世界上有那些顶级男模特？

第1名 海蒂·克鲁姆

这位国际模特界的超级名模刚刚主持了2006年德国世界杯赛的分组抽签仪式，而世界最知名的服装品牌之一“维多利亚的秘密”更是视其为模特界的摇钱树。

第2名 吉赛尔·邦辰

如果说巴西盛产世界顶级足球明星，那么邦辰的出现则向世界证明这个国家同样是超级模特的摇篮。邦辰在年内的名气如日中天，就连辣妹维多利亚也不得不用邦辰与自己丈夫贝克汉目的绯闻来为自己吸引媒体的注意。

第3名 阿德瑞娜·利玛

南大西洋的海风同样孕育出另一位世界超级名模阿德瑞娜·利玛，利玛也来自巴西。她今年成为Maybelline化妆品公司、“维多利亚的秘密”以及意大利移动通信集团的签约模特，她火辣的身材05年频繁出现在各大时尚杂志的封面上。

第4名 提拉·班克斯

这位美国荧幕上出镜率最高的模特之一，多年来一直以惹火的胸部和窈窕身材而成为各大服装品牌的形象代言人。现在如果哪家服装公司能够请到班克斯**，那么它的服装一定很快会敲开美国服装市场的大门。

第5名 卡洛利娜·库尔科娃

卡洛利娜·库尔科娃今年已经成为捷克共和国有史以来最出名的模特之一。如今，在世界模特界你只要说出“KK”两个字母，业内人士就会立刻意识到你在谈论东欧美女库尔科娃。

第6名 亚历山德拉·安布罗西奥

安布罗西奥同样是“维多利亚的秘密”品牌服装的签约模特。今年，她为一款泳装刚刚做过时装宣传后，该款泳装在接下来的一个月就疯狂售出1万套。如今，从洛杉矶到纽约再到巴西的旅游海滩，都有安布罗西奥的豪宅。

第7名 伊莎贝莉·芳塔娜

这位同样来自巴西的拉丁美人，今年既能为高雅时装品牌做形象代言人又能为大众服装品牌进行市场开拓的本领，确实为世界服装及模特界的专业人士赞赏有佳。在新的一年里，各大时装公司都会将目光瞄准这位巴西模特界冉冉升起的希望之星。

第8名 亚米拉·迪雅兹

这位来自阿根廷的超级美女是包括《体育画报》、“维多利亚的秘密”以及《美丽佳人》杂志的签约模特。她今年的迅速走红，再次证明世界娱乐圈对拉丁美女的情有独钟。

第9名 阿娜·比阿特利兹·巴罗斯

巴罗斯多年来一直被巴西模特界评为国内五大模特之一。她以无与伦比的桑巴女郎的美貌，出现在包括《VOGUE》、《ELLE》，《美丽佳人》等世界著名杂志的封面上。

第10名 纳塔利娅·沃佳诺娃

作为俄罗斯模特界的骄傲人物，沃佳诺娃近年来在欧美娱乐时尚圈内频繁亮相，不断地掀起一波又一波的东欧、俄罗斯模特热。

NO6 Will Defiel

身高187CM，绝对幸运的新面孔，被Calvin Klein看重，取代男模AJ Abualrub代言品牌2009秋冬男装成衣广告。Calvin Klein 2009秋冬男装秀的压轴，也是Will Defiel。同时还席卷了Yves Saint Laurent, Versace and Neil Barrett在米兰，巴黎的秀场，掀起了一股风暴。

NO5 Jon Kortajarena

1985年5月19日出生在西班牙的Bilbao，身高187CM，西班牙男模“三巨头”之一。

NO4 Jamie Dornan

1982年生于爱尔兰，身高183CM， Models官网评价为sexboy，曾经在《玛丽皇后》中扮演皇后的情人Axelvon Ferson。

NO3 Garrett Neff

1986年生于美国，身高184CM，从被星探发现到蹿红再到全球十大男模仅用了三年的时间，在短短的三年时间，接连走了包括Tommy Hilfiger、LV、CK等世界顶级品牌的多场秀，当前时尚圈炙手可热的宠儿。

NO2 Sean O’Pry

来自Kennesaw，Georgia，US，身高 186cm，07年春夏被英国版《GQ Style》选为Man for the Season时，出道才5周。他那文艺复兴雕像般深凿的眉宇、颧骨，以及那堪称全天下男人当中最性感的完美唇型，让时尚界惊为天人。本年度秋冬季时装，他在Joop、Calvin Klein Jeans、Giorgio Armani三个品牌出现。

NO1 Baptiste Giabiconi

身高188CM，来自法国南部，是DNA经纪公司的签约模特。Karl Lagerfeld 视其为缪斯，Baptiste Giabiconi 几乎登上了最近几年Karl掌控的三大品牌所有的广告。不仅如此，Karl更是以Baptiste Giabiconi为主题，拍摄了一本写真集《Metamorphoses of an American》，时间跨越2003年到2008年。

1、跑起来，除了可以练出肌肉的器械，模特们更加重视的是有氧运动，因为有氧运动能减脂，也能让肌肉线条更美。有氧运动中包括非常丰富的项目，但被公认为是最好和快捷方法就是跑步，你可以选择户外或在健身房进行，但进行中一定不能过份注重速度，因为比起快跑更有效的方式就是慢跑和快走，慢跑和快走更能保持一个平稳的心律帮助身体加快新陈代谢而代谢掉多余的脂肪，不过每天必须坚持3到5公里因为身体进行有氧二十分钟后才会搬运脂肪。

