 梦想 梦幻 白日梦

醒 苏醒 醒目 睡醒 惊醒

苏 苏州 江苏 复苏 苏杭

湿 淋湿 湿透 湿润 湿气

娇 骄气 娇嫩 娇艳 娇生惯养

嫩 嫩芽 嫩绿 嫩黄 娇嫩

强 强大 富强 坚强 强悍

适 适当 舒适 合适 适应 适宜 适用

昆 昆虫 昆仑 昆明 昆曲

播 广播 播放 播音 播种

修 修改 修理 修车 装修

致 导致 精致 细致 致富

14蜜蜂

论(lùn) 实(shí) 验(yàn) 袋(dài) 证(zhèng) 概(gài)

减(jiǎn) 诅(zǔ) 恻(cè) 括(kuò) 确(què) 误(wù) 途(tú) 超(chāo)

论 结论 无论 论证 讨论 论语

试 考试 试题 试探 试验

验 经验 考验 检验 验证

袋 口袋 袋子 布袋 袋鼠

证 证实 证明 证件 证书

概 大概 概括 概论 概率

减 减法 减去 减弱 减少

阻 阻力 阻拦 阻止 阻挡

测 检测 测验 测试 测量

括 包括 括号 括弧 包括

确 正确 确认 确定 精确 的确

误 错误 误会 误导 误解

途 路途 用途 长途 沿途 半途

超 超过 超常 超越 超人

15玩出了名堂

堂(táng) 镜(jìng) 闲(xián) 待(dài) 阅(yuè) 腿(tuǐ)

随(suí) 调(diào) 简(jiǎn) 拜(bài) 访(fǎng) 具(jù)

堂 课堂 学堂 名堂 天堂

镜 镜子 明镜 镜片 眼镜

闲 清闲 休闲 空闲 闲人

待 等待 招待 待业 待遇

阅 阅读 阅兵 阅历 审阅

腿 大腿 小腿 腿脚 跑腿

随 跟随 随时 随便 随风

调 空调 调整 调节 调试

简 简单 简要 简明 简便

拜 拜师 拜访 拜年 拜托

访 访问 采访 家访 拜访

具 具体 家具 玩具 面具

第五单元

17孔子拜师

闻(wén) 尘(chén) 仆(pú) 纳(nà) 闷(mèn) 丘(qiū)

迎(yíng) 等(děng) 止(zhǐ) 镜(jìng) 授(shòu) 品(pǐn)

闻 新闻 传闻 闻名中外 远近闻名

尘 灰尘 尘土 尘封 烟尘 尘世 风尘仆仆

仆 仆人 仆役 奴仆 仆从

纳 纳闷 纳税 纳凉 归纳

闷 郁闷 沉闷 闷热 闷闷不乐

丘 沙丘 山丘 丘陵 土丘 荒丘 一丘之貉

迎 欢迎 迎接 迎春 迎面

等 等待 等于 相等 平等

止 停止 终止 静止 举止 防止

境 环境 国境 边境 梦境

授 教授 传授 授予 授权

品 食品 品质 品牌 商品

18盘古开天地

暗(àn) 降(jiàng) 丈(zhàng) 肢(zhī) 肌(jī) 肤(fū)

辽(liáo) 阔(kuò) 血(xuè) 液(yè) 滋(zī) 润(rùn)

创(chuàng) 造(zào)

暗 黑暗 阴暗 暗处 暗算

降 下降 投降 降落 降低 降雨

丈 丈夫 丈量 方丈 一丈

肢 四肢 上肢 肢体 前肢

肌 肌肤 肌肉 肌理 腹肌

肤 皮肤 肤色 肤浅 体肤 体无完肤

辽 辽宁 辽远 辽阔 辽东

阔 辽阔 宽阔 阔气 阔少

血 血压 流 血 血液 鲜血 血型

液 液体 血液 输液 液态

滋 滋味 滋润 滋养 滋生 滋补

润 滋润 润湿 润滑 润泽 圆润

创 创业 创伤 创立 创新 创造

造 创造 改造 造句 造反 造型

19赵州桥

县(xiàn) 设(shè) 叁(sān) 部(bù) 横(héng) 跨(kuà)

