女性会喜欢男性的胸肌吗？

  会啊，我就是其中一个，有胸肌的男生穿衣有型，在我的眼中就是很性感的人。不仅如此，有胸肌的男生一定经常去锻炼，这在一定方面暗示了该男生很勤快，至少身体很健康。

  有些男生长得很瘦小，虽然好看，但是还是不如有胸肌的男生，我喜欢有胸肌的男生也是有前提的，有胸肌的男生不能太矮，太矮了看起来不太好看，而且穿一些衣服看起来一点都不好看，反而很臃肿，长得很高的男生再加上有一对胸肌的话，那简直太有魅力了，天生的衣架子。我们班上有一个一米八的大个字，看起来太瘦小了，就像是风一刮就能吹跑，我看着就有一点害怕，哈哈，尤其是穿着那种紧一点的衣服紧张不要太好看。有胸肌的男生的男生给我的第一印象能够保护好女孩子，能够给我很强大的安全感，遇到坏人肯定打死那些坏人。

  但是，在我的印象中，有一些女生就是不喜欢有胸肌的男生，我也不知道是为什么，难道是因为有胸肌的男生比她们的胸大吗，哈哈，我也是随便说的，我室友说她不喜欢有胸肌的男生，她会觉得恶心，因为她觉得一般没有胸肌的男生就是小清新，她就是喜欢这种小清新，还有就是她觉得这种胸肌男生穿着衣服太娘了，我就是不知道这种娘从何而来，反正我就是喜欢这种男生。一些女生的男朋友本来个子就是有一点矮的，要是加上胸肌的话，我真的会看不下去了，这种体态看起来太臃肿了，太壮了。反正每一个人有没个人的看法，难道有胸肌的人会没有人爱吗，真是搞笑。

1、杠铃仰卧推举 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置，重复坐。 D训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。 2、哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置重复坐。 D训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。 3、平卧哑铃飞鸟 重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。 B开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。 C动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 D训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉 4、上斜杠铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。 C动作过程：两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。当横杠一接触胸部时，即做上推动作，上推时呼气。 D训练要点：一般都采用较宽的握距，横杠放下在锁骨处，这种方法使胸部肌肉更用得上力。 5、上斜哑铃卧推 重点锻炼部位：胸大肌上部，其次是三角肌前束和肱三头肌。 B开始位置：仰卧在上斜角度为35-45度的卧推凳上。 C动作过程：两臂伸直持哑铃位于肩的上部。放下至胸部上方（接近锁骨处）时吸气。下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。 D训练要点：练习过程将主要力量集中在胸大肌上，使胸肌始终处于紧张状态。肱三头肌作为次要的补充力量。 6、上斜哑铃飞鸟 重点锻炼部位：上胸和三角肌。 B开始位置：仰卧在斜的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直。 C动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位时呼气。 D训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的感觉。 7、双杠双臂屈伸 重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。 C、动作过程：呼气，屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧状态。重复练习。 D、训练要点：动作要缓慢进行，不要借身体的振摆助力完成动作；撑起时速度要快、挺胸、抬头、收腹、不耸肩；为加大训练强度可在腰间负重练习。

无论是男人还是女人，腿毛几乎存在于每一个人的身上，不过有的轻，有的重，有人在乎，而有的人不太在乎。我们看到很多除毛产品都是针对女性的，因为女性天生爱美，她们不能忍受自己的双腿毛乎乎的，所以要定时的处理。但其实这一点对于男人来说也是一样的，男人刮腿毛也没有什么错误的地方。以前在上学的时候经常穿短裤，虽然腿上的腿毛比较重，但是周围的男孩子基本上都是这样，所以也没有觉得有什么特殊的地方。但是上班之后发现事情就不是这样了，夏天的时候男士大多依然穿着长裤，这样相对显得正式一些，对于维护自己的个人形象会有一些帮助。不过在某些时候也有穿短裤的，但如果这时候你的双腿上满满的各种毛发，那就不太美观了，所以为了维护自己的形象，也要选择剔除。

