我俯卧撑做了以后 左边胸肌大 右边胸肌小 而且比较明显 怎么才能恢复两边一样的？求解答

我以前也有这种情况的~那是因为你的右臂力量比左臂强，导致做俯卧撑时左胸锻炼的比右胸更加彻底~因为你的左胸比右胸用力更加多~~建议多练习你的左臂力量特别是三头肌~尽量让你的双臂力量平衡~~坚持锻炼吧~~一段时间以后就可以矫正的~

大多数人都会出现一侧胸肌大一侧胸肌小，但不会特别明显，这是由于个人的发力习惯导致的。题主不必过于惊慌，目前的情况有两种可能。第一，左侧胸肌大说明在平时的运动训练中，左侧胸肌的发力情况掌握较好，同理右侧胸肌由于找不到发力感而导致锻炼效果不佳。第二，这是一个内在因素，有可能，我是说有可能，你的左臂肌肉发达程度明显不如右臂，再加之在胸肌锻炼过程中发力过于集中在手臂肌肉，导致强势肌肉占据上风，而你的右臂，便是强势肌肉，所以在锻炼时，左胸越来越大，右胸锻炼不当，导致效果不明显

这个很多人都遇到过，都有过这个阶段，不用紧张，继续循序渐进的训练，有侧重点的调节，慢慢会好的．你的训练方法可能是正确的，只是有细微的受力不均，可能重量过大，也可能左右的组数有差别，或者放松的环节有问题。如果现在已经达到了体型目标，可以尽可能的通过有氧+无氧的方法综合训练，训练小肌群，慢慢调节，平时做自由器械时，可以用较轻量的自由器械对某一弱方进行加强，注意配合呼吸，过大的重量会使你忽略左右平衡。

右臂粗，说明右臂力量大，所以在练卧推、俯卧撑等多关节动作时，右臂借力多，左臂借力小，从而使右胸发力少，左胸发力多，所以右胸小左胸大。

解决办法：

1、手臂练习尽量用哑铃，使左右手肱二肱三力量平衡

2、练胸时可以用单关节动作来平衡左右胸的力量，比如飞鸟，直臂夹胸，拉力器夹胸

3、卧推时动作尽量规范，多体会肌肉发力的感觉