举(jǔ) 击(jī) 坚(jiān) 固(gù) 栏(lán) 案(àn) 爪(zhuǎ) 贵(guì)

县 县长 知县 县令 县城

设 设计 设想 设备 设立 设备

参 参加 参观 参军 人参（shen）

部 部队 全部 部位 部首 部长

横 横线 横跨 横杆 横贯 横行

跨 跨栏 跨步 跨入 跨省

举 举手 创举 检举 高举 举办

击 攻击 射击 冲击 出击 打击 游击

坚 坚强 坚固 坚持 坚守

固 固定 牢固 固体 固然

栏 石栏 栏目 跨栏 木栏 专栏 栏杆

案 教案 档案 图案 方案 案件 文案

爪 前爪 爪子 鸡爪 爪牙 猫爪 爪印

贵 富贵 名贵 珍贵 宝贵 贵客 贵人

第六单元

21古诗两首

断(duàn) 楚(chǔ) 孤(gū) 帆(fān)

断 切断 中断 折断 断裂 判断 果断 断定 断言

楚 清楚 一清二楚 楚国 悲楚 楚楚动人

孤 孤独 孤单 孤儿 孤立

帆 帆船 杨帆 风帆 帆板 一帆风顺

22富饶的西沙群岛

蓝(lán) 懒(lǎn) 披(pī) 划(huà) 威(wēi) 武(wǔ)

拣(jiǎn) 颜(yán) 形(xíng) 状(zhuàng) 渔(yú) 料(liào)辈(bèi)

蓝 蓝天 蓝色 蔚蓝 宝蓝 深蓝 浅蓝

懒 懒虫 偷懒 懒洋洋 懒汉 懒惰

披 披甲 披衣 披着 披红 披露 披挂

划 计划 划价 划船 比划 划分

威 威风 威武 威力 威海 虎威

武 武术 练武 威武 武功 神武

拣 挑拣 拾拣 拣选 分拣

颜 颜色 颜料 颜面 汗颜

形 圆形 形状 梯形 形式 身形

状 形状 奖状 状元 壮士 现状 状态

渔 渔具 渔业 渔民 渔船 渔夫

料 木料 肥料 资料 材料 饲料

辈 长辈 前辈 祖辈 辈分 后辈

23美丽的小兴安岭

汇(huì) 欣(xīn) 赏(shǎng) 映(yìng) 挡(dǎng) 视(shì)

线(xiàn) 浸(jìn) 献(xiàn) 药(yào) 材(cái) 软(ruǎn)

刮(guā) 舌(shé)

汇 汇成 汇合 汇集 汇报 汇总

欣 欣然 欣喜 欣赏 欣慰

赏 欣赏 奖赏 观赏 赏光 赏花

映 照映 反映 倒映 放映 映像

挡 阻挡 挡路 挡住 拦挡 挡车

视 电视 近视 视线 注视

线 毛线 天线 电线 直线 线段 丝线

浸 浸泡 浸种 浸水 浸没 浸透 浸染

献 献花 献礼 献给 献血 奉献 贡献

药 中药 西药 药材 药费 药方 药房

材 木材 器材 材料 材质 钢材

软 软件 软弱 软化 软糖 软体 软座

刮 刮头 刮皮 刮风 刮脸 刮痕

舌 舌头 舌尖 口舌 学舌 舌战

第七单元

25矛和盾的集合

矛(máo) 盾(dùn) 集(jí) 持(chí) 般(bān) 架(jià)

龟(guī) 攻(gōng) 炮(pào) 坦(tǎn) 战(zhàn) 神(shén)

兵(bīng) 退(tuì)