       虽然男士体毛护理在亚洲远远不如欧洲那样普及，但是在女人们心中，男人浓密不加修饰的体毛并不性感，反而令人难以接受，所以这次我们要和你好好探讨一下这个不能说的秘密。不管你对待体毛是何种态度，想要好好养护？亦或将它修剪一番，甚至是全部剃掉，都能从中找到合适的办法去解决。

胸毛可以增加你对女人的性吸引力，强调雄性荷尔蒙气息，但是最好搭配强壮一点儿的胸肌。胸毛过长或者过度卷曲的时候，你就该考虑修剪一下了，这样的胸毛看起来美感不够，也会让你显得过于邋遢，根据你自己的喜好把它剪短或者完全剃掉。完全剃除会让你显得干净清爽一点儿，如果你喜欢胸毛带来的男性特质，也可以选择将它修剪得整齐一点儿，让胸毛太过杂乱和卷曲可不是精致男人该做的事。

如果你的肚脐毛直接和胸毛连接，那么建议你只留下肚脐眼附近及以下的毛发，其他的你得全部剃掉，它比胸毛更容易让你显得粗鲁，不雅观。你也可以选择将它剪得稍微整齐一点，而不是采用完全剃除的方法。

腿毛是你可以最肆无忌惮展露的毛发，98%的男人都有或多或少的腿毛，适量腿毛让你更具男人味。你不能将它全剃掉，如腿毛过长过密，看起来像是穿了一条毛裤，那么建议你在夏天穿短裤的时候还是将它修剪一下，以免影响你的整体形象。可以使用锯齿剪刀修剪它的密度，注意不要让它太短，否则会看起来很奇怪。

 腋毛能帮助腋下排汗，我们通常不建议男士刮腋毛，但是在夏季你可以将它修剪得稍短一些，来缓解因为腋毛过长导致的腋臭问题。如果你的腋下爱出汗，也建议你将它修剪一下，可以避免腋毛过长将汗水直接浸染在衣服上的情况。

 阴毛较少会让女人觉得你不够成熟，甚至有点儿幼稚，另外阴部出汗量多，加上部位隐蔽，阴毛能起到透气的作用。如果你勃起时，常因为阴毛太长被卷起，感觉不舒服，就要考虑修剪阴毛，并且可以让你的丁丁看上去更干净，用剪刀剪短是不错的办法，不会有剃掉后重新长出时痒痒的不适感。

       冬天选择弱酸性的沐浴乳来清洁身体，夏天则要选择泡沫丰富的沐浴乳，泡沫可以有效清洁体毛中间夹杂的污垢和细菌。

      不要用强碱性的肥皂洗身体和有体毛的地方，强碱性不仅会让你的皮肤过度干燥，还会让体毛变得干枯、发黄。

      在选择身体乳的时候，可以选择含有坚果油或植物提取油脂的产品，因为这些油脂可以帮助让你的体毛柔顺，并渗透滋养它。

       用沐浴乳洗过之后，可以定期用洗发水再次清洁有体毛的部位（胸毛和腿毛就最适合用这种方法来养护），洗发乳可以彻底清洁毛发上沾染的污垢，同时还能帮助打开毛鳞片，输送养分，当然，如果你还有耐心，不妨之后再喷上一点儿男士专用的免洗护发喷雾，既能在夏天控制体毛部位的油脂分泌，特别的男士香氛还能帮你保持好体味。

       每次需要特别注意清洁的是腋下和阴部这两个部位的毛发，因为长期密不透风，又容易出汗，会导致细菌滋生，发出难闻的味道。每次清洁时应该将沐浴液打出浓密的泡沫，再用手指轻轻地打圈搓揉清洗。

问题一：我这是什么胸肌 方的还圆的 方的，轮廓不错。

练大了应该是比较漂亮的胸肌。

希望能对你有帮助。

还有什么问题，可以继续提。

问题二：我这是什么胸肌，圆形还是方形胸肌？ 圆形

问题三：圆胸肌和方胸肌哪个好看？讲详细点。 当然方的，显得肩也好看，更像倒三角。

问题四：听别人说胸肌有方形胸肌和圆形胸肌，我想问下，我这种练出来了是方形还是圆形的，方形好看还是圆形好看 圆形的，方形的胸肌肌肉维度会大一些，视觉效果方形的要好一点

