对健美的人来说，《胸部肌肉的形状》都是天生的吗？？？？？？？？？？？？？？？？

是的 胸肌的外侧形状是天生的 有的人是圆形胸肌 有的人是方形的 后天锻炼只能增加胸肌块的大小 厚薄 比如说 一人的胸 的下缘是圆弧形的 你让他怎么锻炼胸肌 都联系不到 下缘是方形的 反之

圆的是大胸肌。要练成方的必须要多练下胸肌。上斜卧推就可以练到下胸肌。 或者多做双杠臂屈伸也可以增大下胸肌。维生素B2不是肌肉男的必备。除了维生素E。都可以吃。 注意多喝水。才不会导致肌肉的流失。

不使用器械的方法：

2窄距俯卧撑(两手掌之间间隔一个手掌距离，新人力量不够建议不做，就两手同款即可3组8-10次 (锻炼胸肌内侧)

3宽距俯卧撑（比与肩同宽要稍微宽一点)：）：4-5组 10-12次

窄距俯卧撑如果不是经常做俯卧撑的先用正常俯卧撑代替，等力量增强了再进行这一项。

俯卧撑的一些注意的地府，挺胸收腹沉肩（沉肩是肩膀自然下垂的状态，也就是做俯卧撑的时候不能耸着肩膀做，这个是防止一些不必要的肌肉发力，影响锻炼效果），身体笔直，下去的时候慢，起来速度稍快，下去的时候吸气，撑起来时候吐气发力。 如果单纯增肌，建议放慢速度，这样肌肉充血效果好，对增肌的效果较明显。

新手先不用哑铃，因为手臂力量不足，控制力不好，容易受伤及姿势不对导致肌肉无法得到针对锻炼。