矛 矛盾 矛头 长矛 矛尖

盾 矛盾 盾牌 后盾 金盾

集 集体 集合 集市 集团 集结

持 保持 坚持 持有 把持 持久

般 一般 这般 百般 千般 万般 般配

架 架子 搭架 支架 书架 高架 木架

龟 乌龟 海龟 龟甲 龟背 龟纹

攻 进攻 攻击 攻打 攻读

炮 大炮 火炮 炮弹 炮口

坦 坦克 坦白 平坦 坦然 舒坦

战 战车 战斗 战争 战火 战友

神 神仙 精神 神奇 神圣 神经 神兵

兵 兵器 士兵 兵家 兵营 兵团 兵力

退 后退 倒退 退休 退回 退步

26科里亚的木匣

挖(wā) 鞋(xié) 斧(fǔ) 锯(jù) 免(miǎn) 屋(wū)

抢(qiǎng) 难(nán) 初(chū) 管(guǎn) 敌(dí) 阶(jiē) 懂(dǒng)

挖 挖土 挖宝 挖苦 挖掘 挖坑

鞋 皮鞋 布鞋 童鞋 冰鞋 鞋带 拖鞋

斧 斧子 斧头 板斧 战斧 斧钺

锯 锯子 钢锯 锯片 锯齿

免 免费 以免 任免 幸免

屋 房屋 屋顶 屋外 屋内 屋子

抢 抢救 抢夺 哄抢 抢手

难 困难 难题 难看 难受

初 初八 初步 初次 初学 初中 当初

管 管理 水管 管道 管教 竹管

敌 敌人 敌对 敌视 敌后 死敌

阶 台阶 阶梯 阶段 阶层

懂 懂得 装懂 懂事 读懂

27陶罐和铁罐

陶(táo) 谦(qiān) 虚(xū) 嘴(zuǐ) 恼(nǎo) 怒(nù)

吵(chǎo) 感(gǎn) 荒(huāng) 捧(pěng) 朴(pǔ) 素(sù)

值(zhí) 受(shòu)