问题五：各位觉得胸肌是圆的好还是方的好 胸肌不是圆的也不是方的，只要多加练习，胸肌本来的形状是最漂亮的。

问题六：胸肌分为圆型和方块型。我想练圆型胸肌怎么练，像甄子丹的胸肌一样！ 10分 圆型胸肌不好看，练大了像女人。还是练成轮廓分明的倒梯型好看。甄子丹的胸肌无论形状与大小，都不能算上等。胸肌要要参考施瓦辛格的好。

练圆型的话，宜仰卧推胸（平躺），窄握距、宽握距各做三组，每组 10 个，组间休息 1 分钟，三天一轮回。两个月初见效果，半年打基础，一年小有成就，三年脱胎换骨，5年令人刮目相看。双杠不要做，因为双杠会把胸下沿雕出轮廓，不符号你对圆型的要求。

健美宜全面进行，全身各主要肌群都要练，不要只练胸肌，否则容易练成畸型。全身主要肌群有：胸肌、背阔肌、三角肌、肱三头肌、肱二头肌、斜方肌、腹肌、竖脊肌、股四头肌、股二头肌等。这些肌肉宜重点锻炼。

饮食：各种肉吃不起就算了，米饭要吃饱、鸡蛋、牛奶、增肌粉、蛋白粉也别少吃。不要空腹锻炼，也不要饱胀锻炼，否则轻则伤身体，重则进医院。

另要保持精神愉快，如果烦恼多多、忧郁委靡不振，则会影响锻炼，效果大打折扣，甚至无法练成。健身要有拼搏、不怕死、向前冲的精神，只有这样的精神状态才能练得好、见效快。

还要休息好，要充分的休息、包括睡眠、喝茶、听歌放松等等。不要健身房出来，唱K到午夜，麻将打到通霄，这样是不会有效果的，甚至练起来反而伤身体，因为你体力透支无法支撑在健身房的锻炼。

要存一颗善心，多做善事，强身健体，维护正义，助人为乐，你才能安心踏实，如果戾气十足、脾气爆燥、心里邪恶，这样练下去也不会有好结果的，不管你多强，还有人比你更强。

祝你成功。

问题七：方形和圆形的胸肌的区别 你自己观察下一般由器械锻炼的胸肌是方形的，做俯卧撑锻炼出来的是圆形的

问题八：锻炼了一段时间发现左边胸肌是圆的，一团，右边胸肌是方的，一块，求解为什么会这样？是我姿势不对吗 可能两种原因：

1、天生的

2、锻炼动作有问题

改善方法：对缺陷的部位慢慢雕琢

问题九：人的胸肌为什么有方的有圆的 胸肌的形状一个是取决于你天生筋网膜的形状另一个就是你后天锻炼的方式

问题十：这是不是方形胸肌？怎么练 这是方形胸肌，但要注意方法才能练成方形胸肌。

很多想练胸肌的人一到健身房就跑去练杠铃平板卧推，做杠铃平板推举和哑铃推举大约一半力量要到肱三头肌，结果胸还没大起来手臂已经很粗了。在健身房练胸肌，应该先练夹胸，再练推胸。做夹胸主要用到胸肌的力量，做夹胸一段时间后，胸肌已经很疲累了，这时做推胸，借助肱三头肌的力量帮助胸肌昨晚余下的训练。