2、用器械，450克的肌肉能够燃烧14卡路里的热量，但是450克的脂肪组织只能燃烧2-3卡路里热量。也就是说，越是增加自己的肌肉比例就越能加快脂肪燃烧的速度。方法就是坚持每天器械锻炼，一天只练两组肌肉群，保持小量多次，不容易伤到自己也不至于练过头。

怎么练成男模身材，不要太多肌肉，有线条，瘦点那类。

多练习小重量多次数的力量练习，这样肌肉的体积不会太大，但是肌肉线条会很好。

怎么练成好身材，求前辈赐教，恩，肌肉线条分明，不太瘦，不要胖就可以，

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，

训练计划：

开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；

2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；

3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；

4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；

5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；

6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。

训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。

必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。

怎么把身材练成男模那样！

练力量增加肌肉有足够的肌肉在脱脂就能成功了

我想练肌肉 想练成明道那样的身材 肌肉不会很大但有线条 也想问问著是什么原因怎么练成的

兄弟！我教你！但你一定要给我分！我是很认真的教！

1。作息时间无所谓！

2。不要喝酒，会有啤酒肚！

3。饭一顿不行，如果真的想要好身板，多吃！一天最少3顿！最少！记住！如果你能多吃那更好，不过要记住，多吃就得多练！

4。开始真正的健身！哑铃够了！记住，次数最重要，刚开始练身体练的是型，而不是块！等有了型再练块！

5。胸肌：俯卧撑，分两种。1）手比肩宽，练外侧胸肌。2）手比肩窄，练内侧！把脚垫高可以增加难度！

6。三角肌（肩）：哑铃前举练前塑，侧举练中素，后素比较复杂，不过练背扩肌的时候带的到，所以并不重要！

7。二头肌（就是人家手一屏有个蛋的地方，呵呵）：压铃弯举，这个你应该知道！注：不要借力！不要偷懒！

8。三头肌（蛋靠后的一块肌肉）：比较难！对你也不重要，先不要练！

9。腹肌+背扩肌：仰卧起坐，引体向上！简单吧！呵呵！

10。一般12个一组，几组因人而议！但考虑到你哑铃较轻，所以你自己订，每组尽力去做！怎样检测有没有效果，看第二天起床所练的肌肉有没有酸痛！1块肌肉练好需要休息48小时！

男人怎么练成好身材、有肌肉

可以尝试去健身俱乐部训练,那里的器材全,气氛好,至于时间的话要久一点,一个好的身材至少要坚持一年左右或以上

我想锻炼身材但不要太多肌肉怎么办

锻炼有肌肉锻炼和力量锻炼。一个是锻炼时大重量，少次数，充分得 肌肉强度；力量训练则相反，主要目的是增加肌肉耐力！你看着练把

怎么练成顶级男模身材

如果有钱的话，去健身房，请个私人教练。

把你的情况告诉他，他会给你建立专属你的健身计划。

包括饮食，和健身全面的计划。

如果没钱，可以在网上看看如何练习腹肌和人鱼线，边看边学习。

买点蛋白粉，网上有卖的，补充补充。

最重要的还是要坚持锻炼。

练成男模身材需要多久

如果身高合适，3-5个月的艰苦训练就够了。注意，是艰苦训练哦！

由于时间比较短，你必须在健身房里练。

在此间，要合理膳食，以蛋白质为主（多吃鸡蛋清，鱼，牛奶，豆类），摄入足够的维生素和碳水化合物。

每周至少练习4天，最好是6天。

瘦子怎么练出一身很有线条的肌肉

自然是稍微胖一点点的人，但是不能太胖，因为胖的人一般来说，身体的脂肪比较多，同时相对力量也会稍微大一些，可以承受的强度会比那种排骨男要大一些

运动强度大的话 健身对肌肉的 就大

大，肌肉就容易增长

但有一点必须知道 我们所说的肥肉 也就是脂肪 是不可以和 肌肉 也就是蛋白质相互转化的

换句话说，不是说胖子练了就是把脂肪练成肌肉了

事实上，是在边消耗脂肪的同时边补充蛋白质去增长肌肉 两这没有转化关系 这是很多人的一个误区

健身的话，大强度，8~12个一组，多组数，组间间隔一分钟左右

要有毅力和耐力 几个月可见块见线条

希望对你有帮助

怎么练肌肉才有线条

你好!

健美锻炼效果的好坏，除了科学训练外，练后恢复和合理营养至关重要。初练者应循序渐进加大运动强度和运动量。你是一个初级锻炼者，每天一个半小时的训练，显然是属于运动量过大，初练者在头三四个月内一次训练时间不易超过45分钟，以隔天训练为佳。每次训练可安排三个部位，如胸、背、手臂一天，休息一天，再练肩、大腿、腹。每个部位做两到三个动作，综合组数不超过16组，间隙在90秒之内，待体力增强以后，可在教练指导下进行两天一休或三天一休的分化训练。

肌肉的增长是在练习后恢复过程中进行的，因此保证良好的休息和睡眠，加上合理的营养是肌肉生长的良好保证。在训练前多吃一点碳水化合物如面包面条等，可以增加体内的能量积蓄，保证训练时能量供应。训练完后要多吃些蛋白质食物和水果，用以中和肌肉中的乳酸堆积，帮助恢复。平时还应少食多餐。只要坚持不懈，持之以恒，相信不久以后你的肌肉会有一个明显的变化。

祝你成功!