陶 陶罐 陶醉 陶艺 陶冶

谦 谦虚 自谦 过谦 谦辞

虚 虚心 虚线 虚实 谦虚

嘴 吵嘴 嘴巴 嘴角 嘴唇 七嘴八舌

恼 恼怒 气恼 烦恼 苦恼

怒 发怒 恼怒 愤怒 怒气 怒视 怒火

吵 争吵 吵闹 吵架 大吵

感 感冒 感染 感动 感受 感情 感叹

荒 荒凉 荒地 荒芜 荒村

捧 吹捧 捧着 捧花 手捧

朴 朴素 朴实 俭朴 朴质

素 素材 素质 素菜 素知

值 价值 值班 值日 值得

受 受伤 受气 受苦 受害 难受

第八单元

29掌声

yuàn zīshìtóu kuànɡ tūnliè

愿 姿 势 投 况 吞 烈

xù shùpǔ tōnɡ ɡǔ lì

绪 述 普 通 鼓 励

愿 愿意 自愿 心愿 不愿 愿望

姿 姿势 英姿 姿态 姿色

势 姿势 气势 势力 势头

投 投入 投降 投放 投球 投资

况 情况 战况 实况 况且

吞 吞食 吞服 吞并 吞吃 吞下

烈 热烈 激烈 烈日 强烈

绪 情绪 思绪 绪论 头绪 千头万绪

述 讲述 描述 自述 口述

普 普通 普及 普遍

通 普通 交通 通过 通知 通常 通道

鼓 鼓励 鼓动 鼓掌 敲鼓

励 鼓励 激励 勉励 励志 奖励

30一次成功的实验

Yùpínɡxìshénɡchá wēixiǎn

育 瓶 系 绳 茶 危 险

shùn liǎnɡsuǒjī dǔhuò

顺 俩 索 激 堵 获

育 教育 体育 德育 培育

瓶 瓶子 花瓶 酒瓶 瓶口

系 联系 关系 系鞋 系绳

绳 绳子 跳绳 红绳 粗绳

茶 茶叶 红茶 绿茶 茶杯 茶树

危 危险 危机 危急 危房

险 探险 冒险 保险 风险 险情 阴险

顺 顺风 顺利 顺序 顺水 顺心

俩 他俩 哥俩 咱俩 我俩 俩人

索 绳索 思索 探索 索取 索求

激 激动 激 情 激励 激烈

堵 堵住 堵车 堵击 堵心 堵塞

获 收获 获取 获得 获准 获胜 不劳而获

31给予树

yǔ dān kuān yù mǎi cāi

予 担 宽 裕 买 猜

tánɡ jíkǎ pàn rén tiē

糖 即卡 盼 仁 贴

予 给予 寄予 赐予 授予 准予

担 担心 担架 担当 担待 担任

宽 宽裕 宽带 宽度 长宽 宽广 宽大

裕 富裕 宽裕 充裕 丰裕 裕民

买 购买 买卖 买家 买菜 买饭

猜 猜测 猜想 猜中 猜谜

糖 白糖 冰糖 红糖 奶糖 软糖

即 立即 即可 即刻 即使

卡 卡片 卡通 卡车 卡纸

盼 盼望 盼着 期盼 企盼

仁 仁爱 仁心 杏仁 果仁 仁慈

贴 体贴 粘贴 贴花 贴纸 贴画

在一些成熟的女人眼中，男人所具有的下列行为、态度、衣饰等都会显示得十分性感。（敬请各位男士遵照执行）

·自信。 ·力气（尽管他长得有点抱歉）。 ·幽默感。 ·宽大的衬衫少扣三颗钮扣。 ·宽大厚实的肩膀。 ·捧了一大束花的双手。 ·斯文的眼镜。 ·浓密竖毅的眉毛。 ·强壮有力的手臂和胸肌。 ·带着微笑的嘴唇。 ·穿着圆领毛衣或高领毛衣时（V字领除外）。 ·轻柔且带点儿磁性的声音。 ·皮夹中的现钞，面额愈大的愈好（听来有些现实，但这仍是事实。） ·不多不少、自然垂落在前额的头发（摸起来舒服的更佳）。 ·穿着旧旧的牛仔裤。 ·流汗之后还带着独特的清爽味道。 ·逗弄小孩的时候。 ·留了两天的胡子。 ·文质彬彬的举止。 ·大而修长的手指。 ·偶尔看起来像个孩子。 ·取出一张干净光鲜的信用卡。 ·喜爱开车且娴熟地握着方向盘时。 ·付钱时干脆利落。 ·整齐干净、发根短短的颈后。 ·当他握着女友的手握了好一会儿还依依不舍的时候。 ·修理任何机器时。 ·**看到一半，暗中搜寻女友的手。 ·专注于他的工作时。 ·正注视着女友的深情眼眸。 ·因为大笑所产生的鱼尾纹。 ·平坦的小腹。 ·知道该如何喝点酒。

　 导语： 用哑铃可以练出令人难以置信的肌肉，其实哑铃并不是问题的关键主要的关键在于怎么来使用压力并不是每次训练都要把动作都做完，也不是每次训都用哑铃可以练出令人难以置信的肌肉，其实哑铃并不是问题的关键主要的关键在于怎么来使用压力并不是每次训练都要把动作都做完，也不是每次训练都一定要把自己忙得整个全身都出汗，一般来说，选择2到3个动作来组合每个动作做上几桌每次锻炼一个身体部位，下面就让我们来到教大家怎么使用哑铃。

　 一、哑铃划船

　从侧面看。约翰的背肌至少增厚了4英寸(1英寸=254毫米)从正面看，他的`背则像发怒的眼镜蛇的头部。这样漂亮的背肌就是用哑铃划船练出来的，因为这个动作能使他最大限度地伸展和收缩背阔肌。他将一条腿屈膝放在凳上，另一腿微屈，脚踩在6英寸高的木台上，上体前倾，尽力下放哑铃以牵拉背阔肌，然后向上提拉哑铃，直至两手超过前倾的上体。哑铃下放时最低点比一般人深，全程动作尽量固定肩部，不使其过分摆动，一组做8次。