体能锻炼：

先做夹胸5组，每组12个，然后去做推胸3组，每组12个。

备注:1、增肌每组的最佳次数为8~12下，不要盲目增加次数。

2、胸肌要隔天做一次，不要每天做，这样会让肌肉过度疲劳，不利于肌肉增长。全身的肌肉几乎只有腹肌可以每天锻炼。

3、建议选下午4~5点钟的时候运动。

4、动作要标准，不要贪快，宁轻勿假。

饮食：

1、运动30分钟后喝一杯牛奶加2个鸡蛋白。

2、平时饮食要摄入大量含有蛋白质的食物，如鸡蛋、鸡肉、黄豆、牛肉、花生、牛奶、鱼虾类等等，还要进食大量绿叶蔬菜，促进新陈代谢，有助增长肌肉。

3、每天早餐加一大勺花生酱，为身体提供蛋白质、糖类和脂肪能量。

4、每天睡前喝一杯牛奶。晚上睡眠的时候身体会停止对糖类物质的消耗，着重于对蛋白质的分解来维持血液中的氨基酸流。

（每天晚上11点前睡觉，保证睡眠质量。）

前面已经介绍了胸部的肌肉，我们训练也是根据肌肉的功能去训练，只有了解清楚肌肉的功能，才能更好的去训练。简单讲胸部分为上胸，中胸，下胸，知道这些后我们根据相应的功能进行训练。

这张图划分的比较清楚，大家一看就很清楚的了解训练胸部的构造，胸部的形状更多是天生基因决定的，有的人是圆胸有的人是方胸，大家不必去纠结这些。只要你把胸部练大，视觉冲击是一样的。

先从上胸部开始：

上胸部是很多人在训练时容易忽略的一个区域，一般来说，我们的上胸部都是较弱的，而下胸部的力量相对较大，所以我们需要考虑优先进行上胸部训练，当然下胸也不能忽视，下胸的体积大小直接决定了胸型是否好看。

1：正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率，也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导，重视关节功能，关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2：从上斜训练开始

上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。

3试着在卧推时顶峰收缩2-3秒

在上斜卧推的时候，推举到比较高点后顶峰收缩时候停留2-3秒，更多的去刺激，可以在卧推动作中，手臂始终保持内收状态。

4使用哑铃

哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。

训练建议动作：

上斜杠铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束以及整体面积

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板櫈上，双脚自然分开踩实地面，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，双眼位于杠铃的正下方，双手全握杠铃，握距是肩宽的15倍。

动作过程：吸气准备，呼气将杠铃推起至锁骨正上方，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，吸气胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度，大臂平行或者略低于背部，小臂垂直地面，呼气胸大肌发力将杠铃推起至起始位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃卧推：

目标肌肉：胸大肌上束和厚度

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于斜板上，双脚分开，踩实地面，俯身双手拳握杠铃，将哑铃放至大腿前侧，身体缓慢躺下，顺势将哑铃放至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直，肩胛骨收紧，肩带下沉，保持挺胸。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃推起到锁骨正上方，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳眼相对，吸气胸大肌控制大臂将哑铃打开身体两侧的位置，注意大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，小臂垂直于地面，腕关节保持中立位，拳眼相对，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃推至起止位置，重复动作，呼吸速率2-4秒。

错误动作：含胸耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，腕关节保持中立位，小臂不垂直。

上斜哑铃飞鸟：

目标肌肉：胸大肌上束内外侧线条以及轮廓

协同肌肉：肱三头肌三角肌前束

起始姿势：坐于平板凳上，双脚自然分开踩实地面，俯身双手拳握哑铃，呼气将哑铃放至大腿前侧位置，保持挺胸，肩胛骨收紧，肩带下沉，慢慢躺下，顺势将哑铃提至胸前位置，骨盆保持中立位，腹部核心收紧，腰背挺直。

动作过程：吸气准备，呼气将哑铃放至锁骨正上方位置，注意肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，哑铃不要相碰，同时平行于地面，吸气胸大肌发力将哑铃向身体两侧打开，主要大臂平行于地面或略低于背部，肘关节略低于肩关节，肘关节夹角100-140度，腕关节保持中立位，哑铃平行于地面，呼气胸大肌发力将哑铃向上环抱至锁骨正上方位置，肘关节不要锁死，腕关节保持中立位，拳心相对，重复动作，呼吸速率保持2-4秒。

错误动作：含胸，耸肩，身体晃动，腰背挺起过高，肩外旋，