　 二、斜卧飞鸟

　仰卧在有一定斜度的凳子上做，以充分伸展胸肌并使胸肌得到完全的刺激。做时双腿交叉，脚离地，以免弓背，减弱训练效果。举到最高点时哑铃不接触，下落时肘部稍屈。他说，上飞时应想象抱着一个大桶。唯此才能保证动作正确无误。哑铃的重量是尽力只能举8一10次的重量。

　 三、仰卧夹胸

　平卧凳上，身体与凳垂直，背的中上部接触凳面，头悬空，两脚踏地，动作过程中双臂保持伸直。要注意呼吸，哑铃由最低点向上举夹时呼气，哑铃由最高点下落时吸气。下落一定要充分，要让哑铃落到几乎触地。一组做20次。

　 四、俯身飞鸟

　约翰说这是加宽肩部最有效的方法，每次训练肩部他都把这个动作放在最前面，因为三角肌后部最不容易练，也最难生长。他把一块毛巾放在一个半人高的凳子上，用前额顶住毛巾。两臂微屈侧举，两时外旋使大拇指指向地面，举到肘部少许超过肩部，然后慢慢下落还原。一般做12一15次。

　 五、阿诺德上举

　上举对于肩部肌肉就像深蹲对于股四头肌一样重要。他有时站立上举，有时坐姿推举，有时转肩推举(这个动作是阿诺德前儿年倡导的)。注意，上体一定要保持正直，最好后背有个自立支撑物或用带子固定住，目的是不使肩部摇摆不稳。

　这个动作会比一般的哑铃上举要难一些，所以在重量上面一定要尽量的放松，开始的时候掌心要相对于哑铃在肩膀附近上举的时候手腕开始外旋，到最高点的时候奖金开始攒钱，这个动作的诀窍主要是在于手肘部。

相信有很多人进入健身房，都是想由胖子变身为瘦子，但在美国大西洋城有一位男孩他却花了6年的时间，由不到60公斤的瘦子，变身为88公斤的肌肉男神，现在他是一位健美运动员，这位大卫．莱德（David Laid）他健身6年来的故事，相信一定可以激励许多想变壮的瘦子们！

美国健美运动员大卫．莱德（David Laid） ©sometag

在6年前只有14岁的大卫，身高168CM体重却不到60KG，这样的体型在同年龄的男孩里面显得十分弱小，所以总是被同年龄的孩子欺负霸凌，再加上大卫的身体患有脊柱侧弯，所以身体看上去左右不平衡，而骨瘦如材的他在医生的建议下，透过健身的肌力训练来矫正脊柱侧弯的毛病，因此为了自己的身体及不想再被欺负的状态下，大卫开始下定决心进入健身房，刚开始的时候大卫因为太过瘦弱，导致身体肌力不足，连基本的健身器材都无法使用，只好先以徒手训练开始，再加上他患有脊柱侧弯，所以连徒手训练的强度，都比一般人要小的非常多。

骨瘦如材加上脊柱侧弯 ©worldkapook

在接近1年半的徒手训练之后，大卫发现自己的身型开始产生很大的转变，除了手臂变壮许多之外，连胸肌也都跟着成长，看上去和1年半前那个瘦小的他，有着天壤之别的差异性，在身体练壮的情况之下，他的食欲也随之增加，尤其是每天健身完之后，对于饮食的摄取也更加大，这个时候不仅帮助了他身体长肌肉外，更让他的身高增加了10CM，这时候的大卫已经不再是以往的瘦小的男孩了！

健身1年半之后的变化 ©worldkapook

从肌力跟饮食开始增大之后，大卫也开始增加更多的重量训练，并有效的学习及运用系统化健身课程，让自己可以更加的强壮，到了2015年的时候，大卫的身材又更往上一阶，体重直接来到79KG，这跟3年前的他差了快20公斤！然而这样的努力与成绩，在网路上开始被酸民攻击，怀疑他使用了药物才能练到这样的体态，随后大卫也上传了自己父亲的照片，来解释他的家族基因打破谣言。

到了2017年的时候，大卫的身高来到了188CM体重达到88KG，这时候的他已经跌破所有人的眼镜，完全没有想到那个5年前的瘦小男孩，现在已经变身为肌肉型帅哥，大卫也在网路上分享自己的健身过程与经历，鼓励了许多跟他以前一样的人进入健身，现在的他已经拥有超过3000万的粉丝。

体重来到88KG的时候，根本就是男神啊！ ©worldkapook

现在大卫除了摆脱脊柱侧弯的毛病外，还交了一个健身网红的女友Lisa，当时Lisa也是大卫的粉丝，在网路上互相学习健身的理念之后，发现两人在健身这块志趣相投，进而Lisa主动邀请大卫与他一起训练，再一起训练3次之后两人就发展为情侣关系，直到现在两人还是会一起训练一同学习。

David跟他的女友Lisa ©worldkapook

相信大卫的故事可以激励很多人，无论一开始你是胖子还是瘦子，只要在过程中肯付出多少你就能得到多少，大卫他花了六年的时间去锻炼自己的身材及意志力，所以他拥有这样令人羡慕的身材及女友，也是理所当然的，那你是否也该更认真对待自己的身材？别再两天打鱼三天晒网了！

在中国，大多数男士都没有戴帽子的习惯，然而意大利男士一年四季都离不开帽子，特别是绅士帽，几乎人人一顶，用来搭配正式的西装能够延续整身的优雅风格，而casual风的服饰配上它则更具休闲轻松感，特别是身上不喜欢有太多色彩的朋友，可以运用帽子单品来做为局部点缀，制造亮点造型，把身上的重点转移一些到头部。

又禁又欲的男主 如何描写

夜无烟听到有人在叫她的名字，一转头就看到了不远处的傅九霄，男人有一张好看到逆天的颜值，领带系得歪歪扭扭，上衣的扣子被扯开了两颗，露出漂亮的锁骨，又禁又欲!

男人身上穿了一件雪一般白的内衬，外面罩着是黑色的西装。明明极简单的搭配在他身上却显得又禁又欲。一双眼睛魅惑如妖，带着一丝说不出的撩人。

斐漠身穿白色睡袍走了进来。个性黑色短发下是一张有棱有角犹如天神般的面孔，高挺英俊散发着属于男人的强势气势，吸引她的目光。她感到自己的脸颊滚烫，完全被他所吸引。

一个身穿黑色西裤、藏蓝色衬衫，男人正半个脑袋探进行李架内，寻找着什么，这个姿势让男人挺直了胸膛，上身后倾，显得胸肌紧绷、腰板劲瘦平坦，而腰臀的凹形曲线被刻意强调，臀部连接大腿的线条挺翘浑圆，延展开来的长腿在剪裁合体的西裤的讨托下，完美得如同雕塑，让人生出数不尽的遐想

傅九霄这才从忙碌中抬起头来，一张俊美的脸美的有些妖异，尤其是那双眼睛，深邃的如同星辰大海，自带烟嗓的声音性感迷人：“怎么回事

男人已经换了一身衣服，西装革履，禁欲十足，绝美的脸上戴着一副金边眼镜，看起来又禁又欲，让人恨不得扒了他的衣服好生…

伸手不耐烦地扯开了领带，露出了里面雪白的衬衣，本来禁欲的男人看起来染上了几分邪魅，像是从枪林弹两中走出来的人间修罗。-双黝黑的眸森凉又可怖，带着一层杀意

细散的碎发垂在他硬朗的眉骨，鼻挺唇薄，那双清墨般的桃花眼深邃似谭，微微上挑的眼尾像是抹了极淡的红晕衬衫解开了两扣，线条流畅的脖颈下隐约显出锁骨。分明是西装革履的打扮，浑身却散发着恣意不羁的痞气。

一袭白衣黑裤，明明算是极为普通的装扮，却凸显出了异常吸引眼球的身材比例。白衬衣的肩线贴合在肩部，身材清瘦颀长，再往下。虽然衬衣不修身，可举手投足的动作问都能看出腰身紧窄，包裹在布料里的腿修长笔直，翘臀-翘得想吹流氓哨。